ຜັກສູດ: Simple ແລະທີ່ເປັນປະໂຫຍດ

ໃນບົດຄວາມນີ້ພວກເຮົາຈະສົນທະນາກ່ຽວກັບສູດຜັກ. ຈະເລີ່ມມີ, ແລະສິ່ງທີ່ຕົວຈິງແລ້ວແມ່ນມັງສວິລັດ? ນີ້ເປັນຮູບແບບທີ່ເຂັ້ມງວດທີ່ສຸດຂອງການກິນເຈ, ທີ່ອາຫານແມ່ນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ຢ່າງແທ້ຈິງທີ່ຈະກິນອາຫານບໍ່ພຽງແຕ່ຊີ້ນແລະປາ, ແຕ່ຍັງຜະລິດຕະພັນທັງຫມົດທີ່ມີຕົ້ນກໍາເນີດສັດ, ເຊັ່ນ: ເນີຍແຂງ, ໄຂ່, ້ໍານົມ, ອາຫານທະເລສັດທັງຫມົດແລະອື່ນໆ. D.

ຜັກສາມາດທີ່ຈະກິນອາຫານພຽງແຕ່ທັງຫມົດຜັກໄດ້ - ຜົນລະໄມ້ແລະພືດຜັກ.

ຕໍ່ໄປ, ພວກເຮົາພິຈາລະນາພ້ອມຜັກງ່າຍດາຍທີ່ສຸດ. ໃຫ້ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການແນະນໍາຂອງອາຫານຂອງພືດ.

ຖ້ວຍຜັກ

ສູດຜັກຖ້ວຍ, ແນ່ນອນ, ງ່າຍດາຍຫຼາຍ. ນີ້ແມ່ນເນື່ອງມາຈາກການນໍາໃຊ້ອົງປະກອບພືດເທົ່ານັ້ນ. ແລະເນື່ອງຈາກວ່າພວກເຂົາເຈົ້າແມ່ນ meatless.

ສູດຜັກ, ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ສາມາດໄດ້ຮັບການສະຖ້ວຍຫຼາຍ ຫານທີ່ເຄັ່ງຄັດ. ຜະລິດຕະພັນນົມແລະໄຂ່ບໍ່ສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ເຖິງແມ່ນວ່າສໍາລັບການ baking, ບໍ່ໃຫ້ mention ສະຫຼັດໄດ້, ທໍາອິດແລະ ຫຼັກສູດທີສອງ. ຜູ້ຊາຍທົ່ວໄປແນ່ນອນມັນຈະເປັນການຍາກທີ່ຈະກິນອາຫານດັ່ງກ່າວ. ອີງຕາມລະບຽບເປັນ, ສ່ວນປະກອບຢາສະຫມຸນໄພຢ່າງດຽວອາຫານຕ່ໍາ, ພະລັງງານໄດ້.

ສະຫຼັດສີຂຽວຜັກ

ພິຈາລະນາສູດຜັກ, ໃຫ້ເປັນຕົວຢ່າງຈໍານວນຫນ້ອຍຂອງຖ້ວຍປົກກະຕິ.

ສໍາລັບ lettuce ເອົາ:

1. ຣາວກັບແກະຕາວອັດກະປ໋ອງ - ½ jar.
2. Avocado.
3. ຜັກກະປ໋ອງ - 4 pcs.
4. One ແຕງສົດ.
5. A ບໍ່ເທົ່າໃດ sprigs ຂອງ parsley ແລະ arugula.
6. Salt.
7. freshly ດິນ pepper.
8. sauce pomegranate.

A ຄຸນນະສົມບັດພິເສດຂອງສະຫຼັດນີ້ແມ່ນວ່າສ່ວນປະກອບສໍາທັງຫມົດທີ່ຢູ່ໃນມັນສີຂຽວ. ຈະຕັດແຕງສົດແລະດອງ, ເພີ່ມໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຣາວກັບແກະ, avocado ແລະ shredded arugula ສີຂຽວແລະ parsley. ອົງປະກອບທັງຫມົດປະສົມຢ່າງລະອຽດ. ສະຫຼັດສາມາດເພີ່ມ pepper, ເກືອແລະຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ກັບ ນ້ໍາ pomegranate. ຖ້າຫາກວ່າທ່ານເຮັດບໍ່ໄດ້, ໃຊ້ອ່ອນ freshly ນ້ໍາຫມາກນາວແລະນ້ໍາ olive. ການອາຫານສໍາເລັດເປັນການອອກແບບກ່ຽວກັບໄປທາງເທີງທ່ານສາມາດ sprinkle ມີແກ່ນຫມາກງາໄດ້.

ຄຸກກີ, ມ້ວນກັບ jam

ສູດທັງຫມົດຜັກແມ່ນງ່າຍດາຍ, ແລະຜະລິດຕະພັນສໍາລັບການເຮັດອາຫານມາຈາກຖ້ວຍປົກກະຕິ. ພວກເຮົາຢາກຈະນໍາສະເຫນີທ່ານສູດສໍາລັບການໃຊ້ຄຸກກີຜັກເຜັດໄດ້. Bake ມັນໃນຮູບແບບຂອງທໍ່ບົນພື້ນຖານການທົດສອບທີ່ມີເຄື່ອງເທດໄດ້.

ຈໍາເປັນສໍາລັບການທົດສອບ:

1. ແປ້ງສາລີ - 430 g
2. ປອກເປືອກ flour rye - 130 g ໃນເມື່ອບໍ່ມີຂອງ flour rye, ການນໍາໃຊ້ສາລີເທົ່ານັ້ນ.
3. ນ້ໍາຕານ - 120 g ມີ cookies ້ໍາຕານຫຼາຍດັ່ງນັ້ນຈະບໍ່ມີລົດຫວານ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ມັນອີກຕໍ່ໄປຖ້າຫາກວ່າຕ້ອງການ.
4. ໂຊດາ - 1.5 tsp
5. ອາຊິດ citric - 0.5 tsp
6. ນ້ໍາຜັກ.

ສໍາລັບແຕ່ງຢູ່ຄົວກິນເຄື່ອງເທດ: ຂີງ (ບ່ວງ), ສີໄຄຕົ້ນ (ບ່ວງ), ຫມາກແຫນ່ງ (ບ່ວງ), ຕົ້ນແດນີສ໌ດາວ (ຫນຶ່ງ star), ຫົວຜັກທຽມ (ຫ້າຕ່ອນ).

ສໍາລັບການຕື່ມຂໍ້ມູນສາມາດໃຊ້ເວລາຕິດຂັດຫຼືປົກປັກຮັກສາໃດໆ.

ແປ້ງຄວນໄດ້ຮັບການປະສົມກັບເນດ, ເຄື່ອງເທດ, ນ້ໍາຕານແລະອາຊິດ citric. ທັງຫມົດທີ່ທ່ານຕ້ອງການທາງສ່ວນຫນ້າຂອງເຄື່ອງເທດ grind ໃນ mortar ຫຼື grind ໃນໂຮງງານໄດ້. ສ່ວນປະກອບສໍາທັງຫມົດໄດ້ຖືກປະສົມໃນຮູບແບບແຫ້ງ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຕື່ມນ້ໍໄດ້. ຫຼັງຈາກນັ້ນຕື່ມນ້ໍາແລະ knead dough ໄດ້. ໃນຮູບແບບສໍາເລັດຮູບມັນບໍ່ຄວນຕິດກັບມື. ຖ້າຫາກທ່ານຍັງຕິດ, ທ່ານຄວນເພີ່ມ flour ພຽງເລັກນ້ອຍຫຼາຍ. ຫຼັງຈາກນັ້ນທັງຫມົດແບ່ງ dough ອອກເປັນສາມພາກສ່ວນເທົ່າທຽມກັນ, ແຕ່ລະຊຶ່ງໃນມ້ວນເຂົ້າໄປໃນແຜ່ນປ້າຍວົງກົມເປັນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, cake ຄວນໄດ້ຮັບການຕັດເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນ, ເຊັ່ນ: cake ໃນຮູບແບບຂອງການຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາໄດ້. ສິ້ນການທົດສອບແຕ່ລະ (ໃນສ່ວນທີ່ກວ້າງຂຶ້ນ) ເຮັດໃຫ້ jam ຫຼື marmalade, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນມັນ slides ລົງໃນຮູບແບບຂອງການເກສອນຈັດການ. The cookies ຜົນເຜີຍແຜ່ກ່ຽວກັບເອກະສານສະ baking, ທີ່ໄດ້ວາງໄວ້ ເຈ້ຍສໍາລັບ baking, ແລະສົ່ງໄປໃນເຕົາອົບສໍາລັບ 20-25 ນາທີຢູ່ທີ່ອຸນຫະພູມຂອງຫນຶ່ງຮ້ອຍແປດສິບອົງສາ.

ກະລໍ່າປີທີ່ມີຜັກ, baked ໃນເຕົາອົບໄດ້

ການສະນິດສະນົມທີ່ມີເຮືອນຄົວຜັກ, ພວກເຮົາຈະຊອກຫາຢູ່ໃນສູດຜັກງ່າຍດາຍທີ່ສຸດ. ເຫຼົ່ານີ້ປະກອບມີແລະເຕົາອົບກະລໍ່າປີ baked ແລະຜັກ.

ເອົາເຖິງສໍາລັບການກະກຽມຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວນີ້:

1. ຜັກ - 630
2. Courgette (zucchini) - 380
3. ກະລໍ່າປີ - 1.3 ກິໂລ.
4. Pepper.
5. Salt.
6. ພິກຂີ້ຫນູ.
7. Thyme.
8. ນ້ໍາຜັກ - ປະມານ 2-3 ບ່ວງ.
9. chickpeas - 230 g

Chickpea ແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນທີ່ຈະກະກຽມລ່ວງຫນ້າ. ດ້ວຍເຫດດັ່ງກ່າວນີ້, ມັນແມ່ນແຊ່ນ້ໍາຄືນ. ໃນຕອນເຊົ້າ, ລ້າງ, ແລະເອົາໃຈໃສ່ກ່ຽວກັບແຜ່ນທີ່. ຕົ້ມມັນຈະບໍ່ມີຫນ້ອຍກ່ວາເຄິ່ງຊົ່ວໂມງ.

cauliflower ດວດແລະ disassemble ເຂົ້າໄປໃນພາກສ່ວນແຍກຕ່າງຫາກ. ຜັກຕັດເຂົ້າໄປໃນ cubes. ແຕ່ zucchini ສາມາດໄດ້ຮັບການຕັດຊື່ຈາກ peel ໄດ້.

ຜັກທັງຫມົດແລະ chickpeas ປະສົມ. ຕື່ມເຄື່ອງເທດແລະເກືອ. ລາດດ້ວຍນ້ໍາຜັກ. ທັງຫມົດຂອງໂຄງການນີ້ແມ່ນ baked ກ່ຽວກັບນາທີສີ່ສິບໃນເຕົາອົບໄດ້. ອາຫານສໍາເລັດຮູບສາມາດ sprinkle ກັບພືດສະຫມຸນໄພແລະປອກເປືອກແກ່ນຜັກ.

ສູດຜັກ: ຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຈຸດອ່ອນ

ພວກເຮົາໄດ້ຮັບການທົດສອບອາຫານຂອງ cuisine ຜັກ. ທ່ານອາດຈະໄດ້ສັງເກດເຫັນແລ້ວວ່າພວກເຂົາເຈົ້ານໍາໃຊ້ຢ່າງຫຼາຍຂອງການເຄື່ອງເທດ. ນີ້ແມ່ນຕົ້ນຕໍອັນເນື່ອງມາຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າອົງປະກອບມີຄວາມສົມບູນບໍ່ເປັນນິໄສກັບພວກເຮົາ. ເຄື່ອງເທດຍັງຊ່ວຍໃຫ້ຊົດເຊີຍສໍາລັບການເມີດວິໄນລົດຊາດໃດໆ, ໃຫ້ໃຊ້ປຸງລົດຊາດທີ່ດີ.

ສູດຜັກແລະການຖ່າຍຮູບໃນບົດຄວາມນີ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນງ່າຍດາຍທີ່ກໍານົດໄວ້ສະບຽງອາຫານຕິດຕາມອາຫານດັ່ງກ່າວ. ໃນໃຫ້ເຂົາເຈົ້າມີຄໍາແນະນໍາຂອງຜະລິດຕະພັນປົກກະຕິສໍາລັບພວກເຮົາບໍ່ມີ. ເຖິງແມ່ນວ່າສະຫຼັດໄດ້ບໍ່ໄດ້ຄິດໄລ່ຊີ້ນ, ປາ, ໄຂ່, mayonnaise, ສີຄີມສົ້ມຫມົດ. Baking ແມ່ນເຮັດໂດຍບໍ່ມີການໄຂ່, ມັນເປັນຜິດປົກກະຕິສໍາລັບພວກເຮົາ. ແນ່ນອນວ່າ, ອາຫານນີ້ແມ່ນອີງໃສ່ຜັກສົດແລະຫມາກໄມ້ເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດ, ອຸດົມສົມບູນຢູ່ໃນເສັ້ນໄຍແລະວິຕາມິນ. ແນວໃດກໍຕາມມັນເປັນ monotonous. ອົງປະກອບ TRACE ທີ່ມີໃນຊີ້ນ, ປາແລະຜະລິດຕະພັນ, ຊຶ່ງຈະບໍ່ມີຊົດເຊີຍຢ່າງເຕັມສ່ວນສໍາລັບການບາງສິ່ງບາງຢ່າງ. ເຖິງແມ່ນວ່າເຮົາ | SeaLifeBase | ຜັກສາມາດໄດ້ຮັບການຮັບຮອງເອົາໃນກໍລະນີຖ້າຫາກວ່າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະນັ່ງນ້ໍາຫນັກ. ນີ້ພວກເຂົາເຈົ້າຈະ godsend ເປັນເນື່ອງຈາກການພະລັງງານຕ່ໍາຂອງຕົນ.