ຄວາມສາມາດການປະສານງານແລະວິທີການຂອງການພັດທະນາຂອງເຂົາເຈົ້າ

ຄໍາວ່າ "ການປະສານງານ" ເປັນຕົ້ນກໍາເນີດລາແຕັງ. ໃນການແປພາສາມັນຫມາຍຄວາມວ່າສະຫະພາບ, ການເຊື່ອມໂຍງກັນ, ເຮັດໃຫ້ພຽວລົມ. ຄໍາສັບນີ້ແມ່ນໃຊ້ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບກິດຈະກໍາ motor ແລະປະຊາຊົນ. ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວນີ້, ມັນຫມາຍເຖິງລະດັບຂອງຄວາມສອດຄ່ອງຂອງການເຄື່ອນໄຫວທີ່ມີຄວາມຕ້ອງການຂອງສະພາບແວດລ້ອມໄດ້. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ຫນຶ່ງໃນ passerby ລົງແລະຢືນສຸດຕີນຂອງຕົນໂດຍວິທີການຂອງການເຄື່ອນໄຫວການຊົດເຊີຍ, ແລະປະເທດອື່ນໆຈະຕົກ. ຜົນສະທ້ອນ, ຄົນທໍາອິດມີລະດັບທີ່ສູງຂຶ້ນຂອງການເຊື່ອມໂຍງກັນຂອງການເຄື່ອນໄຫວ, i.e. ເຂົາພັດທະນາຄວາມອາດສາມາດປະສານງານຫຼາຍ.

ຄໍານິຍາມ

ພາຍໃຕ້ການປະສານງານຂອງຄວາມເຂົ້າໃຈໃນ ຄວາມສາມາດຂອງຜູ້ຊາຍກັບ maximize ປະສິດທິພາບການປະສານງານການເຄື່ອນໄຫວທັງຫມົດຂອງພາກສ່ວນຂອງຮ່າງກາຍໃນຂະບວນການຂອງການແກ້ໄຂວຽກງານທີ່ motor ສະເພາະໃດຫນຶ່ງໄດ້. ແນວຄວາມຄິດນີ້ສາມາດໄດ້ຮັບການອະທິບາຍຫລາຍສົມຄວນທີ່ແຕກຕ່າງ. ນີ້ແມ່ນໂອກາດໃນການຄຸ້ມຄອງການເຄື່ອນໄຫວຂອງມະນຸດຂອງເຂົາເຈົ້າເອງ.

ລະບົບ musculoskeletal ຂອງພວກເຮົາປະກອບມີຈໍານວນຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງຫນ່ວຍງານທີ່ມີຫຼາຍກ່ວາຮ້ອຍລະດັບຂອງອິດສະລະພາບ. ນັ້ນຄືເຫດຜົນການບໍລິຫານຂອງລະບົບນີ້ແມ່ນຂະບວນການສະລັບສັບຊ້ອນຫຼາຍ. ອີງຕາມການເພື່ອນ E- ການວິທະຍາສາດຊີວະກົນສາດທີ່ທັນສະໄຫມແລະ physiologist Bernstein ສະແດງອອກໂດຍໃຫ້ເຂົາເຈົ້າໃນປີ 1947 ໄດ້, ການປະສານງານຂອງການເຄື່ອນໄຫວ ແມ່ນເພື່ອເອົາຊະນະລະດັບຂອງອິດສະລະພາບໄດ້. ນີ້ເຮັດໃຫ້ຫົວຫນ່ວຍໃນຜູ້ຊາຍເຊື່ອຟັງ.

ຕົວຊີ້ວັດຕົ້ນຕໍຂອງການປະສານງານ

ວິທີການກໍານົດຄວາມສາມາດຂອງບຸກຄົນໃນການຄຸ້ມຄອງລະບົບ musculoskeletal ຂອງເຂົາເຈົ້າໃນລະຫວ່າງການປະຕິບັດຂອງກິດຈະກໍາແນວໃດ? ສໍາລັບຈຸດປະສົງນີ້, ວິທີການຂອງວັດທະນະທໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະໃນທາງທິດສະດີພາຍໃນປະເທດເປັນເວລາດົນໄດ້ມີຕົວຊີ້ວັດດັ່ງກ່າວເປັນການແຂງຂັນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມີ 70-ies ຂອງສະຕະວັດທີ່ຜ່ານມາແທນທີ່ຈະເປັນມັນແມ່ນເພີ່ມຂຶ້ນເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະນໍາໃຊ້ຄໍາວ່າ "ຄວາມສາມາດປະສານງານ."

ຕາມຄໍານິຍາມ, Berstein ນີ້, ວ່ອງໄວເປັນສາມັກຄີຂອງປະຕິສໍາພັນຂອງການເຄື່ອນໄຫວຂອງການຄວບຄຸມ peripheral ແລະສູນກາງທີ່ຄວບຄຸມລະບົບຂັບເຄື່ອນຂອງຮ່າງກາຍໄດ້. ໃນເວລາດຽວກັນມີການປັບໂຄງສ້າງຂອງໂຄງສ້າງ biomechanical ຂອງການປະຕິບັດໃຫ້ສອດຄ່ອງກັບວຽກງານການ.

ຊໍານິຊໍານານ, ການປະສານງານຫຼືຂອງມະນຸດຄວາມສາມາດມີຄວາມໂດດເດັ່ນໂດຍຄວາມຈິງທີ່ວ່າພວກເຂົາເຈົ້າ:

1. ສຸມໃສ່ໂລກພາຍນອກໄດ້ສະເຫມີ. ດັ່ງນັ້ນ, ໃນ pear boxers ການຝຶກອົບຮົມພັດທະນາ dexterity ໃນຫນ້ອຍກ່ວາ duel ມີ rival ລາວໄດ້.
2. ມີຄຸນນະພາບສະເພາະໃດຫນຶ່ງ. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານສາມາດມີທັກສະໃນ gym ໄດ້ແລະບໍ່ສາມາດທີ່ຈະລອຍ.

COP ຫຼືການປະສານງານຄວາມສາມາດ - ແມ່ນພື້ນຖານຂອງການແຂງຂັນໄດ້. ບໍ່ດົນມານີ້, ຕົວເລກດັ່ງກ່າວເປັນຫົວເລື່ອງຂອງການສຶກສາຈໍານວນຂອງສະລິລະສາດໄດ້.

ການຈັດປະເພດຂອງຄວາມສາມາດການປະສານງານ

ການສຶກສາລະມັດລະວັງທີ່ສຸດຂອງຊໍານິຊໍານານຂອງມະນຸດກາຍເປັນຊູນ, ນັບຕັ້ງແຕ່ sixties ຂອງສະຕະວັດທີ່ຜ່ານມາໄດ້. ໃນເວລາດຽວກັນໃນແຕ່ລະປີຜູ້ຊ່ຽວຊານລະບຸຄວາມສາມາດການປະສານງານຫຼາຍແລະອື່ນໆອີກ. ມາຮອດປະຈຸ, ໃນບັນດາພວກເຂົາບໍ່ມີ 3 ປະເພດທົ່ວໄປ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບ 20 ພິເສດ, ທີ່ manifest ສະເພາະໃດຫນຶ່ງ (ດຸ່ນດ່ຽງ, ປະຖົມນິເທດທາງກວ້າງຂອງພື້ນ, ແລະອື່ນໆ. D).

ຄວາມສາມາດປະສານງານ - ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນ ຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງມະນຸດ, ຊຶ່ງກໍານົດຄວາມພ້ອມຂອງຕົນໃນການທີ່ດີທີ່ສຸດຄວບຄຸມການປະຕິບັດ motor ແລະປັບໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ. ຈໍານວນການສຶກສາທົດລອງແລະທິດສະດີເປີດເຜີຍສາມປະເພດທີ່ສໍາຄັນຂອງ COP. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນພິເສດ, ສະເພາະໃດຫນຶ່ງແລະທົ່ວໄປ. ຂໍໃຫ້ພິຈາໃຫ້ເຂົາເຈົ້າໃນລາຍລະອຽດ.

COP ພິເສດ

ເຫຼົ່ານີ້ຄວາມສາມາດຄົນປະສານງານຂອງຜູ້ກຸ່ມເປັນເນື້ອດຽວກັນຂອງການເຄື່ອນໄຫວທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບກົນໄກການ psychophysical.

COP ຢ່າງເປັນລະບົບພິເສດຂອງການເພີ່ມຂຶ້ນຄວາມສັບສົນ. ດັ່ງນັ້ນ, ການປ່ອຍ:

- ການເຄື່ອນໄຫວທາງກວ້າງຂອງພື້ນຂອງຮ່າງກາຍ (ນັກກາຍຍະກັມ, gymnastic);
- ວິຊາການເຄື່ອນຍ້າຍ (ສິນຄ້າແບກ, ຍົກຂອງຫນັກ);
- ການຈັດການເຄື່ອນໄຫວໃນພາກສ່ວນທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງຮ່າງກາຍ (ການສັກຢາການສັກຢາ, ແລະອື່ນໆ ... );
- cyclic ແລະ acyclic ການປະຕິບັດ;
- ອອກກໍາລັງກາຍ throwing, ສະແດງໃຫ້ເຫັນຄວາມຖືກຕ້ອງ (juggling, skittles, tennis);
- ການປະຕິບັດເພື່ອປ້ອງກັນແລະການກະທໍາຜິດໃນການກິລາແລະເກມກາງແຈ້ງ;
- motion ballistic (throwing ບານໄດ້, ສໍາຄັນຫຼື disc).

COP ສະເພາະໃດຫນຶ່ງ

ເຫຼົ່ານີ້ປະກອບມີຫຼາຍຄວາມສາມາດການປະສານງານອື່ນໆ. ຄວາມສາມາດນີ້ຂອງທ່ານດັ່ງນີ້:

- ປະຖົມນິເທດ, ທີ່ເປັນ, ໃນຄໍານິຍາມຊັດເຈນຂອງຕໍາແຫນ່ງຂອງຮ່າງກາຍ;
- ມີການປ່ຽນແປງຕົວກໍານົດການເຄື່ອນໄຫວໃນຄໍາສັ່ງທີ່ຈະໄດ້ຮັບປະສິດທິພາບສູງແລະຄວາມຖືກຕ້ອງຂອງຄວາມເຂັ້ມແຂງທາງກວ້າງຂອງພື້ນແລະກ້າມເນື້ອ;
- ຄວາມຮັບຜິດຊອບ, i.e. ກັບການດໍາເນີນການທີ່ຖືກຕ້ອງແລະຢ່າງໄວວາຂອງການເຄື່ອນໄຫວສັ້ນທັງຫມົດໃນເວລາທີ່ຮູ້ຈັກໃນເມື່ອກ່ອນຫຼືສັນຍານທີ່ບໍ່ຮູ້ຈັກຫລືສ່ວນຂອງສິ່ງດັ່ງກ່າວ;
- ປັບປຸງໂຄງສ້າງການປະຕິບັດ motor ພາຍໃຕ້ການປ່ຽນແປງສະພາບແວດລ້ອມ;
- ປະສົມປະສານງານຫຼືການເຄື່ອນໄຫວໃນແຕ່ລະປະສົມປະສານ motor ດຽວ;
- ເພື່ອດຸ່ນດ່ຽງການ, ທີ່, ທີ່ຈະປົກປັກຮັກສາສະຖຽນລະພາບພາຍໃຕ້ posture ແບບຄົງທີ່ຫລືແບບໄດນາມິກໄດ້;
-. ໃຫ້ຈັງຫວະຫຼືສໍາເນົາຄືກັນອ້ອຍຕ້ອຍຂອງການປະຕິບັດ motor ທີ່ກໍາຫນົດ

KS ທົ່ວໄປ

ການປະສານງານນີ້ຄວາມສາມາດຂອງປະເພດທີສາມ, ເຊິ່ງແມ່ນປະເພດຂອງສະນະທົ່ວໄປຂອງພິເສດແລະສະເພາະໃດຫນຶ່ງ. ໃນຂະບວນການຂອງຄູອາຈານການສຶກສາທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ມັກສັງເກດນັກສຶກສາຜູ້ທີ່ປະຕິບັດໄດ້ດີກັບຊະນິດຂອງວຽກງານແລະການດຸ່ນດ່ຽງປະຖົມນິເທດ, ຈັງຫວະ, ຕິກິຣິຍາ, ແລະອື່ນໆ .. ໃນຄໍາສັບຕ່າງໆອື່ນໆ, ເດັກນ້ອຍເຫຼົ່ານີ້ກໍາລັງພັດທະນາດີຄວາມສາມາດປະສານງານລວມ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ໃນທີ່ສຸດທົ່ວຊະນິດອື່ນໆ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ເດັກນ້ອຍມີ COP ສູງການເຄື່ອນໄຫວ cyclical, ສະແດງໃຫ້ເຫັນລະດັບຕ່ໍາຂອງສີມືແຮງງານໃນກິລາ.

ຄວາມສາມາດປະສານງານທົ່ວໄປ - ມັນເປັນສິ່ງທີ່? ເຫຼົ່ານີ້ປະກອບມີທ່າແຮງແລະຮັບຮູ້ຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງບຸກຄົນ, ທີ່ກໍານົດຄວາມພ້ອມຂອງຕົນສໍາລັບການລະບຽບທີ່ດີທີ່ສຸດແລະການບໍລິຫານຂອງຫຼາຍໆພາຍໃນຄວາມຫມາຍແລະຕົ້ນກໍາເນີດຂອງການປະຕິບັດ motor.

ມັນມັກຈະເກີດຂຶ້ນຄວາມສາມາດການປະສານງານທີ່ມີຢູ່ໃນຮູບແບບ latent ກ່ອນຂັບລົດ. ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວນີ້, ພວກເຂົາເຈົ້າມີທ່າແຮງ. ຮູ້ຫລື COP ຫມົດອາຍຸໄປປາກົດຢູ່ໃນຈຸດນີ້ໂດຍສະເພາະໃນເວລາ.

ນອກຈາກນີ້, ຄວາມສາມາດປະສານງານແບ່ງອອກເປັນປະຖົມແລະສະລັບສັບຊ້ອນ. ໄປຄັ້ງທໍາອິດຂອງພວກເຂົາເປັນໄປໄດ້ຂອງບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງມີການແຜ່ພັນການເຄື່ອນໄຫວຕົວກໍານົດການທາງກວ້າງຂອງພື້ນ. ຄວາມສາມາດປະສານງານຊັບຊ້ອນ - ມັນເປັນສິ່ງທີ່? ນີ້ແມ່ນ ໂອກາດຂອງບຸກຄົນທີ່ຈະໄດ້ປັບປຸງໂຄງສ້າງຢ່າງວ່ອງໄວຂອງການປະຕິບັດ motor ເວລາທີ່ suddenly ການປ່ຽນແປງສະພາບການໄດ້.

ຄວາມສາມາດ Motors ໃນຂໍ້ກໍານົດຂອງຂະບວນການດ້ານການສຶກສາ

ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຮົາພົບເຫັນສິ່ງທີ່ຄໍາວ່າ "ຄວາມສາມາດປະສານງານ." ຄໍານິຍາມຂອງແນວຄວາມຄິດພື້ນຖານຂອງຄວາມສາມາດ motor ຈາກຈຸດການສຶກສາຂອງທັດສະນະບໍ່ສາມາດປະກອບດ້ວຍພຽງແຕ່ຄວາມຮູ້ກ່ຽວກັບ "ການເອົາຊະນະອົງການເກີນຂອງອິດສະລະພາບ."

ວິໄສທັດນີ້ມີຊ່ອງຫວ່າງທີ່ຈະແຈ້ງ. ຄວາມຈິງທີ່ວ່າຄວາມສາມາດການປະສານງານ, ກໍານົດຫຼາຍກ້ວາງຂວາງ, ຂື້ນຢູ່ກັບຜົນສໍາເລັດຂອງວຽກງານດັ່ງກ່າວ. ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວນີ້, ມີສາມປະເພດຂອງສາ. ທໍາອິດຂອງການເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນການປະສານງານລະບົບປະສາດ. ມັນແມ່ນດໍາເນີນພາຍໃຕ້ການປະສານງານຂອງຂະບວນການລະບົບປະສາດ, ແລະຄວາມກົດດັນກ້າມເນື້ອ. ປະເພດທີສອງຂອງການປະສານງານ - motor. ມັນແມ່ນດໍາເນີນການດ້ວຍການລວມກັນຂອງການເຄື່ອນໄຫວໃນເວລາແລະພາກສ່ວນຂອງຮ່າງກາຍໃນຊ່ອງເປັນ. ນອກນັ້ນຍັງມີການປະສານງານຂອງກ້າມເນື້ອໄດ້. ມັນເປັນຂະບວນການຂອງການສົ່ງຄໍາສັ່ງການຄວບຄຸມກ້າມຊີ້ນທັງຫມົດຂອງຮ່າງກາຍໄດ້.

ແນວໃດອີກແດ່ມີຄວາມສາມາດປະສານງານ? ຄໍານິຍາມ, ການຈັດປະເພດຂອງຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງມະນຸດແມ່ນ sensornomotornye ຕ່າງ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຍົນແລະ COP ເອກະລາດ. ພວກເຂົາເຈົ້າແມ່ນກົງຂຶ້ນກັບຄຸນນະພາບຂອງວຽກງານດັ່ງກ່າວ. ທໍາອິດຂອງການເຫຼົ່ານີ້ທັງສອງປະເພດຂອງ COP ແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງໂດຍກົງກັບວຽກງານຂອງລະບົບ musculoskeletal ແລະປະຕິບັດງານຂອງລະບົບເຊັນເຊີດັ່ງກ່າວເປັນສໍາຫລັບຟັງສຽງ, ພາບແລະ vestibular ໄດ້. ໃນຄໍາສັບຕ່າງໆອື່ນໆ, ໃນຂະບວນການຂອງກິດຈະກໍາ motor ໄດ້ບຸກຄົນປະກອບຄວາມຮູ້ສຶກ. ມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຂົາທີ່ຈະຮູ້ສະຖານະຂອງສະພາບແວດລ້ອມແລະຕອບສະຫນອງຕໍ່ການປ່ຽນແປງທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນມັນ. ປະເພດປະສາດສໍາຜັດ, motor ອະນຸຍາດໃຫ້ COP ເພື່ອເຮັດໃຫ້ການວິເຄາະຂອງສັນຍານພາຍນອກແລະປຽບທຽບໃຫ້ເຂົາເຈົ້າມີພາຍໃນທີ່ໃຊ້ເວລາສະຖານທີ່ຢູ່ໃນຮ່າງກາຍ.

ສິ່ງທີ່ມີ motor ແລະການປະສານງານຂອງເອກະລາດຄວາມສາມາດ? ຄໍານິຍາມຂອງຄວາມສາມາດ motor ເຫຼົ່ານີ້ມີຄົນໄປໂດຍຜ່ານການ manifestation ຂອງການເຄື່ອນໄຫວຂອງຮ່າງກາຍທັງຫມົດ. ຄວາມຈິງແລ້ວແມ່ນວ່າການເຄື່ອນໄຫວຂອງຮ່າງກາຍໃນຊ່ອງແລະທີ່ໃຊ້ເວລາແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງໂດຍກົງກັບການເຮັດວຽກຂອງລະບົບບໍາລຸງລ້ຽງຂອງ (cardiovascular, ລະບົບຫາຍໃຈ, excretory, ຮໍໂມນແລະອື່ນໆ. D), ທີ່ສະຫນອງກິດຈະກໍາກ້າມ. ນີ້ແມ່ນຮັບການຢັ້ງຢືນຜົນຂອງການສຶກສາຈໍານວນຫລາຍໄດ້. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ໃນການບໍ່ມີການຝຶກອົບຮົມເປັນລະບົບແລະມີຂອງພະຍາດ, ຄວາມເມື່ອຍລ້າຫຼືຜົນກະທົບທາງດ້ານຈິດໃຈທີ່ເຂັ້ມແຂງທີ່ເກີດຂຶ້ນ discoordination ຫນ້າທີ່ຕ່າງໆທີ່ສະຫນອງການເຮັດວຽກຂອງກ້າມຊີ້ນໄດ້. ທັງຫມົດນີ້ມີຜົນກະທົບຄຸນນະພາບຂອງວຽກງານຂອງ motor ໄດ້ທີ່ຈະແກ້ໄຂ.

ຄວາມສາມາດປະສານງານຂອງບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງ, ຫມາຍຄວາມວ່າເຂົາເຈົ້າຂອງການສຶກສາໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ຢ່າງກວ້າງຂວາງໃນການປະຕິບັດການສິດສອນ. ຄວາມຈິງທີ່ວ່າການເຫຼົ່ານີ້ສາມາດ motor ບາດຂອງພະຍາດແມ່ນຂື້ນກັບ predisposition ກັບປະເພດໃດຫນຶ່ງຂອງກິດຈະກໍາ. ນີ້ຄວນໄດ້ຮັບການປະຕິບັດເຂົ້າໃນບັນຊີໃນການສຶກສາຂອງເດັກນ້ອຍຄວາມສາມາດສະເພາະໃດຫນຶ່ງແລະຄວາມສາມາດໄດ້.

ປັດໄຈທີ່ມີ COP ໄດ້

ຄວາມສາມາດປະສານງານຂອງຜູ້ຊາຍແມ່ນສະແດງອອກໃນຄວາມເປັນໄປຂອງຕົນ, ໂດຍອີງຕາມ:
- ການວິເຄາະທີ່ຖືກຕ້ອງຂອງການເຄື່ອນໄຫວຂອງຕົນ;
- ກິດຈະກໍາຂອງ analyzers ຕ່າງໆ, ລວມທັງ motor ໄດ້;
- ການກໍານົດແລະຄວາມກ້າຫານ;
- ຄວາມສັບສົນຂອງວຽກງານ motor ໄດ້;
- ອາຍຸ;
- ລະດັບຂອງການພັດທະນາຄວາມສາມາດ motor ອື່ນໆ;
- ປະລິນຍາຂອງອອກກໍາລັງກາຍທົ່ວໄປໄດ້.

ເຄື່ອງມືພັດທະນາ CS

ໃນຄໍາສັ່ງທີ່ຈະເພີ່ມທະວີການລະດັບຂອງຄວາມສາມາດຂອງມະນຸດໃນການຈັດການກັບບັນດາໂຄງການ motor, ທ່ານຕ້ອງໃຊ້ອອກກໍາລັງກາຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ຊຶ່ງມີດັ່ງນີ້:
- ຈຸດປະສົງໃນການເອົາຊະນະບັນຫາການປະສານງານ;
- ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີຄວາມໄວຂອງມະນຸດແລະຄວາມຖືກຕ້ອງ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການເຄື່ອນໄຫວຂອງສົມເຫດສົມຜົນໄດ້;
- ໃຫມ່ແລະຜິດປົກກະຕິສໍາລັບຈິດຕະນາການ;
-. ໃນກໍລະນີຂອງການຄ້າງຫ້ອງທີ່ປະຕິບັດທີ່ມີເງື່ອນໄຂການປ່ຽນແປງຫຼືປະຕິບັດ motor ໄດ້

ຖ້າຫາກວ່າອອກກໍາລັງກາຍສະຫນອງເຖິງແມ່ນວ່າຫນຶ່ງໃນຄວາມຕ້ອງການຂ້າງເທິງນີ້, ຫຼັງຈາກນັ້ນເຂົາເຈົ້າສາມາດໄດ້ຮັບການເອີ້ນວ່າການປະສານງານ. ປະຈຸບັນມັນພັດທະນາເປັນຈໍານວນຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງສະລັບສັບຊ້ອນດັ່ງກ່າວ.

ວິທີການຂອງ COP

ວິທີການປັບປຸງການປະສານງານຂອງຄວາມສາມາດຂອງມະນຸດແນວໃດ? ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ມີການອອກແບບທີ່ແຕກຕ່າງກັນຈໍານວນຫຼາຍ. ປະສິດທິພາບຫຼາຍທີ່ສຸດຂອງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນວິທີການທີ່ໃຊ້ອອກກໍາລັງກາຍຄວບຄຸມຢ່າງເຂັ້ມງວດ. ໃນຫົວໃຈຈິງຂອງກິດຈະກໍາເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ.

ດັ່ງນັ້ນ, ໃນ "ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທີ່ໃຊ້ເວລາ", "ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຊ່ອງ" ແລະ "ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມພະຍາຍາມກ້າມ" - ເປັນສິ່ງສໍາຄັນຫຼາຍສໍາລັບຄວາມສາມາດການປະສານງານຂອງມະນຸດ, ແລະວິທີການຂອງການພັດທະນາຂອງເຂົາເຈົ້າໃນເລື່ອງນີ້, ເປັນຜູ້ນໍາໃນຂະບວນການຂອງການສຶກສາ. ພິຈາລະນາການປັບປຸງຄວາມສາມາດເຫຼົ່ານີ້ໂດຍລະອຽດເພີ່ມເຕີມ.

ສໍາລັບການພັດທະນາຄວາມສາມາດ, ຄວາມຖືກຕ້ອງເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະປະຕິບັດການ, ສະຖານທີ່ອອກກໍາລັງກາຍ obschepodgotovitelnyh ຫມັກຂໍເອົາ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນກັບລະບົບການປັບປຸງຊັບຊ້ອນການປະສານງານຂອງເຂົາເຈົ້າ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວ, ແມ່ນວຽກງານທີ່ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການຫຼິ້ນແມ່ນຍໍາພ້ອມກັນແລະໄດ້ຕໍາແຫນ່ງສົບຜົນສໍາເລັດແລະການເຄື່ອນໄຫວຂອງ torso, ຂາ, ແຂນ. ໃຊ້ເປັນ jogging ແລະຍ່າງໃນເວລາໃດຫນຶ່ງ, ແລະອື່ນໆ. D.

A ລະດັບສູງຂອງຄວາມສາມາດການປະສານງານແລະວິທີການຂອງການພັດທະນາຂອງເຂົາເຈົ້າຫມາຍເຖິງປະຕິບັດຕາມຈິດສໍານຶກຂອງອອກກໍາລັງກາຍເປັນພິເສດກ່ຽວກັບການເຄື່ອນໄຫວທຽບພາຍໃນບາງຂອບເຂດແດນຂອງພື້ນທີ່, ທີ່ໃຊ້ເວລາ, ແລະຄວາມພະຍາຍາມກ້າມເນື້ອໄດ້. ໃນກໍລະນີເຫຼົ່ານີ້, ໃຊ້ວິທີການຂອງວຽກຫຼາຍໄດ້. ໃນເວລາທີ່ການຕັ້ງຄ່ານີ້ໄດ້ຖືກມອບໃຫ້ຈໍາດັດຊະນີໄດ້ແລະຕໍ່ຕົນເອງ esteem ຂອງເຂົາເຈົ້າ. ວິທີການເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນ "ທາງກົງກັນຂ້າມວຽກ" ແລະ "pulls ກັນວຽກງານໄດ້." ການນໍາໃຊ້ອອກກໍາລັງກາຍເຫຼົ່ານີ້ອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານສາມາດຮັບຮູ້ຄວາມແຕກຕ່າງຂອງ sensations ວິຊາການທີ່ມີຂໍ້ມູນວັດຖຸປະສົງທີ່ມີຢູ່. ມີການຄ້າງຫ້ອງຊ້ໍາຂອງວຽກງານດັ່ງກ່າວເພີ່ມຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງເຊັນເຊີມະນຸດ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ມັນຫຼາຍໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງຄວບຄຸມການເຄື່ອນໄຫວໄດ້.

ຄວນຈະໄດ້ຮັບ borne ຢູ່ໃນໃຈວ່າມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍທີ່ສຸດເພື່ອແມ່ບົດແມ່ນວຽກເຮັດງານທໍາຢູ່ພາຍໃຕ້ການຄວາມຖືກຕ້ອງທີ່ຕ້ອງການຂອງການແຕກຕ່າງກັນຂອງເວລາ, ຊ່ອງແລະພະລັງງານຕົວກໍານົດການ. ໃນເລື່ອງນີ້, ພວກເຂົາເຈົ້າຄວນຈະໄດ້ຮັບການນໍາໃຊ້ຄໍານຶງເຖິງວິທີການທາງກົງກັນຂ້າມແລະວຽກງານວິທີການ. ໂດຍເນື້ອແທ້ແລ້ວຂອງຄົນທໍາອິດຂອງເຂົາເຈົ້າແມ່ນເພື່ອປະຕິບັດສະລັບອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີຄວາມແຕກຕ່າງຢ່າງຈະພາລາມິເຕີຕ່າງໆ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ວຽກເຮັດງານທໍາການປ່ຽນແປງຖິ້ມບານ 6 m 4 m, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນໄປຫາໃນໄລຍະສູງສຸດຖືກນໍາໃຊ້, ເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງຕົນ.

ວິທີສິດສອນ "ມາບັນຈົບກັນມອບຫມາຍ", ໃນທາງກົງກັນຂ້າມກັບທີ່ອະທິບາຍຂ້າງເທິງນີ້ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີຈາກການແຕກຕ່າງກັນຄວາມແມ່ນຍໍາປະຕິບັດ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ຍົກແຂນໄດ້ 90 ແລະ 75 ອົງສາ, ໄປຫາ 150 ແລະ 180 ຊມ, ແລະ t. D.

ບາງກິດຈະກໍາມືອາຊີບແລະອອກກໍາລັງກາຍກິລາສະເພາະໃດຫນຶ່ງຕ້ອງການຈາກບຸກຄົນ, ບໍ່ພຽງແຕ່ໃນລະດັບສູງຂອງຄວາມສາມາດການປະສານງານທາງກວ້າງຂອງພື້ນ, ແຕ່ຍັງມີຄວາມຮູ້ສຶກດຽວກັນການພັດທະນາຂອງຊ່ອງ. ມັນໄດ້ຖືກສະໂດຍຄວາມສາມາດຂອງບຸກຄົນໃນການປະເມີນຜົນຂະຫນາດອຸປະສັກ, ໄລຍະຫ່າງໃນການເປົ້າຫມາຍດັ່ງກ່າວ, ໄລຍະຫ່າງລະຫວ່າງຈຸດປະສົງແລະປະຊາຊົນ, ແລະອື່ນໆ. D. ເພື່ອພັດທະນາຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຊ່ອງເປັນ, ການນໍາໃຊ້ຂອງວິທີການຂອງທາງກົງກັນຂ້າມແລະວຽກງານການເຂົ້າຫາແມ່ນປະສິດທິພາບຫຼາຍ.

ວິທີການປັບປຸງຄວາມຖືກຕ້ອງຂອງພະລັງງານໃນການເຄື່ອນໄຫວແນວໃດ? ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ທ່ານຈະຕ້ອງພັດທະນາຄວາມສາມາດໃນການປະເມີນຜົນແລະແຕກຕ່າງກັນໃນລະດັບຂອງຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງກ້າມເນື້ອໄດ້. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະນໍາໃຊ້ອອກກໍາລັງກາຍກ່ຽວກັບການນ້ໍາທີ່ແຕກຕ່າງກັນໄດ້. ການມອບຫມາຍຂອງການສືບພັນຫຼາຍຫຼືໂຫຼດກ້າມມູນຄ່າສະເພາະໃດຫນຶ່ງຫຼືການປ່ຽນແປງການປະຕິບັດຂອງຕົນນີ້. ຕົວຢ່າງຂອງການອອກກໍາລັງກາຍເຊັ່ນ: ສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຈະ dynamometer carpal ໃນອັດຕາ 30 ຫຼື 50 ເປີເຊັນຂອງການສູງສຸດໄດ້.

ຫນຶ່ງໃນຄວາມສາມາດປະສານງານຕົ້ນຕໍຂອງປະຊາຊົນ - "ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທີ່ໃຊ້ເວລາ", ທີ່ເປັນ, ເປັນໄປໄດ້ຂອງຄວາມຮູ້ສຶກອັນດີງາມຂອງຕົວກໍານົດການທີ່ໃຊ້ເວລາໄດ້. ເພື່ອປັບປຸງຄວາມຖືກຕ້ອງຂອງການເຄື່ອນໄຫວການນໍາໃຊ້ອອກກໍາລັງກາຍສະເພາະໃດຫນຶ່ງໄດ້. ພວກເຂົາປະກອບດ້ວຍໃນການປະເມີນຜົນຂອງໄລຍະເວລາຂະຫນາດນ້ອຍຂອງ 5 ກັບ 10 ວິນາທີໄດ້. ການກວດສອບຄວາມຖືກຕ້ອງຂອງການແຕ່ງຕັ້ງການນໍາໃຊ້ stopwatches ໄດ້. ນອກຈາກນີ້ພັດທະນາຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທີ່ໃຊ້ເວລາເປັນ, ອະນຸຍາດໃຫ້ອອກກໍາລັງກາຍເພື່ອປະເມີນ microintervals ຫນຶ່ງກັບສິບຂອງວິນາທີເປັນ. ການກວດສອບການຕັ້ງຄ່ານີ້ການນໍາໃຊ້ອຸປະກອນເອເລັກໂຕຣນິກ.

ຄວາມສາມາດໃນການຮັບຮູ້ microintervals ທີ່ໃຊ້ເວລາສາມາດໄດ້ຮັບການພັດທະນາໃຫ້ຄວາມແມ່ນຍໍາສູງທີ່ສຸດ, ສູງເຖິງຫນຶ່ງໃນ thousandth ຂອງວິນາທີ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ການນໍາໃຊ້ການຝຶກອົບຮົມພິເສດ.

ກໍຍັງມີບາງ ເຕັກນິກການຮຽນການສອນ, ໃຫ້ການປັບປຸງຄວາມດຸ່ນດ່ຽງ static ແລະເຄື່ອນໄຫວ. ທໍາອິດຂອງການເຫຼົ່ານີ້ສາມາດພັດທະນາມີ:

- ເພີ່ມທະວີທີ່ໃຊ້ເວລາການຮັກສາໄວ້ໄດ້ທ່າກໍານົດໄວ້;
- ເປັນການຫຼຸດລົງໃນບໍລິເວນຂອງສະຫນັບສະຫນູນ;
- ການຍົກເວັ້ນຂອງການວິເຄາະສາຍຕາ;
- ເພີ່ມທະວີລະດັບຄວາມສູງຂອງທັ່ງຕີເຫລັກໄດ້;
- ຫຼືແນະນໍາ concomitant ຂອງ motions ຄູ່.

ເພື່ອປັບປຸງອອກກໍາລັງກາຍຍອດມູນແບບເຄື່ອນໄຫວໄດ້ຖືກປະຕິບັດ:

- ມີການປ່ຽນແປງໃນສະພາບແວດລ້ອມ (ສະພາບອາກາດ, ການເຄືອບ, ການບັນເທົາທຸກ);
- ການຝຶກອົບຮົມການ apparatus vestibular, ມີ swings, centrifuges, ແລະອື່ນໆ ...

ໃນຄໍາສັ່ງທີ່ຈະພັດທະນາຄວາມສາມາດການປະສານງານ, ທ່ານຕ້ອງປະຕິບັດຫຼັກການຂອງລະບົບໄດ້. ທ່ານບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້ພັກຜ່ອນທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນໃນລະຫວ່າງຫ້ອງຮຽນຍ້ອນວ່າພວກເຂົາແນ່ນອນວ່າຈະນໍາໄປສູ່ການສູນເສຍຂອງຄວາມສາມາດເປັນ.

ໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະປະສານງານ:

- ບໍ່ເຮັດວຽກຫຼາຍ;
- ປະຕິບັດອອກກໍາລັງກາຍພຽງແຕ່ໃນທີ່ດີ psycho, ທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ດີ, ໄດ້;
- ເຮັດໃຫ້ໄລຍະທີ່ເຫມາະສົມລະຫວ່າງອອກກໍາລັງກາຍເພື່ອຟື້ນຟູປະສິດທິພາບຂອງຕົນ;
- ຄຽງຄູ່ກັນກັບປະຕິບັດວຽກງານການພັດທະນາຄວາມສາມາດອື່ນໆ.

ການປ່ຽນແປງການປະຕິບັດ motor

ຄວາມສໍາຄັນທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ເພື່ອຜູ້ຊາຍແມ່ນສາມາດໃນການຢ່າງວ່ອງໄວສະຫຼັບຈາກຫນຶ່ງການເຄື່ອນໄຫວເພື່ອຄົນອື່ນມີການປ່ຽນແປງສະພາບແວດລ້ອມ. ທິດສະດີແລະວິທີການຂອງການສຶກສາທາງດ້ານຮ່າງກາຍໄດ້ຖືກພິຈາລະນາຄວາມອາດສາມາດຂອງບຸກຄົນເປັນຄຸນນະສົມບັດທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດລັກສະນະວ່ອງໄວ.

ສໍາລັບການພັດທະນາຂອງສານຖະທໍາມະນູນອອກກໍາລັງກາຍນໍາໃຊ້ສໍາລັບການຕອບສະຫນອງຢ່າງໄວວາແລະບາງຄັ້ງທັນທີໃນເວລາທີ່ suddenly ການປ່ຽນແປງສະພາບແວດລ້ອມ. ນີ້ກິລາແລະເກມກາງແຈ້ງ slalom, ສິລະ martial ແລະອື່ນໆ. D. ໃນຖານະເປັນວິທີການເພີ່ມເຕີມຂອງການພັດທະນາຄວາມສາມາດທີ່ຈໍາເປັນເພື່ອພັດທະນາປັນຍາຂອງມະນຸດ, ແລະສອນລູກໃຫ້ມີຄຸນນະພາບ volitional ເຊັ່ນ: ການລິເລີ່ມ, ການກໍານົດແລະຄວາມກ້າຫານ.

ດັ່ງນັ້ນ, ມັນອາດຈະໄດ້ຮັບຍົກໃຫ້ເຫັນວ່າຄວາມສາມາດການປະສານງານຂອງຜູ້ຊາຍ - ເປັນອົງປະກອບທີ່ສໍາຄັນຂອງຊີວິດຂອງເຂົາ.