ວິທີການມີການປ່ຽນແປງແນວຄິດໃນທາງລົບ: 6 ວິທີກັບ "ປັບ" ສະຫມອງຂອງທ່ານ

ຖ້າຫາກວ່າທ່ານມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະຄິດໃນທາງລົບ, ທ່ານສາມາດມີຄວາມຮູ້ສຶກວ່າມັນເປັນຄຸນນະພາບ innate ທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຕະຫຼອດຊີວິດຂອງທ່ານ. ມັນເປັນພຶດຕິກໍາທີ່ຜິດພະລາດນີ້ລາກຫຼາຍຂອງປະຊາຊົນລົງ, ຍ້ອນວ່າເຂົາເຈົ້າອະນຸຍາດໃຫ້ຄວາມຄິດໃນທາງລົບຕໍ່ທໍາລາຍພຣະວິນຍານຂອງເຂົາເຈົ້າ.

ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ຄິດລົບເປັນນິໄສທີ່ສາມາດໄດ້ຮັບການທ້າທາຍແລະການປ່ຽນແປງທີ່ມີຄວາມຮູ້, ຍຸດທະສາດແລະພຶດຕິກໍາໄດ້. ເມື່ອພວກເຮົາເຂົ້າໃຈເຫດຜົນສໍາລັບການລົບຂອງພວກເຮົາແລະມີການປ່ຽນແປງວິທີການທີ່ພວກເຮົາຮັບຮູ້ວ່າການສະຖານະການ, ພວກເຮົາຈະສາມາດພັດທະນາການຄາດຄະເນທາງບວກຫຼາຍວ່າຈະສະຫນອງຜົນປະໂຫຍດມະຫາສານໃນຊີວິດຂອງສ່ວນບຸກຄົນແລະເປັນມືອາຊີບ.

6 ວິທີການທີ່ທ່ານສາມາດມີການປ່ຽນແປງແນວຄິດໃນທາງລົບ

ດັ່ງນັ້ນ, ໃນທີ່ນີ້ແມ່ນຫົກວິທີງ່າຍດາຍແລະປະສິດທິພາບເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຢຸດເຊົາການອົບຮົມແນວຄິດໃນທາງລົບແລະພັດທະນານິໄສການປະພຶດໃນທາງບວກຫຼາຍ.

ພັດທະນາສໍາລັບຕົວຂອງມັນເອງໄດ້ວົງຈອນນອນເຫມາະສົມ

ຄິດໃນທາງລົບເປັນອາການຂອງການຊຶມເສົ້າ, ແລະມັນມັກຈະແມ່ນ exacerbated ໂດຍການຂາດການນອນຫຼືສະຫມໍ່າສະເຫມີວົງຈອນຂອງຕົນ. ການເຊື່ອມຕໍ່ລະຫວ່າງລົບ, ຊຶມເສົ້າແລະນອນຜິດປົກກະຕິໄດ້ຮັບການສຶກສາໃນການສຶກສາຈໍານວນຫຼາຍ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ໃນປີ 2005 ນັກຄົ້ນຄວ້າອາເມຣິກາໄດ້ພົບເຫັນວ່າຄົນເຈັບທີ່ມີຊຶມເສົ້າຫຼືຄວາມກັງວົນມັກຈະນອນຫນ້ອຍກ່ວາຫົກຊົ່ວໂມງແຕ່ລະຄົນໃນຕອນກາງຄືນ.

ໃນຄໍາສັ່ງທີ່ຈະລົບລ້າງລົບຂອງທ່ານ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານກໍາລັງ rested ດີ. ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງພັດທະນາສໍາລັບຕົນເອງເປັນສຸຂະພາບແລະຄວາມຫມັ້ນຄົງວົງຈອນນອນ. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເພື່ອບັນລຸນອນແປດຊົ່ວໂມງປະຈໍາວັນ, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງສ້າງລະບຽບການທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ລຸກໄປເຮັດວຽກໃນຕອນເຊົ້າທຸກໄດ້.

ຂຽນຄວາມຄິດໃນທາງລົບຂອງທ່ານ

ບັນຫາທີ່ມີຄວາມຄິດກະທົບທາງລົບແມ່ນວ່າພວກເຂົາເຈົ້າກໍາລັງປົກກະຕິແລ້ວບໍ່ໄດ້ decorated ແລະປະສົມຢູ່ໃນຈິດໃຈຂອງພວກເຮົາ. ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າພວກເຂົາເຈົ້າມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທີ່ຈະກໍານົດຫຼືແກ້ໄຂດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງແນວຄິດພາດ. ພວກເຂົາເຈົ້າຍັງສາມາດໄດ້ຮັບການເຊື່ອງໄວ້ແຫຼ່ງທີ່ແທ້ຈິງຂອງຄວາມຢ້ານກົວຂອງພວກເຮົາ, ສະນັ້ນມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະປະຕິບັດຕໍ່ພວກເຂົາແລະເຂົ້າໃຈຄວາມຫມາຍຂອງເຂົາເຈົ້າ.

ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເຮັດແນວນີ້ - ເພື່ອບັນທຶກຄວາມຄິດໃນທາງລົບໃນ diary ເປັນ, ພວກເຂົາແປເປັນຄໍາສັບຕ່າງໆ, ແລະໃຫ້ພວກເຂົາມີຄວາມຫມາຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ເລີ່ມຕົ້ນໄຫມ້ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຢ່າງໄວວາແລະທໍາມະຊາດ, ໂດຍສຸມໃສ່ວິທີການສະແດງອອກ, ແລະບໍ່ເຫມາະສົມສ້າງບົດສະເຫນີ. ຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານຂຽນໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຢູ່ໃນເຈ້ຍ, ເລີ່ມຕົ້ນການລະບຸຄ່າສະເພາະໃດຫນຶ່ງຂອງພວກເຂົາຫລືຫົວຂໍ້ທົ່ວໄປ.

ຂະບວນການນີ້ຍັງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານພັດທະນານິໄສຂອງການສະແດງຄວາມຄິດຂອງທ່ານໃນລັກສະນະເປີດເຜີຍ, ເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍໃນການຄຸ້ມຄອງສາຍພົວພັນແລະພ້ອມກັນແກ້ໄຂບັນຫາລະຫວ່າງບຸກຄົນໄດ້.

ຢຸດເຄັ່ງຄັດເກີນໄປ

ຊີວິດແມ່ນຢູ່ໄກຈາກສີດໍາແລະສີຂາວ, ແລະຫຼາຍຂອງປະຊາຊົນທີ່ມີຈິດໃຈສົມເຫດສົມຜົນໃຊ້ເວລານີ້ເຂົ້າໃນບັນຊີໃນຂະບວນການຄິດຂອງເຂົາເຈົ້າປະຈໍາວັນ. ແຕ່ນີ້ບໍ່ສາມາດເວົ້າໄດ້ກ່ຽວກັບປະຊາຊົນຜູ້ທີ່ມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະປະຕິເສດ. ພວກເຂົາເຈົ້າມີແນວໂນ້ມທີ່ເຄັ່ງຄັດເກີນໄປແລະຈິນຕະນາການສະຖານະການຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າໃນເວລາທີ່ປະເຊີນຫນ້າກັບບັນຫາ.

ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ມັນເຮັດໃຫ້ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທີ່ຈະຮັບຜົນປະໂຫຍດ nuances subtle ຂອງຊີວິດແລະການກິນເຂົ້າໄປໃນບັນຊີລັກສະນະໃນທາງບວກທີ່ສາມາດໄດ້ຮັບການເຫັນໄດ້ໃນທຸກສະຖານະການ.

ອີງຕາມເລື່ອງນີ້, ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມີການປ່ຽນແປງວິທີການກະທົບທາງລົບຫຼາຍຂອງເຂົາເຈົ້າຄິດໃນທາງບວກທັງຫມົດ. ແທນທີ່ຈະ, ມັນແມ່ນຕົກເປັນມູນຄ່າພິຈາລະນາຄວາມເປັນໄປໃນທາງບວກແລະທາງລົບທີ່ແຕກຕ່າງກັນທີ່ມີຢູ່ໃນສະຖານະການໃດກໍ່ຕາມ, ແລະສ້າງບັນຊີລາຍຊື່ທີ່ຈະເປັນທິດທາງຂະບວນການອົບຮົມແນວຄິດຂອງທ່ານ. ນີ້ຈະອະນຸຍາດໃຫ້ສະຫມອງຂອງທ່ານເພື່ອຊອກຫາໃນທັນທີສໍາລັບທາງເລືອກໃນກໍລະນີຂອງ negativity ທີ່ຮ້າຍໄປໄດ້, ໂດຍບໍ່ມີການບັງຄັບໃຫ້ຄຸນທັນທີທັນໃດການປ່ຽນແປງວິທີການຂອງເຂົາເຈົ້າຂອງຄວາມຄິດ.

ດໍາເນີນການໃຫ້ສອດຄ່ອງກັບຂໍ້ເທັດຈິງທີ່ບໍ່ສົມມຸດຕິຖານ

ຄິດໃນທາງລົບທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານບໍ່ສາມາດຮັບມືກັບປະເພດຂອງຄວາມບໍ່ແນ່ນອນໃດຫນຶ່ງ. ດັ່ງນັ້ນໃນເວລາທີ່ທ່ານຊອກຫາຕົວທ່ານເອງໃນສະຖານະການທີ່ເຄັ່ງຕຶງຫຼືບໍ່ຄຸ້ນເຄີຍ, ຊຶ່ງມີຜົນກະທົບທາງລົບທີ່ມີທ່າແຮງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຈະເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະຄາດລ່ວງຫນ້າວ່າເຫດການແລະພະຍາຍາມທີ່ຈະແກ້ໄຂບັນຫາໂດຍບໍ່ມີການຄໍານຶງເຖິງຂໍ້ເທັດຈິງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ. ມັນສາມາດໄດ້ຮັບການອະທິບາຍເປັນການອ່ານໃຈ, ຊຶ່ງມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະປະກອບສ່ວນເຂົ້າ negativity ຕື່ມອີກ.

ບັນຫານີ້ສາມາດແກ້ໄຂໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍໂດຍການປ່ຽນແປງພຶດຕິກໍາ. ຫນ້າທໍາອິດທີ່ພວກເຮົາຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບຂໍ້ເທັດຈິງແລະລາຍລະອຽດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບສະຖານະການ, ແລະນໍາໃຊ້ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າເພື່ອເຮັດໃຫ້ການຕັດສິນໃຈ. ທ່ານຄວນຈະເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍ script ແລະລະບຸຄໍາອະທິບາຍຢ່າງມີເຫດຜົນທັງຫມົດໃນຄໍາສັ່ງຂອງຄວາມສໍາຄັນ. ໃຊ້ໃນເວລາດຽວກັນເປັນປາກກາແລະກະດາດຫລືຄິດວາຈາ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ຖ້າຫາກວ່າຫມູ່ເພື່ອນຂອງທ່ານບໍ່ໄດ້ຕອບສະຫນອງຕໍ່ທັນທີເພື່ອຂໍ້ຄວາມ, ນີ້ສາມາດຫຼາກຫຼາຍຂອງເຫດຜົນ. ທ່ານສາມາດປ່ອຍຫມໍ້ໄຟຂອງ, ບາງທີອາດມີເຂົາແມ່ນໃນປັດຈຸບັນກອງປະຊຸມຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກ, ຫລືໂທລະສັບຂອງທ່ານແມ່ນຢູ່ໃນຮູບແບບ silent, ແລະຂໍ້ຄວາມພຽງແຕ່ຍັງບໍ່ທັນໄດ້ອ່ານ.

ການຈາລະໄນໄດ້ອະທິບາຍເຫດຜົນ, ທ່ານສາມາດຕ້ານ temptation ໃນການກໍານົດຜົນໄດ້ຮັບໃນທາງລົບແລະຕອບສະຫນອງບໍ່ຄິດຮອບຄອບ. ໃນໄລຍະທີ່ໃຊ້ເວລາ, ປະສົບການຍັງສອນທ່ານວ່າຄໍາອະທິບາຍຢ່າງມີເຫດຜົນແລະສົມເຫດສົມຜົນແມ່ນສະເຫມີໄປຫຼາຍກວ່າສະຖານະການຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດ, ກໍລະນີທີ່ແວ່ເຂົ້າໄປເບິ່ງຫົວຫນ້າຂອງທ່ານ.

ຈ່າຍເອົາໃຈໃສ່ກັບໃນທາງບວກແລະໃຊ້ເວລາມັນ

ຫນຶ່ງໃນບັນຫາຕົ້ນຕໍທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບແນວຄິດໃນທາງລົບ, ຄືວ່າມັນເປັນກັບທ່ານຕະຫຼອດເວລາ, ເຖິງແມ່ນວ່າໃນເວລາທີ່ສະຖານະການທີ່ມີຜົນໄດ້ຮັບໃນທາງບວກ. ນີ້ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນການໃນທາງບວກແລະຜົນກະທົບທີ່ມັນມີຢູ່ໃນທ່ານ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນຈະຢຸດທ່ານຈາກການໄດ້ເຫັນໃນທາງບວກໃນຊີວິດຂອງທ່ານ.

ໃຫ້ສົມມຸດວ່າທ່ານໄດ້ຮັບການເພີ່ມຂຶ້ນເງິນ, ແຕ່ວ່າມັນແມ່ນຫລາຍສົມຄວນຕ່ໍາກ່ວາວ່າຂອງບາງສ່ວນຂອງເພື່ອນຮ່ວມງານຂອງທ່ານ. ແທນທີ່ຈະມຸ່ງເນັ້ນໄປສະເພາະແຕ່ປັດຈຸບັນໃນທາງລົບນີ້ດຽວ, ຫຼາຍດີກວ່າທີ່ຈະຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບ. ນອກນີ້ມັນຍັງສໍາຄັນທີ່ຈະຮັບຮູ້ຄວາມຈິງທີ່ວ່າພະນັກງານຈໍານວນຫນຶ່ງມີແມ້ແຕ່ຫນ້ອຍ increment ຂອງທ່ານ, ຫຼືມີບໍ່ມີຫຍັງ. ວິທີຄິດແບບນີ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນໃນທັດສະນະໃນສະຖານະການແລະອະນຸຍາດໃຫ້ຂໍ້ເທັດຈິງໃນການຕ້ານການຄິດໃນທາງລົບ.

ທີ່ສໍາຄັນໃນທີ່ນີ້ແມ່ນຄວາມຮູ້ສຶກ, ສິ່ງທີ່ທ່ານເຫັນສິ່ງລົບເປັນຊົ່ວຄາວແລະສະເພາະ, ແລະບໍ່ເປັນແບບຖາວອນແລະສົມບູນແບບ. ຮຽນຮູ້ວິທີການດຸ່ນດ່ຽງການຄິດໃນທາງລົບຂອງທ່ານກັບທາງກົງກັນຂ້າມໃນທາງບວກ. ນີ້ຈະອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບນິໄສການແມ່ນຫຼາຍມັກຈະເບິ່ງອະນາຄົດ.

ເມື່ອອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, ຄິດວ່າໂດຍຜ່ານສະຖານະການທັງຫມົດແລະຊອກຫາບວກ

ມີສະຖານະການທີ່ທ່ານສາມາດແຈ້ງລະບຸທັງຜົນກະທົບໃນທາງບວກແລະທາງລົບແມ່ນ. ແຕ່ບໍ່ມີຄົນອື່ນທີ່ສາມາດທັນທີໄດ້ຮັບການຮັບຮູ້ວ່າເປັນກະທົບທາງລົບ. ນີ້ແມ່ນ nightmare worst ສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະຄິດໃນທາງລົບ, ຍ້ອນວ່າເຂົາເຈົ້າກໍາລັງປະເຊີນຫນ້າກັບສະຖານະການວ່າເຊື້ອໄຟທັດສະນະໃນແງ່ຮ້າຍຂອງພວກເຂົາແລະບໍ່ໄດ້ນໍາສະເຫນີການແກ້ໄຂທັນທີທັນໃດ.

ສົມມຸດວ່າທ່ານຢູ່ໃນສະຫນາມບິນແລະການບິນຂອງທ່ານໄດ້ຖືກຊັກຊ້າ. ນີ້ສະຖານະການທາງລົບທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຕື່ນແລະພິຈາລະນາຄວາມເປັນໄປໄດ້ວ່າທ່ານມີເພາະວ່າຂອງໂຄງການນີ້ສາມາດໄດ້ຮັບການພາດໂອກາດນີ້.

ການແກ້ໄຂສະຖານະການນີ້ອາດເປັນໄປໄດ້, ຖ້າຫາກວ່າທ່ານຈະເລີ່ມຕົ້ນຢ່າງຈິງຈັງເບິ່ງສໍາລັບໃນທາງບວກ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະ Re: ກວດສອບສະຖານະການແລະພິຈາລະນາບັນຫາຮັບຮູ້ເຂົ້າໃຈເປັນໂອກາດທີ່ອາດມີ. ດັ່ງນັ້ນ, ແທນທີ່ຈະກ່ວາທີ່ຈະສຸມໃສ່ສິ່ງທີ່ທ່ານອາດຈະໄດ້ຮັບການຫາຍອອກ, ເປັນຫຍັງຈຶ່ງບໍ່ບອກສິ່ງອື່ນໆທີ່ທ່ານສາມາດບັນລຸໃນຂະນະທີ່ລໍຖ້າສໍາລັບການບິນຂອງທ່ານ? ທ່ານສາມາດ, ສໍາລັບການຍົກຕົວຢ່າງ, ຈະສໍາເລັດການເຮັດວຽກທີ່ສໍາຄັນຫຼືມີຄວາມສຸກເປັນພັກຢ່າງກະທັນຫັນ. ມັນຈະລົບກວນຈາກຄວາມຄິດໃນທາງລົບ, ຕາມທີ່ທ່ານຈະຊອກຫາຂ້າງໃນທາງບວກແລະການເພີ່ມປະສິດທິທີ່ໃຊ້ເວລາຂອງເຂົາເຈົ້າ.

ສະຫຼຸບ

ຄິດໃນທາງລົບແມ່ນບໍ່ດີສໍາລັບການທັງຫມົດລັກສະນະຂອງຊີວິດຂອງພວກເຮົາ. ມີຄວາມລັບເລັກນ້ອຍເຫຼົ່ານີ້ທ່ານຈະສາມາດໄດ້ຮັບການ rolling ບານແລະເລີ່ມຕົ້ນເພື່ອເຂົ້າໄປເບິ່ງໂລກໃນສີອື່ນທີ່ບໍ່ແມ່ນສີຂີ້ເຖົ່າແລະສີດໍາ.