"ມື້ຫຼັງຈາກມື້" ອາຫານ: ການທົບທວນຄືນ, ຜົນໄດ້ຮັບ, ກົດລະບຽບພື້ນຖານແລະຂໍ້ຫ້າມ. ຄາບອາຫານທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບການສູນເສຍ້ໍາຫນັກຢູ່ເຮືອນ

ບຸກຄົນທຸກຄົນຜູ້ທີ່ໄດ້ເຄີຍຕໍ່ສູ້ກັບບັນຫາຂອງນ້ໍາຫນັກເກີນ, ຮູ້ວ່າຄາບອາຫານຫຼາຍທີ່ສຸດຈຸດປະສົງໃນການຊໍາລະຮ່າງກາຍຂອງນ້ໍາເກີນແລະອາຈົມ stagnant ໄດ້. ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວນີ້, ສະໂພກ, ທ້ອງ, ຂາແລະກົ້ນຍັງຄົງມີຢູ່ຈຸດດຽວກັນ. ມັນບໍ່ຍຸດຕິທໍາ! "ມື້ຫຼັງຈາກມື້" - ອາຫານ, ການທົບທວນຄືນຂອງທີ່ eloquently ເປັນພະຍານເຖິງປະສິດທິຜົນຂອງຕົນ, ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນ້ໍາຫນັກຂອງຮ່າງກາຍ, ເນື່ອງຈາກການສະລັບກັນຂອງຄາບອາຫານ hungry ແລະອາຫານປົກກະຕິໄດ້.

ກົນໄກຂອງການສູນເສຍນ້ໍາແມ່ນຫຍັງ?

ສູດການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກທີ່ເຫມາະສົມແມ່ນເປັນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ - ເພີ່ມຂຶ້ນກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະການຫຼຸດລົງໃນພະລັງງານປະຈໍາວັນ. ດັ່ງນັ້ນ, ບໍ່ມີສະຖານທີ່ທີ່ຈະຮ່າງກາຍໃນການກໍາລັງແຮງໃນກິດຈະກໍາ motor ໄດ້ບໍ່ມີ, ແລະພຣະອົງໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະມີຄວາມສຸກທີ່ສຸດ "ສະຫງວນໄວ້" ທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມກຽດຊັງທີ່ຈະກັບ. ໂດຍຫລັກການແລ້ວ, ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕ້ອງການປະຈໍາວັນຂອງພະລັງງານ. ມັນ turns ໃຫ້ເຫັນວ່າຄວາມອຶດຫິວ - ການແກ້ໄຂທີ່ແທ້ຈິງພຽງແຕ່ໃນການຕໍ່ສູ້ກັບໂລກອ້ວນແນວໃດ? ດ້ານທິດສະດີ, ແມ່ນແລ້ວ, ແຕ່ທ່ານຫມໍແລະນັກໂພຊະນາເວົ້າວ່າການອົດອາຫານ - ບໍ່ແມ່ນທີ່ດີທີ່ສຸດແລະປອດໄພທີ່ສຸດທາງເລືອກ.

ເປັນຫຍັງນ້ໍາຢູ່ໃນສະຖານທີ່ຫນຶ່ງ?

ອີ່ຫຍັງກະໄດ້ແມ່ນວ່າແມ່ທໍາມະຊາດໄດ້ສະຫນອງໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດກົນໄກປ້ອງກັນພິເສດທີ່ສາມາດຕ້ານການສູນເສຍນ້ໍາຢ່າງໄວວາ. ໃນເວລາທີ່ບຸກຄົນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະອົດອາຫານຮ່າງກາຍຂອງຕົນຮູ້ຫນັງສືທັງສອງວັນຕໍ່ມາເຂົາເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະຮັບຮູ້ວ່າພຣະອົງຊົງຢູ່ໃກ້ກັບການເສຍຊີວິດ, ສະນັ້ນກະຕຸ້ນການທໍາງານຂອງການປ້ອງກັນ, ໂດຍເນື້ອແທ້ແລ້ວຊຶ່ງໃນນັ້ນແມ່ນເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄ່າໃຊ້ຈ່າຍພະລັງງານແລະ E -book ຊ້າ. ດັ່ງນັ້ນ, ນ້ໍາຂອງບຸກຄົນນັ້ນ "freezes" ເທິງເວທີດຽວກັນ.

ຖ້າຫາກວ່າການອົດອາຫານຈະແກ່ຍາວເຖິງບໍ່ມີຫຼາຍກ່ວາ 24 ຊົ່ວໂມງ, ຮ່າງກາຍບໍ່ມີເວລາທີ່ຈະປະກອບດ້ວຍກົນໄກການປ້ອງກັນປະເທດ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່ານ້ໍາຫນັກພິເສດຍັງໄປ.

ສະຫລຸບແມ່ນເຫດຜົນ - ອົດອາຫານທີ່ດີພຽງແຕ່ຖ້າຫາກວ່າມັນຈະແກ່ຍາວເຖິງບໍ່ມີຫຼາຍກ່ວາຫນຶ່ງ. ອາຫານ, ເຊິ່ງອະນຸຍາດໃຫ້ຕໍານິຕິຊົມເພື່ອຮັບປະກັນປະສິດທິຜົນຂອງວິທີການຂອງການສູນເສຍນ້ໍານີ້ - "ວັນເກີດ" ແມ່ນຫຍັງ? ສະລັບກັນອາຫານອຶດຢາກອີ່ມດ້ວຍຂອງປົກກະຕິ - ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນຂອງອາຫານໄດ້.

ນີ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນອາຫານແນວໃດ?

ເດັກຍິງທີ່ທັນສະໄຫມແລະແມ່ຍິງນໍາໄປສູ່ການດໍາເນີນຊີວິດການເຄື່ອນໄຫວ. ຈາກຕອນເຊົ້າເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະຮຽນຫຼືເຮັດວຽກ, ເດັກຜູ່ຢູ່ໃນອະນຸບານຫລືໂຮງຮຽນ, ໃນຕອນແລງໃນຮ້ານໃນການຊື້, ຈະເຮັດແນວໃດດີທີ່ຈະເບິ່ງທີ່ຈະຫມູ່ເພື່ອນແລະແມ່ຈະໄປຢ້ຽມຢາມຂອງນາງ ... ມັນເປັນທີ່ຈະແຈ້ງວ່າການອົດອາຫານສໍາລັບການຫຼາຍກ່ວາສອງມື້ຈະບໍ່ອອກຈາກກໍາລັງແຮງໃນການສະລັບສັບຊ້ອນທັງຫມົດຂອງແຜນປະຈໍາວັນ . ແມ່ນແລ້ວ, ແລະເມັດພືດຫນຶ່ງຂອງອາຫານແມ່ນບໍ່ສາມາດມີຄວາມສຸກທ້ອງຫຼຸດລົງໄດ້ແລະຕາສີດໍາ. ດັ່ງນັ້ນທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບປະຊາຊົນໄວຫນຸ່ມທີ່ມີວິຖີຊີວິດການເຄື່ອນໄຫວ, ຈະເປັນ "ວັນເກີດ" - ນ້ໍາຫນັກ.

ການທົບທວນຄືນວ່າໄດ້ສັງເກດເຫັນວ່າ "ເສັ້ນດ່າງ" ຫຼັກການພະລັງງານແມ່ນງ່າຍດາຍຫຼາຍ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ມັນເປັນມື້ດຽວກັນຂອງການລົງຂາວ, ແຕ່ວ່າມີຄວາມຖີ່ເພີ່ມຂຶ້ນ.

ຄຸນນະສົມບັດອາຫານ

ການກະຊັບສັດສ່ວນປະມານດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

• ໃນວັນທີ 1 - ພຽງແຕ່ນ້ໍາດື່ມບໍລິສຸດໂດຍບໍ່ມີການອາຍແກັສ (ມັນສາມາດໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກໃນປະລິມານບໍ່ຈໍາກັດ).
• ວັນ 2 - ອາຫານປົກກະຕິ, ເຊິ່ງບໍ່ຄວນເກີນເນື້ອຫາພະລັງງານຂອງ 2500 kcal.
• ວັນ 3 - ການຄ້າງຫ້ອງທີ່ຂອງ "ເມນູ" ຂອງມື້ທໍາອິດ.
• ວັນ 4 - ອາຫານປົກກະຕິທີ່ມີແຄລໍລີ່ຫຼຸດຜ່ອນການ.

ສະລັບກັນມື້ຫິວ passes ໃນຄໍາສັ່ງໃດ - ມັນສາມາດເປັນ 1 ມື້ຖືສິນອົດເຂົ້າແລະ 2 ວັນຂອງພະລັງງານທໍາມະດາ. ທ່ານສາມາດພະຍາຍາມໂຄງການ 1 ຜ່ານ 3 ຈຸດດັ່ງກ່າວແມ່ນພຽງແຕ່ວ່າສໍາລັບການສູນເສຍຂອງກິໂລກຣາມເພີ່ມເຕີມຈໍາເປັນຕ້ອງວັນ hungry ຫຼາຍ.

ອາຫານໄດ້ - ວິທີການປະສິດທິພາບໃນ "ວັນເກີດ" ເປັນ? ການທົບທວນຄືນວ່າໂຄງການເປັນ 1: 1 ອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານທີ່ຈະສູນເສຍປະມານ 5 ກິໂລນ້ໍາຫນັກເກີນພາຍໃນເດືອນຂອງການສະຫນອງພະລັງງານໄດ້.

ຄຸນນະພາບໃນທາງບວກຂອງຄາບອາຫານ "striped"

ຜົນປະໂຫຍດສາມາດເຫັນດ້ວຍຕາເປົ່າໄດ້. Firstly, ມັນແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບຜູ້ທີ່ບໍ່ສາມາດສໍາລັບການໃຊ້ເວລາດົນນານເພື່ອຈໍາກັດການດ້ວຍຕົນເອງໃນພະລັງງານ. ອັນທີສອງ, ການຈໍາກັດຂອງເມນູປົກກະຕິທີ່ບໍ່ມີຜົນຕໍ່ຊະລໍຕົວຂອງຂະບວນການ E -book ຢູ່ໃນຮ່າງກາຍໄດ້. ແລະ thirdly, ອາຫານໃນການຫຼຸດຜ່ອນຈໍານວນເງິນຂອງໄຂມັນຮ່າງກາຍ.

ຄາບອາຫານທີ່ທັນສະໄຫມຫຼາກຫຼາຍໃຫ້ທ່ານສາມາດທົດລອງກັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ແຕ່ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີທີ່ສຸດສາມາດບັນລຸພະລັງງານໂດຍຜ່ານການຂອງທາງກົງກັນຂ້າມໄດ້. ໃນຮ່າງກາຍຂອງບໍ່ມີເວລາທີ່ຈະໃຫ້ເຫມາະສົມກັບການອົດອາຫານ, ຢ່າງໃດກໍຕາມບໍ່ໄດ້ປະກອບດ້ວຍກົນໄກການປ້ອງກັນ - ເປັນຜົນມາຈາກການ metabolism ໃນຮູບແບບປົກກະຕິ, ແຕ່ນ້ໍາຫນັກພິເສດ disappears.

ຕິດດັ່ງກ່າວນ້ໍາຫນັກສາມາດ infinite. ໃນຮ່າງກາຍຂອງບໍ່ໄດ້ທຸກທໍລະມານຈາກການຂາດນ້ໍາຕານ, ທາດໂປຼຕີນຫຼືທາດແປ້ງ, ແລະພະລັງງານໄປເຂົ້າໄປໃນມື້ໄຫຼໄດ້.

ກົດລະບຽບຂອງສະບຽງອາຫານໃນໄລຍະນ້ໍາຫນັກ

ມັນຄວນຈະສຸມໃສ່ຄວາມຈິງທີ່ວ່າອາຫານທີ່ເຫມາະສົມທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຢູ່ເຮືອນ - ມັນເປັນອົງປະກອບຫນຶ່ງ, ໂດຍບໍ່ມີການທີ່ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະຈິນຕະນາການໃດອາຫານຫນຶ່ງ. ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າໃນວັນປົກກະຕິທ່ານບໍ່ສາມາດກິນອາຫານສິ່ງໃດແດ່ທີ່ມາ handy. ພວກເຮົາຈະຈໍາເປັນຕ້ອງລືມກ່ຽວກັບອາຫານແລະໄຂມັນໄວອາຫານໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະຈໍາກັດຈໍານວນຂອງແອນກໍຮໍ (ເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກສີແດງສາມາດປະໄວ້) ແລະພະຍາຍາມທີ່ຈະເອົານ້ໍາຕານແລະຜະລິດຕະພັນທີ່ມີມັນ.

ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບກໍາຈັດ້ໍາເກີນ, ທ່ານຄວນສັງເກດເບິ່ງກົດລະບຽບພື້ນຖານຂອງ "ວັນເກີດ" ອາຫານທີ່ຢ່າງວ່ອງໄວຈະບັນລຸຜົນໄດ້ຮັບທີ່ຕ້ອງການ:

• ອາຫານທີ່ຜ່ານມາໃນວັນປົກກະຕິຄວນຈະມີ to 18:00, ພາຍ;
• ໃນລະຫວ່າງການສັງເກດການຂອງຫຼັກການພື້ນຖານຂອງໂພຊະນາການຄວນຈະຫຼຸດຜ່ອນຈໍານວນຂອງ servings ແລະປະລິມານຂອງເຂົາເຈົ້າໄດ້;
• ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະກິນອາຫານທີ່ຖືກຍ່ອຍໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍໃນກະເພາະອາຫານໄດ້;
• ດື່ມຫຼາຍເທົ່ານ້ໍາເປັນໄປໄດ້.

ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ອາຫານ "striped" ລວມຈໍາກັດແລະເປັນອາຫານປົກກະຕິ. ນີ້ອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານສາມາດສູນເສຍນ້ໍາໂດຍບໍ່ມີການ harming ຮ່າງກາຍໃນເວລາດຽວກັນ.

ອາຫານນີ້ແມ່ນ contraindicated ໃນ "ມື້ໂດຍມື້"?

ບໍ່ຄາບອາຫານທັງຫມົດແມ່ນດີແລະເປັນປະໂຫຍດ - ທຸກຄົນຮູ້ວ່າ. ນອກຈາກນັ້ນ, ວິທີການຂອງການ unloading ຈໍານວນຂອງ contraindications, ຊຶ່ງປະກອບມີນີ້:

• ການຖືພາແລະ lactation (ໃນອະນາຄົດແລະແມ່ minted ໃຫມ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຄິດກ່ຽວກັບລູກ, ບໍ່ແມ່ນຄວາມງາມຂອງຕົວເລກດັ່ງກ່າວ);
• ພະຍາດບາງສ່ວນຂອງສັນຍາ gastrointestinal ໄດ້ມີອຸປະສັກໃນການອົດອາຫານ;
• ແກນໃນຫມາກໄຂ່ຫຼັງແລະໄຕ - contraindications ອື່ນ.

ດັ່ງກ່າວນ້ໍາຫນັກສະດວກແລະເປັນປະໂຫຍດ - ຮ່າງກາຍໄດ້ຮັບການກໍາຈັດຂອງກິໂລກຣາມທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນໂດຍບໍ່ມີການຊະລໍຕົວຂອງຂະບວນການ E -book.

ຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນຈະແຈ້ງ

ຄາບອາຫານທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບການສູນເສຍ້ໍາຫນັກຢູ່ເຮືອນ - ທີ່ສໍາຄັນໃນການເປັນຮູບກະທັດຮັດແລະເປັນ metabolism ສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນ. ຄວາມຄິດເຫັນກ່ຽວກັບອາຫານນີ້ສາມາດທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍ, ແລະທັງຫມົດເພາະວ່າທຸກຄົນຖືກບັງຄັບໃຫ້ອາຫານຂອງເຂົາ. ຄົນຊື່ສັດອົດອາຫານຫມົດມື້, ແລະຕໍ່ໄປ - ສໍາລັບທັງສອງແກ້ມແມ່ນກິນທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ມາກັບມື. ແນ່ນອນວ່າ, ການສູນເສຍປະມານ 2-3 ກິໂລກຣາມມີດັ່ງກ່າວທັດສະນະຄະກັບຄາບອາຫານທີ່ບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນໄປບໍ່ໄດ້, ແຕ່ຍັງເຕັມໄປດ້ວຍຊັງຕີແມັດເພີ່ມເຕີມໃນແອວແລະກົ້ນເປັນ.

ມັນເປັນທີ່ຂ້ອນຂ້າງສິ່ງອື່ນ - ຮັກສາໃນຈິດໃຈຂອງເປົ້າຫມາຍສູງສຸດແລະພະຍາຍາມທີ່ຈະຈໍາກັດການຕົວທ່ານເອງກັບຕອນແລງມື້ທີ່ອະນຸຍາດ. ຖ້າຫາກວ່າການໄດ້ຮັບພະລັງງານທັງຫມົດປະຈໍາວັນຈະແຕກຕ່າງກັນລະຫວ່າງ 1500-2000 ພະລັງງານ, ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຈະເກີດຂຶ້ນໃນອັດຕາເລັ່ງລັດຫລື. ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດສູນເສຍເຖິງ 10 ກິໂລໃນເວລາພຽງຫນຶ່ງເດືອນ.

ບ້ານກ່ຽວກັບຜະລິດຕະພັນ

ຍຶດຫມັ້ນໃນໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມ, ຫຼີກເວັ້ນຂອງຫວານປົກກະຕິ. ກິນໃນຕອນກາງຄືນຂອງ bun ແລະ bun ຈະຍັງຄົງ, ແຕ່ໃນສະຖານທີ່ອື່ນ, ເຖິງແມ່ນວ່າຖ້າຫາກວ່າຕໍ່ໄປ 24 ຊົ່ວໂມງຢູ່ໃນປາກຈະບໍ່ແມ້ກະທັ້ງ Dewdrops poppy. ດັ່ງນັ້ນ, ກົດລະບຽບສະເພາະໃດຫນຶ່ງແລະຂໍ້ສະເຫນີແນະໃນ "ມື້ຫຼັງຈາກມື້" ຈະສັງເກດເຫັນ. ອາຫານການກິນ, ຊຶ່ງຈະສົ່ງຜົນໃນສອງອາທິດທີ່ທ່ານສາມາດເບິ່ງ, ມີຂໍ້ຈໍາກັດຂອງຕົນໃນອາຫານ, ແລະວ່າມັນແມ່ນຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມ.

ເພື່ອເລັ່ງຂະບວນການຂອງການສູນເສຍກິໂລພິເສດໄດ້, ຄວນໄດ້ຮັບການຕັດອອກຈາກອາຫານຂອງທ່ານ:

• ຊີ້ນປີ້ງ;
• confectionery ແລະໂກເລດ;
• ຂະຫນົມຫວານແລະຜະລິດຕະພັນແປ້ງ;
• ອາຫານຈານດ່ວນຫຼືຜະລິດຕະພັນອາຫານຈານດ່ວນ;
• ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີທາດເຫຼົ້າ (ຈອກສີແດງແຫ້ງສາມາດເຮັດໄດ້);
• Chips, crackers, ໂຊດາແລະປະກອບຄ້າຍຄຽງ
• ຜັກແລະຫມາກໄມ້ທີ່ປະກອບດ້ວຍປະລິມານຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງທາດແປ້ງ.

ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນເພື່ອນມິດທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງນ້ໍາ, ສະນັ້ນມີຂອງເຂົາເຈົ້າໃນອາຫານຈະຍອມຮັບບໍ່ໄດ້. ບູລິມະສິດແມ່ນຈະເປັນແນວໃດ? ຜະລິດຕະພັນທີ່ປະກອບດ້ວຍຈໍານວນສູງສຸດຂອງສານອາຫານ. ຜັກສົດແລະຫມາກໄມ້, ຊີ້ນບໍ່ຕິດແລະຫານປະເພດເມັດ, ນ້ໍາຫຼາຍໆ.

ໄດ້ປະໂຫຍດຕົ້ນຕໍຂອງຄວາມສະດວກແລະອາຫານ "striped"

"ມື້ໂດຍມື້" ສິ່ງທີ່ດີແມ່ນ? ອາຫານການກິນ, ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ສາມາດໄດ້ຮັບການປັບປຸງຖ້າຫາກທ່ານສົມທົບການອາຫານທີ່ເຫມາະສົມກັບອອກກໍາລັງກາຍ, ຍັງເປັນ underpinnings ທາງຈິດໃຈ. ເກືອບແມ່ຍິງທັງຫມົດທີ່ໄດ້ຖືກ upset ໃນມື້ທໍາອິດຂອງອາຫານຈໍາກັດ - ເປັນ sad ສິ່ງທີ່ຖ້ວຍ favorite ທ່ານສາມາດພະຍາຍາມບໍ່ໃນໄວໆນີ້. ປະໂຫຍດຂອງອາຫານທີ່ແຕກຫັກແມ່ນວ່າທ່ານສາມາດມີທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ, ແຕ່ວ່າພຽງແຕ່ຫຼັງຈາກມື້ຂອງການອົດອາຫານແລະໃນລະດັບຫນ້ອຍ.

ນີ້ອາຫານງ່າຍດາຍຢູ່ເຮືອນອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມອົດທົນສໍາລັບການ 24 ຊົ່ວໂມງ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນປະຕິບັດຕໍ່ຕົວທ່ານເອງກັບບາງສິ່ງບາງຢ່າງມີລົດຊາດ. ໃນຖານະເປັນຜົນມາຈາກການສູນເສຍນ້ໍາບຸກຄົນທີ່ບໍ່ໄດ້ປະສົບການບໍ່ສະບາຍທາງຈິດໃຈແລະທາງດ້ານຮ່າງກາຍ.

ເມນູອາຫານປະມານ "ວັນເກີດ"

ເລີ່ມ regimen ອາຫານເປັນສິ່ງຈໍາເປັນໃນມື້ຫິວ. ລະບອບທີ່ເຄັ່ງຄັດອະນຸຍາດໃຫ້ດື່ມພຽງແຕ່ນ້ໍາບັນຈຸຂວດ - ໂຊກດີ, ນີ້ສາມາດເຮັດໄດ້ໃນຈໍານວນຈໍາກັດ. ມື້ຕໍ່ມາ, ທ່ານສາມາດກິນອາຫານທີ່ຕົ້ມສຸກຊີ້ນແລະ stewed ຜັກ, ຫມາກໄມ້, ຜະລິດຕະພັນນົມຕ່ໍາໄຂມັນ. ໃນຖານະເປັນອາຫານວ່າງໄດ້, ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ຫມາກໄມ້ແກ່ນຂອງຫມາກໄມ້ແລະຕາກໃຫ້ແຫ້ງ. ຄ່ໍາຄວນຈະເປັນຊ້າບໍ່ໃຫ້ເກີນ 18:00 - ຫຼັງຈາກນັ້ນພຽງແຕ່ຈອກຂອງນ້ໍາຫຼື nonfat yogurt ໄດ້.

ຕາຕະລາງວັນເປັນປົກກະຕິ:

1. ອາຫານເຊົ້າ: ນົມສົ້ມແລະເປັນໄຂ່ຕົ້ມ.
2. ຄ່ໍາ: stewed ຫຼືຫນື້ງຜັກ (ມັກໂດຍບໍ່ມີການນ້ໍາ, ແຕ່ມັນບໍ່ແມ່ນສໍາຄັນ).
3. ຄ່ໍາ: ເນີຍແຂງ cottage ຕ່ໍາໄຂມັນແລະສີຄີມສົ້ມ.

ອາຫານຫຼັກສາມາດໄດ້ຮັບການ diluted ໃນຫມາກໄມ້ແລະຜັກ, ບວກໃສ່ການຕົ້ມສົ້ມແສງສະຫວ່າງຫານປະເພດເມັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດ, ສົ່ງເສີມອາຫານຂອງເຂົາເຈົ້າມີການເພີ່ມເຕີມການເຄື່ອນໄຫວຊີວະ.

Dotted ອາຫານ - ເປັນທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບຜູ້ກໍາລັງຊອກຫາທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ແຕ່ບໍ່ສາມາດທີ່ຈະປະຕິເສດການໃຫ້ບໍລິການປິ່ນປົວມີລົດຊາດ. ຖ້າຫາກວ່າທ່ານສົມທົບການວິທີການກິນອາຫານມີກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ (ຢ່າງຫນ້ອຍ 2-3 ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ) ດັ່ງກ່າວນີ້, ທ່ານສາມາດບັນລຸຜົນໄດ້ຮັບໃຫ້ປະລາດໃຈຢູ່ໃນຫນຶ່ງເດືອນ.

ຄວາມຄິດເຫັນຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານ

ທັງຫມົດເຫຼົ່ານັ້ນຜູ້ທີ່ສະແຫວງຫາທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາ, ມີຄວາມສົນໃຈໃນສິ່ງທີ່ເປັນອາຫານທີ່ດີແມ່ນແຕກ. ຈະເປັນແນວໃດສາມາດເຮັດໄດ້? ຈະເປັນແນວໃດບໍ່? ໃນເວລາທີ່ລໍຖ້າສໍາລັບຜົນໄດ້ຮັບ? ມັນບໍ່ແມ່ນເປັນອັນຕະລາຍຖ້າຫາກວ່າມັນເປັນສໍາລັບສຸຂະພາບຂອງທ່ານ?

ນັກໂພຊະນາເວົ້າວ່າເຖິງແມ່ນວ່າການ deviation slightest ຈາກອາຫານປົກກະຕິສາມາດນໍາໄປສູ່ການຜົນສະທ້ອນບໍ່ແນ່ນອນທີ່ສຸດ. ຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງມີຄວາມງ່າຍໃນປະຕິເສດອາຫານຫວານແລະທາດແປ້ງ, ແລະຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງບໍ່ແມ່ນຕາຕະລາງປະຈໍາວັນຂອງທ່ານໂດຍບໍ່ມີການ pastries ຫວານຫຼືຂະຫນົມອື່ນໆ. ຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງສາມາດມີສະຫຼັດອາຫານວ່າງ, ແລະຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງສໍາລັບຄ່ໍາເຕັມຈໍາເປັນຕ້ອງສິ້ນຂອງຊີ້ນ roasted ໄດ້. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນເພື່ອຈື່ຈໍາວ່າບໍ່ສະບາຍຕ່າງໆສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຄັນຄາຍແລະຄວາມກັງວົນ. ເພາະສະນັ້ນ, ອາຫານ "ວັນເກີດ" ຊະນະກັບອາຫານອື່ນໆ (benign ຫນ້ອຍ) ເນື່ອງຈາກອະນຸຍາດໃຫ້ບໍ່ມີການປ່ຽນແປງແລະບໍ່ຈໍາກັດການບັນດາຫຼັກການສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນຂອງອາຫານໄດ້.