Fasciitis plantar: ເຮັດແນວໃດເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບກໍາຈັດຂອງອາການເຈັບປວດໃນຕີນ

Plantar fasciitis ເປັນສາເຫດຫລັກຂອງອາການເຈັບປວດທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນບໍລິເວນສົ້ນຕີນ. Coupling plantar shell ແປ tendon ພື້ນທີ່ເຊື່ອມຕໍ່ນິ້ວມືແລະ ກະດູກ heel ໄດ້ ແລະສະຫນັບສະຫນູນທ້ອງຟ້າຂອງຕີນໄດ້. ໃນການໂຫຼດສູງ, ຫອຍນີ້ແມ່ນອ່ອນແອ, inflamed ແລະການໃຄ່ບວມ. ດ້ວຍເຫດນີ້, ບໍ່ມີອາການເຈັບປວດໃນ sole ຫຼື heel ໄດ້, ໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ເວລາຍ່າງຫຼືຢືນຢູ່ໃນສະຖານທີ່.

ພະຍາດດັ່ງກ່າວແມ່ນປົກກະຕິສໍາລັບປະຊາຊົນປານກາງ, ມີອາຍຸແຕ່ແລະຜູ້ສູງອາຍຸ. Plantar fasciitis ສາມາດສັງເກດເຫັນໃນປະຊາຊົນຊາວຫນຸ່ມຜູ້ທີ່ໃຊ້ເວລາຫຼາຍຂອງທີ່ໃຊ້ເວລາກ່ຽວກັບຕີນຂອງເຂົາເຈົ້າໂດຍບໍ່ມີການພັກຜ່ອນ, ສໍາລັບການຍົກຕົວຢ່າງ, ສປປລແລະນັກກິລາ. ພະຍາດຜົນກະທົບຕໍ່ທັງສອງຫນຶ່ງແລະສອງຕີນ.

ສາເຫດຂອງ plantar fasciitis ເປັນ sprain, ສະຫນັບສະຫນູນທ້ອງຟ້າຂອງຕີນໄດ້. ດັ່ງນັ້ນ, ແຮງດັນໄຟຟ້າຊິງຕັນດີຊີສາມາດ ligaments torn ຂະຫນາດນ້ອຍ, ຊຶ່ງສາມາດປະກອບດ້ວຍອາການໃຄ່ບວມແລະອາການເຈັບປວດ. ມີຫລາຍປັດໄຈທີ່ອາດຈະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການກະດູກຫັກທີ່ມີ. ນີ້ overweight, ຮາບພຽງຢູ່ຫຼືສູງທ້ອງຟ້າ, vgibanie ຫຼາຍເກີນໄປພາຍໃນຕີນໃນເວລາທີ່ຍ່າງ, ຄວາມກົດດັນເປັນເວລາດົນທີ່ຈະຂາໃນໄລຍະເວລາຍ່າງ, ການເຮັດວຽກແລະປະຈໍາ, ໂດຍສະເພາະຖ້າຫາກວ່າມັນເກີດຂຶ້ນເທິງພື້ນຜິວທີ່ຫມັ້ນຄົງ. ຮູບລັກສະນະຂອງພະຍາດໄດ້ປະກອບສ່ວນເພື່ອທີ່ໃກ້ຊິດ, ເກີບ worn, ໃກ້ຊິດ ກ້າມຊີ້ນ calf ແລະ Achilles tendon.

Plantar Fasciitis: ອາແລະການວິນິໄສ

ເປັນກຸ່ມຂອງຄົນເຈັບທີ່ມີອາການເຈັບປວດປະສົບການ plantar fasciitis ໃນຂັ້ນຕອນທໍາອິດຫຼາຍ, ຫຼັງຈາກທີ່ຍາວນັ່ງຫຼືໄດ້ຮັບອອກຈາກຕຽງ. ຫຼັງຈາກສອງສາມເຄື່ອນໄຫວແຂງແລະອາການເຈັບປວດເປັນການຫຼຸດລົງເລັກນ້ອຍ, ແຕ່ຕີນແມ່ນ Re: ເຈັບໃນໄລຍະມື້. ອາການເຈັບປວດກໍາເລີບຫຼັງຈາກປະຈໍາເວລາດົນຫລືໃນຂະນະທີ່ຂັ້ນໄດປີນ.

ທີ່ມີອາການເພີ່ມທະວີຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີຄວາມສົນໃຈທາງການແພດ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານໃນເບື້ອງຕົ້ນຜະລິດກວດສອບຂອງຕີນແລະຈະປະເມີນການເຄື່ອນໄຫວຂອງຄົນເຈັບ. ການບົ່ງມະຕິແມ່ນອີງໃສ່ປະຈັກພະຍານປາກຂອງຄົນເຈັບປະມານອາການຂອງພະຍາດດັ່ງກ່າວ. ຖ້າທ່ານສົງໃສວ່າກະດູກຫັກຄວາມກົດດັນຫຼືມີບັນຫາກະດູກນັດໄປໄດ້ຂອງ X-ray.

Plantar Fasciitis: ການປິ່ນປົວ

ວິທີການວິທະຍາໄລຂອງການປິ່ນປົວພະຍາດບໍ່ມີ. ແຕ່ມີວິທີການຕ່າງໆໃນການປັບປຸງສະພາບຂອງຕີນໄດ້.

ຫນ້າທໍາອິດຂອງການທັງຫມົດ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງພໍສົມຂອງສ່ວນທີ່ເຫຼືອ. ຄວນຈໍາກັດກິດຈະກໍາທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດ ອາການເຈັບປວດໃນຕີນ. ພວກເຮົາຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ພະຍາຍາມຫນ້ອຍທີ່ຈະດໍາເນີນການແລະຍ່າງໃນພຶ້ນທີ່ແຂງ. ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບປວດແລະອາການໃຄ່ບວມ, ທ່ານສາມາດພະຍາຍາມທີ່ຈະສະຫມັກຂໍເອົາກ້ອນກັບຕີນ. ຊ່ວຍເຫຼືອຫຼຸດຜ່ອນສະພາບຢາແກ້ປວດ, ຢາ ibuprofen, naproxen ຫຼືແອດສະໄພລິນ.

ຫຼັງຈາກຕື່ນນອນເປັນສາກໄຟຈະຕ້ອງໄດ້ຮັບການປະຕິບັດ stretching ອອກກໍາລັງກາຍ shin. ເພື່ອປ້ອງກັນຫລືກໍາຈັດ fasciitis plantar ຈະຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີເກີບສະດວກສະບາຍໃຫມ່ທີ່ດີສະຫນັບສະຫນູນທ້ອງຟ້າຂອງຕີນແລະມີແຕ່ພຽງຜູ້ດຽວຂອງປາ. ໃນຖານະເປັນ pads ພາຍໃຕ້ heel ໄດ້ຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ນໍາໃຊ້ orthotics, ເຊິ່ງນໍາໃຊ້ກັບຕີນທັງສອງ, ເຖິງແມ່ນວ່າຖ້າຫາກວ່າອາການເຈັບປວດໄດ້ຖືກຮູ້ສຶກພຽງແຕ່ໃນຫນຶ່ງ.

ໃນວິທີການຂອງທ່ານຫມໍ ineffectiveness ອະທິບາຍໄດ້ສັ່ງວ່າການສັກຢາສະເຕີຣອຍໃນ heel, splinting ແລະການປິ່ນປົວອື່ນໆ. ການຜ່າຕັດແມ່ນຜະລິດໃນເມື່ອບໍ່ມີຜົນໄດ້ຮັບໃນທາງບວກແລະອາການເຈັບປວດຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງເປັນເວລາຫົກເດືອນຫລືດົນກວ່ານັ້ນໄດ້.

Plantar fasciitis ສາມາດເກີດມາຈາກການບາດເຈັບ. ມີການປິ່ນປົວໃຫ້ທັນເວລາຂອງອາການເຈັບປວດຄວນຫລຸດຫນ້ອຍຖອຍລົງຫຼັງຈາກທີ່ຄູ່ນ່ຶຂອງອາທິດ. ອາການເຈັບປວດດັ່ງກ່າວໄດ້ຫມົດ, ບາງຄັ້ງມັນສາມາດໃຊ້ເວລາເດືອນຂອງການປິ່ນປົວ.

ອາການທີ່ຄ້າຍຄືກັນແຕ່ຮ້າຍແຮງໄປກວ່າເຮັດໃຫ້ fasciitis plantar, ຫຼື ກະຕຸ້ນ heel, ຊຶ່ງສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນໂດຍການຂະຫຍາຍຕົວ heel ກະດູກແລະທີ່ກ່ຽວຂ້ອງໃນຂະບວນການຂອງການອັກເສບຂອງເນື້ອເຍື່ອອ່ອນນີ້. ການປິ່ນປົວຂອງພະຍາດນີ້ແມ່ນສະລັບສັບຊ້ອນຫຼາຍ. ນອກຈາກວິທີການເຫຼົ່ານີ້ເພື່ອຢຸດເຊົາການປົດຕໍາແຫນ່ງຂອງ fatigue, ເຕັກນິກການປິ່ນປົວດ້ວຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້, ອອກກໍາລັງກາຍຍະພາບບໍາບັດ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຢາເສບຕິດການຕ້ານການອັກເສບ.