ວິຕາມິນບີ 6: ພາລະບົດບາດຂອງຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດໄດ້, ຜົນກະທົບຂອງການຂາດໃນຮ່າງກາຍໄດ້ແລະແຫລ່ງຂອງວິຕາມິນ

ວິຕາມິນ ບີ 6 ເປັນກຸ່ມ ຂອງວິຕາມິນ soluble ນ້ໍາ, ລົບລ້າງຢ່າງໄວວາຈາກອົງການຈັດຕັ້ງ (ພາຍໃນ 8 ຊົ່ວໂມງຫຼັງຈາກການບໍລິຫານ). ພຣະອົງບໍ່ໄດ້ສະສົມຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດແລະຕ້ອງໄດ້ຮັບການ replenished constantly ເປັນ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ວິຕາມິນບີ 6 ເປັນກຸ່ມຂອງທາດປະສົມ: pyridoxine, pyridoxamine, pyridoxal, ມີການທຽບເທົ່າຂອງການປະຕິບັດໄດ້ exerted ກ່ຽວກັບຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ.

pyridoxine ພ້ອມ soluble ໃນເຫຼົ້າແລະນ້ໍາ, breaks ລົງຢ່າງວ່ອງໄວໃນເວລາທີ່ສໍາຜັດກັບແສງແລະທົນທານຕໍ່ໃນເວລາດຽວກັນກັບການປິ່ນປົວຄວາມຮ້ອນແລະອົກຊີເຈນທີ່ການປະຕິບັດ.

ພາລະບົດບາດຂອງວິຕາມິນ B6

ເຊັ່ນດຽວກັນກັບວິຕາມິນອື່ນໆຂອງກຸ່ມ, ເຂົາມີບົດບາດເປັນພາລະບົດບາດສໍາຄັນໃນການ E -book, ແລະມີສ່ວນຮ່ວມໃນນີ້ຕົ້ນຕໍຂອງ enzymes, ທາດໂປຼຕີນ, hemoglobin, ກົດ glutamic, histamine, GABA ທີ່, ຕ່ໍາໄຂມັນໃນເລືອດແລະ lipids, ປັບປຸງຫົດຂອງກ້າມຊີ້ນຫົວໃຈແລະການນໍາໃຊ້ຂອງຮ່າງກາຍຂອງໄຂມັນ unsaturated ໄດ້ ອາຊິດ, ແລະປະສົມປະສານກັບວິຕາມິນ B5 ຊ່ວຍທີ່ຈະປ່ຽນເປັນແບບຟອມການເຄື່ອນໄຫວຂອງອາຊິດ folic.

ໃນບັນດາສິ່ງອື່ນໆ, ວິຕາມິນນີ້ແມ່ນຮັບຜິດຊອບສໍາລັບການຜະລິດຂອງພູມຕ້ານທານ, ແລະຍັງມີສ່ວນກ່ຽວຂ້ອງໃນການສັງເຄາະຮໍໂມນ serotonin ໄດ້ (ຊຶ່ງເປັນເຫດຜົນມັກຈະຖືກເອີ້ນວ່າ "ວິຕາມິນ antidepressant").

ຕ້ອງການວິຕາມິນສໍາລັບການປະຕິບັດງານຕາມປົກກະຕິຂອງລະບົບປະສາດສູນກາງ, ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເພື່ອເພີ່ມການດູດຊຶມຂອງໄຂມັນໄດ້, ມີສ່ວນຮ່ວມໂດຍກົງໃນການສ້າງຕັ້ງຂອງເມັດເລືອດແດງ, ມີຜົນກະທົບ lipotropic, ສະການເຮັດວຽກຂອງສະຫມອງຂອງພວກເຮົາໃນລະຫວ່າງໄລຍະເວລາສູງສຸດ, ແມ່ນມີສ່ວນຮ່ວມໃນການລໍາລຽງນ້ໍາຕານໂດຍຈຸລັງເສັ້ນປະສາດທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບການປະຕິບັດຫນ້າປົກກະຕິຂອງຕັບ. ໃນ atherosclerosis, ວິຕາມິນມະຫັດສະຈັນນີ້ປັບປຸງ E -book lipid.

A. Davis - ຮູ້ຈັກ nutritionist ອາເມຣິກາ, ເວົ້າວ່າຄຸນສົມບັດຂອງວິຕາມິນ B6 ຈະພິສູດລ້ໍາຄ່າໃນໂລກເບົາຫວານ. ການກໍານົດຂະຫນາດທີ່ໄດ້ໃນເວລາດຽວກັນຄວນຈະເປັນທ່ານຫມໍໄດ້.

ໃນນອກຈາກນັ້ນ, ວິຕາມິນປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຂະບວນການຜູ້ສູງອາຍຸ, ອັນເນື່ອງມາຈາກການສັງເຄາະທີ່ຖືກຕ້ອງຂອງກົດ nucleic, ສົມຄວນຫຼຸດຜ່ອນອາການຊັກແລະ spasms ກ້າມເນື້ອແຂນຂາມຶນບໍ່ຢາກບັນເທົາອາການປວດຮາກ, ປະສິດທິພາບເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນ diuretic ທໍາມະຊາດ, ຊ່ວຍປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ພະຍາດຜິວຫນັງ.

ອັດຕາການປະຈໍາວັນ

ວິຕາມິນບີ 6, ທີ່ແນະນໍາກ່າວເຖິງຂໍ້ສະເຫນີແນະກ່ຽວກັບຄວາມຕ້ອງການສໍາລັບການມັນຊີ້ໃຫ້ເຫັນປະລິມານປະຈໍາວັນດັ່ງກ່າວ (ໃນ mg): ຜູ້ໃຫຍ່ - 1.6-2.2; ຖືພາ - 1.8-2.4; ແມ່ພະຍາບານ - 2-2,6; ເດັກນ້ອຍ, ໂດຍອີງຕາມອາຍຸແລະບົດບາດຍິງຊາຍ - 0.9-1.6; ເດັກ - 0.3-0.7.

ນອກຈາກນັ້ນ, ບາງສ່ວນຍົກຂຶ້ນມາກັບສານເຄມີທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບການປະເພດດັ່ງກ່າວຂອງບຸກຄົນ:

1. ແມ່ຍິງທີ່ໃຊ້ເວລາອຸປະກອນການຄຸມກໍາເນີດຫຼືຢາເສບຕິດທີ່ມີ estrogen;

2. ແມ່ຍິງຖືພາທີ່ມີຮ່າງກາຍສາມາດຜະລິດຫຼາຍຂອງ estrogen, ແລະໃນຕອນທ້າຍຂອງການຖືພາອາດຈະຕ້ອງການວິຕາມິນນີ້ແມ່ນ 1,000 ເວລາຫຼາຍກ່ວາກົດລະບຽບທົ່ວໄປ;

3. ໃນສອງອາທິດທີ່ຜ່ານມາວົງຈອນປະຈໍາເດືອນ, ໃນເວລາທີ່ຮ່າງກາຍສາມາດຜະລິດໄດ້ estrogen ຫຼາຍທີ່ສຸດ;

4. ຜູ້ກິນຢາທີ່ມີສານສະເຕີຣອຍ (ເຊັ່ນ: cortisone);

5. ຜູ້ທີ່ບໍ່ສາມາດສູນເສຍນ້ໍາສໍາລັບການໃຊ້ເວລາດົນນານ, ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມພະຍາຍາມທີ່ເຂັ້ມແຂງ (ເຫດຜົນອາດຈະມີການຂາດວິຕາມິນ);

6. ມີ antidepressants;

7. ຜູ້ທີ່ດື່ມເຫຼົ້າ, ສູບຢາ;

8. AIDS;

9 ໃນລະຫວ່າງການໂຫຼດສູງ;

10 ໄວລຸ້ນທຸກທໍລະມານຈາກສິວ (ສາເຫດຂອງຊຶ່ງເປັນກິດຈະກໍາເພີ່ມຂຶ້ນຂອງຕ່ອມ sebaceous), ເປັນການຍາກທີ່ຈະປິ່ນປົວ. ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວ, ເປັນຜື່ນໃນ disappears ຫຼັງຈາກ 5-21 ມື້ໃນເວລາທີ່ການນໍາໃຊ້ຢາຂີ້ເຜິ້ງ, ເຊິ່ງລວມຢູ່ດ້ວຍ 1 g ຂອງບັນຊີຄີມ 10-50 ມິນລິກໍາຂອງວິຕາມິນ. ຫນ້າທໍາອິດ, ໃຫ້ຢຸດເຊົາອາການຄັນ, ລອກຕົກອອກແລະຫຼັງຈາກນັ້ນມາແລະຫາຍໄປ redness ແລະຜື່ນຕາມຜິວຫນັງ.

ອາການຂອງການຂາດວິຕາມິນ B6

ຂາດ pyridoxine ການຫຼຸດຜ່ອນຈໍານວນຂອງ T lymphocytes (ຕົວຊີ້ວັດທີ່ສໍາຄັນຂອງລະບົບພູມຕ້ານທານ), ການຫຼຸດລົງຂອງຄວາມຢາກອາຫານ, ປຸ້ນທ້ອງແລະຮາກ (ໂດຍສະເພາະໃນແມ່ຍິງຖືພາ), ອາການງ້ວງຊຶມ, ອາການຄັນຄາຍ, ອາການຊັກ, ຊຶມເສົ້າ, ຄວາມກັງວົນເພີ່ມຂຶ້ນ, Psychoses. ໃນນອກຈາກນັ້ນ, dermatitis seborrheic, retardation ການຂະຫຍາຍຕົວໃນເດັກນ້ອຍ, flatulence, ປະກົດຕົວຂອງນິນ, ຫມາກໄຂ່, anomalies EEG, ພະຍາດເລືອດຈາງ (ເຖິງແມ່ນວ່າມີການສະຫນອງຢ່າງເຕັມທີ່ຂອງທາດເຫຼັກ), ການໂຈມຕີ konvulsionnym (ສ), glossitis, stomatitis, ຕາແດງ, polyneuritis ຕ່ໍາແລະເທິງ ເສຍແຂນຂາ.

ຂາດວິຕາມິນນີ້ຍັງສາມາດໄດ້ຮັບການກໍານົດສໍາລັບບາງສ່ວນຂອງອາການສະແດງ. ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າຫາກວ່າໃນຕອນກາງຄືນໃນໄປຂອງຂໍ້ຕີນຂອງທ່ານຈະປາກົດຂຶ້ນຢ່າງກະທັນຫັນອາການເຈັບປວດຫລາຍເກີນໄປ, ສະນັ້ນເຂັ້ມແຂງທີ່ທ່ານພຽງແຕ່ເຕັ້ນໄປຫາອອກຈາກບ່ອນນອນຂອງຂ້າພະເຈົ້າ, ມັນສາມາດຄາດວ່າໃນຮ່າງກາຍຂອງການຂາດວິຕາມິນ B6 ຂອງທ່ານ (ນີ້ຍັງສາມາດເປັນອາການຂອງການຂາດ magnesium ຫຼືວິຕາມິນ E). ຖ້າຫາກວ່າມີແມ່ນຢູ່ໃນມືຂອງການສັ່ນສະເທືອນເລັກນ້ອຍ, ຫນັງຕາກະຕຸກ, ທ່ານກໍາລັງທຸກທໍລະມານຈາກ insomnia ຫຼືຄວາມຊົງຈໍາທີ່ທຸກຍາກ - ມັນອາດຈະບໍ່ມີອາການຂອງອາຍຸສູງສຸດມີອາຍຸ impending, ແຕ່ພຽງແຕ່ອາການຂອງການຂາດວິຕາມິນແລະ magnesium.

ອາການເຊັ່ນ: ປວດຮາກໄປສະນີ, ການປະຕິບັດແລະອາການປວດຮາກ, ອາດຈະເກີດມາຈາກການຂາດວິຕາມິນ B6, ແລະພວກເຂົາເຈົ້າໃນໄວໆນີ້ຈະຜ່ານຖ້າຫາກວ່າທ່ານໃຊ້ເວລາຫຼາຍກ່ວາ 10 ມລກ. ວິຕາມິນ.

ວິຕາມິນບີ 6: ແຫລ່ງທີ່ມາ

By ຜັກແຫຼ່ງ pyridoxine ປະກອບມີ: ພືດ unrefined ຫານປະເພດເມັດ, ຫານປະເພດເມັດ, ພືດຕະກູນຖົ່ວ, ເຂົ້າ, ທຽມກັບຜັກຫົມ, ລາ brewer ຂອງ, ເຊື້ອ wheat, carrots, bran, ອະໂວຄາໂດ, ຫມາກຖົ່ວ, ຫມາກກ້ວຍ, ກະລໍ່າປີແລະ cauliflower, ຜັກສີຂຽວໃບ, ຫມາກໄມ້ຫມາກນາວ, ຫມາກເລັ່ນ, strawberries, ມັນຝະລັ່ງ , buckwheat, ສາລີ, ຜັກກາດທໍາມະຊາດ, soy.

ສໍາລັບສັດ: ຊີ້ນ, ປາ, ນົມແລະຜະລິດຕະພັນ, oysters, ຕັບ, salmon, ໄຂ່, ຫມາກໄຂ່ຫຼັງ, ຫົວໃຈ.

ມັນຄວນຈະຈົດຈໍາວ່າແຕ່ງຢູ່ຄົວກິນສາມາດນໍາໄປສູ່ການສູນເສຍຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຂອງວິຕາມິນ: ມັນຈະສູນເສຍໃນ freezing ຂອງ 15-70%, ໃນເວລາທີ່ຂັດເມັດພືດ - 50-90, ໃນການກະກຽມຂອງຊີ້ນ - ປະມານ 50-70.

ສໍາລັບຢາເສບຕິດທີ່ມີເນື້ອໃນຂອງວິຕາມິນ B6 ປະກອບມີ: pyridoxine hydrochloride, Magne B6, Angiovit.

K ເສີມສະລັບສັບຊ້ອນທີ່ມີວິຕາມິນ B6, ຫມາຍ autolysate (ຜູ້ຜະລິດເບຍຂອງເຊື້ອລາ).

ໃນມະນຸດ, ວິຕາມິນ B6 ຖືກສັງເຄາະໂດຍ microflora ເພາະລໍາໄສ້.

ວິຕາມິນບີ 6 ເປັນຜະລິດໃນ Ampoules ສັກຫຼືໃນຮູບແບບຂອງແທັບເລັດໄດ້.

ຄົ້ນພົບວິຕາມິນນີ້ - ແລະທ່ານສະເຫມີຈະຊອກຫາໄວຫນຸ່ມ, ມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່, ແລະຈະຢູ່ໃນສັນຕິພາບ.