Melon: ເນື້ອຫາພະລັງງານຕໍ່ 100 ກຼາມ. ຜົນປະໂຫຍດແລະຄວາມເສຍຫາຍຂອງ melon

melon Calorie ສໍາລັບຜູ້ທີ່ປະຕິບັດຕາມອາຫານທີ່ເຄັ່ງຄັດແລະໄດ້ຮັບການນັບພະລັງງານ - ມັນແມ່ນ undeniably ສໍາຄັນ. ແລະໃຫ້ຄວາມຈິງທີ່ວ່າເນື້ອໃນທີ່ມີອາໃສລົດຊາດຂອງຕົນຂອງປະເທດຂອງພວກເຮົາຢູ່ໄລຍະເວລາສັ້ນໆຂອງທີ່ໃຊ້ເວລາ - ແລະແມ້ກະທັ້ງຫຼາຍດັ່ງນັ້ນ.

ລາຊິນີຂອງ melon

ຜົນປະໂຫຍດແລະຄວາມເສຍຫາຍ, ການບໍລິໂພກພະລັງງານແລະຄວາມລັບຂອງຜະລິດຕະພັນມີລົດຊາດນີ້ແມ່ນອະທິບາຍຂ້າງລຸ່ມນີ້.

ທ່ານສົງໄສວ່າເປັນຫຍັງນີ້ມີເນື້ອທີ່ປະເສີດເປັນອື່ນໆກິດຕິມະສັກໃນການຈັດລໍາດັບ stroyneyuschih? ມັນມີຄຸນນະພາບອາຫານທີ່ດີເລີດແລະຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດ, ທີ່ boasts ບໍ່ຜະລິດຕະພັນທຸກ.

Calorie 100 g ຂອງແຕງໂມສົດ - ພຽງແຕ່ 30-39 ພະລັງງານ, ໂດຍອີງຕາມຊະນິດ. ແລະອີງໃສ່ຄວາມຈິງທີ່ວ່າຫມາກໄມ້ສະເລ່ຍນໍ້າຫນັກປະມານ 1300 ກຼາມ, ຂອງຕົນ ຄ່າພະລັງງານ ທັງຫມົດຂອງບໍ່ມີຫຼາຍກ່ວາ 455 ພະລັງງານ, ເຊິ່ງເປັນຕົວເລກທີ່ມີຂະຫນາດນ້ອຍຫຼາຍ, ເຖິງແມ່ນວ່າສໍາລັບປະຊາຊົນຜູ້ທີ່ຢູ່ໃນຂະບວນການຂອງການຮັກສານ້ໍາຫນັກທີ່ເຫມາະສົມຂອງທ່ານແລະບໍລິໂພກອັດຕາປະຈໍາວັນໃນປະລິມານຂອງ 1200 1500 kilocalories. ໃນນອກຈາກນັ້ນ, ມັນປະກອບດ້ວຍວິຕາມິນທີ່ເປັນປະໂຫຍດຈໍານວນຫຼາຍ, ອົງປະກອບ TRACE, ແລະໃນເວລາດຽວກັນມີເນື້ອໃນທາດແປ້ງຕ່ໍາສຸດ, ການເກີນຂອງທີ່ບໍ່ແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດຜົນກະທົບຕໍ່ຂະບວນການຂອງການສູນເສຍນ້ໍາ.

Melon, ພະລັງງານ ເປັນອາຫານທີ່ບໍ່ໄດ້ສົງໄສຄຸນສົມບັດທາງໂພຊະນາຂອງຕົນ unrivaled, ເຖິງແມ່ນວ່າບໍ່ມີຜະລິດຕະພັນທັງຫມົດລວມກັນ. ແລະທັງຫມົດເນື່ອງຈາກວ່າການນໍາໃຊ້ຮ່ວມກັນຂອງພວກເຂົາສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມບໍ່ສະຫງົບເນື່ອງຈາກນ້ໍາຕານສູງແລະ, ເປັນຜົນສະທ້ອນ, ນ້ໍາຫນັກຜົນກະທົບຕໍ່.

ມີຜະລິດຕະພັນນີ້ແມ່ນແລະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ - ບໍ່ແມ່ນຄວາມຝັນ transcendental, ແຕ່ຄວາມເປັນຈິງແລ້ວທີ່ແທ້ຈິງ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ສໍາລັບການທີ່ໃຊ້ເວລາດົນນານທີ່ຈະຕິດດັ່ງກ່າວນ້ໍາຫນັກບໍ່ແມ່ນທີ່ຈໍາເປັນ, ຢ່າງຫນ້ອຍສໍາລັບເຫດຜົນທີ່ໄດ້ຮັບຂ້າງເທິງ. ແທນທີ່ຈະ, ມັນເປັນວັນຖືສິນອົດເຂົ້າ, ທີ່ໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍໂອນຂໍ້ຈໍາກັດໃນອາຫານແລະບໍ່ໄປຕາມເສັ້ນທາງມີຈຸດປະສົງໄດ້.

ເນື້ອໃນຂອງວິຕາມິນ

Melon, ແຄລໍລີ່ຕໍ່ 100 ກຼາມທີ່ມີຂະຫນາດນ້ອຍຫຼາຍ, ບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນການປິ່ນປົວຂອງພະລັງງານຕ່ໍາ, ແຕ່ຍັງສະແດງ storehouse ຂອງວິຕາມິນ A, ຊຶ່ງປະກອບມີ PP, E, B ₉ (ອາຊິດ folic), _{ບີ 6} (Pyridoxine), _B5 (pantothenic acid) _B2 (riboflavin), B ₁ (thiamine), A ແລະທົດລອງ carotene.

ເນື້ອໃນແຮ່ທາດ

ເຫຼົ່ານີ້, ແລະເຮັດໃຫ້ການ, ມີອັດຕາສ່ວນ neposredstvenennoe ຂອງ cobalt (Co), fluorine (F), ແມງການີສະ (Mn), ທອງແດງ (Cu), ທາດໄອໂອດິນ (ຂ້າພະເຈົ້າ), ສັງກະສີ (Zn), ທາດເຫຼັກ (Fe), ຊູນຟູຣິກ (S), chloro (Cl), phosphorus (P), potassium (K), sodium (Na), ແມກນີຊຽມ (Mg) ແລະດ້ວຍທາດການຊຽມ (Ca).

Melon, ແຄລໍລີ່ຕໍ່ 100 ກຼາມຊຶ່ງເຮັດໃຫ້ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະບໍລິໂພກຜະລິດຕະພັນໃນປະລິມານບໍ່ຈໍາກັດແລະບໍ່ຕ້ອງກັງວົນກ່ຽວກັບສະຖານະຂອງຕົວເລກດັ່ງກ່າວ - ເປັນ godsend ທີ່ແທ້ຈິງສໍາລັບແຂ້ວຫວານ stroyneyuschih.

ມັນເປັນແຫລ່ງລວມຂອງທາດເຫຼັກ, ເນື້ອໃນຂອງຕົນເກີນ 17 ຄັ້ງຈໍານວນເງິນຂອງ້ໍານົມ.

Melon: ພະລັງງານ, ຜົນປະໂຫຍດແລະເປັນອັນຕະລາຍ

ການນໍາໃຊ້ປົກກະຕິຂອງມັນ - ມັນເປັນວິທີບໍ່ພຽງແຕ່ຈະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຕັບແລະຫມາກໄຂ່ຫຼັງໄດ້, ແຕ່ຍັງເພື່ອເອົາຊະນະອາການຂອງຄວາມກົດດັນສູງ, ປະດົງຂໍ່ແລະພະຍາດຫົວໃຈທີ່ແນ່ນອນໄດ້. ແລະເນື່ອງຈາກເນື້ອຫາສູງຂອງການກໍ່ສ້າງຂອງຮ່າງກາຍຂອງ Silicon melon ສະຫນອງສານອາຫານທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບການຂະຫຍາຍຕົວຂອງຜົມເລັບແລະການຟື້ນຟູ (ປັບປຸງ) ຂອງຜິວຫນັງໄດ້.

Melon, ແຄລໍລີ່ຕໍ່ 100 ກຼາມທີ່ມີຂະຫນາດນ້ອຍສຸດ - ເປັນແຫຼ່ງທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ຂອງ serotonin, ຊຶ່ງສົ່ງເສີມການຜະລິດຮໍໂມນຂອງຄວາມສຸກ, ແລະບໍາລຸງຮັກສາເປັນໂປຣໄຟລທີ່ດີ.

ໃນເວລາດຽວກັນການແຍກເນື້ອເຍື່ອຂອງຕົນສາມາດເປັນອັນຕະລາຍທີ່ສຸດທີ່ຈະປະຊາຊົນຜູ້ທີ່ທຸກທໍລະມານຈາກພະຍາດດັ່ງກ່າວເປັນພະຍາດແຜ peptic, ພະຍາດເບົາຫວານແລະພະຍາດຕ່າງໆຂອງສັນຍາ gastrointestinal ຂອງທໍາມະຊາດການຕິດເຊື້ອ. ລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່ນາງບໍ່ contraindicated - ສະນັ້ນທ່ານຫມໍໄດ້ບອກວ່າ.

melon ທີ່ແຕກຕ່າງກັນເຊັ່ນ:

ເນື້ອໃນພະລັງງານຕໍ່ 100 ກຼາມຂອງຜະລິດຕະພັນອາດຈະມີຄວາມແຕກຕ່າງເລັກນ້ອຍຂຶ້ນຢູ່ກັບວ່າພວກເຮົາປະເຊີນກັບຫຼາຍໆ. ປະເພດທົ່ວໄປສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນສາມາດສະ Altai, ຫມາກນັດ, golden, melons Transnistrian, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຊະນິດເຊັ່ນ: ໄອຄິໂດ, gonna, Basarabia, Blondie, Galileo, Scythian ຄໍາ, Cinderella, Iroquois, Millennium, dix ແລະຫມາກນັດຫວານ.

ມັນຕັດສິນໃຈທີ່ຈະຈັດສັນເປັນ melon ແລະ Stockfish ຕາກໃຫ້ແຫ້ງ, ແຕ່ໃນຄວາມເປັນຈິງພວກເຂົາເຈົ້າແມ່ນຫນຶ່ງໃນແລະດຽວກັນ.

ທັງສອງຄັ້ງທໍາອິດແລະຄັ້ງທີສອງແມ່ນໄດ້ຮັບເປັນຜົນມາຈາກການປິ່ນປົວຄວາມຮ້ອນທໍາມະຊາດ. ແລະໃນຄໍາສັບຕ່າງໆອື່ນໆ - ສາມາດກະກຽມໃນແສງແດດໄດ້.

melon ແຫ້ງ, ທີ່ພະລັງງານເນື້ອໃນແຕກຕ່າງກັນຢູ່ໃນພາກພື້ນຂອງ 340 ແຄລໍລີ່ວິທີການ inferior ກັບເນື້ອໃນແລະປະລິມານຂອງຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງຫມາກໄມ້ສົດໄດ້. ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າຫາກວ່າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະກິນອາຫານບາງສິ່ງບາງຢ່າງມີລົດຊາດແລະໃນເວລາດຽວກັນບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕົວເລກຄວນໄດ້ຮັບການຄັດເລືອກຫມາກໄມ້ປ່າເມັດສົດ.

A ຄວາມຫລາກຫລາຍຂອງຕົນ ເມນູຮ້ອນ , ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ໄດ້ແກງສູດຮ້ອນ uncomplicated.

ແກງກັບ melon

ການແຕ່ງກິນມັນທ່ານຈະຕ້ອງ:

- 1 melon ການຊັ່ງນໍ້າຫນັກປະມານ 2 ກິໂລ≈ 700 kcal;

- 2 ແຕງ≈ 30 kcal;

- 1 tbsp. ນ້ໍາຫມາກນາວ≈ 88 kcal;

- 200 ກຼາມຂອງສົ້ມ≈ 107 kcal;

- 50 ກຼາມ arugula ≈ 10 kcal;

- 1 ຝັກຫມາກເຜັດສີແດງ;

- ເກືອ, mint ແລະ pepper ກັບລົດຊາດ.

ການກະກຽມ:

1. ລ້າງ Melon.
2. ຕັດຮູບສີ່ຫຼ່ຽມມົນຂະຫນາດນ້ອຍ.
3. ແຕງປ່ອຍຈາກຜິວຫນັງ.
4. ຕັດເຂົ້າໄປໃນຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາ.
5. ແຕງແລະ melons whip ໃນ blender ກັບສະຖານະມະຫາຊົນ homogeneous ເປັນ.
6. ຫຼັງຈາກທີ່ເພີ່ມຜະລິດຕະພັນທີ່ເຫຼືອຈາກບັນຊີລາຍການແລະພາອີກເທື່ອຫນຶ່ງ.
7. ເຮັດໃຫ້ແກງໃນຕູ້ເຢັນໄດ້ສໍາລັບເຄິ່ງຊົ່ວໂມງແລະຫຼັງຈາກທີ່ໃຊ້ເວລາທີ່ມັນໃຫ້ບໍລິການ garnished ໃບ mint, ກ້ອນເມ່ືອຍ່ອງ (ຫຼືບໍ່ມີມັນ).

A ສະບັບພາສາທີ່ຄ້າຍຄືກັນຂອງແກງຈະໄດ້ຮັບການມັກໃນຄວາມຮ້ອນຮ້ອນຂອງມື້ແລະຊ່ວຍປະຢັດພວກເຮົາຈາກຄວາມຮ້ອນຫລີກລ່ຽງບໍ່ໄດ້. ແລະບໍ່ອອກຈາກຮ່ອງຮອຍໃດໆໃນຮູບແບບຂອງຊັງຕີແມັດພິເສດໄດ້ເນື່ອງຈາກເນື້ອຫາພະລັງງານຕ່ໍາ.

ແລະຈໍາໄວ້ວ່າ melon ຕາກໃຫ້ແຫ້ງ, ທີ່ເນື້ອໃນພະລັງງານເມື່ອທຽບກັບຜະລິດຕະພັນສົດ, ຫຼາຍທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ - ມັນເປັນຜະລິດຕະພັນຢືນຢູ່ຄົນດຽວດີ. ແຕ່ການນໍາໃຊ້ມັນດີຂຶ້ນໃນປະລິມານຂະຫນາດນ້ອຍ.

ຂໍ້ເທັດຈິງທີ່ຫນ້າສົນໃຈ

1. ຫມາກໃຫຍ່ທີ່ສຸດໄດ້ຂະຫຍາຍຕົວ Shtirietsom Christopher Shiederom ໃນອອສເຕີຍໃນທ້າຍປີ 2009. ນ້ໍາຫນັກຂອງພຣະອົງແມ່ນປະມານເຄິ່ງຫນຶ່ງໂຕນ - 500 kg.
2. ສໍາລັບການໃຊ້ເວລາທໍາອິດເປັນ melon ໄດ້ກ່າວມາໃນບົດເລື່ອງຄໍາພີໄບເບິນ.
3. ການກິນອາຫານແຕງໂມປະກອບສ່ວນໃຫ້ກ້ຽງແລະງາມ tan.