ຜະລິດຕະພັນມູນຄ່າພະລັງງານ

ໃນເວລາທີ່ຈໍານວນສະເລ່ຍຂອງທີ່ເປັນປະໂຫຍດ, ຊຶ່ງປະກອບດ້ວຍນີ້ຫຼືວ່າອາຫານ, ການນໍາໃຊ້ແນວຄວາມຄິດຂອງ "ຄຸນຄ່າພະລັງງານ" ໄດ້. ໄລຍະນີ້ເປັນຕົວແທນຈໍານວນຂອງ kilocalories ທີ່ vysovobozhdaetsya ໃນມະນຸດໃນລະຫວ່າງການປະມວນຜົນຂອງຜະລິດຕະພັນໄດ້. ເພື່ອໃຫ້ຜູ້ອ່ານຄິດທີ່ວ່າເປັນພະລັງງານດຽວ, ມັນເປັນມູນຄ່າບອກວ່ານີ້ແມ່ນເປັນພາກສ່ວນຂອງຄວາມຮ້ອນ, ເຊິ່ງແມ່ນສາມາດເປັນຄວາມຮ້ອນຫນຶ່ງອົງສາລິດຂອງແຫຼວເປັນ. ນີ້ແມ່ນຫົວຫນ່ວຍຂະຫນາດນ້ອຍສຸດຂອງພະລັງງານ. ໃນກໍລະນີຂອງພວກເຮົາມັນມີຄວາມສໍາຄັນໂດຍສະເພາະ. ນີ້ - ຈໍານວນຂອງພະລັງງານທີ່ຖືກປ່ອຍອອກມາປົກກະຕິເປັນຄວາມຮ້ອນໃນການປະມວນຜົນຂອງອາຫານ. ຈໍານວນຂອງພະລັງງານພັດທະນາ (ຫຼື kilocalories) ແມ່ນສະເພາະກັບຜະລິດຕະພັນແຕ່ລະບຸກຄົນ. ໃນຖານະເປັນສໍາລັບເຄື່ອງດື່ມ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ເປັນກໍາຂອງໄຂມັນສະຫນອງ 9 ພະລັງງານກຼາມທາດແປ້ງ (ຫຼືໂປຣຕີນ) - 4 ພະລັງງານ, ແລະກໍາສະເລ່ຍຂອງແອນກໍຮໍມີ 7 ກາໂລຣີ.

ເນື່ອງຈາກວິທີການຂອງຄວາມຕ້ອງການຊີວິດຫລືປະກອບອາຊີບຂອງປະຊາຊົນສໍາລັບພະລັງງານ, ຊຶ່ງຖືກປ່ອຍອອກໃນລະຫວ່າງການປະມວນຜົນຂອງອາຫານ, ແມ່ນບຸກຄົນເປັນ. ຫນຶ່ງຄົນຕ້ອງການຫຼາຍຂອງພະລັງງານສະບຽງອາຫານເພື່ອຮັບມືກັບຫາບຄວາມຫນັກຫນ່ວງ, ຈິດໃຈຫຼືທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ແລະອື່ນໆສໍາລັບດັ່ງກ່າວປະລິມານການຈະແທນທີ່ຈະເປັນອັນຕະລາຍ, ເພາະວ່າການພະລັງງານພິເສດສາມາດ "ປ່ຽນ" ເຂົ້າໄປໃນຊັ້ນໃຫມ່ຂອງໄຂມັນຂອງຮ່າງກາຍ. ແລະທຸກຊັງຕີແມັດກ້ອນໃຫມ່ຂອງໄຂມັນ - ມທັງຫມົດຂອງເສັ້ນ finest, capillaries, ທີ່ທ່ານໄດ້ຈະໄດ້ຮັບການສະຫນອງໃຫ້ກັບທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ຈໍາເປັນ. ແລະເຮັດໃຫ້ນີ້, ການໂຫຼດພິເສດຂອງຮ່າງກາຍ.

ດັ່ງນັ້ນ, ການບໍລິໂພກພະລັງງານແມ່ນຂຶ້ນກັບປະເພດຂອງກິດຈະກໍາ. ສໍາລັບທຸກຊົ່ວໂມງເວລາໃນຜູ້ຊາຍຝັນ, "ບາດແຜ" ເກີ່ຍວກັບ 65 ພະລັງງານ. ດັ່ງທີ່ໄດ້ກ່າວຂ້າງເທິງນັ້ນ, ທ່ານບໍ່ຄວນບໍລິໂພກອາຫານຫຼາຍກ່ວາເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບການປະຕິບັດຫນ້າປົກກະຕິ, ເພາະວ່ານີ້ນໍາໄປສູ່ການນ້ໍາ. ໃນຄໍາສັບຕ່າງໆອື່ນໆ, ການຄັງສະສົມຂອງຈຸລັງຂະແຍງເປັນຕົ້ນໄດ້. ສິ່ງທີ່ຄວນເຮັດກັບມະຫາຊົນຂອງຮ່າງກາຍໄດ້ບໍ່ຂະຫຍາຍຕົວ, ແລະການຫຼຸດລົງ? ນັ້ນຄືວິທີການທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາ ນ້ໍາສູນເສຍ?

ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຄໍານວນຈໍານວນແຄລໍລີ່ທ່ານບໍລິໂພກແລະວິທີການຈໍານວນຫຼາຍທີ່ທ່ານຈັບຈ່າຍໃຊ້ສອຍ. ມີຄວາມແຕກຕ່າງກັນລະຫວ່າງທັງສອງຕົວຊີ້ວັດ, ແລະບໍ່ວ່າຈະເປັນທີ່ສໍາຄັນ? ທ່ານບໍລິໂພກອາຫານຫຼາຍກ່ວາຄວາມຈໍາເປັນ, ຫຼື, ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນພະລັງງານພຽງພໍທີ່ມັນເຮັດໃຫ້?

ໂດຍສະເລ່ຍແລ້ວ, normalzovat ນ້ໍາຂອງເຂົາເຈົ້າ, ຜູ້ຊາຍຕ້ອງການທີ່ຈະບໍລິໂພກ 1500 ຣີຕໍ່ມື້, ແລະແມ່ຍິງ - 1300 ແລະທ່ານສາມາດຈັດລະບຽບອາຫານຂອງທ່ານ. ແນວໃດ? ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າທ່ານຈະໃຊ້ສາມຮ້ອຍແຄລໍລີ່ສໍາລັບອາຫານທ່ຽງ - ຄືກັນກັບສໍາລັບການຄ່ໍາ - ຫົກຮ້ອຍ. ແລະທັງຫມົດຂອງພວກເຂົາຈະຢູ່ໃນ 1500.

ທີ່ນີ້ທ່ານອາດຈະມີຄໍາຖາມ: ວິທີການຄິດໄລ່ ມູນຄ່າພະລັງງານຂອງ ອາຫານທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບ? ມີຕາຕະລາງການພິເສດທີ່ຖືກສະຫນອງໃຫ້ກ່ຽວກັບຫົວຂໍ້ນີ້ມີຂໍ້ມູນທີ່ສົມບູນແບບເປັນ. ໃນຂອງນາງຕໍ່ໄປຜະລິດຕະພັນໃນແຕ່ລະກໍານົດຈໍານວນເງິນຂອງພະລັງງານທີ່ສ້າງຂຶ້ນໃນລະຫວ່າງການປະມວນຜົນໃນລໍາໄສ້ໄດ້. ຕາຕະລາງນີ້ແມ່ນງ່າຍທີ່ຈະຊອກຫາໃນອິນເຕີເນັດ. ມັນມີທີ່ທ່ານຈະສາມາດທີ່ຈະກໍານົດວິທີການຈໍານວນຫຼາຍພະລັງງານທ່ານບໍລິໂພກໃນມື້. ຕາຕະລາງສະແດງໃຫ້ເຫັນປົກກະຕິແລ້ວເປັນທາດໂປຼຕີນ, ໄຂມັນແລະຄາໂບໄຮເດດຢູ່ໃນຜະລິດຕະພັນໂດຍສະເພາະ. ເຖິງແມ່ນວ່າຖ້າຫາກວ່າມັນບໍ່ໄດ້ຖືກລະບຸມູນຄ່າພະລັງງານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຮູ້ຈໍານວນຂອງພະລັງງານຕໍ່ກຼາມຂອງທາດໂປຼຕີນ, ໄຂມັນຫຼືທາດແປ້ງທີ່ທ່ານຈະນັບໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ, ວິທີການຈໍານວນຫຼາຍພະລັງງານທ່ານບໍລິໂພກໃນມື້. ດັ່ງນັ້ນ, ເປັນຄໍາເວົ້າສອງສາມກ່ຽວກັບຜະລິດຕະພັນທີ່ປາກົດປະຈໍາວັນກ່ຽວກັບ desk ຂອງທ່ານ. ບາງທີອາດມີມູນຄ່າພະລັງງານຫລາຍທີ່ສຸດຈາກນ້ໍາ - ມັນເບີ (748 ແຄລໍລີ່), ການໃຫ້ຄວາມຮ້ອນ (887) ແລະ sunflower (899). ໃນສະຖານທີ່ທີສອງ - ໄຂມັນໄດ້, mutton ຫຼືຊີ້ນງົວ (897). - ທີສາມໄຂມັນ (ໃນໄລຍະ 700 kcal). ແລະສູງ ພະລັງງານ walnuts ຂໍຂອບໃຈກັບເນື້ອໃນທີ່ສູງຂອງໄຂມັນ.

ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຂໍ້ມູນໃນຕາຕະລາງເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານສາມາດເວົ້າວ່າ, ພີ່ນ້ອງ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ເນື້ອໃນພະລັງງານຂອງເຂົ້າຈີ່ຈະຂຶ້ນກັບວັດຖຸດິບຈາກການທີ່ໄດ້ເຮັດ. ຫມາຍຄວາມວ່າ, ຈາກ flour ຫານປະເພດເມັດທີ່ໄດ້ຖືກສະກັດຈາກທີ່ກະກຽມ dough ສໍາລັບ baking ເຂົ້າຈີ່, ຖ້າ dough ຫວານ, ເຊື້ອລາຫຼືບໍ່, ແລະອື່ນໆມູນຄ່າພະລັງງານນ້ໍານົມງົວຂອງເທົ່າໂດຍສະເລ່ຍຂອງ 58 ແຄລໍລີ່ແຫ້ງ -. 478 ແລະຂົ້ນ - 300.