Gymnastics ທິເບດຮໍໂມນ: contraindications ແລະການທົບທວນຄືນ

ປະຈຸບັນ, ເນື່ອງຈາກສະພາບແວດລ້ອມບໍ່ເອື້ອອໍານວຍ, ຄວາມກົດດັນ, ອາຫານທີ່ unhealthy ແລະວິຖີຊີວິດບໍ່ເທົ່າໃດສາມາດເວົ້າໂອ້ອວດຂອງສຸຂະພາບທີ່ດີເລີດ. ບັນຫາກໍາລັງພົບເຖິງແມ່ນວ່າຢູ່ໃນອາຍຸສູງສຸດໄວຫນຸ່ມຫຼາຍ. ຄ່າຜ່ານປະຕູ synthesized ຢາປົວພະຍາດຫຼາຍມັກຈະບໍ່ໄດ້ປັບປຸງແລະເພີ່ມເຕີມຊຸດໂຊມສະຖານະຂອງສຸຂະພາບຂອງພວກເຮົາ, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍກັບຕັບ, ກະເພາະອາຫານແລະຫມາກໄຂ່ຫຼັງ.

ຖືກລົບກວນນໍາໄປສູ່ການປ່ຽນແປງໃນຕ່ອມ endocrine ແລະພະຍາດ endocrine ປະກົດຕົວ. ດັ່ງນັ້ນ, ປະຊາຊົນຫຼາຍກວ່າແລະຫຼາຍໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ວິທີການທາງເລືອກຂອງການປັບປຸງສຸຂະພາບ. ບໍ່ດົນມານີ້, ເລື່ອງເລື້ອຍໆກ່ຽວກັບຜົນກະທົບມະຫັດສະຈັນຂອງຮ່າງກາຍ, ຊຶ່ງມີອອກກໍາລັງກາຍທິເບດຂອງຮໍໂມນ. Contraindications ກັບປະຕິບັດຕາມ, ອີງຕາມການຕິດຕາມຂອງຕົນ, ບໍ່ມີ.

provenance

ອອກກໍາລັງກາຍທິເບດຮໍໂມນສໍາລັບອາຍຸຍືນຄັ້ງທໍາອິດໄດ້ກາຍເປັນທີ່ຮູ້ຈັກກັບຫນັງສືພິມ "Komsomolskaya Pravda" ປະມານ 30 ປີທີ່ຜ່ານມາ. ອີງຕາມການ legend ຢ່າງເປັນທາງການ, ບາງຄັ້ງໃນພູເຂົາຂອງທິເບດໄດ້ຜູ້ຊ່ຽວຊານ Soviet ສ້າງສະຖານີພະລັງງານເປັນ. ບໍ່ໄກໃນເຂດພູສູງນີ້ແມ່ນເປັນເນື້ອ, ບ່ອນທີ່ເຂົາເຈົ້າມີ, ຕາມຄໍາຮ້ອງຂໍຂອງພຣະສົງມັກ, ແລະໄດ້ຈັດຂຶ້ນເປັນສາຂາສາຍໄຟຟ້າ. ໃນຄວາມກະຕັນຍູສໍາລັບການລັກສະນະຂອງແສງສະຫວ່າງໃນໂຄງປະກອບວັດຖຸບູຮານຂອງວິສະວະກອນຂອງພວກເຮົາໄດ້ຮັບການເປີດເຜີຍບາງສ່ວນຂອງຄວາມລັບຂອງການຮັກສາສຸຂະພາບແລະຈະແກ່ຍາວຊີວິດ.

ຮໍໂມນ Wellness ທິເບດ gymnastics, ຊຶ່ງໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນປະຕິບັດຫນຶ່ງໃນຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານຜູ້ຮັບອະນຸຍາດແທ້ເຂົາຈະຮັກສາສຸຂະພາບທີ່ດີ. ນອກຈາກນີ້, ຜົມສີເທົາຂອງເຂົາໄດ້ກັບຄືນໄປສີຕົ້ນສະບັບຂອງຕົນ, ແລະແມ້ແຕ່ຢູ່ໃນ 80 ປີເຂົາບໍ່ໄດ້ໃຊ້ແວ່ນຕາ. ເຂົານີ້ບອກນັກຂ່າວ.

ຫຼັງຈາກການອ່ານເລື່ອງນີ້, ປິ່ນປົວພະຍາດແລະອື່ນໆ Olga Orlova ຕັດສິນໃຈທີ່ຈະພະຍາຍາມມັນສໍາລັບຕົວທ່ານເອງ. ເມື່ອນາງສາມາດບໍ່ພຽງແຕ່ປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງທ່ານແລະການກໍ່ສ້າງຮໍໂມນ, ແຕ່ຍັງໄດ້ຮັບການກໍາຈັດພະຍາດຊໍາເຮື້ອຈໍານວນຫນຶ່ງ, ນາງຕັດສິນໃຈທີ່ຈະນໍາເອົາວິທີການນີ້ເປັນລະດັບຄວາມກ້ວາງຂອງປະຊາຊົນ. ໃນອະນາຄົດ, ລະບົບນີ້ໄດ້ຖືກເອີ້ນວ່າ "ທິເບດ gymnastics ຮໍໂມນ Olgi Orlovoy. "

ແມ່ນລະບົບຮໍໂມນຂອງ gymnastics ແມ່ນຫຍັງ

ທິເບດ gymnastics ຮໍໂມນໃນຕອນເຊົ້າປະກອບມີຈໍານວນຂອງຂັ້ນຕອນທີ່ງ່າຍດາຍທີ່ຈະຕ້ອງໄດ້ເຮັດໃນທັນທີຫຼັງຈາກທີ່ຕື່ນນອນ. ຜົນກະທົບຕໍ່ຈຸດສະເພາະໃດຫນຶ່ງຂອງຮ່າງກາຍ, ຂໍ້ກ່າວຫາໂດຍພະສົງ, ການຊ່ວຍເຫຼືອທີ່ຈະເປີດ chakras ພະລັງງານ, ສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງ biofield ແລະດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງປັບປຸງປະສິດທິພາບຂອງລະບົບ endocrine ໄດ້, ຮັບຜິດຊອບສໍາລັບຮ່າງກາຍທັງຫມົດ. ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວນີ້, ມີຜົນກະທົບຫມາຍ, Orlov ເວົ້າວ່າ.

gymnastics ຮໍໂມນທິເບດໃຊ້ເວລາເປັນເວລາພຽງເລັກນ້ອຍ. ມັນເປັນງ່າຍດາຍເພື່ອປະຕິບັດ, ສະນັ້ນມັນສາມາດໄດ້ຮັບການປະຕິບັດໂດຍປະຊາຊົນຂອງກຸ່ມອາຍຸທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ບໍ່ຄໍານຶງເຖິງສຸຂະພາບແລະອອກກໍາລັງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າ. ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບຜົນກະທົບສູງສຸດຂອງອອກກໍາລັງກາຍ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບຈໍານວນຫນຶ່ງ.

ກົດລະບຽບສໍາລັບການປະຕິບັດຂອງ gymnastics ທິເບດຮໍໂມນ

gymnastics ຮໍໂມນທິເບດ Olgi Orlovoy ປົກກະຕິແລ້ວແມ່ນເຮັດເປັນຕົ້ນໃນຕອນເຊົ້າ, ໃນການທີ່ເຫມາະສົມ - ຈາກຫົກຫາແປດຊົ່ວໂມງ, ໃນເວລາທີ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາທີ່ດີທີ່ສຸດຕອບສະຫນອງກັບການຫມູນໃຊ້ພະລັງງານ.

ບໍ່ໄດ້ຄາດຫວັງຜົນໄດ້ຮັບທັນທີ, ເນື່ອງຈາກວ່າການເສື່ອມສະພາບຂອງສຸຂະພາບຂອງທ່ານເກີດຂຶ້ນເທື່ອລະກ້າວໃນໄລຍະເປັນເວລາດົນນານ. ການປ່ຽນແປງຂອງຫນັງສືແຈ້ງທ່ານຈະສັງເກດເຫັນຄູ່ຜົວເມຍຂອງເດືອນແລະແມ້ກະທັ້ງປີ, ເຖິງແມ່ນວ່າອາການປັບປຸງບາງ, ທ່ານຈະພົບເຫັນຫຼາຍທີ່ໄວຂຶ້ນ.

ຫລາຍຄົນຖາມຄໍາຖາມທີ່ວ່າຮໍໂມນອອກກໍາລັງກາຍທິເບດທໍາຮ້າຍ, contraindications ນາງມີ? ບາງຄັ້ງ, ຫຼັງຈາກທີ່ໃຊ້ເວລາສະເພາະໃດຫນຶ່ງຫຼັງຈາກການເລີ່ມຕົ້ນຂອງການອອກກໍາລັງກາຍກໍາເລີບໂລກພະຍາດຊໍາເຮື້ອຕ່າງໆ. ນີ້ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າຮ່າງກາຍເລີ່ມຂະບວນການຂອງຕົນເອງການປິ່ນປົວ, ສະນັ້ນໄດ້ຮັບການໃຫ້ຄໍາແນະນໍາທີ່ຈະຢຸດເຊົາການສຶກສາ.

ມີໃບສັ່ງຊື້ຄໍານິຍາມໃນທີ່ gymnastics ຮໍໂມນທິເບດທີ່ຈະດໍາເນີນເປັນ.

contraindications ໄປດ້ານເທິງກິດຈະກໍານັນທະນາການໃນລະບົບຂອງພະສົງທິເບດທີ່ - ສູບຢາ, ການໃຊ້ຢາເສບຕິດແລະເຫຼົ້າ. ຈາກນິໄສບໍ່ດີເຫຼົ່ານີ້ທີ່ທ່ານມີເພື່ອໃຫ້, ບໍ່ໃຫ້ຊຸດໂຊມສຸຂະພາບຂອງເຂົາເຖິງແມ່ນວ່າຫຼາຍ.

gymnastics ຮໍໂມນທິເບດໃນຕຽງນອນຮຽກຮ້ອງໃຫ້ປົກກະຕິ. ໃນການສິດສອນພຸດທະສາມັນຢືນຢັນວ່າອໍານາດຂອງມະນຸດສາມາດຢ່າງວ່ອງໄວໄດ້ຮັບການແຍກ. ເຖິງແມ່ນວ່າຖ້າຫາກວ່າທ່ານເຮັດແນວໃດຫຼາຍປີ, ແຕ່ໄດ້ພັກຜ່ອນສໍາລັບສອງສາມມື້ເປັນ, ຜົນໄດ້ຮັບຈະຫາຍໄປຢ່າງໄວວາ. ດັ່ງນັ້ນມັນບໍ່ໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ຈັດການພັກຜ່ອນໃນການຈ້າງງານສໍາລັບການຫຼາຍກ່ວາສອງມື້.

ຄວາມສົນໃຈໂດຍສະເພາະແມ່ນຄວນຈະຈ່າຍໃຫ້ຄວາມຖືກຕ້ອງຂອງການປະຕິບັດການເຄື່ອນໄຫວໄດ້, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງປະຕິບັດຕາມທີ່ເຫມາະສົມການຫາຍໃຈແລະຮ່າງກາຍຮູ້ສຶກ. ການປາກເວົ້າຂອງສາກໄຟໃນຕຽງນອນ, ຂ້າພະເຈົ້າຫມາຍຄວາມວ່າມັນກໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້ນອນ, ທັນທີຫຼັງຈາກທີ່ຕື່ນນອນ. ພຽງແຕ່ນອນຄວນເຂັ້ມງວດແລະບໍລິສັດ, ບໍ່ແມ່ນຂອງປາ (feather).

ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະມີຄວາມຫມາຍກ່ຽວຂ້ອງກັບສິ່ງທີ່ທ່ານກໍາລັງດໍາເນີນການ, ເຂົ້າໃຈການເຊື່ອມຕໍ່ລະຫວ່າງການເຄື່ອນໄຫວ, ຄວາມຄິດແລະສະຖານະຂອງສຸຂະພາບໄດ້. ສັດທາແລະພຣະວິນຍານສາມາດບັນລຸຜົນໄດ້ຮັບທີ່ສໍາຄັນ.

ກໍລະນີທີ່ຄໍາຮ້ອງສະຫມັກທີ່ແນະນໍາຂອງການປັບປຸງລະບົບຂອງພະສົງທິເບດທີ່

gymnastics ຮໍໂມນທິເບດໃນຕຽງນອນໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ສໍາລັບການກະທໍາຜິດດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

•ເງື່ອນໄຂກົດດັນຊໍາເຮື້ອ;

•ການເສື່ອມສະພາບຂອງສາຍຕາແລະການໄດ້ຍິນ;

•ຫຼຸດລົງຄວາມສົນໃຈ, ບັນຫາຫນ່ວຍຄວາມຈໍາ;

• fatigue ຊໍາເຮື້ອ;

• malfunction ຂອງສັນຍາ gastrointestinal ແລະ lymph stagnation;

•ບັນຫາ postural.

ໃນຄວາມເປັນຈິງແລ້ວບໍ່ມີບັນຫາຫຼາຍຫຼາຍທີ່ພວກເຮົາສາມາດຊ່ວຍໄດ້ທິເບດ gymnastics ຂອງຮໍໂມນ.

contraindications

contraindications ບາງຢ່າງທີ່ຈະນໍາໃຊ້ຂອງ gymnastics ຮໍໂມນ, ອີງຕາມການທ່ານຫມໍ, ອາດຈະ:

•ຄວາມຜິດກະຕິຂອງຫົວໃຈໃນຂັ້ນຕອນຂອງການສ້ວຍແຫຼມ;

•ພະຍາດ Parkinson ຂອງ;

•ມີຂອງແຜກະເພາະຫຼືການອັກເສບສ້ວຍແຫຼມຂອງລໍາໄສ້ໄດ້;

•ຄວາມສ່ຽງຂອງການລະເມີດຂອງໄສ້ເລື່ອນ;

•ລັດ postoperative;

•ວິກິດດັນໂລຫິດສູງ;

•ຮູບແບບສ້ວຍແຫຼມຂອງໂລກຂໍ້ອັກເສບ;

•ກະດູກສັນຫຼັງ pathology.

ໃນກໍລະນີຂອງພະຍາດໃບສ້ວຍແຫຼມແລະຊໍາເຮື້ອກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມອອກກໍາລັງກາຍທີ່ທ່ານຄວນປຶກສາກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານ.

ແຫນງຂອງແລ່ນ gymnastics ດ້ານນັນທະນາທິເບດ

ຫຼັງຈາກການປະຕິບັດປົກກະຕິປະຕິບັດ gymnastics ຮໍໂມນທ່ານຈະມີການປ່ຽນແປງດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

•ການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງພະລັງ;

•ປັບປຸງຄວາມສາມາດທາງຈິດໃຈແລະຄວາມຊົງຈໍາ;

•ການກັ່ນຕອງຂອງລະບົບທາງເດີນຫາຍໃຈ;

•ກໍາຈັດຂອງຄວາມກົດດັນທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ;

•ລົບລ້າງການໄດ້ຍິນແລະພິການຕາບອດ;

•ປັບປຸງສັນຍາກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍໄດ້;

•ການຟື້ນຟູຂອງຄວາມຍືດຫຍຸ່ນໃນປວດຂໍ້ກະດູກແລະ posture ໄປ;

•ການປັບຂອງຫົວໃຈແລະເສັ້ນເລືອດ;

•ການປັບປຸງຂອງການລະບາຍນ້ໍາເຫລືອງ.

ປະຊາຊົນຂອງອາຊີບສ້າງທີ່ centenarians ທິເບດອອກກໍາລັງກາຍຈະຊ່ວຍໃຫ້ເພື່ອໃຫ້ບັນລຸຄວາມສາມັກຄີໃນຄວາມຮັບຮູ້ຂອງໂລກໄດ້ອັນເນື່ອງມາຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າສິດທິໃນວຽກເຮັດງານທໍາດຸ່ນດ່ຽງແລະ hemispheres ໄວ້ຂອງສະຫມອງໄດ້.

ຄໍາອະທິບາຍ Gymnastics. ຕັດສິນກໍານົດສະຖານະພາບຂອງ biofield ໄດ້

ນອນກ່ຽວກັບການກັບຄືນໄປລາວ, folded ມືລາວຢູ່ທາງຫນ້າຂອງຫນ້າເອິກ, ສົ່ງສິ້ນສຸດລົງຂອງນິ້ວມືໃນການ chin ລາວ. Rub ມືກັນລະຫວ່າງຫົກແລະສິບຄັ້ງ, speeding ເຖິງການໄຫຼພະລັງງານ.

ຖ້າຫາກວ່າ, ຫຼັງຈາກ rubbing ມືຂອງເຂົາໄດ້ແຫ້ງແລະອົບອຸ່ນຂຶ້ນ, biofield ຂອງທ່ານປົກກະຕິ. ຂາດຄວາມອົບອຸ່ນຂຶ້ນສະແດງໃຫ້ເຫັນເປັນການຫຼຸດລົງທີ່ສໍາຄັນໃນພະລັງງານຂອງຮ່າງກາຍໄດ້. ຖ້າຝາແມ່ນປຽກແລະບໍ່ warmed ເຖິງ, ມັນຊີ້ໃຫ້ເຫັນຜິດປົກກະຕິ cardiovascular. ພາຍໃຕ້ທາງເລືອກບໍ່ວ່າຈະອອກກໍາລັງກາຍຄວນໄດ້ຮັບການສືບຕໍ່.

ການປັບປຸງຂອງ

ຕົ້ນປາມຮ້ອນຊ້ອນກ່ຽວກັບຕາຢ່າງໃກ້ຊິດແລະເຮັດ 30 ເທື່ອແສງສະຫວ່າງ, ຫນຶ່ງຕໍ່ວິນາທີ. ຖ້າຫາກວ່າທ່ານມີບັນຫາກ່ຽວກັບວິໄສທັດໃນມືຂອງນາງລັດກົດດັນໃຫ້ເກັບຮັກສາໄວໃນຕາໄດ້ພຽງເລັກນ້ອຍຫຼາຍ. ອອກກໍາລັງກາຍຄ່ອຍໆປັບປຸງວິໄສທັດ.

ພະຍາດຫູປິ່ນປົວ

ຝາມືແມ່ນການກົດດັນຕໍ່ກ້ອງຫູ. ບໍ່ກິນໃຫ້ເຂົາເຈົ້າປະຕິບັດ 30 ການອັນຮີບດ່ວນທີ່ມີຫຼາຍດຽວກັນ. ຜົນບັງຄັບໃຊ້ກົດຕ້ອງສະດວກສະບາຍແລະການກະກຽມເປັນ. ຂັ້ນຕອນເຫຼົ່ານີ້ປັບປຸງພະລັງງານໃນຮູຫູແລະຜົນໃນການກໍາຈັດພະຍາດອັກເສບຂອງຫູຊັ້ນກາງແລະການປັບປຸງພິຈາລະນາ.

ຍົກ contours facial ແລະການປັບປຸງພິຈາລະນາ

ໃນຖານະທີ່ມັກໃນມືຂອງເຂົາຖືກັບຄືນໄປບ່ອນໃນໃບຫນ້າແລະ clamped ເຂົ້າກັນແລ້ວທຸບ, ຖືໂປ້ແຍກ upward. ໂປ້ວາງເວນຫຼັງຫູ, ສ່ວນທີ່ເຫຼືອ folded ເຂົ້າໄປໃນ fists - ຢູ່ທາງເທິງ. 30 ເວລາການສົ່ງເສີມມືຂອງຕົນໄປສູ່ chin ແລະກັບຄືນໄປບ່ອນ, ການປະມວນຜົນໄດ້ contour facial.

ການປະຕິບັດເຫຼົ່ານີ້ຈະຊ່ວຍໃນການຟື້ນຟູຂອງຫູໄດ້ແລະປະກອບສ່ວນກັບ tightening contours facial ໂດຍເພື່ອຊຸກຍູ້ການລະບາຍນ້ໍາເຫລືອງ.

ທໍາຄວາມສະອາດຂີ້ມູກຍ້ອຍ maxillary ແລະການລົບລ້າງການຂອງ wrinkles ສຸດ forehead ໄດ້

ໃນມືຂວາແມ່ນຖືກຈັດໃສ່ຫນ້າຜາກແລະປະໄວ້ການຄຸ້ມຄອງ. ພວກເຮົາເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະຍ້າຍອອກໄປມືໃນຢູ່ຫນ້າຜາກຈາກຫນຶ່ງໃນພຣະວິຫານກັບປະເທດອື່ນໆ, ເພື່ອເພີ່ມຄວາມໄວຂອງການເຄື່ອນໄຫວຂອງ 30 ເຖິງ 30 ວິນາທີ.

ການປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງສະຫມອງແລະປົກກະຕິຂອງຄວາມກົດດັນ

ໃນມືຂວາແມ່ນກ່ຽວກັບເສັ້ນທາງສັນຫົວຂອງເຂົາເປັນໄລຍະສັ້ນ, ຊ້າຍໃສ່ເທິງຂອງມັນ. ການເຄື່ອນໄຫວແມ່ນພ້ອມດ້ວຍໄຟຟ້າຈາກຫນ້າຜາກກັບໄປທາງເທີງຂອງຫົວແລະກັບຄືນໄປບ່ອນ, ປະຕິບັດ 30 ເທື່ອ. ພາຍໃຕ້ຫົວເປັນທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະກໍານົດ roller ຫຼື pad ດັ່ງນັ້ນມັນຖືກລະງັບ.

ການປັບປຸງສະພາບຂອງຂໍ້ກະດູກແລະກ້າມຊີ້ນໃນອ້ອມແຂນໄດ້

ຈາກຕໍາແຫນ່ງເລີ່ມຕົ້ນຄືກັນຈໍາເປັນເພື່ອປະຕິບັດການເຄື່ອນໄຫວຕົ້ນຈາກຊ້າຍໄປຖືກຫູເບື້ອງຂວາແລະກັບຄືນໄປບ່ອນ, ຈໍານວນທັງຫມົດຂອງ 30 ຮອບວຽນສົມບູນ. ອອກກໍາລັງກາຍກະຊັບຜິວຂອງ forearm ໄດ້, ຄ່ອຍໆເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງຂໍ່ກະດູກແລະກ້າມຊີ້ນແຂນ.

ການປົກກະຕິຂອງຕ່ອມ thyroid ໄດ້

ການແຂນຂວາໄດ້ຖືກຕິດຕັ້ງໃນໄລຍະ thyroid ໄດ້, ເບື້ອງຊ້າຍເຮັດໃຫ້ກັບຄືນໄປບ່ອນແລະດັງນີ້ຕໍ່ໄປການເຄື່ອນໄຫວຂອງຕ່ອມ thyroid ໄດ້ນໍາໃຊ້ໃນເຂດສາຍບືແລະກັບຄືນໄປບ່ອນໄດ້.

ໃນວົງຈອນວັນທີ 30, ມືໄດ້ຖືກຖອນຄືນແລະຕ່ໍາສຸດທີ່ຈະກະເພາະອາຫານໄດ້.

ການປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງສັນຍາ gastrointestinal ໄດ້

ການຕັ້ງຄ່າມືຂວາຂອງຕົນກ່ຽວກັບກະເພາະອາຫານຂອງພຣະອົງແລະປົກຄຸມປະໄວ້ໃຫ້, ຈະເລີ່ມຍ້າຍເຂັມໂມງກັບຄວາມກົດດັນເລັກນ້ອຍກ່ຽວກັບກະເພາະອາຫານໄດ້, ເປັນທັງຫມົດຂອງ 30 ເວລາ. ການເຄື່ອນໄຫວນີ້ normalizes ປະທານໄດ້.

ການປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໃນເສັ້ນຂອງມືແລະຕີນ

ການລ້ຽງແຂນແລະຂາລາວໃນຕໍາແຫນ່ງຫງາຍໄດ້, ເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະຫມຸນໄດ້ ຂໍ້ ແລະຕີນໃນທິດທາງ clockwise ແລະໄປໃນທິດທາງກົງກັນຂ້າມໄດ້. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໂດຍບໍ່ມີການເລີ່ມຫຼຸດລົງເລື້ອຍຢູ່ປີກເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະໃຫ້ເຂົາເຈົ້າສັ່ນລະອຽດ. ອະນຸຍາດໃຫ້ປະຕິບັດສໍາຮອງສໍາລັບມືແລະຕີນແຍກ. ອອກກໍາລັງກາຍນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເພື່ອສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງສະຫນອງເລືອດໃຫ້ໄດ້ capillaries ຂະຫນາດນ້ອຍ.

ສະຫລຸບລວມແລ້ວ, gymnastics, ນັ່ງກ່ຽວກັບພື້ນເຮືອນແລະເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະ rub ຕີນ. ຖ້າຫາກວ່າຜິວຫນັງຂອງເຂົາເຈົ້າແມ່ນແຫ້ງເກີນໄປ, ມັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການ oiled, ກອກດີກວ່າ. ຫຼັງຈາກທີ່ຢຸດຕ້ອງ grind ຂາກັບເຈັບທີ່ຫົວເຂົ່າໃນທິດທາງທີ່ມາຈາກເທິງຫາລຸ່ມສຸດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ - ຂາ.

ເຈັບທີ່ຫົວເຂົ່າຖູ motion ວົງ, ສະໂພກ - ຈາກລຸ່ມຫາເທິງແລະຈາກທັງສອງເພື່ອປານກາງ. ມັນໄດ້ຖືກເອີ້ນວ່າຢູ່ໃນຕີນທີ່ຕັ້ງຢູ່ຈຸດເຄື່ອນໄຫວທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບອະໄວຍະວະທັງຫມົດ. ການກະຕຸ້ນຂອງເຂົາເຈົ້ານໍາໄປສູ່ການປົກກະຕິຂອງອົງການຈັດຕັ້ງທັງຫມົດ.

ນອກເຫນືອໄປຈາກອອກກໍາລັງກາຍແນະນໍາໃຫ້ປະຕິບັດ "ທີ່ສໍາຄັນເຮັດໃຫ້", ລວມທັງ headstand ແລະ "birch", ເຊັ່ນດຽວກັນກັບວິທີຫຼຸດຜ່ອນຂາຫລັງຫົວຂອງເຂົາຢູ່ ຊັ້ນເທິງໃບມີດໄດ້.

ນີ້ປະກອບສ່ວນໃຫ້ດີກວ່າ stretching ຂອງກະດູກສັນຫຼັງ, ຊ້າຜູ້ສູງອາຍຸແລະປ້ອງກັນມະເຮັງໄດ້. ການດໍາເນີນການເລີ່ມຈາກການໃຊ້ເວລາທີ່ທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກສະດວກສະບາຍກັບ, ແລະຄ່ອຍໆເພີ່ມຂຶ້ນເຖິງ 10 ນາທີຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນໂດຍບໍ່ມີການຈໍາກັດ.

ມີຈໍານວນຫຼາຍຮັກສາບໍ່ຫາຍ, ອີງຕາມການຢາປົວພະຍາດຢ່າງເປັນທາງການ, ພະຍາດ, ບັນລຸການປົດແບບຍືນຍົງທີ່ມັນໄດ້ຊ່ວຍໃຫ້ອອກກໍາລັງກາຍທິເບດຂອງຮໍໂມນ. Contraindications ກັບການນໍາໃຊ້ຂອງກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການພິຈາລະນາຖ້າຫາກວ່າພະຍາດດັ່ງກ່າວແມ່ນຢູ່ໃນຮູບແບບສ້ວຍແຫຼມ. ອອກກໍາລັງກາຍບາງຄົນໃນເວລາດຽວກັນ, ທ່ານຍັງສາມາດປະຕິບັດ, ແມ້ແຕ່ວ່າໃນຮູບແບບເບົາບາງລົງ.

gymnastics ຮໍໂມນທິເບດ, ການທົບທວນຄືນ ທ່ານຫມໍກ່ຽວກັບການທີ່ຖືກມັດທີ່ຂ້ອນຂ້າງ, ແນ່ນອນວ່າມີສິດທິໃນການມີ. ມາຮອດປະຈຸ, ບໍ່ມີກໍລະນີທີ່ຮູ້ຈັກທີ່ມັນແມ່ນກັບໃຜຮັບການ harmed.

ໃນເວລາດຽວກັນເປັນຈໍານວນຫຼາຍຂອງຄໍາທີ່ຈະປິ່ນປົວພະຍາດຊໍາເຮື້ອຈໍານວນຫນຶ່ງໄດ້ຖືກຊ່ວຍອອກກໍາລັງກາຍທິເບດຂອງຮໍໂມນ. ຮູບພາບແລະຄວາມຄິດເຫັນຂອງປະຊາຊົນຜູ້ທີ່ໄດ້ຮັບການກໍາຈັດຂອງຜົມສີຂີ້ເຖົ່າແລະ rejuvenate ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເປັນທໍາທົ່ວໄປ.

ໃນຄວາມເປັນຈິງ, hardly ໃຜກໍ່ບໍ່ສາມາດຊ່ວຍຕົນເອງນວດຂອງຈຸດໃນຮ່າງກາຍມີການເຄື່ອນໄຫວຂອງຊີວະແລະການປະຕິບັດອອກກໍາລັງກາຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍງ່າຍດາຍ, ຊຶ່ງສາມາດສະຫນອງໃຫ້ອອກກໍາລັງກາຍທິເບດຮໍໂມນ. Contra, ຊຶ່ງທ່ານຫມໍເຕືອນທ່ານ, ແນ່ນອນ, ຕ້ອງໄດ້ຮັບການພິຈາລະນາ. ແຕ່ບໍ່ລືມວ່າສຸຂະພາບຂອງພວກເຮົາແມ່ນ, ທໍາອິດຂອງການທັງຫມົດ, ໃນມືຂອງພວກເຮົາເອງ.

ການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດແລະນິໄສບໍ່ດີ, ການກັ່ນຕອງຂອງຄວາມຄິດແລະລະບົບການປິ່ນປົວທິເບດຂອງ centenarians ໃນສະລັບສັບຊ້ອນໄດ້ແນ່ນອນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານດໍາລົງຊີວິດຕໍ່ໄປອີກແລ້ວແລະມີຄວາມສຸກ!