ຫລາຍຄົນມັກຈະບໍ່ມີເວລາພຽງພໍທີ່ຈະໄປຢ້ຽມຢາມ gym ຫຼືກິລາສະໂມສອນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມີວິທີທາງອອກຈາກສະຖານະການນີ້ - Pilates ຢູ່ເຮືອນ. ກິດຈະກໍາສາມາດໄດ້ຮັບການປະຕິບັດສໍາລັບການ ourselves, ໂດຍການຈັດຕັ້ງປະເພດຂອງອອກກໍາລັງກາຍເຮືອນ. ໂດຍວິທີການ, ທ່ານສາມາດຄັດຕິດກັບອາຊີບແລະຫມູ່ເພື່ອນຂອງນາງ, ເພາະວ່າພວກເຮົາທຸກຄົນຮູ້ວ່າຢູ່ຄົນດຽວໃຊ້ເວລາຫນ້າເບື່ອທີ່ຂ້ອນຂ້າງ. ໃນຄໍາສັ່ງທີ່ຈະບັນລຸຜົນໄດ້ຮັບໄດ້ຊັດເຈນ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນເພື່ອດໍາເນີນການ Pilates ຢູ່ເຮືອນເປັນປະຈໍາແລະມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຈັດວາງກໍາລັງຂອງທີ່ໃຊ້ເວລາອຸທິດໃຫ້ການຝຶກອົບຮົມ. ໃນຫ້ອງຮຽນຢູ່ໃນເຮືອນມີຄວາມໄດ້ປຽບແຈ້ງຂອງຕົນ. ຫນ້າທໍາອິດ, ທ່ານປະຫຍັດເວລາເນື່ອງຈາກວ່າພວກເຂົາເຈົ້າບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການສະໂມສອນການສອດຄ່ອງກັບ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ເວລາໃນການຝຶກອົບຮົມ. ອັນທີສອງ, ມີຄວາມຕ້ອງການທີ່ຈະຊື້ເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມກິລາພິເສດແລະການສະຫມັກລາຄາແພງບໍ່. ຕົກລົງເຫັນດີ, ໃນທີ່ໃຊ້ເວລາຂອງພວກເຮົາ, ການໂຕ້ຖຽງດັ່ງກ່າວມີຄວາມໄດ້ປຽບທີ່ສໍາຄັນໃນເວລາທີ່ຕັດສິນໃຈກ່ຽວກັບຫ້ອງຮຽນອອກກໍາລັງກາຍຢູ່ພື້ນທີ່ຂອງທ່ານ.
ຄວາມຕ້ອງການສໍາລັບການຫ້ອງຮຽນ
ຜ່ານ Pilates ຢູ່ເຮືອນ, ທ່ານຕ້ອງປະຕິບັດຕາມຄວາມຕ້ອງການສະເພາະໃດຫນຶ່ງ. ອອກກໍາລັງກາຍຄວນຈະເປັນປົກກະຕິ, ແລະສິ່ງທີ່ສໍາຄັນ - ມີຄຸນນະພາບ. ມັນເປັນຄວາມຈໍາເປັນເພື່ອປິ່ນປົວພະຍາດອາຊີບນີ້ຄວາມຮັບຜິດຊອບແລະຈະບໍ່ພັກຜ່ອນ, ເຮັດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງຕາມໃຈຕົນເອງ. ດໍາເນີນໃຫ້ສອດຄ່ອງກັບຄໍາແນະນໍາເຫຼົ່ານີ້ Pilates ຢູ່ເຮືອນ, ຫຼັງຈາກໃນຂະນະທີ່ທ່ານຈະສັງເກດເຫັນຜົນໄດ້ຮັບເປັນ. ການດໍາເນີນການອອກກໍາລັງກາຍ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ສຸມໃສ່ການຫາຍໃຈຂອງທ່ານແລະເຮັດໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໃນໄລຍະການຝຶກອົບຮົມຂອງກ້າມຊີ້ນທັງຫມົດໄດ້ມີສ່ວນຮ່ວມ. ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມຕົ້ນພິລາ, ບໍ່ມີອັນຕະລາຍຈະໄປຢ້ຽມຢາມຫຼາຍ workouts ຢູ່ໃຈກາງການສອດຄ່ອງກັບແລະປຶກສາຊ່ຽວຊານແລະໄດ້ mastered ອອກກໍາລັງກາຍພື້ນຖານແລະໄດ້ຮັບຂໍ້ສະເຫນີແນະ. ມືໃຫມ່ຍັງສາມາດໃຊ້ເວລາປະໂຫຍດຂອງວິດີໂອ tutorials.
ທາງເລືອກຂອງອອກກໍາລັງກາຍ
Pilates ຢູ່ເຮືອນຄວນໄດ້ຮັບການເຮັດເປັນປົກກະຕິເພື່ອຊີ້ໃຫ້ເຫັນວັນພິເສດສໍາລັບການເຮັດວຽກແລະບໍ່ໄດ້ທໍາລາຍລະບອບຂອງຕົນ pretext ໃດ, ເຖິງແມ່ນວ່າຖ້າຫາກວ່າທ່ານຄິດວ່າມັນເປັນດ້ວຍເຫດຜົນທີ່ດີຫຼາຍ. ພວກເຮົາມັກຈະ lazy ເກີນໄປຫຼືພຽງແຕ່ຮູ້ສຶກເສຍໃຈສໍາລັບຕົວທ່ານເອງໂດຍການກິນການຕັດສິນໃຈເພື່ອເຮັດໃຫ້ມີຂໍ້ຍົກເວັ້ນຢູ່ໃນຜົນຜະລິດຂະຫນາດນ້ອຍໄດ້. ມັນບໍ່ໄດ້ທໍາຮ້າຍທີ່ຈະຊື້ແຜ່ນກັບກອງບັນທຶກແລະການຊີ້ນໍາຂອງຄູຝຶກມືອາຊີບໄດ້. ມີແຜ່ນນີ້ຈະງ່າຍຂຶ້ນຫຼາຍທີ່ຈະຮຽນຮູ້ວິທີການຝຶກອົບຮົມ, ແລະຢູ່ທາງຫນ້າຂອງທ່ານແມ່ນຕົວຢ່າງຂອງວິທີການປະຕິບັດອອກກໍາລັງກາຍໂດຍສະເພາະ, ແລະອະທິບາຍສິ່ງທີ່ກຸ່ມຂອງກ້າມເນື້ອມັນໄດ້ຖືກອອກແບບເປັນ.
ອຸປະກອນເສີມ
Pilates ຢູ່ເຮືອນ, ທ່ານສາມາດຊື້ແນວພັນຂອງລາຍການປັນຫາເລື່ອງເງິນ. ນີ້ສາມາດເປັນ pad ພິເສດ, ຊຶ່ງເປັນສະດວກທີ່ສຸດເພື່ອ deal ມີ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບລັກສະນະກິລາເພີ່ມເຕີມ (hoop, ບານ, dumbbells ຂະຫນາດນ້ອຍ, ແລະອື່ນໆ). ສໍາລັບການຝຶກອົບຮົມເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມສະເຫມີຄວນຈະສະດວກທີ່ສຸດ, ແລະບໍ່ຈໍາກັດການເຄື່ອນໄຫວ. ຖືຫ້ອງຮຽນທີ່ດີທີ່ສຸດຢ່າງຕີນເປົ່າຫລືໃນຖົງຕີນ. ຍັງມີມູນຄ່າບອກວ່າການຝຶກອົບຮົມບໍ່ໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນໄວກວ່ານັ້ນຫຼາຍກ່ວາສາມສິບນາທີຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານກິນອາຫານ. ຖ້າຫາກວ່າທ່ານບໍ່ມີຄວາມດີຫຼາຍຄວາມຮູ້ສຶກ (ມີຄວາມຮູ້ສຶກວິນຫົວ, ມີຄວາມອ່ອນແອໃນທີ່ສຸດໄດ້), ມັນເປັນທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະເລື່ອນການພິລາໃນມື້ອື່ນ.
ຜົນປະໂຫຍດຂອງການຝຶກອົບຮົມ
ຫຼັງຈາກກອງປະບໍ່ຫຼາຍປານໃດທ່ານສາມາດມີຄວາມຮູ້ສຶກສະຫວ່າງຊຸມສະໄຫມວິໃນທົ່ວຮ່າງກາຍ, ແລະທ່ານຈະໄດ້ສັງເກດເຫັນວິທີການເພື່ອປັບປຸງສະຖານະທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈຂອງທ່ານ. ຫຼັງຈາກການສຶກສາເຫຼົ່ານີ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍປັບປຸງແບບຟອມທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ຮ່າງກາຍຈະປ່ຽນແປງໄດ້ຫຼາຍແລະ malleable. ອອກກໍາລັງກາຍຈະຊ່ວຍໃຫ້ການໂຫຼດຫນ້າຈໍຄືນຂອງຮ່າງກາຍທັງຫມົດ, ປັບປຸງສຸຂະພາບໂດຍລວມ, ສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງກ້າມຊີ້ນ. ທັງຫມົດເຫຼົ່ານີ້ເປັນປະໂຫຍດແລະ Pilates. ກູ ມີການຄັດເລືອກຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງສະໂມສອນການສອດຄ່ອງກັບ, ບ່ອນທີ່ທ່ານສາມາດຮຽນຮູ້ບົດຝຶກຫັດແລ້ວແລະຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານສົບຜົນສໍາເລັດສາມາດເຮັດໄດ້ Pilates ຢູ່ເຮືອນ, ປະຢັດເງິນແລະເວລາຟຣີຂອງເຂົາເຈົ້າ, ຊຶ່ງເປັນສິ່ງສໍາຄັນຫຼາຍໃນຈັງຫວະເລັ່ງລັດໃນປະຈຸບັນຂອງຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າ.