ຂອງຄາບອາຫານອາເມລິກາປະກອບສ່ວນເພື່ອການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສະດວກສະບາຍຂອງນ້ໍາຫນັກເກີນ

ເນື່ອງຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າ ບັນຫາຂອງ obesity ສໍາລັບຊາວອາເມຣິກັນທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດ, ມັນແມ່ນອາເມລິກາຜູ້ຊ່ຽວຊານໄດ້ພັດທະນາເປັນອາຫານພິເສດ.

ຂອງຄາບອາຫານອາເມລິກາພິຈາລະນາເປັນຫນຶ່ງໃນທີ່ສຸດ, ເນື່ອງຈາກວ່າຜ່ານປະຊາຊົນມັນຈະປັບ ນ້ໍາຫນັກເກີນ, ໂດຍບໍ່ມີການຄວາມຮູ້ສຶກຄວາມອຶດຫິວ. ນອກຈາກນີ້, ໃນຂະນະທີ່ມັນຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍທັງຫມົດ.

ຄາບອາຫານທີ່ອາເມລິກາໄດ້ຖືກອອກແບບສໍາລັບການຕໍ່ອາທິດ, ແຕ່ວ່າທ່ານສາມາດນັ່ງຢູ່ເຖິງແມ່ນວ່າຕະຫຼອດຊີວິດໄດ້. ເມນູຫລັກສະຫນອງການນໍາໃຊ້ຂອງອາຫານເຊົ້າສີສົ້ມຫຼືຫມາກໂປມ, ໄຂ່, ຕົ້ມສຸກແລ້ວນໍາມາລວກ, ແລະສິ້ນຂອງເຂົ້າຈີ່ຫຼື toast ເປັນ. ອາຫານທ່ຽງເປັນທີ່ສົມບູນຊຶ່ງປະກອບດ້ວຍ: ຕົ້ມຫຼືເຜົາໃຫ້ສຸກແລ້ວຊີ້ນບໍ່ຕິດ, ເຊິ່ງສາມາດໄດ້ຮັບການທົດແທນໂດຍປາ; ສ່ວນຂອງສະຫຼັດ, ຊີ້ນປຸງລົດຊາດຜັກ; ຊາຫຼືແກ້ວຂອງນ້ໍາເປັນ. ຄ່ໍາຢູ່ໃນມະນຸດ, ອີງຕາມການອາຫານສະຫະລັດຄວນຈະປະກອບດ້ວຍຈອກນົມສົ້ມຕ່ໍາໄຂມັນ, ໄຂ່, ຕົ້ມອ່ອນຂອງປາຕົ້ມເປັນ, ເພີ່ມສິ້ນຂະຫນາດນ້ອຍຂອງເຂົ້າຈີ່.

ຫນຶ່ງໃນເງື່ອນໄຂສໍາຄັນສໍາລັບຜົນໄດ້ຮັບໃນທາງບວກເປັນການປະຕິເສດແປຈາກການນໍາໃຊ້ຂອງຜະລິດຕະພັນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ໄດ້: ເກືອ, pepper, ສົ້ມ, ມັນເບີແລະເຫຼົ້າ. ມື້ຄ່ໍາຕ້ອງບໍ່ເກີນຫ້າ o'clock ໃນຕອນແລງ. ຄາບອາຫານທີ່ອາເມລິກາມີໄລຍະເວລາສະເພາະໃດຫນຶ່ງແລະຖ້າຕ້ອງການ, ບຸກຄົນທີ່ສາມາດຕິດກັບມັນສໍາລັບເວລາຫຼາຍປີ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າກ່ອນທີ່ທ່ານຈະໄດ້ຮັບກ່ຽວກັບອາຫານອາເມລິກາ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ປຶກສາທ່ານຫມໍ.

ອາຫານການກິນ "coaster roller" ໄດ້ຖືກສ້າງຕັ້ງຂື້ນໃນ 80s ຂອງສະຕະວັດທີ 20 ໄດ້. ດ້ວຍການແນະນໍາຂອງສູດໃຫມ່ຖືກສ້າງຂຶ້ນໂດຍ Martin Cathan ລະບົບການສູນເສຍນ້ໍາ, ທີ່ຜູ້ຂຽນແມ່ນສາມາດທີ່ຈະສູນເສຍການ 31 ກິໂລ. ປົກປັກຮັກສາຜົນໄດ້ຮັບສໍາລັບເວລາຫຼາຍປີ, ໄດ້ປະໂຫຍດຕົ້ນຕໍຂອງ "Rollercoaster" ແມ່ນ. ຜູ້ຂຽນຂໍແນະນໍາອາຫານທີ່ອະນຸຍາດຂອງທີ່ມີການຝຶກອົບຮົມການປັບປຸງ. ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າຫາກວ່າທ່ານເປັນປົກກະຕິໃນພາລະພະລັງງານ, ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະສູນເສຍສູງເຖິງ 9 ກິໂລນ້ໍາຫນັກຕໍ່ອາທິດ. ຖ້າຫາກວ່າພວກເຮົາປະຕິບັດກ່ຽວກັບວິຖີຊີວິດຕົວຕັ້ງຕົວຕີ, ຜົນໄດ້ຮັບຈະເປັນພຽງແຕ່ໄດ້ຮັບການກໍາຈັດຂອງເຖິງ 7 ກິໂລສໍາລັບສາມອາທິດຂອງວິຊາການ.

ຄົນດ້ອຍໂອກາດຂອງອາຫານນີ້ໄດ້ແກ່ປາກົດຕົວຂອງໄດ້ ຄວາມຮູ້ສຶກຄົງທີ່ຂອງຄວາມອຶດຫິວ.

ໂຄງການຫຼັກສູດທັງຫມົດໄດ້ຖືກອອກແບບສໍາລັບສາມອາທິດ.

ທ່ານສາມາດກິນອາຫານທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ, ແຕ່ຈໍາກັດຮັບພະລັງງານໃນສາມມື້ທໍາອິດ (ບັນທັດຖານ - 600 kcal ຕໍ່ມື້). ໃນເວລານີ້ທ່ານສາມາດໃຊ້ຜັກສີຂຽວແລະ ຫານປະເພດເມັດ.

ໃນໄລຍະສີ່ມື້ຕໍ່ໄປເພື່ອປະຕິບັດຕາມ ພະລັງງານປະຈໍາວັນ - ປະມານ 900 ກາໂລຣີ.

ເຈັດມື້ຕໍ່ໄປປະລິມານຂອງພະລັງງານການບໍລິໂພກທີ່ມີສະບຽງອາຫານສາມາດເພີ່ມສູງເຖິງ 1200 kcal. ອາທິດສໍາລັບຮ່າງກາຍນີ້ເບິ່ງຄືວ່າເປັນທີ່ຊື່ນຊົມທີ່ແທ້ຈິງ.

ອາທິດຕໍ່ໄປມີໂຄງການສໍາລັບເຈັດມື້ທໍາອິດ, ຄືການຈໍາກັດຂອງ 600 kcal ແລະ 900 kcal ໄດ້. ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດໄປກັບຄືນໄປບ່ອນທີ່ຈະອາຫານປົກກະຕິຂອງເຂົາເຈົ້າ.

ໃນອາຫານ, "coaster roller" ບໍ່ມີ contraindications, ເນື່ອງຈາກການຂາດຂໍ້ຈໍາກັດໃນຜະລິດຕະພັນ. ພຽງແຕ່ຕ້ອງການທີ່ຈະຄວບຄຸມປະລິມານຂອງພະລັງງານການບໍລິໂພກປະຈໍາວັນ. ຖ້າຫາກວ່າຕ້ອງການ, ຫຼັງຈາກທີ່ໃຊ້ເວລາສະເພາະໃດຫນຶ່ງມັນສາມາດໄດ້ຮັບການຊ້ໍາເປັນຈໍານວນບໍ່ຈໍາກັດ.

ອາຫານນັກອາວະກາດອາເມລິກາເປັນທີ່ຮູ້ຈັກເປັນ "Kremlin ອາຫານ", ຍ້ອນວ່າມັນໄດ້ກໍາຫນົດໃຫ້ຈໍານວນຫຼາຍຂອງພະນັກງານສູງຂອງພວກເຮົາ. ມັນອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານເພື່ອບັນລຸນ້ໍາທີ່ດີໃນໄລຍະເວລາສັ້ນຂ້ອນຂ້າງເປັນຂອງທີ່ໃຊ້ເວລາ, ການກິນອາຫານໃນເວລາດຽວກັນໂດຍບໍ່ມີການຈໍາກັດໃດໆ. ອາຫານການກິນໃນໄລຍະອາຫານນີ້ປະກອບດ້ວຍສະຫຼັດ, ແກງ, ຊີ້ນແລະອາຫານປາ, pastries ແລະແມ້ກະທັ້ງເຫຼົ້າ.

ການ caveat ສໍາຄັນ - ການປະຕິເສດຂອງຄາໂບໄຮເດດໃນຄວາມໂປດປານຂອງທາດໂປຼຕີນ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານພິສູດວ່າຄາໂບໄຮເດດແມ່ນຮ່າງກາຍຂອງແຫລ່ງທີ່ມາຂອງພະລັງງານ. ແລະມີການຫຼຸດລົງແຫຼມຢູ່ໃນຈໍານວນຂອງຮ່າງກາຍສະແດງຂໍ້ມູນຈະເລີ່ມຕົ້ນການຜະລິດພະລັງງານໂດຍການເຜົາໄຫມ້ໄຂມັນທີ່ສະສົມໄດ້.

ຂອງຄາບອາຫານອາເມລິກາແມ່ນຮູບແບບຂອງມັນເອີ້ນວ່າ "ນັກອາວະກາດອາເມລິກາອາຫານ" ກ່ຽວຂ້ອງກັບການນໍາໃຊ້ຂອງຊີ້ນ, ສັດປີກ, ປາ, ເນີຍແຂງ, ໄຂ່, ນ້ໍາຜັກແລະເບຍທີ່ປະຕິເສດຢ່າງເຕັມທີ່ຂອງຫມາກໄມ້ຫວານ, ຜັກ, ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດແລະນ້ໍາ.

ໃນຄັ້ງທໍາອິດ, ການປະກົດຕົວເປັນໄປໄດ້ຂອງອາການ່ິນເຫມັນເຊັ່ນ: ເຊັ່ນ: ອາຫານບໍ່ຍ່ອຍຫຼືທ້ອງຜູກ. ເພາະສະນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບມື້ທີ່ຈະດື່ມ 2 ລິດຂອງນ້ໍາ.

ມັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການຈົດຈໍາກ່ຽວກັບ contraindications ຂອງອາຫານນີ້: ພະຍາດຂອງຕັບ, pancreas, ຫມາກໄຂ່ຫຼັງແລະການຖືພາ.