ວິທີ delicious ກັບແຕ່ງກິນຜັກ? ສູດຖ້ວຍຜັກ. ຜັກປີ້ງ

ນັກໂພຊະນາແນະນໍາໃຫ້ກິນພືດຜັກຫຼາຍຂຶ້ນ. ພວກເຂົາເຈົ້າປະກອບດ້ວຍຫຼາຍວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດທີ່ຊ່ວຍສະຫນັບສະຫນູນລະບົບພູມຕ້ານທານໃນສະພາບທີ່ດີໄດ້. ປະຊາຊົນຜູ້ທີ່ເປັນປົກກະຕິບໍລິໂພກຜັກ, ນ້ອຍແນວໂນ້ມທີ່ຈະຄັດທັງຫມົດຂອງພະຍາດ. ຫຼາຍຄົນບໍ່ຮູ້ຈັກວິທີການແຕ່ງກິນຜັກ delicious, ແລະອາຫານທີ່ມີເມື່ອຍຍາວ. ໃນບົດຄວາມນີ້ພວກເຮົາຕ້ອງການທີ່ຈະນໍາເອົາສູດທີ່ດີທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຄວາມຫຼາກຫຼາຍຂອງຖ້ວຍເລີ່ມແມ່.

ສະຫຼັດ Carrot ກັບຜັກ

ມີສູດຈໍານວນຫລາຍຂອງຜັກດິບມີ. ວ່າອາຫານເປັນວັດຖຸດິບແມ່ນແຫຼ່ງຕົ້ນຕໍຂອງອົງປະກອບທີ່ເປັນປະໂຫຍດແລະວິຕາມິນ. ບາງຄັ້ງຈາກຜັກຄຸ້ນເຄີຍສາມາດໄດ້ຮັບການນໍາມາປຸງແຕ່ງສະຫຼັດມີລົດຊາດຫຼາຍແລະຕົ້ນສະບັບ. ພວກເຮົາຢາກຈະນໍາສະເຫນີທ່ານເປັນສູດຜັກງ່າຍດາຍ, ການກະກຽມທີ່ບໍ່ໃຊ້ເວລາທີ່ໃຊ້ເວລາຫຼາຍ.

ສະຫຼັດຂອງ carrot ແລະຜັກທີ່ມີ prunes ໃຫ້ sensations ລົດຊາດຜິດປົກກະຕິ. ຜະລິດຕະພັນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ຈະໄດ້ຮັບການຈໍາເປັນໃນການກະກຽມສອງສ່ວນ:

1. ຫນຶ່ງຮ້ອຍກຼາມຂອງ carrots.
2. ຫນຶ່ງຮ້ອຍກຼາມຂອງຜັກ.
3. A ບ່ວງຂອງນ້ໍານາວຫຼືຫມາກໂປມສົ້ມ cider.
4. A ມືຂອງ prunes.
5. ບ່ວງກາເຟ້ໍາເຜີ້ງ.

ຜັກຄວນໄດ້ຮັບການອະນາໄມຈາກເມັດແລະ peel ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນ grind ກັບ grater ຫຍາບເປັນ. ມັນບໍ່ຄືກັນກັບ carrots ໄດ້. Prunes ຄວນທາງສ່ວນຫນ້າຂອງ scalded ກັບນ້ໍາທີ່ຕົ້ມສຸກແລະໃຫ້ຢືນສໍາລັບການໃນຂະນະທີ່ເປັນ. ມັນແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ເວລາ prunes pitted. ທັນທີທີ່ລາວແມ່ນອ່ອນໂຍນ, ເດັກນ້ໍາແລະ rinse. prunes ເພີ່ມເຕີມສາມາດໄດ້ຮັບການດິນໃນລັກສະນະໃດ. ຕື່ມການມັນໄປ carrot ແລະຜັກແລະຫຼັງຈາກນັ້ນປົນເນື້ອໃນຂອງອາຫານໄດ້, ຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ມັນກັບນ້ໍານາວ. ສະຫຼັດສາມາດເພີ່ມ້ໍາເຜີ້ງ. ສະຫຼັດຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ກິນອາຫານທັນທີຫຼັງຈາກປຸງແຕ່ງອາຫານ. ເຫຼົ່ານີ້ສູດງ່າຍແລະວ່ອງໄວຈາກຜັກແມ່ນດີເພາະວ່າພວກເຂົາເຈົ້າກໍາລັງເຮັດຈາກຜະລິດຕະພັນທໍາມະດາທີ່ສຸດແລະບໍ່ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການລົງທຶນທີ່ສໍາຄັນ.

ຜັກສົດ

ກະລໍ່າປີ, ແຕງ, ຫມາກເລັ່ນ - ໄດ້ຜັກທໍາອິດທີ່ປາກົດຢູ່ໃນພາກຮຽນ spring ໄດ້. ສົມມຸດວ່າພວກເຂົາເຈົ້າກໍາລັງຂະຫຍາຍຕົວໃນເຮືອນກະຈົກແລະແມ້ກະທັ້ງບໍ່ເປັນທີ່ເປັນປະໂຫຍດໃນ summer, ແຕ່ບໍ່ມີໃຜຈະບໍ່ໃຫ້ຂຶ້ນສະຫຼັດ delicious ຂອງຜັກສົດຫຼັງຈາກລະດູຫນາວຍາວ.

ການກະກຽມຈະໃຊ້ເວລາຜະລິດຕະພັນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

1. ແຕງ.
2. ເລັ່ນ.
3. ຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາຂອງນາວ.
4. ¼ຂອງຫົວຂະຫນາດນ້ອຍຂອງກະລໍ່າປີ.
5. ນ້ໍາຜັກ.
6. Salt, dill.

ແລ້ວຊອຍໃຫ້ບາງໆ thinly ກະລໍ່າປີ, sprinkle ມັນມີນ້ໍານາວ, ເກືອ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນ Mnemonic ມືທີ່ດີ. ແຕງ rub ວົງບາງໆຫຼືພຽງແຕ່ຟັກ. fennel Grind, ຫມາກເລັ່ນແລະແລ້ວຊອຍໃຫ້ບາງໆ. ໃນໂຖປັດສະວະສະຫຼັດ, ປົນສ່ວນປະກອບທັງຫມົດ, ເພີ່ມເປັນເກືອເລັກຫນ້ອຍ (ຖ້າຈໍາເປັນ) ແລະກໍມີນ້ໍາ. ສູດທັງຫມົດແມ່ນການກະກຽມຈາກຜັກຫຼາຍຢ່າງວ່ອງໄວ, ສະນັ້ນສະຫຼັດສົດບໍ່ແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນສາມາດລ່າສັດສໍາລັບການນໍາໃຊ້ໃນອະນາຄົດແລະເກັບຮັກສາໃນຕູ້ເຢັນໄດ້. ພວກເຂົາດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງສູນເສຍຢ່າສານອາຫານເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງລັກສະນະລົດຊາດໄດ້. ເພາະສະນັ້ນມັນເປັນສະເຫມີມີຄວາມຈໍາເປັນທີ່ຈະນໍາໃຊ້ຜັກສະຫຼັດພຽງແຕ່ກະກຽມ freshly.

ສະຫຼັດຂອງແຕງແລະ carrots

Carrot ແລະແຕງ - ເປັນຜະລິດຕະພັນທົ່ວໄປສໍາລັບການສະຫຼັດພາກຮຽນ spring ທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະ delight ກັບສີຂອງຕົນແລະຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ຮ່າງກາຍທີ່ມີວິຕາມິນ. ບົນພື້ນຖານຂອງພຽງແຕ່ສອງຜັກສາມາດປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍ.

ການກະກຽມເອົາ:

1. ແຕງສົດ.
2. carrots ບໍ່ພໍເທົ່າໃດ.
3. ເກືອແລະ pepper.
4. Dill ແລະຜັກບົ່ວ.
5. ບ່ວງກາເຟຂອງຈາກຫນາກແອບເປີສົ້ມ.
6. ບ່ວງຂອງນ້ໍາຜັກ.

ສະຫຼັດນີ້ແມ່ນມີລົດຊາດຫຼາຍ, ຖ້າຫາກວ່າມັນໄດ້ຮັບຜິດຊອບທີ່ມີ sauce ສີຂາວທີ່ຜະລິດຈາກເມັດ sunflower. ການກະກຽມມັນ, ພວກເຮົາຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຈອກ nucleoli purified, ເຊິ່ງແມ່ນຈໍາເປັນເພື່ອ grind ໃນ blender ກັບນ້ໍາຫມາກນາວ (1-2 ບ່ວງ) ເປັນ, ທ່ານຍັງສາມາດເພີ່ມນ້ໍາ. sauce ເກືອເພື່ອໃຫ້ລົດຊາດ. ວ່າມັນມີລົດຊາດແຊບ, ຢືນຢູ່ໃນ blender ເປັນເພີ່ມສ່ວນຫົວຜັກທຽມຂອງຜັກທຽມເປັນ. sauce ຄວາມຫນາແຫນ້ນແມ່ນກໍານົດລະບຽບໂດຍຈໍານວນຂອງນ້ໍາທີ່ໄຫລເຂົ້າໄປໃນມັນ. ຖ້າຫາກວ່າທ່ານເຮັດໃຫ້ມັນຫນາ, ມັນສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ໃນເຂົ້າຈີ່ກໍ່ນໍາອອກ.

ສະຫຼັດສາມາດໄດ້ຮັບການກະກຽມການນໍາໃຊ້ grater ສໍາລັບ carrot ເກົາຫຼີໄດ້. Rub ຜັກໄດ້ (carrots ແລະແຕງ) ມັນ, ຟັກຜັກບົ່ວແລະ dill, ປົນສ່ວນປະກອບທັງຫມົດ, ເພີ່ມການສົ້ມ, ນ້ໍາ, ເກືອແລະ pepper. ນີ້ແມ່ນອາຫານຂອງພວກເຮົາແມ່ນພ້ອມທີ່.

ສະຫຼັດ "ອອກກໍາລັງກາຍ"

stunning "ອອກກໍາລັງກາຍ" ສະຫລັດສາມາດໄດ້ຮັບການກະກຽມຈາກແຕງແລະ carrot. ສໍາລັບນີ້ພວກເຮົາຈໍາເປັນຕ້ອງ:

1. ສອງ carrots.
2. ຫນຶ່ງຫຼືສອງຂອງແຕງ.
3. pepper ສີດໍາ.
4. ແກ່ນຂອງ sunflower - '25
5. Pepper chili.
6. ບ່ວງຂອງຍັງ soy.
7. ບ່ວງ້ໍານາວ.

ສໍາລັບແມ່ຜູ້ທີ່ກໍາລັງສົງໄສວ່າວິທີການແຕ່ງກິນຜັກ delicious, ສະຫຼັດ "ອອກກໍາລັງກາຍ" ຈະຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ຄັງຂອງຖ້ວຍສຸຂະພາບໄດ້. ມັນປະກອບດ້ວຍຢ່າງຫຼາຍຂອງການເສັ້ນໃຍແລະສານອາຫານທີ່ມີຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບຊີວິດປົກກະຕິຂອງຊີວິດໄດ້.

ບໍລິການທີ່ມີ pepper ທີ່ສົມນ້ໍາ, ນ້ໍາເວີແລະຜັກທຽມ. ຕື່ມຂໍ້ມູນນີ້ເຮັດໃຫ້ລົດຊາດທີ່ເຜັດຂອງຜັກ. A ແກ່ນ sunflower ເຮັດພິເສດອາຫານໄດ້. ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມຕົ້ນການແຕ່ງຢູ່ຄົວກິນເມັດທີ່ຕ້ອງໄດ້ຮັບການຕາກໃຫ້ແຫ້ງໃນແຊ່ໄດ້.

ການຕື່ມກໍາລັງກະກຽມງ່າຍດາຍພຽງພໍ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ປົນຍັງ soy, ນ້ໍາຫມາກນາວແລະນ້ໍາ olive, ເພີ່ມ pepper ສີແດງແລະສີດໍາ, ້ໍາຕານເລັກນ້ອຍແລະຜັກທຽມ, ຜ່ານຫນັງສືພິມ. Carrots ແລະແຕງຕັດເຂົ້າໄປໃນລອກເອົາເປືອກບາງ, ເພີ່ມເມັດ toasted ແລະກໍມີ sauce. ສະຫຼັດ delicious ກຽມພ້ອມສໍາລັບການນໍາໃຊ້.

COLESLAW ແລະ carrots

ກະລໍ່າປີ Delicious - ພື້ນຖານທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງສະຫຼັດໃດ. ມັນເປັນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງໃນເວລາຂອງປີແຕ່ຢ່າງໃດ. ການກະກຽມອາຫານທີ່ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຂ້ອນຂ້າງນ້ອຍເວລາໃດຫນຶ່ງ, ແລະຜົນໄດ້ຮັບເປັນສະຫຼັດທີ່ປະເສີດແລະສຸຂະພາບ.

ສ່ວນປະກອບ:

1. ½ກະລໍ່າປີຂະຫນາດນ້ອຍ.
2. Apple.
3. Carrots.
4. ເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງ bulbs ໄດ້.
5. ¼ນາວ.
6. 3 tbsp. l. ນ້ໍາຜັກ.
7. ນ້ໍາຕານໃນປາຍຂອງບ່ວງໄດ້.

ກະລໍ່າປີລະອຽດ shinkuem ແລະເອົາໃຈໃສ່ໃນອາຫານເລິກ, ດັ່ງນັ້ນຫຼັງຈາກນັ້ນມັນແມ່ນງ່າຍຕໍ່ການ stir. ຫຼັງຈາກນັ້ນຜັກບົ່ວເຂົ້າໄປໃນແຫວນບາງຫຼາຍ, ເຂົາແມ່ນຢູ່ໃນສະຫຼັດແມ່ນເກືອບວ່າບໍ່ຮູ້ສຶກວ່າມີ, ແຕ່ວ່າມັນເຮັດໃຫ້ເປັນລົດຊາດພິເສດ. Rub carrots ແລະສົ່ງໃນໂຖປັດສະວະສະຫຼັດ. ຕື່ມເກືອແລະຮອງແຮງງານສ່ວນປະກອບສໍາທັງຫມົດໃນການສະຫຼັດນີ້ແມ່ນມີນ້ໍາຫຼາຍ. ຕໍ່ໄປ, ລະອຽດຟັກຫມາກໂປມແລະສົ່ງມັນກັບສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງຜັກໄດ້. ໃນປັດຈຸບັນສະຫຼັດສາມາດເປັນເກືອເລັກນ້ອຍແລະເພີ່ມ້ໍາຕານເລັກນ້ອຍ. ສໍາລັບຜັກຄວນເພີ່ມນ້ໍາຫມາກນາວກັບຫມາກໂປມບໍ່ darkened. ສະຫຼັດກໍມີນ້ໍາຜັກ. ທ່ານສາມາດເພີ່ມຢາສະຫມຸນໄພສົດຈໍານວນຫນຶ່ງຖ້າຫາກວ່າຕ້ອງການ.

ແຕ່ງຢູ່ຄົວກິນຜັກສຸດປີ້ງໄຟໄດ້

ຜັກສຸດ grill - ເປັນທາງເລືອກທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ເພື່ອອາຫານທີ່ຂົ້ວ. ປຸງແຕ່ງອາຫານສາມາດນອກແລະຢູ່ເຮືອນ. ກ່ຽວກັບເນື້ອໃນຂອງສານທີ່ເປັນປະໂຫຍດຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວແມ່ນບໍ່ inferior ກັບສົດ. ຜັກສາມາດນໍາມາປຸງແຕ່ງສຸດ grill, ຮູ້ບຸນຄຸນແລະ skewers.

Camping ສາມາດປຸງແຕ່ງອາຫານເຮັດສະຫຼັດທີ່ປະເສີດສຸດປີ້ງໄດ້. ປິກນິກ Summer ບໍ່ເຮັດໂດຍບໍ່ມີການປຸງແຕ່ງອາຫານຫຼາຍກວ່າໄຟໄດ້. ສ່ວນຫຼາຍມັກ, ປະຊາຊົນພະຍາຍາມທີ່ຈະຈືນຊີ້ນແລະພືດຜັກສາມາດເປັນອາຫານຝ່າຍທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ສໍາລັບເຂົາ.

ສ່ວນປະກອບ:

1. One squash zucchini ຫຼື.
2. ສອງ peppers (ຫວານ).
3. sprig ຂອງຫມາກເລັ່ນ cherry.
4. ສອງ eggplant.
5. ຜັກບົ່ວ.

ຕ້ອງການສໍາລັບ marinade ໄດ້:

1. A ບ່ວງຂອງ້ໍາຕານ.
2. ລິດຂອງນ້ໍາ.
3. ເກືອແລະ pepper.
4. A ບ່ວງ້ໍາເຜີ້ງ.

ສໍາລັບເຄືອບ:

1. ນ້ໍາເວີ - 5 ບ່ວງ. l.
2. Salt.
3. A ບ່ວງ້ໍາເຜີ້ງ.
4. Pepper.

ສໍາລັບການຕື່ມຂໍ້ມູນ:

1. ນ້ໍາເວີ - 2 tbsp. l.
2. ບ່ວງກາເຟ້ໍາເຜີ້ງ.
3. ສີຂຽວ.
4. ບ່ວງກາເຟຂອງສົ້ມ balsamic.

Pepper ອະນາໄມຈາກແກ່ນແລະຕັດເຂົ້າໄປໃນແຜ່ນ. Zucchini ແລະລ້າງ eggplant ແລະຕັດເຂົ້າໄປໃນຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາ (ຫຼືແຜ່ນ). ຜັກ, ງາມ marinade ສໍາລັບເຄິ່ງຊົ່ວໂມງ.

ແຊ່ປີ້ງ Preheat, ງາມນ້ໍາແລະການແຜ່ກະຈາຍຜະລິດຕະພັນ. fry ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າບໍ່ພໍເທົ່າໃດນາທີໃນແຕ່ລະດ້ານ. Pepper ເອົາໃຈໃສ່ໃນຖົງແລະອອກສໍາລັບສິບນາທີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເອົາ peel ໄດ້. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຟັກພືດສະຫມຸນໄພແລະຜັກບົ່ວແຫວນເຄິ່ງຫນຶ່ງ. ໃນປັດຈຸບັນທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ refueling. ສົມນ້ໍາສົ້ມ, ແລະ້ໍາເຜີ້ງ. ຜັກທັງຫມົດທີ່ປະສົມໃນນ້ໍາ, ກໍມີປະສົມຕົ້ມສຸກແລ້ວແລະເພີ່ມຜັກບົ່ວແລະພືດສະຫມຸນໄພ. ທີ່ນີ້ແລະພ້ອມທີ່ຈະຜັກປີ້ງຂອງພວກເຮົາ.

ແຕ່ງຢູ່ຄົວກິນຜັກສຸດປີ້ງໄຟໄດ້

ວິທີ delicious ກັບແຕ່ງກິນຜັກ? ມັນມີຖ້ວຍລົດຊາດພິເສດກະກຽມສຸດປີ້ງໄດ້. ຂອງຜັກ baked ສາມາດເຮັດໃຫ້ສະຫຼັດ delicious.

ສໍາລັບການກະກຽມທີ່ທ່ານຈະຕ້ອງການ:

1. baked ສຸດຫມາກເລັ່ນ grill, zucchini, peppers.
2. Mozzarella - 50 g
3. ຫມາກແຫ້ງເປືອກແຂງ Pine - 50 g
4. ສອງບ່ວງຂອງສົ້ມ.
5. Salt.
6. ບ່ວງຂອງສົ້ມ.

ໃນໂຖປັດສະວະສະຫຼັດໄດ້, ປົນຜັກທີ່ມີແກ່ນຂອງຫມາກໄມ້ແລະ mozzarella. ອາຫານກໍມີສ່ວນຜະສົມຂອງນ້ໍາ, ເກືອແລະກິນ. ມີບໍ່ມີຫຍັງງ່າຍຂຶ້ນກ່ວາທີ່ຈະແຕ່ງກິນຜັກສຸດປີ້ງໄຟໄດ້ແມ່ນ. ສູດໂດຍອີງໃສ່ການນໍາໃຊ້ຂອງຜະລິດຕະພັນ baked, ມີລົດຊາດຫຼາຍ, ນັບຕັ້ງແຕ່ພວກເຂົາເຈົ້າມີລົດຊາດພິເສດ. ເຂົາເຈົ້າໄດ້ຖືກປະກອບດ້ວຍທຸກປະເພດຂອງຍັງເປັນແລະ dress.

ມັນຝະລັ່ງ, baked ກັບເນີຍແຂງ

ມັນຝະລັ່ງ baked ສຸດຖ່ານຫີນ, ສາມາດເປັນອາຫານຝ່າຍທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ທີ່ຈະຊີ້ນ. ສໍາລັບການກະກຽມຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວໄດ້ຖືກກໍານົດ:

1. Bacon - 6 ຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາ.
2. Cheese - 70 g
3. ກະທຽມ - 2 ຫົວຜັກທຽມ.
4. ມັນຕົ້ນ, - 7 pcs.
5. Salt.
6. Thyme.

ມັນຝະລັ່ງແລະຂ້າພະເຈົ້າຕັດອອກເປັນສອງພາກສ່ວນ, ຫນຶ່ງຂອງເຂົາເຈົ້າເຮັດໃຫ້ສິ້ນຂອງເນີຍແຂງແລະຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາບາງໆຂອງຜັກທຽມເປັນ. ເອົາໃຈໃສ່ໃນດ້ານເທິງຂອງເຄິ່ງຫນຶ່ງແລະຫໍ່ໃນຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາຂອງ bacon ເປັນ, ເພີ່ມ sprig ຂອງ thyme ໄດ້. ແຕ່ມັນຫໍ່ໃນ foil ແລະສົ່ງມັນກ່ຽວກັບການແຊ່ປີ້ງ. bake ອາຫານສໍາລັບການສີ່ສິບນາທີ.

ມັນຝະລັ່ງສຸດ skewers

ມັນຝະລັ່ງໃຫມ່ສາມາດໄດ້ຮັບການ baked ກັບ bacon ສຸດ skewers. ສໍາລັບການກະກຽມທີ່ທ່ານຈະຕ້ອງການ:

1. Salo - 150 g
2. ມັນຕົ້ນ, - 0.5 ກິໂລ.
3. ກະທຽມ - 4 pcs.
4. ນ້ໍາເວີ.
5. ຊີອິ໊ວ - 2 tbsp. l.
6. Laurel ໃບ.

ກ່ອນທີ່ຈະແຕ່ງຢູ່ຄົວກິນ skewers ຕ້ອງໄດ້ຮັບການແຊ່ນ້ໍາໃນນ້ໍາ. ມັນຝະລັ່ງແລະຂອງຂ້າພະເຈົ້າຕາກໃຫ້ແຫ້ງ, ເຮັດໃຫ້ຂຸມໃນມັນມີມີດ. ສົມໃນຫມໍ້ຂອງຍັງ soy ແລະວາງນ້ໍາເປັນເຂົ້າໄປໃນການແກ້ໄຂຂອງມັນຕົ້ນເປັນ, ເຮັດໃຫ້ມັນສໍາລັບເຄິ່ງຊົ່ວໂມງ. ຫຼັງຈາກ 30 ນາທີ, ຫົວສາມາດໄດ້ຮັບແລະເຊັດແຫ້ງ.

Bacon ຕັດເຂົ້າໄປໃນຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາບາງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ strung ມັນຕົ້ນ, ສຸດ skewers, ສະລັບກັບຕ່ອນຂອງ bacon ແລະຜັກທຽມ. ອາຫານໄດ້ຖືກນໍາເອົາພ້ອມສຸດປີ້ງໄດ້.

ຜັກ sauteed

No ຫານມີລົດຊາດຫນ້ອຍຂອງ ຜັກຂົ້ວ. ໃນສານຫນູຂອງທຸກ housewife ຄວນຈະສູດຜັກສໍາລັບບາງຄັ້ງທັງຫມົດ. ອາຫານຮ້ອນທີ່ດີເລີດສາມາດກາຍເປັນມືຖືສໍາລັບການກະກຽມທີ່ເຫມາະເກືອບຜັກໃດທີ່ມີຢູ່ໃນຕູ້ເຢັນໄດ້. ມືຖືສາມາດໄດ້ຮັບການ baked ໃນເຕົາອົບຫຼືໃນແຊ່ frying. ໄດ້ຖ້ວຍຄຸນນະສົມບັດຕົ້ນຕໍທີ່ຜັກ stewed ໃນນ້ໍາຂອງຕົນເອງຂອງເຂົາເຈົ້າ, ແລະໃນເວລາດຽວກັນຍັງຄົງສາຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດທັງຫມົດ.

ສ່ວນປະກອບ:

1. Zucchini.
2. Zucchini.
3. pepper ສີແດງ.
4. ເມື່ອເຂົ້າຕາຈົນຂອງ oregano.
5. Salt.
6. ½ບ່ວງກາເຟຂອງຊາກະທຽມຜົງ.
7. ບ່ວງກາເຟຜັກບົ່ວຝຸ່ນ.

ທັງຫມົດຜັກແລະແຫ້ງມີ towel ເປັນຂອງຂ້າພະເຈົ້າ. Zucchini ແລະ zucchini ຕັດເຂົ້າໄປໃນແຫວນບາງ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາ pepper, ຫຼັງຈາກການຖອນແກ່ນ. ກ່ຽວກັບການແຊ່ຄວາມຮ້ອນດ້ວຍນ້ໍາ olive ໃສ່ຜັກ, ເພີ່ມການຜັກທຽມແລະຝຸ່ນຜັກບົ່ວ, ເກືອ, ການປົກຫຸ້ມດ້ວຍ lid ແລະແຕ່ງກິນໃນໄລຍະຄວາມຮ້ອນຕໍາ່ຫຼາຍສໍາລັບເຈັດນາທີ. ອາຫານພ້ອມທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ບໍລິການຕາຕະລາງຮ້ອນ. ຖ້າຫາກວ່າຕ້ອງການ, ດ້ານເທິງຂອງມັນທີ່ທ່ານສາມາດ decorate ກັບ greenery.

Courgettes ກັບງາ

Zucchini ສາມາດນໍາມາປຸງແຕ່ງເປັນອາຫານຝ່າຍປະເສີດທີ່ຈະເປັນນອກຈາກນັ້ນທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ເພື່ອຊີ້ນແລະປາ.

ສ່ວນປະກອບ:

1. Zucchini - 2 pcs.
2. ງາ - 150 g
3. ຫນຶ່ງໄຂ່.
4. ນ້ໍາຜັກ.
5. Salt.
6. ຊີອິ໊ວ - 2 tbsp. l.
7. Starch - 4 tbsp. l.

zucchini ແລະແຫ້ງມີ towel ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຂ້າພະເຈົ້າຕັດເຂົ້າໄປໃນແຫວນ. ໃນໂຖປັດສະວະບໍ່ງາມຍັງ soy ແລະ stir ມີທາດແປ້ງ, ເພີ່ມໄຂ່. ອົງປະກອບທັງຫມົດຂອງ whisk ທີ່ມີຄວາມຍາວຂອງສ້ອມຈົນກ້ຽງໄດ້. ພວກເຮົາປ່ຽນເປັນໂຖປັດສະວະແລະ stir zucchini. ຮ້ອນແຊ່ໃນໄລຍະຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງແລະເພີ່ມນ້ໍາຜັກ. ຫຼັງຈາກນັ້ນຫນຶ່ງໂດຍຫນຶ່ງພວກເຮົາຈະໃຊ້ເວລາອອກຂອງຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາແຊ່ zucchini, paniruem ເຂົາເຈົ້າກັບຫມາກງາ, ແລະເອົາໃຈໃສ່ກ່ຽວກັບການແຊ່ frying. Fry ແຕ່ລະສິ້ນທັງສອງດ້ານຈົນກ່ວານ້ໍາແສງສະຫວ່າງ.

ມັນຕົ້ນ, ມີ Eggplant

ນໍາພາການສົນທະນາກ່ຽວກັບວິທີແຕ່ງກິນຜັກ delicious, ມັນເປັນມູນຄ່າ remembering ອາຫານນີ້ເຊັ່ນ: ມັນຕົ້ນກັບ eggplant. ສໍາລັບການກະກຽມຂອງພວກເຮົາຈໍາເປັນຕ້ອງ:

1. Eggplant - 2 ປ່ຽງ.
2. ຜັກບົ່ວ - 2 pcs.
3. ມັນຕົ້ນ, - ປະມານ 5-6 ຕ່ອນ.
4. Carrots - 1-2 ຕ່ອນ.
5. ເຄື່ອງເທດແລະເກືອ.

Potatoes ສະອາດແລະຕັດເຂົ້າໄປໃນລອກເອົາ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນສົ່ງໃນແຊ່ກັບນ້ໍາຜັກ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ການຕັດເຂົ້າໄປໃນ eggplants semicircles, carrots ແລະ rub (ແລະສາມາດໄດ້ຮັບການຕັດເຂົ້າໄປໃນຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາ).

ຢູ່ເຄິ່ງກາງຂອງ carrots ປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ຈະສົ່ງມັນຝະລັ່ງ, ແລະເລັກນ້ອຍຕໍ່ມາເພີ່ມ eggplant ໄດ້. ລະດູການທີ່ມີເກືອກັບລົດຊາດຜັກໄດ້, stirring ເປັນບາງໂອກາດ. ສິບນາທີຕໍ່ມາ, ຜັກສາມາດເພີ່ມຜັກບົ່ວ. ອາຫານໄດ້ຖືກນໍາເອົາພ້ອມ, ຫຼັງຈາກນັ້ນພວກເຮົາໃຫ້ມັນ brew ໄດ້. ຫ້ານາທີຕໍ່ມາ, ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ຕາຕະລາງໄດ້. variant ນີ້ແຕ່ງຢູ່ຄົວກິນຜັກແມ່ນມີຫຼາຍທີ່ຫນ້າສົນໃຈກ່ວາ fries ປົກກະຕິ.

ແທນທີ່ຈະເປັນ epilogue

ໃນບົດຄວາມນີ້ພວກເຮົາໄດ້ຮັບມີພຽງແຕ່ສອງສາມຖ້ວຍຂອງຜັກ. ສູດປຸງແຕ່ງອາຫານແມ່ນງ່າຍດາຍແລະບໍ່ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການລົງທຶນທີ່ສໍາຄັນ. ຜັກແມ່ນແຫຼ່ງຕົ້ນຕໍຂອງພວກເຮົາຂອງອາຫານແລະວິຕາມິນ. ຂອງເຂົາເຈົ້າສາມາດແຕ່ງກິນສະຫຼັດ delicious, ເປັນຕາຫນ້າກິນ, ຖ້ວຍຂ້າງ. ມັນບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້ໂດຍບໍ່ມີການໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ, ແລະການກະກຽມຂອງຖ້ວຍທໍາອິດ. ຜັກແມ່ນອະເນກປະສົງດັ່ງນັ້ນ, ການນໍາໃຊ້ພວກເຂົາ, ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບຊະນິດຂອງຖ້ວຍໂດຍລວມສ່ວນປະກອບແລະ tucking ຍັງແຕກຕ່າງກັນແລະລະດູການ. ໃນອາຫານປະຈໍາວັນຂອງພວກເຮົາຄວນນໍາສະເຫນີຈໍານວນທີ່ຈໍາເປັນຂອງເຂົາເຈົ້າ. ດັ່ງນັ້ນ, ໃນການສັ່ງຈອງແຕ່ລະຄອບຄົວຕ້ອງນໍາສະເຫນີສະຫນອງທີ່ດີຂອງສູດຜັກສໍາລັບບາງຄັ້ງທັງຫມົດ.