ມ້ວນເຕັກນິກຕໍ່. ວິທີການເຮັດໃຫ້ເປັນມ້ວນຕໍ່

ເຕັກນິກ flop ຕໍ່ - ມັນເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຫຼັກສູດການເກືອບທຸກກິລາ. ຕ້ອງການພິເສດໃນການປັບປຸງເຕັກໂນໂລຊີການໄຫຼຂຶ້ນຢ່າງໄວວາໃນປະຈຸບັນໃນການກິລາເຊັ່ນ: ສິລະ martial, Sambo, Judo, Aikido ແລະສິລະ martial ອື່ນໆຈໍານວນຫຼາຍ.

ເປັນຫີນເສົາ

ຫມາຍເຖິງການຈັບສິນລະປະ martial, ນັກສຶກສາແຕ່ລະຄົນບໍ່ຊ້າກໍໄວມີຄວາມຮູ້ສຶກອອກກໍາລັງກາຍໄດ້ "somersaults ຫນ້າ" ໃນການປະຕິບັດ. ໃນລະຫວ່າງການພັດທະນາຂອງແຕ່ລະຄົນຮັບຕ້ອງການທີ່ຈະປັບປຸງການຄຸ້ມຄອງຂອງຕົນໃນຄໍາສັ່ງທີ່ຈະເຫມາະສົມກັບທຸກຖິ້ມ. ດັ່ງນັ້ນ, ວ່າເປັນຫຍັງ somersault ຕໍ່ຢູ່ໃນກຸ່ມ - ເປັນພື້ນຖານ, ເຊິ່ງທຸກຄົນຄວນເປັນເຈົ້າຂອງ. ຜູ້ຊາຍ, ບໍ່ສາມາດຈັດກຸ່ມໃຫມ່ໃນເວລາທີ່ຈະສູນເສຍຄຸນສົມບັດທີ່ມີຄວາມພະຍາຍາມທໍາອິດຂອງການໂຈມຕີສັດຕູຕໍ່ສູ້.

somersault ດີ -. ມັນເປັນຄວາມປອດໄພທີ່ຈະມີໃນລະຫວ່າງກອງປະຊຸມ ໃນເວລາທີ່ພະຍາຍາມທີ່ຈະປະຕິບັດ rolling ຕໍ່ເປັນສິ່ງສໍາຄັນບໍ່ພຽງແຕ່ເພື່ອຮັບຟັງຢ່າງລະອຽດແລະປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາຂອງຄູຝຶກສອນໄດ້, ແຕ່ຍັງເພື່ອປົກຄອງປະຕິບັດຫຼືການເຄື່ອນໄຫວຂອງກຸ່ມກ້າມເນື້ອໄດ້. ດັ່ງນັ້ນ, ວິທີການເຮັດ somersault ເປັນຕໍ່? ໃຫ້ຂອງເລີ່ມຈາກການສອນ!

somersault ຕ່ໍາ: ຕໍາແຫນ່ງຂອງຕີນໄດ້

ສໍາລັບການຄວບຄຸມມືອາຊີບເຕັກນິກຂອງດີ flip-flop ໄດ້ເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຄວບຄຸມຮ່າງກາຍຂອງຕົນທີ່ມີການແຜ່ກະຈາຍຂະຫນາດນ້ອຍ. ນັ້ນຄືເຫດຜົນເລີ່ມຖືກສອນທໍາອິດທີ່ຈະມ້ວນອອກມື້ຄ່ໍາໃນຕໍາແຫນ່ງຕ່ໍາຂອງ, ຄ່ອຍໆ complicating ອອກກໍາລັງກາຍໄດ້.

ຂາ - ສະຫນັບສະຫນູນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ, ສະນັ້ນຜົນຂອງເຂົາເຈົ້າຈະຕັດສິນກໍານົດ trajectory ໃນອະນາຄົດຂອງ flip-flop. ນັບຕັ້ງແຕ່ພວກເຮົາເລີ່ມຕົ້ນອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີການເລີ່ມຕົ້ນຕ່ໍາ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮັບຮອງເອົາ posture ທີ່ຖືກຕ້ອງ. The ຂາຂວາແມ່ນ flexed ເຂົ່າ rests ໃນ mat ໄດ້. ໃນເວລານີ້, ການຂາຊ້າຍ, ໂກງໃນເຈັບທີ່ຫົວເຂົ່າ, ກອບເປັນຈໍານວນເປັນມຸມຂວາ, ຕີນເຕັມ rests ສຸດ carpet wrestling ດຽວກັນ.

ຫມາຍເຖິງການຈັບຂວາຂອງຕີນ, ທ່ານຈະຕ້ອງໃຊ້ເວລາເຂົ້າໄປໃນບັນຊີຂອງໂຄງສ້າງສະເພາະຂອງຮ່າງກາຍ. ອີງຕາມລະບຽບເປັນ, ປະຕິບັດມ້ວນເຕັກນິກຕໍ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຕັ້ງຄ່າຕີນທີ່ຕົນເອງມັກ, ໃນສອດຄ່ອງກັບມາດຕະຖານຂ້າງເທິງ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ປະສົບການສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດມີດັ່ງນີ້: ຂາຊ້າຍຕໍ່ວາງສະແດງການລະເມີດຂອງມຸມສາກທີ່ບໍ່ມີຢູ່ໃນເຈັບທີ່ຫົວເຂົ່າ, ແລະຄໍານາມພາຂາຂວາເປັນ perpendicular ກັບມັນ.

somersault ຕ່ໍາ: ຕໍາແຫນ່ງມື

ການທົດສອບຕໍ່ໄປທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະຈ່າຍເອົາໃຈໃສ່ກັບ - ຕໍາແຫນ່ງມື. flop ເຕັກນິກທີ່ມີຕໍາແຫນ່ງຫນ້າຕ່ໍາອະນຸມານການສ້າງຕັ້ງຂອງຮູບວົງມົນໂດຍຜ່ານການນໍາໃຊ້ຂອງມືໄດ້.

ຈິນຕະນາການວ່າທ່ານຍອມຮັບເອົາຫມາກປຸມເປົ້າຂະຫນາດໃຫຍ່ incredibly. ໃນຄໍາສັ່ງທີ່ຈະເຮັດ somersault ເປັນ, ທ່ານຈະຕ້ອງໃຊ້ຝາມືຂອງເດັກທັນທີຈາກທ່ານແລະເຮັດໃຫ້ກ່ຽວກັບການ mat ຕໍ່ໄປເຂົ່າສິດທິໃນການ. ທີ່ສໍາຄັນຢ່າງບໍ່ຫນ້າເຊື່ອໄດ້ກົດຫົວຂອງຕົນຂື້ນຫນ້າເອິກຂອງຕົນ - ນີ້ຈະຊ່ວຍປະຢັດທ່ານບໍ່ພຽງແຕ່ຈາກອາການເຈັບປວດແຕ່ຍັງຈາກການບາດເຈັບກິລາແລະກະດູກຫັກທີ່ສາມາດ sneak ເຖິງສຸດໃຜໃຫມ່.

ດັ່ງກ່າວຈຸດປະສົງຂອງຮ່າງກາຍເນື່ອງຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່ານັກສຶກສາຄວນມີທີ່ໃຊ້ເວລາໃນໄລຍະກຸ່ມ flip-flop ເພື່ອຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໄດ້ຢ່າງເຕັມສ່ວນປົກປັກຮັກສາຕົວທ່ານເອງຈາກການໄດ້ຮັບບາດເຈັບໃດໆ. ເປັນ ແລະເພື່ອບັນລຸຜົນໄດ້ຮັບສົບຜົນສໍາເລັດເປັນໄປໄດ້ພຽງແຕ່ຖ້າຫາກວ່າການຍຶດຫມັ້ນທີ່ເຄັ່ງຄັດກັບຕໍາແຫນ່ງ, ຄໍາແນະນໍາແລະການຝຶກອົບຮົມເປັນປົກກະຕິ.

somersault ຕ່ໍາຕໍ່: ຂະບວນການພັດທະນາ

ດັ່ງນັ້ນ, ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະປະຕິບັດອອກກໍາລັງກາຍສະລັບສັບຊ້ອນດັ່ງກ່າວນີ້, ທ່ານ knead ກ້າມຊີ້ນຂອງຄໍ, ແຂນ, torso, ທ່ານປະຈຸບັນສາມາດດໍາເນີນການໂດຍກົງກັບການພັດທະນາຂອງມ້ວນໃນໄລຍະ.

Tumble ຫວັງວ່າຈະໄດ້ຢຸດເຊົາການ squatting ດໍາເນີນຈຸດປະສົງດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້: ເພື່ອຂັບເຄື່ອນສຸດເສັ້ນທາງຂອງບ່າໄດ້, ແລະບໍ່ໃຫ້ອອກຈາກເປັນໄປໂດຍດີເສັ້ນທາງ flip-flop. ໃນຖານະເປັນງານວາງສະແດງການປະຕິບັດ, ໄດ້ໃຜເປັນຄັ້ງທໍາອິດລົ້ມເຫລວທີ່ຈະໂທອອກກໍາລັງກາຍນີ້. ເພາະສະນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະປະຕິບັດຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງແລະບໍ່ຢຸດເຊົາການມີ.

ຍູ້ແຮງສໍາລັບການບັງຄັບໃຊ້ rolling ເປັນຂາສິດທີ່ເປັນທາງຫລັງ. ທັນທີທີ່ທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກຢາກໄດ້, carrying ທ່ານຕໍ່, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະໃຫ້ກົດທັນທີແຫນ້ນກັບ chin ລາວໄປຫາຫນ້າເອິກລາວ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ພະຍາຍາມທີ່ຈະບໍ່ໄດ້ຮັບການເຕີມລົງໄປເຖິງຢູ່ຫຼັງສຸດ, ສໍາເລັດມ້ວນໃນການໃນຕອນທ້າຍ, ຂາຍຕີນໃນຕໍາແຫນ່ງດຽວກັນ.

Tumble ຕໍ່ຈາກຊັ້ນ: ຕໍາແຫນ່ງຂອງຕີນ

ເມື່ອໃນເວລາທີ່ flip-flop ກັບຕໍາແຫນ່ງຕ່ໍາທີ່ທ່ານໄດ້ເອົາຊະນະຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານ, ທ່ານສາມາດພະຍາຍາມເພື່ອເຮັດໃຫ້ມ້ວນຂອງຈໍາເຕັມສຸດຕີນຂອງຕົນ. ນອກນີ້ມັນຍັງສໍາຄັນທີ່ຈະສັງເກດວ່າການປະກັນໄພທີ່ມີຕໍາແຫນ່ງສູງແມ່ນມີພຽງແຕ່ຜູ້ທີ່ສົມບູນດໍາເນີນການອອກກໍາລັງກາຍໃນຕໍາແຫນ່ງຕ່ໍາ. ດັ່ງນັ້ນ, ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະ "ໄປສຸດ warpath," ຄວນ crafted ຢ່າງລະອຽດ somersaults ຕ່ໍາ, ເນື່ອງຈາກວ່າໃນບົດຝຶກຫັດນີ້ lays ຢູ່ໂຄນໄປ.

ອຸປະກອນ flip-flop ກັບຄືນໄປບ່ອນແລະດັງນີ້ຕໍ່ໄປຊີ້ໃຫ້ເຫັນການກໍາຫນົດດຽວກັນຂອງຂາ. ການຢຸດຍັງບໍ່ປ່ຽນແປງ virtually. ເຈັບທີ່ຫົວເຂົ່າຂອງຂາສິດທິໃນການແມ່ນຊອກຫາລ່ວງຫນ້າແລະຢູ່ໃນຄວາມສໍາພັນຕັ້ງສາກກັບເສັ້ນ mat ໄດ້. ຕີນຊ້າຍສາມາດໄດ້ຮັບການຕັ້ງຢູ່ມຸມຂອງ 90 ອົງສາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຂາອື່ນໆແລະຢູ່ທີ່ມຸມຂອງ 45 ອົງສາໄດ້. ຄວາມຈິງແລ້ວນີ້ແມ່ນຍັງຂຶ້ນກັບຄຸນນະສົມບັດຂອງໂຄງສ້າງ.

ຂາຊ້າຍໂກງເລັກນ້ອຍທີ່ເຈັບທີ່ຫົວເຂົ່າ, ອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານເພື່ອຮັກສາສະຖຽນລະພາບໃນການໂຈມຕີໃດໆ. ຕີນຂວາແລະຢ່າງເຕັມສ່ວນຂະຫຍາຍໃນເຈັບທີ່ຫົວເຂົ່າ. ໄລຍະຫ່າງລະຫວ່າງຕີນຈະຕ້ອງເທົ່າທຽມກັນກັບເສັ້ນຈາກ heel ໃນການເຈັບທີ່ຫົວເຂົ່າເປັນ. ກວດສອບແລະປັບຕໍາແຫນ່ງຂອງຕີນໄດ້, ໂດຍສອດຄ່ອງກັບຂໍ້ກໍານົດນີ້ແມ່ນງ່າຍຫຼາຍ: ພຽງແຕ່ຫຼຸດລົງຂອງ knee ສິດທິໃນການ heel ຊ້າຍ. ສະຫະລັດ? ຮູ້ສຶກວ່າຈະຮູ້ສຶກເມື່ອຍ, ທ່ານໄດ້ປະຕິບັດທີ່ຖືກຕ້ອງທ່າ!

Tumble ຕໍ່ຈາກຊັ້ນ: ຕໍາແຫນ່ງມື

ເຕັກນິກການຝຶກອົບຮົມ somersault ຕໍ່ຈາກຊັ້ນຫມາຍຄວາມວ່າການຜະລິດຄວນ "ການຍາກ" ຂອງມື. ໃນເວລາທີ່ປະຕິບັດອອກກໍາລັງກາຍນີ້ຍັງບໍ່ຄວນລືມກ່ຽວກັບປູມເປົ້າຂະຫນາດໃຫຍ່, ທີ່ປ້ອງກັນການພວກເຮົາງໍສອກຂອງທ່ານ.

ກ່ອນທີ່ຈະປະຕິບັດ rolling ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະ stretch ຄໍຂອງທ່ານໄດ້ເປັນຢ່າງດີ, ຈ່າຍເອົາໃຈໃສ່ກັບແຕ່ລະເວັບໄຊຂອງຕົນ. ພັນທະນີ້ໄດ້ເກີດຂຶ້ນເນື່ອງຈາກການມີຄວາມສ່ຽງສູງຂອງການບາດເຈັບໃນໄລຍະການພັດທະນາຂອງການປະກັນໄພ. ຖ້າຫາກວ່າທ່ານບໍ່ມີທີ່ໃຊ້ເວລາພຽງພໍສໍາລັບການກ້າມຊີ້ນ workout ທີ່ດີ warming ເຖິງ (ມັນເກີດຂຶ້ນປະສົບ), ເຮັດວຽກຮ່ວມກັບພາກສ່ວນນີ້ຂອງຮ່າງກາຍຂອງຕົນເອງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບການນໍາໃຊ້ used ກັບແຮງດັນຄົງທີ່, ທີ່ໄດ້ຖືກຮັບກັບທຸກພາກສ່ວນຂອງຄໍ. ເຕັກນິກວິຊາຊີບຂອງມ້ວນເປັນຕໍ່ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີຄວາມພະຍາຍາມທີ່ສໍາຄັນແລະເຖິງແມ່ນວ່າການເສຍສະລະຂະຫນາດນ້ອຍ.

Tumble ຕໍ່ຈາກຊັ້ນ: ຂະບວນການພັດທະນາ

ດັ່ງນັ້ນທ່ານມີຄວາມສົມບູນຈິດໃຈແລະການກະກຽມດ້ານຮ່າງກາຍສໍາລັບການປະກັນໄພ sovershenstovaniyu. ທີ່ໃຊ້ເວລາທໍາອິດສໍາລັບການແຕ່ລະເບິ່ງຄືວ່າຢ້ານແລະເປັນອັນຕະລາຍ, ແຕ່ວ່າເປັນຄວາມພະຍາຍາມສົບຜົນສໍາເລັດບໍ່ຫຼາຍປານໃດທີ່ຈະມີການປ່ຽນແປງທັດສະນະໄປໃນທິດທາງກົງກັນຂ້າມໄດ້.

ເພື່ອເຮັດໃຫ້ການອອກກໍາລັງກາຍພຽງເລັກນ້ອຍທີ່ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະນັ່ງລົງກ່ຽວກັບການເຈັບທີ່ຫົວເຂົ່າຫນຶ່ງຫລັງຂາປະຈໍາ, ຕາມລໍາດັບ, ເລັກນ້ອຍງໍຫນ້າເຈັບທີ່ຫົວເຂົ່າ - ອີງຕາມສະຖານະການທີ່ໄດ້ຮັບ. ຕໍ່ໄປທ່ານໄປຕາມເສັ້ນທາງດຽວກັນສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນເປັນມື "ຕະຫຼອດ", ເຊື່ອມຕໍ່ກັບຝາມືຫມຸນແລະແຂນສອກອອກ, ກ່ຽວກັບ tatami. ຫົວຫນ້າແຫນ້ນກັບຫນ້າເອິກຂອງຕົນ, ສະເຫມີຈື່ນີ້!

ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງພຽງແຕ່ຄ່ອຍໆຊຸກດັນໃຫ້ອອກ carpet ໄດ້ແລະຂີ່ຕົງຫນ້າຊື່ໆ. ໃນເວລາທີ່ປະຕິບັດນີ້ອຸປະກອນອອກກໍາລັງກາຍ flip-flop ກັບຄືນໄປບ່ອນແລະດັງນີ້ຕໍ່ໄປເບິ່ງຄືວ່າຈະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກເປັນພິເສດ. ເຊື່ອຂ້າພະເຈົ້າ, ເຖິງແມ່ນວ່າຖ້າຫາກວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດມ້ວນໃນໄລຍະການປະຕິບັດໃນເວລາທີ່ສິບ - ຝຶກອົບຮົມແລະໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າການທີ່ຈະສໍາເລັດ! ປະກອບອາຊີບຈໍານວນຫຼາຍ, ຕົ້ນສະບັບຂອງກິລາ, ຄູຝຶກສອນກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຮຽນໃນການພັດທະນາຂອງເຕັກນິກການ combat, ຫຼາຍເດືອນເຮັດວຽກອອກປະກັນໄພທີ່ຈະເປັນເງື່ອນໄຂທີ່ເຫມາະສົມ.

ແລະວ່າເປັນຫຍັງມັນໃຫ້ຂ້າພະເຈົ້າເປັນ

ຫຼາຍໄດ້ຮັບການກ່າວກ່ຽວກັບການປະກັນໄພ, ມີຂັ້ນຕອນຂອງອອກກໍາລັງກາຍໄດ້, ອະທິບາຍການ nuances ແລະອື່ນໆ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ທຸກຄົນບໍ່ສາມາດທີ່ສຸດທີ່ຈະເຂົ້າໃຈວ່າເປັນຫຍັງຄວາມຕ້ອງການເຕັກນິກມືອາຊີບຂອງມ້ວນຕໍ່?

ສໍາລັບຈໍານວນຫຼາຍ, ມັນເປັນຄວາມລັບທີ່ປະກັນໄພແລະການຄວບຄຸມເຕັກນິກການຂອງສິລະ martial ໃນສະຖານທີ່ທໍາອິດແມ່ນເປັນປະໂຫຍດກັບພວກເຮົາໃນສະພາບແວດລ້ອມພາຍໃນປະເທດ. ແລະມັນບໍ່ພຽງແຕ່ກ່ຽວກັບການເຄົາລົບຂໍ້ຈໍາກັດຂອງຕົນເອງປ້ອງກັນປະເທດ, ແຕ່ຍັງສໍາຄັນຂອງ flip-flop ໄດ້. ຊ້ໍາກ່າວເຖິງກໍລະນີທີ່ນັກກິລາທີ່ໄດ້ອຸທິດຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າທັງຫມົດຕໍ່ສູ້ພົມ, ການນໍາໃຊ້ການປະກັນໄພ, slipping ສຸດກ້ອນໄດ້. ດັ່ງນັ້ນ, ສິ່ງເສດເຫຼືອອັດຕະໂນມັດໃນການເຄື່ອນໄຫວຮ່າງກາຍແລະກ້າມເນື້ອເປັນຄູ່ຈັບບັນທຶກບຸກຄົນຈາກການບາດເຈັບທີ່ຮຸນແຮງ. ວ່າເປັນຫຍັງ, ຖ້າຫາກວ່າທ່ານມື້ຫນຶ່ງຮຽນຮູ້ທີ່ຈະປະສານງານຂອງຮ່າງກາຍຂອງຕົນເອງ, ໃນອະນາຄົດບໍ່ສາມາດກັງວົນກ່ຽວກັບການໄດ້ຮັບກະດູກຫັກໃນນ້ໍາຕົກກະແທກແລະຜົນກະທົບອື່ນໆ - ເຕັກນິກຂອງທ່ານ flip-flop ຈະບໍ່ອະນຸຍາດໃຫ້ມັນ! ໃນປັດຈຸບັນທ່ານສາມາດໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍບອກວິທີໃຫ້ເຮັດ somersault ຕໍ່.