ວິຕາມິນທີ່ເຫມາະສົມ.

ນັບຕັ້ງແຕ່ເວລານັ້ນ, ໄດ້ຄົ້ນພົບວິຕາມິນ, ວິທະຍາສາດແລະການແພດໄດ້ຖືກສະເຫມີສະຫນັບສະຫນຸນແລະການໂຕ້ຖຽງກ່ຽວກັບປະສິດທິຜົນແລະຜົນກະທົບຂອງເຂົາເຈົ້າກ່ຽວກັບຮ່າງກາຍ. ມັນໄດ້ຖືກປະຕິບັດຊ້ໍາ ໆ ອອກຄົ້ນຄ້ວາແລະທົດລອງ, ຊຶ່ງຈຸດປະສົງແມ່ນເພື່ອສ້າງຜົນປະໂຫຍດທີ່ແທ້ຈິງຂອງຢາເສບຕິດສໍາລັບບຸກຄົນ.

ວິຕາມິນເຂົ້າກັນໄດ້ sparked ເປັນຄື້ນໃຫມ່ຂອງການສົນທະນາໃນຢາປົວພະຍາດທີ່ທັນສະໄຫມ, ແລະໃຊ້ເວລາບັນຫານີ້ແມ່ນບໍ່ພຽງແຕ່ແຕ່ຍັງທ່ານຫມໍຄົນເຈັບ. ຄວາມຈິງແລ້ວແມ່ນວ່າເຖິງປັດຈຸບັນບໍລິສັດການຢາໄດ້ເລືອກເສັ້ນການຜະລິດໃຫມ່ຂອງວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດສະລັບສັບຊ້ອນ - ການນໍາໃຊ້ແຍກຕ່າງຫາກຂອງເຂົາເຈົ້າ. ພວກເຂົາໂຕ້ຖຽງວ່າການກະກຽມວິຕາມິນຢູ່ໃນຄວາມຕ້ອງການຂອງການຢັ້ງຢືນໃນໄລຍະຍາວແລະການຕິດຕາມ, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນໄດ້ຖືກເຈົ້າເຊື່ອວ່າຈໍານວນຫຼາຍຂອງອົງປະກອບທີ່ vzaimounichtozhayut ເຊິ່ງກັນແລະກັນ.

ຄວາມເຂົ້າກັນໄດ້ຂອງວິຕາມິນໄດ້ຮັບການຍາວພິຈາລະນາພຽງແຕ່ເປັນສົມມຸດຕິຖານ, ແຕ່ໃນຊຸມປີບໍ່ດົນມານີ້ມັນໄດ້ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າບາງສ່ວນຂອງອົງປະກອບທີ່ກົງກັນຂ້າມອາດມີຜົນກະທົບການດູດຊຶມຂອງວິຕາມິນ.

ໂດຍສະເພາະນີ້ໃຊ້ໄດ້ກັບວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ, ພວກເຂົາເຈົ້າມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍທີ່ຈະເຊື່ອມຕໍ່ກັບແຕ່ລະຄົນອື່ນໆ, ສະນັ້ນມັນເປັນທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຢູ່ໃນເວລາທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງມື້. ບໍລິສັດການຢາທີ່ທັນສະໄຫມສະຫນອງລະດັບຄວາມກ້ວາງຂອງຜະລິດຕະພັນມີການໄດ້ຮັບແຍກຕ່າງຫາກຂອງອົງປະກອບ TRACE ແລະວິຕາມິນ. ມັນຄວນຈະຈົດຈໍາວ່າການດູດຊຶມສະເລ່ຍຂອງສານໃນຮ່າງກາຍໄດ້ຖືກດໍາເນີນສໍາລັບ 2-4 ຊົ່ວໂມງ. ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າໄລຍະຫ່າງທີ່ຕ່ໍາສຸດລະຫວ່າງຂາຂອງແຄບຊູນຫຼືຢາເມັດວິຕາມິນແລະອົງປະກອບອື່ນໆເປັນຕ້ອງເປັນ 2 ຊົ່ວໂມງ.

ພວກເຮົາສາມາດເວົ້າວ່າເຮັດວຽກຮ່ວມກັນຂອງວິຕາມິນ - ເປັນການຄົ້ນພົບຂອງຢາທີ່ທັນສະໄຫມ, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນ turns ໃຫ້ເຫັນວ່າກ່ອນທີ່ຈະສ່ວນໃຫຍ່ຂອງການເສີມວິຕາມິນທີ່ພຽງແຕ່ບໍ່ໄດ້ເອົາໃຈໃສ່, ເຊັ່ນ: ຢ່າງແທ້ຈິງມີຜົນກະທົບ therapeutic ທີ່ສໍາຄັນບໍ່ໄດ້ເກີດຂຶ້ນ. ບໍ່ມີໃຜສາມາດໂຕ້ຖຽງວ່າວິຕາມິນໃນຫນຶ່ງເມັດປະໂຫຍດ. ແນ່ນອນວ່າ, ບາງສ່ວນຂອງຢາເສບຕິດຍັງຈະຍ່ອຍ, ແຕ່ມັນແມ່ນຢູ່ໄກຈາກຄວາມຕ້ອງການປະຈໍາວັນ.

ຖ້າຫາກວ່າຄົນເຈັບໄດ້ຖືກຮັບເປັນທີ່ພຽງພໍ ອາຫານໃຫ້ຖືກ ແລະຮັບປະຈໍາວັນຂອງຫມາກໄມ້ແລະຜັກ, ມັນບໍ່ແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນແຍກຕ່າງຫາກເພື່ອກິນວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ. ໃນກໍລະນີນີ້ມັນຈະເປັນວິຕາມິນທີ່ຊັບຊ້ອນພຽງພໍທໍາມະດາ.

ຄວາມເຂົ້າກັນໄດ້ຂອງວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ

ການນໍາໃຊ້ຮ່ວມກັນໃຊ້ການບໍ່ໄດ້ Cu, Fe, Mn ມີວິຕະມິນຊີ, ວິຕາມິນ B2, B5, B9, B12. ຄວນຈະໄດ້ຮັບຍົກໃຫ້ເຫັນວ່າ ວິຕາມິນ B ບໍ່ປົນກັບ micronutrients, ສະນັ້ນບໍ່ມີສະລັບສັບຊ້ອນພິເສດຂອງວິຕາມິນເຫຼົ່ານີ້ໂດຍບໍ່ມີການອົງປະກອບອື່ນໆ.

ວິຕາມິນ H ແມ່ນທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະບໍ່ນໍາໃຊ້, ພ້ອມກັບໄຂ່ດິບແລະ cheese.

ວິຕາມິນຄວາມເຂົ້າກັນໄດ້ເປັນບັນຫາທີ່ຮ້າຍແຮງ, ເນື່ອງຈາກວ່າສ່ວນໃຫຍ່ຂອງຢາເສບຕິດເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ສໍາລັບການປົກກະຕິຂອງລະບົບປະສາດໄດ້ - ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າຢາເສບຕິດຄວນໄຫຼເຂົ້າໄປໃນເລືອດໄດ້ໄວເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້ແລະສູງສຸດແລະຂະຫນາດໃຫ້ therapeutic. ຕາມຄວາມເຫມາະສົມ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນເພື່ອຄັດເລືອກເອົາປະລິມານທີ່ເຫມາະສົມ, ທີ່ໃຊ້ເວລາແລະເສັ້ນທາງຂອງການບໍລິຫານຂອງວິຕາມິນ.

ປະສົມປະສານທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງວິຕາມິນ B ສະເພາະໃດຫນຶ່ງ:

- ວິຕາມິນ B12 ແມ່ນອະນຸຍາດດຽວກັນກັບວິຕາມິນຊີ

- B1 ແລະ B12, B9; B6 ແລະວິຕາມິນ PP - ປະສົມປະສານທີ່ດີເລີດຂອງວິຕາມິນທີ່ມີເຊິ່ງກັນແລະກັນ

- ວິຕາມິນ B2 ແມ່ນອະນຸຍາດຂອງທີ່ດີເລີດທີ່ມີວິຕາມິນເອ

ມັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການຈົດຈໍາວ່າປະສົມປະສານຂອງວິຕາມິນ C ແລະ B12 ແມ່ນຍອມຮັບບໍ່ໄດ້ຢ່າງແທ້ຈິງ, ນັບຕັ້ງແຕ່ B12 ທໍາລາຍໃນທັນທີ. ການນໍາໃຊ້ຮ່ວມກັນຂອງ B1 ແລະ B12 ສາມາດນໍາໄປສູ່ການ exacerbation ຂອງຕິກິຣິຍາເກີດອາການແພ້ທີ່ເກີດຈາກ B1 ເປັນ.

ຄວາມເຂົ້າກັນໄດ້ຂອງວິຕາມິນ A ແລະ E

ມັນໄດ້ຖືກເຈົ້າເຊື່ອວ່າການລວມກັນຂອງວິຕາມິນ A ແລະ E, ມັນເປັນທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບແມ່ຍິງ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ປະສົມປະສານນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ການປັບປຸງລັກສະນະຂອງຜິວຫນັງແລະຜົມຂອງ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຜົນກະທົບທີ່ເປັນປະໂຫຍດກ່ຽວກັບການມີເພດສໍາຂອງແມ່ຍິງໄດ້. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ເຖິງປັດຈຸບັນມັນໄດ້ຖືກເຈົ້າເຊື່ອວ່າມັນເປັນທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະນໍາໃຊ້ວິຕາມິນເຫຼົ່ານີ້ແຍກຕ່າງຫາກ, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນໄດ້ຖືກພິສູດວ່າການປະຕິບັດຂອງວິຕາມິນ E ໄດ້ຖືກຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຢູ່ພາຍໃຕ້ອິດທິພົນຂອງວິຕາມິນ A, D ແລະ K. ຄວນຈະໄດ້ຮັບ borne ຢູ່ໃນໃຈວ່າວິຕາມິນ E ບໍ່ເຫມາະດີກັບທາດເຫຼັກໄດ້, ແຕ່ອະນຸຍາດຂອງ perfectly ກັບວິຕາມິນ B8 , B4 ແລະ F.