ວິທີການແຕ່ງກິນດື່ມ muesli ທີ່ເປັນປະໂຫຍດດ້ວຍມືຂອງຕົນ?

ລູກຂອງທ່ານຂໍໃຫ້ຊື້ lollipop, ຫຼືແມ້ກະທັ້ງບາງ stuff ມີລົດຊາດ, ແລະທ່ານຕິດກັບການກິນອາຫານສຸຂະພາບ? ຢູ່ໃນຫຼັກການ, ສິດທັງຫມົດ, ແຕ່ບໍ່ທຸກທໍລະມານໄດ້ kid ດຽວກັນ? ມີການແກ້ໄຂແມ່ນ! ກະກຽມ muesli baked. ມືຂອງພຣະອົງສາມາດແຕ່ງກິນເຖິງການປິ່ນປົວມີລົດຊາດຢ່າງຫນ້ອຍ, ກ່ວາສິ່ງທີ່ຂາຍໃນຮ້ານໄດ້. ແລະມີອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍທີ່ບໍ່ມີ! ເວົ້າໄດ້ດີ, ແລະ wolves ໄດ້ຖືກປ້ອນແລະ sheep ມີຄວາມປອດໄພ! ນອກຈາກບາ muesli ກັບມືຂອງທ່ານ, ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ໃນເວລາພຽງບໍ່ພໍເທົ່າໃດນາທີ. ຫຼັງຈາກທັງຫມົດ, ສໍາລັບການກະກຽມຂອງຜະລິດຕະພັນຫວານໄດ້ພຽງແຕ່ຕ້ອງການເພື່ອເຊື່ອມຕໍ່ອົງປະກອບຊື້ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ bake ໃນເຕົາອົບໄດ້. ຄວນຈະໄດ້ຮັບຍົກໃຫ້ເຫັນວ່າໃນມື້ນີ້ມີຈໍານວນ incredible ຂອງສູດທີ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເພື່ອເຮັດໃຫ້ຂອງທ່ານເອງ delicious, ແລະສໍາຄັນທີ່ສຸດ - dessert ທີ່ເປັນປະໂຫຍດ.

ປຸງແຕ່ງອາຫານ ບາ muesli ດ້ວຍມືຂອງຕົນ

ຜະລິດຕະພັນນີ້ປະກອບດ້ວຍສ່ວນປະກອບສໍາທໍາມະຊາດເທົ່ານັ້ນທີ່ສາມາດໄດ້ຮັບການພົບເຫັນຢູ່ໃນຮ້ານໃດ. ດັ່ງກ່າວທີ່ກໍານົດໄວ້ຂອງສ່ວນປະກອບເຮັດໃຫ້ dessert, ບໍ່ແມ່ນການພຽງແຕ່ delicious ແລະ hearty ເປັນ, ແຕ່ຍັງເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດ. ໃນການເຊື່ອມຕໍ່ກັບນີ້ພ້ອມທີ່ຈະ bars ສາມາດຮັບໄດ້ຢ່າງປອດໄພໃຫ້ກັບເດັກນ້ອຍໃນໂຮງຮຽນເປັນພະລັງງານທໍາມະຊາດ.

ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຮົາຈໍາເປັນຕ້ອງ:

• ຫມາກຟັກ (hazelnuts, walnuts, ແລະອື່ນໆ) - ½ຈອກ;
• ຮ້ານ muesli (ປະສົມຂອງປະເພດທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງຫານປະເພດເມັດ, ກຽມພ້ອມທີ່ຈະນໍາໃຊ້) - 3 ຈອກດ້ານ ;
• ຟັກຫມາກແຫ້ງ (raisins, prunes, kumquat, apricots ແລະອື່ນໆ.) - 2/3 ຈອກ;
• ປອກເປືອກເມັດ sunflower (ທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະຊື້ roasted ແລ້ວ) - 3 ບ່ວງຂະຫນາດໃຫຍ່;
• ເມັດງາ - 2 ບ່ວງຂະຫນາດໃຫຍ່;
• ເນີຍ - 110 g;
• ນ້ໍາຕານນ້ໍາຕານ (ທ່ານບໍ່ສາມາດນໍາໃຊ້ມັນ) - 2 ບ່ວງຂະຫນາດໃຫຍ່;
• ້ໍາເຜີ້ງ - 6 ບ່ວງຂະຫນາດໃຫຍ່.

ກະກຽມ flakes

Muesli ກັບມືຂອງຕົນເອງເພື່ອເຮັດແນວໃດບໍ່ແມ່ນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ໃຊ້ເວລາປະສົມຂອງປະເພດທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງຫານປະເພດເມັດ, ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາໃນທີ່ໃກ້ຊິດກັບ ຖົງຢາງ ທີ່ຈະວາງເທິງບໍລິການຕັດ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນ lightly mash ກັບ PIN ມ້ວນ. ລະບຽບການນີ້ແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນໃນຄໍາສັ່ງເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບເປັນຫລັກ, ທີ່ສວຍງາມແລະເຈັບ.

ການປະມວນຜົນສ່ວນປະກອບເພີ່ມເຕີມ

ອີງຕາມລະບຽບການທົ່ວໄປ, ຫານປະເພດເມັດ, ນໍາມາປຸງແຕ່ງດ້ວຍມືຂອງຕົນເອງ, ເປັນທາດບໍາລຸງຫຼາຍ. ໃນນອກຈາກນັ້ນ, ພວກເຂົາເຈົ້າແມ່ນມີຫຼາຍລົດຊາດດີກວ່າຮ້ານໄດ້! ແລະຂອບໃຈທຸກຄົນຄວາມຈິງທີ່ວ່າພວກເຂົາເຈົ້າປະກອບດ້ວຍອົງປະກອບເພີ່ມເຕີມເຊັ່ນ: ຫມາກຖົ່ວ, ຫມາກໄມ້ແຫ້ງແລະຜະລິດຕະພັນອື່ນໆ. ເພາະສະນັ້ນ, ກ່ອນທີ່ຈະດໍາເນີນໄປເຖິງການກະກຽມໃນທັນທີຈາກບາ, ຄວນຈະໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວແລະນໍາສະເຫນີສ່ວນປະກອບ. ສໍາລັບນີ້ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນເພື່ອລ້າງ walnuts ແລະ hazelnuts, ດີເອົາໄປຕາກແຫ້ງໃຫ້ເຂົາເຈົ້າໃນແຊ່ໄດ້, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນ grind ເຂົ້າໄປໃນຊິບຂະຫນາດໃຫຍ່ການນໍາໃຊ້ mortars.

ຫຼັງຈາກການດໍາເນີນການປະຕິບັດຈໍາເປັນຕ້ອງມີເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນການປຸງແຕ່ງຂອງຫມາກໄມ້ແຫ້ງໄດ້. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ໃຊ້ເວລາທີ່ raisins, prunes, apricots ແຫ້ງແລະ kumquats, ລ້າງໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຢ່າງລະອຽດ, ຜູ້ດ້ອຍໂອກາດທັງຫມົດຂອງນ້ໍາແລະການຕັດເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນຂະຫນາດນ້ອຍທີ່ມີມີດແຫຼມເປັນຫຼັງຈາກນັ້ນ.

ນອກເຫນືອໄປຈາກສ່ວນປະກອບສໍາເຫຼົ່ານີ້, ຫານປະເພດເມັດທີ່ມີມືຂອງທ່ານຄວນຈະໄດ້ຮັບການກະກຽມໂດຍການນໍາໃຊ້ສ່ວນປະກອບເຊັ່ນແກ່ນຫມາກງາແລະເມັດ sunflower. ພວກເຂົາເຈົ້າຄວນ fry ໃນແຊ່ frying ເປັນແລ້ງຈົນກ່ວາການປ່ຽນແປງແສງສະຫວ່າງໃນສີ. ຜະລິດຕະພັນທີ່ໄດ້ກ່າວມາ Grind ບໍ່ຄວນຈະເປັນ.

ການກະກຽມຕື່ມຂໍ້ມູນຂອງ

ວິທີເຮັດໃຫ້ granola ຢູ່ເຮືອນບໍ? ຈະເລີ່ມຕົ້ນໄດ້, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າການກະກຽມຕື່ມຂໍ້ມູນພິເສດ. ມັນຈະ fasten ສ່ວນປະກອບສໍາທັງຫມົດ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດຕັດໂດຍບໍ່ມີບັນຫາໃດຫນຶ່ງທີ່ສ້າງຂຶ້ນໂດຍການສ້າງຕັ້ງຂອງທີ່ສວຍງາມເປັນປະທານເປັນຈານຫລັກ, ໄດ້. ໃຫ້ຂອງຈະເລີ່ມຕົ້ນໄດ້. ໃນໂຖປັດສະວະເຮັດໃຫ້ມັນເບີໄດ້ຖືກກໍານົດ, ້ໍາເຜີ້ງດອກໄມ້ແລະນ້ໍາຕານນ້ໍາຕານ (ຖ້າຫາກວ່າທ່ານບໍ່ມັກຫານປະເພດເມັດຫວານເກີນໄປ, ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະເຮັດແນວໃດໂດຍບໍ່ມີການຜະລິດຕະພັນນີ້). ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ອາຫານທີ່ຄວນຈະໄດ້ຮັບການເອົາໃຈໃສ່ໃນຄວາມຮ້ອນຕໍາ່ຫຼາຍແລະ, stirring ຢູ່ສະ content ຢູ່ສະເຫມີ, ເອົາມາປະສົມໃນການເປັນຂອງແຫຼວ, ລັດ homogeneous.

dessert ການກໍ່ຕົວແລະ pastries

ໃນຄໍາສັ່ງທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ປະເພດເມັດທີ່ມີມືຂອງທ່ານ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ກະກຽມລ່ວງຫນ້າບໍ່ແມ່ນຮູບຮ່າງເລິກຫຼາຍ, ດ້ານເທິງຂອງທີ່ຈໍາເປັນຄວນ grease ກັບມັນເບີ. ນອກຈາກນັ້ນ, ໃນຫມໍ້ຫນຶ່ງແມ່ນຈໍາເປັນເພື່ອສົມທົບການ flakes ໄດ້ເມ່ືອຍ່ອງ, ແກ່ນຂອງຫມາກໄມ້, ຫມາກໄມ້ແຫ້ງ, ຫມາກງາ, ແລະແກ່ນ sunflower. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະບໍ່ງາມມະຫາຊົນຂອງມັນເບີແລະ້ໍາເຜີ້ງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນປົນຢ່າງລະອຽດຈົນກ່ວາກ້ຽງ. ໄດ້ຮັບຄວາມຮູ້ພື້ນຖານຍັງຄົງເຮັດໃຫ້ສ່ອງແສງໃນແບບຟອມແລະສົ່ງໃນເຕົາອົບໄດ້. ເພື່ອ bake ຜະລິດຕະພັນຈະຕ້ອງຢູ່ທີ່ອຸນຫະພູມ 170 ອົງສາບໍ່ຕໍ່ໄປອີກແລ້ວກ່ວາ 15 ນາທີ.

ທີ່ຖືກຕ້ອງໃຫ້ບໍລິການ

ພ້ອມທີ່ຈະຮັບການປິ່ນປົວກັບຄວາມເຢັນໂດຍກົງເຂົ້າໄປໃນຮູບແບບດັ່ງກ່າວ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຈົ່ງຄ່ອຍໆດຶງອອກ, ເອົາໃຈໃສ່ກ່ຽວກັບຂຽງແລະຕັດເປັນບາມຸມສາກ. ການນໍາໃຊ້ມັນເປັນ dessert ກັບຕົ້ນຊາແມ່ນແນະນໍາໃຫ້, ແຕ່ສາມາດເຮັດໄດ້ໂດຍບໍ່ມີມັນ.

ຖ້າຫາກວ່າທ່ານກະກຽມອາຫານໂປດດັ່ງກ່າວນີ້, ແຕ່ບໍ່ສາມາດກິນອາຫານມັນທັງຫມົດໃນເວລາດຽວ, ແຕ່ລະສິ້ນຕ້ອງໄດ້ຮັບການຫໍ່ດ້ວຍຮູບເງົາ cling ແລະສະຖານທີ່ໃນຊ່ອງຕູ້ເຢັນໄດ້. ດັ່ງນັ້ນຜະລິດຕະພັນສາມາດໄດ້ຮັບການເກັບຮັກສາໄວ້ເຖິງຫນຶ່ງເດືອນ.

Quick ແລະສຸຂະພາບ muesli bars ເຂົ້າໂອດ

ມັນເປັນມູນຄ່າບອກວ່າອາຫານໂປດນີ້ສາມາດໄດ້ຮັບການກະກຽມບໍ່ພຽງແຕ່ຈາກການປະສົມສຸດທ້າຍ, ແຕ່ຍັງຈາກ flakes Herculean ທໍາມະດາ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້ພວກເຮົາຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້:

• ຫມາກກ້ວຍສຸກນຸ່ມ - 1 pc.
• Flakes Oat - 2 ຈອກ;
• ຈາກຫນາກແອບເປີຊະນິດຫວານສີຂຽວ - 1 pc.
• pear ຫວານນຸ່ມ - 1 pc.
• ໃດແກ່ນຂອງຫມາກໄມ້ແລະຕາກໃຫ້ແຫ້ງຫມາກໄມ້ - ສໍາລັບມື.

ຂະບວນການຂອງການກະກຽມ

ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະແຕ່ງກິນ muesli homemade ມັດລະວັງຄວນຈັດການອົງປະກອບທັງຫມົດທີ່ຊື້. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ໃຫ້ລ້າງຫມາກໄມ້, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ເຂົາເຈົ້າອະນາໄມຈາກຜິວຫນັງແລະ grind ເຂົ້າໄປໃນບໍລິສຸດໄດ້. ນອກຈາກນັ້ນ, ແກ່ນຂອງຫມາກໄມ້ແລະຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີຈືນປອນພວກເຂົາໃຫ້ເຂົ້າໄປໃນຊິບຂະຫນາດນ້ອຍ, ການນໍາໃຊ້ blender ຫຼືອຸປະກອນປຸງແຕ່ງອາຫານອື່ນໆ. ທ້າຍສຸດນີ້, ມັນຄວນຈະໄດ້ຮັບການລ້າງຢ່າງລະອຽດຕາກໃຫ້ແຫ້ງແລະລະອຽດຟັກໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ.

ເມື່ອອົງປະກອບທັງຫມົດແມ່ນມີຄວາມພ້ອມ, ພວກເຂົາເຈົ້າຄວນຈະໄດ້ຮັບການປະສົມໃນໂຖປັດສະວະເປັນ, ເພີ່ມການ oats, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນເອົາໃຈໃສ່ໃນເອກະສານສະ baking ເປັນ greased ແລະສະຖານທີ່ໃນເຕົາອົບ. Bake ໃຫ້ການປິ່ນປົວມີລົດຊາດແລະສຸຂະພາບບໍ່ຄວນຈະມີຫຼາຍຂຶ້ນກ່ວາ 10 ນາທີ. ໃນຕອນທ້າຍຂອງທີ່ໃຊ້ເວລາທີ່ກໍານົດໄວ້ muesli ທີ່ກໍານົດໄວ້ແມ່ນເຢັນຫມົດ, ຕັດເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນຂະຫນາດນ້ອຍ, ເອົາໃຈໃສ່ກ່ຽວກັບແຜ່ນແລະການນໍາສະເຫນີກັບຕາຕະລາງພ້ອມກັບຊາຮ້ອນ. Bon ກິນເຂົ້າບໍ່ແຊບ!