ວິທີການປັບປຸງຄວາມຊົງຈໍາ? ການກວດສອບຄວາມຊົງຈໍາ, ເຕັກນິກການຂອງເຂົາ. ອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບຄວາມຊົງຈໍາແລະຄວາມສົນໃຈ

ພວກເຮົາເຂົ້າໃຈຄວາມຕ້ອງການຂອງ ການພັດທະນາຂອງຄວາມຊົງຈໍາ ທີ່ພວກເຮົາເລີ່ມຕົ້ນກັບຄືນໄປບ່ອນຢູ່ໃນໂຮງຮຽນ. ໂຄງການດັ່ງກ່າວສະຫນອງການຮຽນຮູ້ຂອງ poems ແລະ memorize ກົດລະບຽບ. ໃນອະນາຄົດ, ພວກເຮົາໃນຕໍ່ຫນ້າຈະພັດທະນາໃນການກະກຽມຂອງການສຶກສາທີ່ສູງຂຶ້ນ. ບໍ່ສົນໃຈຄວາມຕ້ອງການສໍາລັບຄວາມຊົງຈໍາທີ່ບໍ່ສາມາດຮັບການປັບປຸງ. ຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກ, ເປັນແມ່ນມັກຈະຕ້ອງການທີ່ຈະຈື່ຈໍາເປັນຈໍານວນເງິນທີ່ສໍາຄັນຂອງຂໍ້ມູນຂ່າວສານ. ແຕ່ວິທີການເຮັດມັນ, ຖ້າຫາກວ່າບໍ່ປະຕິບັດໃນເມື່ອກ່ອນດໍາເນີນການໃດໆເພື່ອແນໃສ່ການພັດທະນາຄຸນນະພາບນີ້?

ວິທີການຄົ້ນຄ້ວາຫນ່ວຍຄວາມຈໍາ

ວິທີການຂອງການສຶກສາຂອງຄວາມຊົງຈໍາຂອງຄົນເຈັບໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ໃນຄລີນິກທີ່ປິ່ນປົວພະຍາດລະບົບປະສາດແລະຈິດໃຈ. ການສຶກສາຂອງຄວາມສາມາດໃນການຈື່ຈໍາການດໍາເນີນການໃນກໍລະນີຂອງ fatigue, ອ່ອນເພຍທົ່ວໄປ, fatigue, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບພະຍາດຕິດຕໍ່, endocrine ຫຼືພະຍາດ vascular ໄດ້.

State ໃນໄລຍະສັ້ນແລະຄວາມຊົງຈໍາໃນໄລຍະຍາວອາດຈະໄດ້ຮັບການວັດແທກໂດຍການສໍາຫຼວດ. ຈຸດດັ່ງກ່າວແມ່ນວ່າການສຶກສາໄດ້ໂອ້ລົມກ່ຽວກັບເຫດການທີ່ເກີດຂຶ້ນກັບເຂົາບໍ່ດົນມານີ້, ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ວິເຄາະຄວາມຊົງຈໍາຂອງຕົນ. ການກວດສອບຄວາມຊົງຈໍາອາດຈະປະກອບຄໍາຮ້ອງຂໍທີ່ຈະເວົ້າລົມກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ໄດ້ອ່ານບໍ່ດົນມານີ້ຫນັງສືໄດ້, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຮູບເງົາເບິ່ງເປັນ. ໃນການກວດກາສັດລ້ຽງ, ທ່ານສາມາດຮ້ອງຂໍໃຫ້ຄໍາຖາມພື້ນຖານທີ່ສຸດ. ການລະບຸຄວາມສາມາດໃນການຈື່ຈໍາເຫດການໃນປະຈຸບັນຖາມກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຖ້ວຍໃນມື້ນີ້ໄດ້ກິນບໍ່ສະບາຍ.

ການສຶກສາຂອງຄວາມສາມາດໃນການຮັບຮູ້ຂໍ້ມູນທີ່ແຕກຕ່າງກັນ

ວິຊາໄດ້ຮ້ອງຂໍໃຫ້ອ່ານເລື່ອງຂອງລະດັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທີ່ແຕກຕ່າງກັນໃນການກໍານົດເງື່ອນໄຂຂອງຄວາມຊົງຈໍາຂອງຄໍາແລະມີເຫດຜົນ. ການກວດສອບຄວາມຊົງຈໍາປະກອບດ້ວຍການນໍາໃຊ້ຜະລິດຕະພັນທີ່ແຕກຕ່າງກັນໃນໄລຍະເວລາຂອງເຂົາເຈົ້າ. The subject ຕ້ອງ retell ເນື້ອໃນອ່ານ.

ການລະບຸອາການຫລົງລື່ມຖອຍຫລັງເຂົ້າຄອງແລະ anterograde, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຊອກຫາວິທີການດຽວກັນຂອງຄົນເຈັບຈໍາເຫດການທີ່ເກີດຂຶ້ນກ່ອນທີ່ຈະ onset ຂອງພະຍາດດັ່ງກ່າວ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຫຼັງຈາກທີ່ມັນໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນ. ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງແພດສາມາດປຽບທຽບຂໍ້ມູນທີ່ໄດ້ຮັບຈາກຄົນເຈັບທີ່ມີຂໍ້ມູນຂ່າວສານທີ່ບອກພີ່ນ້ອງລາວ. ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງວ່າມັນກວດສອບແນວໃດຄວາມຊົງຈໍາຂອງເຂົາເຮັດວຽກໄດ້ດີ.

ສຶກສາຄວາມຊົງຈໍາ, ປະຕິບັດໃນຂັ້ນທົດລອງ, ການນໍາໃຊ້ວິທີການຄ້າງຫ້ອງການ. ການສຶກສາໄດ້ສະເຫນີເລື່ອງສັ້ນ, ການເກັບກໍາ syllables, ຕົວເລກ, ຄໍາສັບຕ່າງໆ. ຖ້າຫາກວ່າທ່ານເອົາມາໃຫ້ເປັນຄໍາບໍ່ສະບາຍ, ນໍາສະເຫນີກ່ຽວກັບການແຜ່ນປ້າຍໄວ້ບ່ອນ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດຄົ້ນທີ່ແຕກຕ່າງກັນ ປະເພດຂອງສັດລ້ຽງ.

ການສຶກສາຂອງຄວາມສາມາດໃນການຈື່ຈໍາທີ່ມີຄໍາ

ເຕັກນິກດັ່ງກ່າວສາມາດແຜ່ເຊື້ອຢ່າງກວ້າງຂວາງ. ມັນປະກອບດ້ວຍໃນການນັບຈໍານວນຂອງຄໍາສັບຕ່າງໆຊ້ໍາບໍ່ສະບາຍ. ໃນເບື້ອງຕົ້ນພວກເຂົາເຈົ້າກໍາລັງສະເຫນີອຸປະກອນການທົດສອບ 10 Pre ການຄ້າງຫ້ອງທີ່ຖືກປະຕິບັດສໍາລັບ 6-7 ເທື່ອ. ສໍາລັບການໃຊ້ເວລາທໍາອິດວຽກເຮັດງານທໍາໄດ້ເນັ້ນຫຼັງຈາກການຍົກຍ້າຍດຽວຂອງຄໍາສັບຕ່າງໆ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບໃນໄລຍະປົກກະຕິ. testable ສະເຫນີທີ່ຈະບອກຄໍາສັບຕ່າງໆໃນຄໍາສັ່ງເວົ້າວ່າໃນວຽກງານໃນການກວດສອບຄວາມຊົງຈໍາຂອງຕົນ.

ຄົ້ນຄ້ວາຄວາມຈໍາຍັງກ່ຽວຂ້ອງກັບການນໍາໃຊ້ວິທີການອອກແບບມາເພື່ອກໍານົດຄວາມສາມາດຂອງຄົນເຈັບເພື່ອເຮັດຊ້ໍາຂໍ້ມູນຂ່າວສານຄັ້ງມັນເປັນການລົບກວນໄດ້. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ມີວິຊາການໂອ້ລົມກັບບາງຫົວຂໍ້ທີ່ບໍ່ແມ່ນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນປ່ຽນເປັນສີກັບຄົນເຈັບທີ່ມີການສະເຫນີທີ່ຈະເຮັດຊ້ໍາຄໍາສັບຕ່າງໆກໍານົດໃນເມື່ອກ່ອນໄດ້. ແນ່ນອນວ່າ, ຖ້າຫາກວ່າເປັນບຸກຄົນທີ່ທົນທຸກຈາກການລົບກວນເພີ່ມຂຶ້ນ, ຜົນໄດ້ຮັບຂອງຕົນໄດ້ຖືກຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.

ເນື່ອງຈາກວ່າພິການທາງດ້ານຄວາມຊົງຈໍາທີ່ເກີດຂຶ້ນ

ຄວາມສາມາດໃນການຈົດຈໍາຕ້ອງທັດສະນະຄະລະມັດລະວັງກັບມັນ. ມັນສາມາດປັບປຸງຫຼື, ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ຈະກາຍເປັນຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າໃນໄລຍະທີ່ໃຊ້ເວລາ. ໃນບັນດາປັດໄຈທີ່ມີຜົນກະທົບໃນທາງລົບສັດລ້ຽງ, ມີດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

1. ລັດຕົກຕ່ໍາ.
2. ການຂາດການພັກຜ່ອນໃນຕອນກາງຄືນຢ່າງເຕັມທີ່ຂອງ.
3. ການສູບຢາ.
4. ການນໍາໃຊ້ເລື້ອຍໆຂອງເຫຼົ້າ.
5. ການນໍາໃຊ້ຖືກສະກົດຈິດແລະ antidepressants.
6. ການປາກົດຕົວຂອງພະຍາດໃດ. ນີ້ອາດຈະນໍາ sclerosis ຫຼາຍ, atherosclerosis, ພະຍາດເບົາຫວານ mellitus, ການທໍາງານຂອງ thyroid ຄວາມບົກຜ່ອງດ້ານ.
7. ບາດເຈັບສະຫມອງ.
8. ຂະບວນການທີ່ເກີດຂຶ້ນຕາມທໍາມະຊາດຜູ້ສູງອາຍຸ.
9. ຈໍານວນຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງຄວາມກົດດັນປະຈໍາວັນ.

ສະຖານະຂອງຈິດໃຈຂອງເຂົາຈະໄດ້ຮັບການຄວບຄຸມ

ດັ່ງທີ່ໄດ້ຮູ້ຈັກ, ຄຸນນະພາບຂອງທີ່ບໍ່ໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ຫົດໃນໄລຍະທີ່ໃຊ້ເວລາ. ນີ້ບໍ່ແມ່ນຄວາມແປກໃຈ, ນັບຕັ້ງແຕ່ຈື່ບາງສິ່ງບາງຢ່າງ, ເຊິ່ງຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີຄວາມພະຍາຍາມບາງ, ຄວາມປາຖະຫນາບໍ່ໄດ້ປົກກະຕິແລ້ວຈະເກີດຂຶ້ນ. ຖ້າຫາກວ່າທ່ານຢູ່ສະເຫມີຟັງເປັນເພງບໍ່ງ່າຍ, ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ, ບໍ່ຈື່ຊື່ຖະຫນົນ, ວັນທີແລະອື່ນໆ, ຄ່ອຍໆທີ່ທ່ານຈະສັງເກດເຫັນຄວາມຊົງຈໍາທີ່ໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເສຍໄປ. ແນ່ນອນວ່າ, ນີ້ເກີດຂຶ້ນເທື່ອລະກ້າວ, ແລະຈໍານວນຫຼາຍບໍ່ເຫັນບັນຫາ. ນອກຈາກນັ້ນ, ໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະສຽງປຸກເນື່ອງຈາກວ່າ laziness primitive. ເມື່ອຢູ່ໃນຄວາມເປັນຈິງມັນຄວນເຮັດແນວໃດເຂົາເຈົ້າເອງ.

ແລະເປັນເຫດນັ້ນ, ບໍ່ສາມາດທີ່ຈະເຮັດຊ້ໍາກໍລະນີທີ່ຕ້ອງການໃນຫົວຂອງຕົນ, ເຊິ່ງໄດ້ເກີດຂຶ້ນບໍ່ດົນມານີ້. ປົກກະຕິແລ້ວຄວາມເປັນຈິງນີ້ເປັນຄວາມແປກໃຈທີ່ສົມບູນກັບຜູ້ຊາຍ. ເຮັດແນວໃດມັນແມ່ນວ່າເຂົາບໍ່ໄດ້ຈື່ສິ່ງທີ່ມັນແມ່ນຕອນເຊົ້ານີ້, ລາວໄດ້ເພີ່ມຂຶ້ນຈາກຕຽງແລະສູບຊາມີທີ່ໃຊ້ເວລາອາຫານເຊົ້າ.

ບັນຫາຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກ

ແຕ່ກໍລະນີສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນລະດັບຄົວເຮືອນ, ບໍ່ແມ່ນສໍາຄັນສະນັ້ນ. ຫຼາຍຂຶ້ນໃນເວລາທີ່ເຈົ້າຂອງຄວາມຊົງຈໍາທີ່ອ່ອນແອແມ່ນທັນທີທັນໃດບໍ່ສາມາດທີ່ຈະຈື່ຈໍາຂໍ້ມູນໃດໆກ່ຽວກັບບ່ອນເຮັດວຽກຂອງທ່ານ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ທຸກຄົນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມຮັບຜິດຊອບໃນປະຈຸບັນຂອງຕົນ, ພຣະອົງຮູ້ຈັກໂດຍຫົວໃຈ. ແລະວິທີການຈື່ບາງສິ່ງບາງຢ່າງໃຫມ່, ຖ້າຫາກວ່າທ່ານທັນທີທັນໃດໄດ້ພົບເຫັນວ່າຄວາມສາມາດນີ້ໄດ້ຖືກສູນເສຍ?

ມີການປ່ຽນແປງພຽງເລັກນ້ອຍ, ສໍາລັບການຍົກຕົວຢ່າງ, ອັດຕະໂນມັດໃນການເຮັດວຽກ, ມັນຈະກາຍເປັນການຍາກທີ່ຈະນໍາໃຊ້ເຂົ້າໃນບຸກຄົນດັ່ງກ່າວ. ດັ່ງນັ້ນ, ເຂົາເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະໃຊ້ເວລາຫຼາຍກ່ວາຄວາມຈໍາເປັນ. ແລະຖ້າຫາກວ່າເຂົາເຈົ້າບໍ່ສາມາດຈື່ຈໍາຂໍ້ມູນຂ່າວສານໃຫມ່ແລະໄດ້ຮັບການນໍາໃຊ້ເພື່ອມັນຢ່າງວ່ອງໄວ, ມັນແມ່ນເຕັມໄປດ້ວຍບັນຫາກ່ຽວກັບປະສິດທິພາບຂອງການເຮັດວຽກຂອງເຂົາເຈົ້າ, ຊຶ່ງອາດຈະສົ່ງຜົນໃນການຍົກຟ້ອງ.

ອອກກໍາລັງກາຍງ່າຍດາຍ

ເພື່ອປັບປຸງຄວາມຊົງຈໍາ, ແຕ່ລະໄລຍະຄວນປະຕິບັດວຽກງານຂະຫນາດນ້ອຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຮົາສາມາດພັດທະນາຄວາມສາມາດໃນການຈັດການວຽກງານຫຼາຍຂື້ນພ້ອມກັນ. ໃນບັນດາພວກເຂົາອອກກໍາລັງກາຍງ່າຍດາຍດັ່ງກ່າວສໍາລັບຄວາມຊົງຈໍາແລະຄວາມສົນໃຈ:

1. ການປ່ຽນແປງຮູບລັກຂອງວັດຖຸໃນລະບົບ desktop ໄດ້.
2. ຄວາມປາຖະຫນາເພື່ອຊອກຫາວິທີການຈໍານວນຫຼາຍທີ່ແຕກຕ່າງກັນເພື່ອເຮັດວຽກ, ຢ້ຽມຢາມ, ຮ້ານຄ້າແລະສະຖານທີ່ອື່ນໆ.
3. ທໍາຄວາມສະອາດແຂ້ວກັບມືຊ້າຍຂອງທ່ານ.
4. Dressing ໃນຊ້ໍາ.
5. ຟັງຫນັງສືສຽງໃນລະຫວ່າງການເດີນທາງກັບຮ້ານດັ່ງກ່າວ.

ຄວາມຊົງຈໍາສາຍຕາຍັງຈະຕ້ອງໄດ້ມີສ່ວນຮ່ວມ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ເລືອກເອົາຫ້ອງທີ່ 5 ທີ່ແຕກຕ່າງກັນໃຫ້ຈື່ສີ, ຂະຫນາດແລະຄຸນນະສົມບັດຂອງສະຖານທີ່ຂອງເຂົາເຈົ້າ. ແຕ່ຫຼັງຈາກສອງສາມຊົ່ວໂມງທີ່ທ່ານຕ້ອງການເພື່ອໃຫ້ຕົວທ່ານເອງວຽກໃນການແຜ່ພັນຂໍ້ມູນ.

ການສົນທະນາໃດຫນຶ່ງປະກອບດ້ວຍຄໍາຖາມແລະຄໍາຕອບ. ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຮົາຕ້ອງພະຍາຍາມທີ່ຈະຕິດຕໍ່ສື່ສານກັບຄົນອື່ນ. ເນື່ອງຈາກສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ບຸກຄົນທີ່ເວົ້າວ່າ, ການພັດທະນາທັກສະຄວາມຈໍາແລະການວິເຄາະຂອງປະເພດທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງສະຖານະການໄດ້.

ພວກເຮົາຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຕິດຕາມກວດກາສຸຂະພາບຂອງ

ມັນຄວນຈະໃຊ້ເວລາດູແລຂອງສຸຂະພາບຂອງເຂົາເຈົ້າ, ເພື່ອໃຫ້ຄວາມຕ້ອງການສະບຽງອາຫານທໍາມະຊາດແລະເປັນປະໂຫຍດ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ພວກເຮົາແມ່ນຂຶ້ນກັບສິ່ງທີ່ເປັນທີ່ຍອມຮັບໃນຮູບແບບຂອງສະບຽງອາຫານ. ຜະລິດຕະພັນນໍາໃຊ້ໂດຍພວກເຮົາຄືການສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນຢ່າງເຕັມສ່ວນເປັນຜົນມາຈາກຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ.

ນິໄສບໍ່ດີທີ່ທ່ານຕ້ອງການເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບກໍາຈັດຂອງ. ການສູບຢາແລະດື່ມມີຜົນກະທົບເສຍຫາຍກ່ຽວກັບສະຖານະຂອງອົງການຈັດຕັ້ງທັງຫມົດໄດ້. ປະໂຍດຂອງການດັ່ງກ່າວ "ຜົນປະໂຫຍດ" ມີ, ແຕ່ພວກເຂົາເຈົ້າເອົາມາໃຫ້ຢ່າງຫຼາຍຂອງການເປັນບັນຫາ. ການສູບຢາແລະການນໍາໃຊ້ເຫຼົ້າທໍາລາຍຈຸລັງຂອງລະບົບປະສາດສູນກາງ. ທີ່, ທີ່ຈະປັບປຸງຄວາມຊົງຈໍາແລະການທໍາງານຂອງສະຫມອງແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນກ່ອນອື່ນຫມົດເພື່ອໃຫ້ເຖິງນິໄສບໍ່ດີ.

ສູງສຸດກໍາຈັດຕົວທ່ານເອງຂອງປັດໄຈ່ິນເຫມັນ

ຄວາມພະຍາຍາມທຸກຕ້ອງເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຈໍານວນເງິນຂອງຄວາມກົດດັນໃນຊີວິດຂອງທ່ານ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດອາລົມທາງລົບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍອ່ອນແອລົງລະບົບປະສາດ, ທໍາລາຍລະບົບພູມຕ້ານທານ. ພວກເຮົາຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ພະຍາຍາມຍິ້ມເລື້ອຍໆເປັນໄປໄດ້, ຖ້າຫາກວ່າມີຄວາມຈໍາເປັນ, ຊອກຫາວິທີການຊ່ວຍເຫຼືອເປັນມືອາຊີບ. ໂດຍວິທີການ, ຖ້າຫາກວ່າປະສົບການອາລົມໃນທາງບວກແມ່ນການພັດທະນາຄວາມອາດສາມາດສໍາລັບການ ອົບຮົມແນວຄິດເຊື່ອມໂຍງ. ດັ່ງນັ້ນ, ຄວາມຊົງຈໍາແມ່ນການປັບປຸງກໍ່.

ຈືຂໍ້ມູນຂໍ້ມູນຂ່າວສານທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນບໍ່ຄວນຈະເປັນ. ມັນເປັນທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະມີຢູ່ໃນມືປື້ມບັນທຶກພ້ອມຈຸດປະສົງຂອງການບັນທຶກຈຸດເປັນການຄ້າຫນ້ອຍໃນມັນໄດ້. ຄວາມຊົງຈໍາ Overload ແມ່ນບໍ່ຈໍາເປັນ. ທັງຫມົດທີ່ຫຼາຍດັ່ງນັ້ນເນື່ອງຈາກວ່າຄວາມຈິງທີ່ວ່າຂໍ້ມູນຂ່າວສານບໍ່ໄດ້ຮັບຮູ້ເຂົ້າໃຈຕາມຄວາມຈໍາເປັນ, ການປະຕິເສດພາຍໃນຂອງຕົນຈະເກີດຂຶ້ນ. ທີ່ພຽງພໍທີ່ຈະຈື່ຈໍາຂໍ້ມູນຂ່າວສານດັ່ງກ່າວແມ່ນບໍ່ງ່າຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ຄວາມກົດດັນທີ່ຈະໄປປາກົດ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຄວາມບໍ່ພໍໃຈເນື່ອງຈາກບໍ່ສາມາດທີ່ຈະຮັກສາຢູ່ໃນຫນ່ວຍຄວາມຈໍາຂໍ້ມູນຂ່າວສານທີ່ຈໍາເປັນ.

ການກະກຽມສໍາລັບການປັບປຸງຂອງສັດລ້ຽງ

ໃນໂລກມື້ນີ້, ຫນ່ວຍຄວາມຈໍາທີ່ສາມາດໄດ້ຮັບການປັບປຸງໂດຍການຢາເສບຕິດທີ່ແນ່ນອນ. ແຕ່ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະນໍາໃຊ້ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ, ທ່ານຈະຕ້ອງປືກສາຫາລືທ່ານຫມໍຂອງທ່ານ. ນີ້ແມ່ນເຮັດໃນຄໍາສັ່ງເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການເກີດອາການແພ້ແລະອາການຂ້າງຄຽງຫລືປະຕິສໍາພັນທາງລົບຕໍ່ຢາເສບຕິດລະຫວ່າງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.

ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ, ບໍ່ຄາດຫວັງຈາກເຂົາຄວາມສາມາດເຊັ່ນ: ການ hero ຕົ້ນຕໍຂອງຮູບເງົາໄດ້ "ໄຮ້ຂີດຈໍາກັດ." ແຕ່ທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ຂ້ອນຂ້າງທີ່ຈະຮູ້ວ່າຜະລິດຕະພັນທີ່ຈະນໍາໃຊ້ແລະຢາເສບຕິດທີ່ເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບຄວາມຊົງຈໍາແລະຄວາມສົນໃຈ. ໃນເວລາດຽວກັນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍປັບປຸງຄວາມຊົງຈໍາຈະແລ້ວ. ແລະໂດຍການສົມທົບສອງຫຼືຫຼາຍກວ່າຢາເສບຕິດປະກົດການຄາດຄະເນຜົນໄດ້ຮັບການປະສົມປະສານຊຶ່ງເຖິງແມ່ນວ່າອາດຈະຊຸດໂຊມຄວາມຮູ້ສຶກໄດ້.

ກາເຟ, ຊາແລະເລດ

ປະສົມປະສານຂອງອົງປະກອບ caffeine + L-theanine ແມ່ນພຽງພໍຢາເສບຕິດປະສິດທິພາບສໍາລັບຄວາມຈໍາໄດ້. ຫຼາຍວ່າຜະລິດຕະພັນທີ່ຈໍາເປັນໂດຍທົ່ວໄປສາມາດໃຊ້ໄດ້ໃນບ້ານທຸກ. ດັ່ງທີ່ໄດ້ຮູ້ກັນດີ, ຜົນກະທົບທີ່ເກີດມາຈາກຄາເຟອີນຄືດໍາລົງຊີວິດ. ຫມາຍຄວາມວ່າ, ຫຼັງຈາກການກະຕຸ້ນປະສາດ, ການຫຼຸດລົງແຫຼມຢູ່ໃນປະສິດທິພາບ. ນ້ໍາ theanine - ກົດອະມິໂນທີ່ມີຢູ່ໃນຊາຂຽວ. ເພື່ອບັນລຸຜົນກະທົບທີ່ຕ້ອງການການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງວິທີການ improvised, ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ປະຊຸມສະໄຫມຢູ່ glance ທໍາອິດ, ແຕ່ມີຜະລິດຕະພັນສານເຄມີທີ່ຕ້ອງການ. ອັດຕາສ່ວນຄວນຈະເປັນປະມານດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້: 1 ຈອກກາເຟຄວນດື່ມ 2 ຈອກຂອງຊາຂຽວ. ການປະສົມປະສານນີ້ມີຜົນກະທົບຍາວແລະຫນັງສືແຈ້ງການຫຼາຍ. ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວນີ້, ຄວາມສົນໃຈແມ່ນການປັບປຸງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.

ເລດຊ້ໍາຢ່າງຫຼວງຫຼາຍປັບປຸງຄວາມຊົງຈໍາແລະແນວຄິດ. ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວນີ້, ເນື່ອງຈາກວ່າພວກເຂົາເຈົ້າປະກອບດ້ວຍ flavanols cocoa ແລະ phytochemicals ແມ່ນຫຼາຍສົມຄວນຍົກສູງຄວາມເບີກຂອງເຂົາເຈົ້າ. ສຸຂະພາບຂອງລະບົບ cardiovascular ໄດ້, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງຍັງການປັບປຸງ. ຢາເສບຕິດນີ້ບໍ່ສາມາດໄດ້ຮັບການເອີ້ນວ່າປະສິດທິພາບຫຼາຍ, ແຕ່ຜົນປະໂຫຍດຂອງມັນແມ່ນ palpable ທີ່ຂ້ອນຂ້າງ. ຄວາມຕ້ອງການຄວນຈະໄດ້ຮັບໂກເລດທີ່ມີເນື້ອໃນ cocoa ສູງແລະຕ່ໍາສຸດຂອງ້ໍາຕານເປັນ. ແລະທຸກໆມື້ທີ່ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະກິນອາຫານ 35-200 ກຣາມ, ຄວາມສຸກໃນການໄດ້ຮັບການຂ້ອນຂ້າງຍາວສໍາລັບມື້ທັງຫມົດ.

ຢາຊະນິດອື່ນ

ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍເພີ່ມກິດຈະກໍາຂອງ receptors ແລະ neurotransmitters ການກະກຽມເຊັ່ນ: "Pyracetam" ໄດ້. ແລະຄຸນສົມບັດຂອງຕົນໄດ້ເປີດເຜີຍຢ່າງເຕັມສ່ວນ, ທ່ານຄວນເພີ່ມ "Choline". ກິນແນະນໍາ 300 mg "Piracetam" ແລະດຽວກັນ "Choline" 3 ເທື່ອຕໍ່ມື້.

ປັບປຸງຄວາມຊົງຈໍາແລະເພີ່ມ ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນ ສາມາດ creatine. ນີ້ກົດອິນຊີແມ່ນປະຈຸບັນໃນສັດໄດ້. ກິນຢາສໍາລັບສັດລ້ຽງແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນໃນຈໍານວນ 5 ກຣາມເປັນ, ເຮັດໃຫ້ມັນທຸກໆມື້.

ນ້ໍາ tyrosine ຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອຍົກອາລົມແລະເພີ່ມທະວີຈຸດສຸມຈິດໃຈ. ມັນເປັນສິດທິພາບໃນເວລາທີ່ການນໍາໃຊ້ຢາເສບຕິດສໍາລັບການປ້ອງກັນຂອງ pathologies ຂອງລະບົບ endocrine, ຄືໃນພະຍາດຂອງຕ່ອມ thyroid ໄດ້ແລະ pituitary ໄດ້.

ເຄື່ອງມືທີ່ຫນ້າສົນໃຈເປັນ "Ginkgo Biloba". ມັນແມ່ນໄດ້ມາຈາກ ຕົ້ນໄມ້ຕົ້ນແປະກ໊ວຍ, ເຊິ່ງຈະເລີນເຕີບໂຕໃນປະເທດຈີນ. ຢາເສບຕິດການປັບປຸງຄວາມຊົງຈໍາແລະຈະຊ່ວຍປັບປຸງເອກ. ໂດຍຜ່ານການນໍາໃຊ້ຂອງສານສະກັດຈາກໄດ້ຍັງພັດທະນາຄວາມຊົງຈໍາໃນໄລຍະສັ້ນ. ບຸກຄົນຜູ້ທີ່ນໍາໃຊ້ຢາເສບຕິດ, ທ່ານຮູ້ສຶກສະດວກສະບາຍຫຼາຍແລະເມື່ອຍຫນ້ອຍກ່ວາປົກກະຕິ. ຍອມຮັບສານອາຫານຄວນຈະເປັນ 2 ເທື່ອຕໍ່ມື້ 500 ມລກ.

ສໍາລັບຫລາຍພັນຄົນຂອງປີຢາປົວພະຍາດຈີນໃຊ້ ginseng Asian. ຜະລິດຕະພັນນີ້ຈະມີຜົນຂະບວນການທັງຫມົດທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນສະຫມອງໄດ້.

ນອກຈາກນີ້ໃນການປັບປຸງຄວາມຊົງຈໍາແລະການທໍາງານຂອງສະຫມອງ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ຢານີ້ເປັນ Rhodiola rosea. ອົງປະກອບນີ້ມີປະສິດທິຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງ fatigue ແລະຄວາມກັງວົນຂອງ, ເຮັດໃຫ້ພື້ນຖານເພີ່ມທະວີປະສິດທິພາບ. ໂຮງງານດັ່ງກ່າວແມ່ນອົງປະກອບ phytochemicals ອຸດົມສົມບູນໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ນັບຕັ້ງແຕ່ເວລາວັດຖຸບູຮານໂດຍຜູ້ຕາງຫນ້າຂອງປະຊາຊົນໃນພາກເຫນືອຂອງ Scandinavia ແລະລັດເຊຍໄດ້. ປົກກະຕິແລ້ວແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ການນໍາໃຊ້ການທີ 1 ເຖິງ 100 ພັນ. Mg ຕໍ່ມື້. ຈໍານວນນີ້ຄວນໄດ້ຮັບການແບ່ງອອກເປັນພາກສ່ວນເທົ່າທຽມກັນ.

Acetyl-L-carnitine - ກົດອະມິໂນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງໃນລະບຽບການຂອງການສຶກສາພະລັງງານ intracellular ໄດ້. ສານເສບຕິດເຮັດຫນ້າທີ່ໃນ E -book ທາດແປ້ງ. ຄົນກິນຢາເສບຕິດແມ່ນ savvy ຫຼາຍໃນການແກ້ໄຂບັນຫາທີ່ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີ memorization ຂອງຂໍ້ມູນຂ່າວສານ.

omega -3 ອາຊິດໄຂມັນທີ່ມີໃນນ້ໍາປາ, ຍັງປັບປຸງກິດຈະກໍາສະຫມອງ. ໃນເວລາທີ່ການນໍາໃຊ້ຢາເສບຕິດນີ້ເພີ່ມຂຶ້ນເອກຂອງຄວາມສົນໃຈ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການປັບປຸງພື້ນຖານທາງດ້ານຈິດໃຈ. ການນໍາໃຊ້ແມ່ນມັກ 1200-2400 mg ປະຈໍາວັນ. ນີ້ແມ່ນປະມານ 1-2 ແຄບຊູນ້ໍາປາ.

ການເກັບຮັກສາຂອງເດັກນ້ອຍ

ພໍ່ແມ່ຕ້ອງການໃຫ້ລູກຂອງເຂົາເຈົ້າໄດ້ຂະຫຍາຍຕົວໃນອັດສະລິຍະທີ່ສຸດແລະໄວ -witted. ດັ່ງນັ້ນພວກເຂົາເຈົ້າມີຄວາມສົນໃຈໃນວິທີການມັນພັດທະນາໃນມື້ທໍາອິດຂອງຊີວິດຂອງເຂົາ. ຄວາມຈໍາເປັນຕົວແທນຂອງຂະບວນການຂອງການໄດ້ຮັບ, ການເກັບຮັກສາແລະການຫຼິ້ນຜ່ານໄລຍະເວລາຂອງທີ່ໃຊ້ເວລາໃດຫນຶ່ງ.

ໃນຖານະເປັນເດັກນ້ອຍ, ເບິ່ງບັນຫາແບບແລະຄວາມຊົງຈໍາລວມໃນ 3 ປີຜ່ານມາມີການສ້າງຕັ້ງໂຄງສ້າງຂອງຄວາມຫມັ້ນຄົງຂອງສະຫມອງທີ່ຮັບຜິດຊອບສໍາລັບການຈື່ຈໍາ. ຄວາມຊົງຈໍາຂອງເດັກບໍ່ໄດ້ມີຈຸດປະສົງທີ່ຈະຈື່ຫຍັງ. ເດັກມີພຶດຕິຕົນເອງ. ທີ່, ມີແມ່ນຈໍາສິ່ງທີ່ເບິ່ງຄືວ່າເປັນ kid ທີ່ຫນ້າສົນໃຈ, ໄປສົນໃຈ.

ມັນເປັນທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອພັດທະນາຄວາມຊົງຈໍາ, ການພົວພັນເກມ. ແຕ່ເດັກນ້ອຍ 2-3 ປີມີຄວາມສາມາດຕ່ໍາສຸດໃນການຈໍາ. ໃນ 3-4 ປີແລ້ວເກີດຂຶ້ນ memorization ສະຫມັກໃຈຂອງຂໍ້ມູນຂ່າວສານ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການນໍາໃຊ້ຂອງຕົນໃນເກມໄດ້. A ຄວາມຊົງຈໍາທີ່ດີຖືກສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນ, ເລີ່ມຕົ້ນໃນໄວເດັກ. ແລະກັບ span ຊີວິດຂອງເດັກນ້ອຍອະນຸບານແລ້ວມີຄວາມຊົງຈໍາໃນໄລຍະຍາວ.

ເດັກກ່ອນໄວຮຽນຄວາມຊົງຈໍາ

ເດັກນ້ອຍອາຍຸສູງສຸດໂຮງຮຽນຕົ້ນສະຈາກຄວາມຊົງຈໍາສາຍຕາແລະຈິດໃຈ. ພວກເຂົາເຈົ້າແມ່ນດີທີ່ຈື່ຈໍາແລະການແຜ່ພັນສິ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້າໄດ້ເຫັນແລະໄດ້ຍິນ. ນີ້ເກີດຂຶ້ນຖ້າຫາກວ່າກໍລະນີທີ່ຜົນກະທົບຄວາມສົນໃຈຂອງເຂົາເຈົ້າ.

ແລະມັນເປັນທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະດໍາເນີນການໃນການພັດທະນາຂອງຄວາມຊົງຈໍາໃນໄວເດັກ. ໂດຍສະເພາະອະນຸບານຄວາມຊົງຈໍາແມ່ນການພັດທະນາໄວກ່ວາຄວາມສາມາດອື່ນໆ. ຕ້ອງການທີ່ຈະຈັດການກັບການພັດທະນາຂອງຕົນມັນແມ່ນຢູ່ໃນເງື່ອນໄຂທີ່ສຸດສໍາລັບໄລຍະເວລານີ້.

ມັນໄດ້ຖືກເອີ້ນວ່າຂະບວນການທີ່ຈະກາຍເປັນ irreversible ກັບ omission ຂອງປີທີ່ດີທີ່ສຸດ. ຖ້າຫາກວ່າມັນເກີດຂຶ້ນດັ່ງນັ້ນເວລານັ້ນ, ມັນໄດ້ສູນເສຍໂອກາດໃນການຮຽນຮູ້ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ຈໍາເປັນ, ທີ່ສາມາດໄດ້ຮັບການພິຈາລະນາຢູ່ໃນອາຍຸສູງສຸດນີ້, ແມ່ນໄດ້ສູນເສຍ. ອະນຸບານທີ່ລະອຽດອ່ອນໂດຍທໍາມະຊາດສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນ. ມັນບໍ່ແມ່ນສະເຫມີໄປທີ່ເປັນໄປໄດ້ເພື່ອຊອກຫາຜົນໄດ້ຮັບທັນທີ. ເດັກນ້ອຍເອົາໄວ້ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ເກີດຂຶ້ນປະມານໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ, ເຊັ່ນ sponge ເປັນ, ສະນັ້ນຖ້າຫາກວ່າບໍ່ມີການຕອບຢ່າງຊັດເຈນຫຍັງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າບໍ່ມີຫຍັງໄດ້ເກີດຂຶ້ນ. ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ, ການວິເຄາະສະຖານະການ, ມີການຄົ້ນຄວ້າກ່ຽວກັບເຕັກນິກການຫນ່ວຍຄວາມຈໍາທີ່ອະນຸຍາດໃຫ້ປະທັບໃຈຂອງສະຖານະການໃນປະຈຸບັນ.