ຜັກເປັນ delicious ແລະມີປະໂຫຍດ: ສູດຂອງນາງແມ່ນງ່າຍດາຍຫຼາຍ

ຜັກໄດ້ຍາວສັນຍາລັກຂອງອຸດົມສົມບູນແລະຄອບຄົວໄດ້. ມັນເປັນຫຼາຍລົດຊາດແລະສຸຂະພາບ. ແທ້ຈິງແລ້ວ, ໃນຜັກໄດ້ປະກອບດ້ວຍຫຼາຍຂອງ carotene, ວິຕາມິນແລະໄຍສັງເຄາະ. ໃນພະຍາດຕ່າງໆ, ເຊັ່ນຕັບແລະຫມາກໄຂ່ຫຼັງ, ມັນໄດ້ຖືກລວມເຂົ້າໃນອາຫານສໍາລັບການປິ່ນປົວ. ໃຫ້ໃນມື້ນີ້ຢູ່ທີ່ຕາຕະລາງຂອງທ່ານຈະໄປປາກົດຜັກ ສູດ ວ່າພວກເຮົາສະເຫນີໃຫ້ທ່ານສໍາລັບການກະສານອ້າງອີງຂອງທ່ານ.

Surprise ບໍ່ຮັກຂອງທ່ານເປັນອາຫານທີ່ປະເສີດແລະມີລົດຊາດຂອງຜັກນີ້ - ຜັກທີ່ມີ mayonnaise ແລະຜັກທຽມ. ຫນ້າທໍາອິດ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ອະນາໄມຜັກໄດ້, ເອົາມັນອອກຈາກຫຼັກແລະຕັດເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນມຸມສາກຂະຫນາດນ້ອຍ. ຫຼັງຈາກນັ້ນເກືອພວກເຂົາແລະເອົາໃຈໃສ່ກ່ຽວຫ້ານາທີຫລີກໄປທາງຫນຶ່ງ. ໃນເວລານີ້, squeeze ຜ່ານ spadefoot ທຽມແລະເທົ່າມັນໃນແຜ່ນແຍກຕ່າງຫາກ. ກະກຽມ mayonnaise ໄດ້. ຕ່ອນໃນຕໍ່ຫນ້າຂອງ fry ຜັກ ໃນນ້ໍາ sunflower ໃນແຊ່ preheated ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນເອົາໃຈໃສ່ໃນຖັງແຍກຕ່າງຫາກ. ແຕ່ລະຊັ້ນຜັກ mayonnaise sprinkle ຜັກທຽມແລະນ້ໍາມັນ. ມັນ turns ອອກລົດຊາດຫຼາຍ, ເປັນຕາຫນ້າກິນ.

ໃນປັດຈຸບັນການກະກຽມເປັນອາຫານງ່າຍດາຍ, ບ່ອນທີ່ບໍ່ມີຍັງໄດ້ສູດຜັກດຽວກັນແມ່ນມີຫຼາກຫຼາຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ເຮັດໃຫ້ມັນຕົ້ນ, ມີຜັກ. ສໍາລັບອາຫານນີ້, ການຕັດເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນຂະຫນາດນ້ອຍ, ສອງຮ້ອຍກຼາມຂອງຜັກ purified ແລະເກືອເພື່ອໃຫ້ລົດຊາດ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ crumble ຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາໃນ flour ແລະ fry ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າກ່ຽວກັບການແຊ່ preheated, greased ມີນ້ໍາຜັກ. ແຕ່ງກິນຈົນກວ່າອ່ອນໂຍນ, ສອງຮ້ອຍກຼາມຂອງມັນຕົ້ນ. ຕື່ມການມັນຕົ້ນເພື່ອເນີຍສໍາເລັດຮູບໄດ້. Sprinkle ກັບມັນຝະລັ່ງ dill ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນເຮັດໃຫ້ມັນສຸດຜັກໄດ້. ອາຫານທີ່ຈະເປັນແມ້ກະທັ້ງ tastier ຖ້າຫາກວ່າທ່ານບໍ່ງາມມັນມີສີຄີມສົ້ມ. ຮ້ອນ ອາຫານຂອງຜັກ ແລະມັນຕົ້ນ, ເຮັດໃຫ້ເປັນຕົ້ນສະບັບຫຼາຍແລະມີລົດຊາດທີ່ຂ້ອນຂ້າງ.

ງາມແລະມີນ້ໍາ ສູດຜັກ ທີ່ປຸງແຕ່ງອາຫານຄ່າຄວນຂອງ praise ທັງຫມົດ, ແປກໃຈສຸກແລະຊື່ນຊົມພວກເຮົາທີ່ມີລົດຊາດເປັນເອກະລັກຂອງຕົນ. ຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດແຕ່ງກິນ ໄດ້ porridge ຜັກ, ສະຫຼັດ delicious ແລະ desserts. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ເປັນຜັກກະປ໋ອງລົດຊາດຫຼາຍມີສີສົ້ມສາມາດເຮັດໄດ້ຈາກຜັກທໍາມະດາ. ທໍາອິດທີ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ລ້າງແລະອະນາໄມກິໂລຂອງຜັກທີ່ປະເສີດນີ້, ອະນາໄມຢ່າງລະອຽດຈາກເສັ້ນໄຍແລະແກ່ນ. ຕັດຜັກເປັນ chunks ຂະຫນາດໃຫຍ່. ແຍກກັນຢູ່ໃນຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາຂະຫນາດນ້ອຍຕັດລ້າງສີສົ້ມກັບ peel. ຢ່າລືມເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບອອກຈາກກະດູກຂອງຕົນ. ສົມຜັກທີ່ມີສີສົ້ມແລະງາມແລະຈອກນ້ໍາຕານ, ແລະເພີ່ມຂ້ອນຂ້າງນ້ອຍຂອງ້ໍານາວຫຼືອາຊິດ citric ເປັນ. ລໍຖ້າຈົນກ່ວາມັນຈະເລີ້ມທີ່ຈະຈັດສັນ ນ້ໍາຈາກຜັກໄດ້. ຫຼັງຈາກນັ້ນງາມແລະປະສົມຜົນເຂົ້າໄປໃນແຊ່ແລະສະຖານທີ່ simmer ໄດ້. ຕົ້ມຜັກທີ່ມີຄວາມຕ້ອງສີສົ້ມສໍາລັບຫ້ານາທີ. ການປະສົມທັງຫມົດທີ່ພວກເຮົາຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ໃນ jars ທາງສ່ວນຫນ້າຂອງອະເຊື້ອແລະມ້ວນຂຶ້ນ. ການອະນຸລັກນີ້ຈະຕອບສະຫນອງເຖິງແມ່ນວ່າບຸກຄົນທົ່ວໄປພິຖີພິຖັນຫຼາຍທີ່ສຸດໃນຕາຕະລາງໄດ້. ດັ່ງນັ້ນໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າການທີ່ຈະກະກຽມອາຫານສໍາລັບລະດູຫນາວ.

ຟັກທອງຜະສົມທີ່ສູດແມ່ນຄວາມຍິນດີທີ່ມີນາແລະຄວາມໄວຂອງການກະກຽມຂອງຕົນ, ບໍ່ພຽງແຕ່ສາມາດໄດ້ຮັບການຂົ້ວ, stew ແລະ marinate. ມັນແມ່ນຍັງເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະແຕ່ງກິນໃນເຕົາອົບໄດ້. A ພິເສດ, ລົດຊາດສຸກຫຼາຍທີ່ມີຜັກເປັນ. ສູດປຸງແຕ່ງອາຫານໃນເຕົາອົບໄດ້ຊ່ວຍໃຫ້ເປີດເຜີຍໃຫ້ເຫັນກິ່ນຫອມຂອງຕົນທັງຫມົດແລະລະອຽດອ່ອນແທ້ໆ, ໃຊ້ປຸງລົດຊາດເປັນເອກະລັກ. ດັ່ງນັ້ນ, ໃຫ້ຂອງແຕ່ງກິນຮ່ວມກັນເປັນ dessert delicious - ຜັກໃນເຕົາອົບໄດ້. ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນການປຸງແຕ່ງນ້ໍາເຊື່ອມ. ໃຊ້ເວລາເປັນ saucepan ຂະຫນາດນ້ອຍແລະງາມເປັນມັນກະປ໋ອງເຄິ່ງລິດຂອງນ້ໍາ. ພວກເຮົາກໍານົດກ່ຽວກັບໄຟແລະຄວາມຮ້ອນນ້ໍາຕົ້ມເປັນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເພີ່ມຫນຶ່ງຮ້ອຍແລະຫ້າສິບກຼາມຂອງ້ໍາຕານແລະແຕ່ງກິນຈົນກ່ວານ້ໍາຕານຫນາໃນນ້ໍາ. ໃນເວລານັ້ນ, ເຄິ່ງຫນຶ່ງເປັນກິໂລຜັກ purified ຕັດເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນຂະຫນາດນ້ອຍແລະເພີ່ມຢານ້ໍາ. ປ່ອຍໃຫ້ມັນຕົ້ມເປັນເວລາຫ້ານາທີ. ຫຼັງຈາກນີ້, ພວກເຮົາດຶງອອກຜັກທີ່ມີບ່ວງໂມ້ແລະການປ່ຽນແປງໃນແຊ່ໄດ້. ພາຍໃນເຄິ່ງຊົ່ວໂມງຜັກຄວນໄດ້ຮັບການ baked ໃນເຕົາອົບໄດ້. ໃນເວລາທີ່ມັນຈະກາຍເປັນສີນ້ໍາຕານທອງ, ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບມັນແລະເຮັດໃຫ້ສະຕູດິໂອ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ sprinkle ກັບ້ໍາຕານແປ້ງ. ອາຫານໂປດດັ່ງກ່າວໄດ້ຢ່າງປອດໄພສາມາດໃຫ້ kiddies ແທນທີ່ຈະເປັນເຂົ້າຫນົມອົມໄດ້.

ແຕ່ມັນບໍ່ແມ່ນທັງຫມົດທີ່ພວກເຮົາທ່ານອາດຈະ surprise ທ່ານ. ຄວາມສົນໃຈເປັນພິເສດຄວນໄດ້ຮັບການ baked ສູດຜັກທີ່ຂ້າພະເຈົ້າຕ້ອງການທີ່ຈະສະເຫນີທ່ານ. ອະນາໄມແລະຜັກລ້າງການຊັ່ງນໍ້າຫນັກ 700 ກຼາມຄວນໄດ້ຮັບການຕັດເຂົ້າໄປໃນ cubes ຂະຫນາດນ້ອຍແລະສໍາລັບການຕົ້ມເຈັດນາທີໃນນ້ໍາເກືອທີ່ຕົ້ມ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເອົາຜັກອອກຈາກນ້ໍາ, ໃຫ້ນ້ໍາ້ອອກ. ຕັດແຫວນຜັກບົ່ວແລະສອງ Saute ພຽງເລັກນ້ອຍໃນມັນເບີ, lightly ເກືອໄດ້. ຕໍ່ໄປ, grease ຮູບແບບຂອງມັນເບີແລະສະຖານທີ່ຊັ້ນຂອງ squash ແລະຜັກບົ່ວ. ໃນທາງເທີງ, ສະຖານທີ່ສອງບ່ວງຂອງສີຄີມ, ເປືອກຫນາແລະ sprinkle ມັນທັງຫມົດເປັນຮ້ອຍກຼາມຂອງຄວາມກະຕັນຍູເປັນເນີຍແຂງແຂງຫຍາບ grater. ອາຫານຕ້ອງໄດ້ຮັບການ baked ໃນເຕົາອົບສໍາລັບຊາວນາທີ. ການ sprinkle ອາຫານສໍາເລັດດ້ວຍສະຫມຸນໄພ.