20 ຜະລິດຕະພັນທີ່ສາມາດໃສ່ອອກທ່ານ 20 ປີ

ໃນເວລາທີ່ທ່ານມີຫຼາຍກວ່າສິບແປດ, ຄວາມຄິດທີ່ປາກົດອາຍຸ, ແມ່ນບໍ່ແນ່ນອນເບິ່ງຄືວ່າຫນ້າສົນໃຈ. ອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິແລະ metabolism ສູງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້, ຢ່າງໃດກໍຕາມຄວາມສໍາຄັນເປັນພິເສດແມ່ນຄວາມຈິງທີ່ວ່າທ່ານກິນອາຫານ. ພັນ, ການສູບຢາ, ອິດທິພົນຂອງແດດຄີຫຼັງຂອງ, ສະພາບແວດລ້ອມແລະອື່ນໆຂອງທ່ານ: ມີຫລາຍປັດໄຈທີ່ມີຜົນກະທົບຂະບວນການຜູ້ສູງອາຍຸມີ. ມັນອາດຈະເບິ່ງຄືວ່າວ່າທ່ານອາຍຸສູງສຸດໄດ້ທັນທີ. ໂຊກດີ, ທ່ານສາມາດປັບປຸງລັກສະນະຂອງທ່ານໂດຍການລະມັດລະວັງຕິດຕາມກວດກາອາຫານ. ນີ້ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີອັນຕະລາຍຫຼາຍທີ່ສຸດກັບຮູບລັກສະນະຂອງທ່ານແມ່ນ!

margarine

ຈາກທາງເລືອກນີ້ເພື່ອນ້ໍາຄວນໄດ້ຮັບການຍົກເລີກ. ອີ່ຫຍັງກະໄດ້ແມ່ນວ່າ margarine ປະກອບດ້ວຍໄຂມັນ trans, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດນ້ໍາ. ຂອງແຫຼວທີ່ຫນ້ອຍໃນຜິວຂອງທ່ານ, wrinkles ໄວ.

ອາຫານສໍາລັບການແຕ່ງຢູ່ຄົວກິນໃນເຕົາອົບ microwave ເປັນ

ໃນເວລາທີ່ທ່ານມາເຮືອນໃນຕອນກາງຄືນ, ທ່ານອາດຈະມີພະລັງງານຫຼາຍເກີນໄປແລະທ່ານບໍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະແຕ່ງກິນ. ວິທີສະດວກທີ່ຈະພຽງແຕ່ອຸ່ນຜະລິດຕະພັນເຄິ່ງສໍາເລັດຮູບ! ມັນເປັນມູນຄ່າຮູ້ວ່າອາຫານເປັນເກືອຫຼາຍ. ເກືອເຮັດໃຫ້ນ້ໍາທີ່ຈະຢູ່ໃນຮ່າງກາຍແລະອາດເຮັດໃຫ້ fatigue, ຮູບລັກສະນະອາການໃຄ່ບວມ.

ເຄື່ອງດື່ມພະລັງ

ປະສົມປະສານຂອງນ້ໍາຕານແລະຄາເຟອິນທໍາລາຍແຂ້ວແລະຜິວ. ຖ້າຫາກວ່າທ່ານເປັນປົກກະຕິດື່ມເຄື່ອງດື່ມເຫຼົ່ານີ້ທີ່ທ່ານເຂົ້າຫາອາຍຸອາຍຸ. ພວກເຂົາເຈົ້າມີ້ໍາຕານຫຼາຍເກີນໄປແລະອາຊິດ, ເຮັດໃຫ້ຈຸດອາດປາກົດຢູ່ enamel ແຂ້ວໄດ້. ຈາກເນື້ອຫາສູງຂອງ caffeine ແລະເກືອສາມາດເຮັດໃຫ້ນ້ໍາ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຖ້າຫາກວ່າທ່ານດື່ມເຄື່ອງດື່ມເປັນແທນທີ່ຈະເປັນນ້ໍາ. ນ້ໍາ - ຫນຶ່ງໃນສາເຫດຕົ້ນຕໍຂອງຜູ້ສູງອາຍຸຜິວ, ສະນັ້ນດື່ມພໍສົມນ້ໍາທຸກໆມື້, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຖ້າຫາກວ່າທ່ານອອກກໍາລັງກາຍຫຼືດື່ມເຫຼົ້າ.

ອົບ

ປະສົມປະສານຂອງນ້ໍາຕານແລະໄຂມັນໃນ baking ພຽງແຕ່ເອົາບັນຫາ. ນີ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກແລະສຸຂະພາບແຂ້ວທີ່ທຸກຍາກ. ນ້ໍາຕານ microflora unhealthy ພັດທະນາແລະນໍາໄປສູ່ການອັກເສບ. ທັງຫມົດນີ້ເລັ່ງຂະບວນການຜູ້ສູງອາຍຸແລະເປັນອັນຕະລາຍກັບລັກສະນະຂອງທ່ານ.

Bacon, ham, sausages

ບາງຂົ້ວ bacon ແລະເບິ່ງຄືວ່າແຊບ, ແຕ່ມັນເປັນທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະຖິ້ມມັນ. ສານກັນບູດນໍາໃຊ້ໃນຜະລິດຕະພັນຊີ້ນດັ່ງກ່າວ, ເຮັດໃຫ້ລັກສະນະຂອງຮາກຟຣີຢູ່ໃນຮ່າງກາຍໄດ້. ສານເຫຼົ່ານີ້ນໍາໄປສູ່ການອອກຊິເດຊັນຂອງຈຸລັງແລະອາດຈະເປັນສາເຫດຂອງມະເຮັງໄດ້. Should ໄລຍະພັກເຊົາຢູ່ຫ່າງຈາກນອາຫານ.

ຢານ້ໍາສາລີ

ຢານ້ໍານີ້ມັກຈະຖືກເພີ່ມເຂົ້າໄປໃນຂະຫນົມຫວານແລະອາຫານຫວ່າງ, ແລະໃນຄວາມເປັນຈິງມັນບໍ່ຄວນຈະໄດ້ຮັບການນໍາໃຊ້ຢູ່ທັງຫມົດ. ການບໍລິໂພກຫຼາຍເກີນໄປຂອງນ້ໍາຕານໂດຍທົ່ວໄປເຈັບລັກສະນະຂອງທ່ານ, ແຕ່ຢານ້ໍາສາລີແມ່ນເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍທີ່ສຸດກັບຜິວຫນັງແລະສຸຂະພາບ. ນ້ໍາຕານໃນອາຫານສາມາດທໍາລາຍຄອນລາເຈນແລະອີລາໃນຜິວຫນັງ, ເປັນເຫດນັ້ນ, ຜິວຫນັງຂອງທ່ານຈະໄປປາກົດຫ່ຽວຍານແລະສູນເສຍ elasticity.

ນ້ໍາຕານ

ທ່ານໄດ້ຮຽນຮູ້ວ່ານ້ໍາຕານຄວນໄດ້ຮັບການຫຼີກເວັ້ນ. ມີຢ່າງຫຼາຍຂອງການສຶກສາຊອກຫາຢູ່ບັນຫາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການດໍາເນີນການສະເພາະໃດຫນຶ່ງຂອງນ້ໍາຕານມີ. ຫນຶ່ງໃນສິ່ງທີ່ເປັນທີ່ຈະແຈ້ງ: ຮ່າງກາຍເປັນອັນຕະລາຍສານເຄມີ. ນ້ໍາຕານເປັນສາເຫດຂອງອັກເສບ, ຊຶ່ງເປັນອຸປະສັກທໍາອິດເພື່ອອະນາໄມແລະຜິວທີ່ສວຍງາມ. ໂດຍສະເພາະແມ່ນບໍ່ດີ, ນ້ໍາຕານພັກຜ່ອນແລະ collagen, ແລະ elastin.

ຄາໂບໄຮເດດທີ່ມີດັດຊະນີ glycemic ສູງ

ພະຍາຍາມກິນອາຫານຫນ້ອຍມັກ pretzels ຫຼື pasta. ຜະລິດຕະພັນເຊັ່ນ: bagels, ເຂົ້າໂອດ, pasta, ແລະຫານປະເພດເມັດອາຫານເຊົ້າສາມາດເລັ່ງຂະບວນການຜູ້ສູງອາຍຸ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບສາເຫດຂອງສິວແລະ rosacea ໄດ້. ເຖິງແມ່ນວ່າພືດທັງຫມົດເປັນປະໂຫຍດທີ່ມີດັດຊະນີ glycemic ນ້ອຍ, ມັນແມ່ນຍັງເຕັມໄປດ້ວຍນ້ໍາຕານເຮັດໃຫ້ wrinkles.

cocktails ນ້ໍາຕານ

Love Pina Colada, Margarita, Mojito? ທັງຫມົດຂອງເຄື່ອງດື່ມເຫຼົ່ານີ້ຄວນໄດ້ຮັບການຕັດອອກຈາກອາຫານຂອງທ່ານ. ດັ່ງນັ້ນ, ເນື່ອງຈາກວ່ານ້ໍາຕານທີ່ຢູ່ໃນນັ້ນ. ໃນຫນຶ່ງ cocktail ຫວານດັ່ງກ່າວອາດຈະຫຼາຍກວ່າຫ້າສິບກຼາມຂອງ້ໍາຕານ. ໃນນອກຈາກນັ້ນ, ເຫຼົ້າສາມາດເຮັດໃຫ້ນ້ໍາ, ເຮັດໃຫ້ wrinkles pronounced ຫຼາຍ.

ເຫຼົ້າ

ການນໍາໃຊ້ຄົງທີ່ຂອງເຫຼົ້າສາມາດເປັນອັນຕະລາຍເປັນເຫຼົ້າ robs ຮ່າງກາຍຂອງວິຕາມິນ A, antioxidant ທີ່ມີຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບການສ້ອມແປງແລະຟື້ນຟູຊີວິດຂອງຈຸລັງຂອງ. ຖ້າຫາກວ່າທ່ານດື່ມ, ເລືອກເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີບໍ່ມີເພີ່ມ້ໍາຕານ - ເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກ, champagne ຫຼື vodka. ໃນນອກຈາກນັ້ນ, ດື່ມຢູ່ໃນປານກາງແລະໄດ້ຮັບການປະກອບດ້ວຍການດື່ມຈອກຂອງນ້ໍາດື່ມປະຊຸມສະໄຫມໄດ້.

ອາຫານທີ່ມີເກືອ

ການຜິວຫນັງທີ່ທົນທຸກຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຈາກຂະຫນາດໃຫຍ່ຈໍານວນຂອງເກືອໃນອາຫານ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າເກືອນໍາໄປສູ່ການບວມນ້ໍາ, ຜິວເບິ່ງ puffy ແລະເມື່ອຍ. ໃນອາຫານເກືອອຸດົມສົມບູນນີ້ເຮັດໃຫ້ເສຍນ້ໍາແລະແມ້ກະທັ້ງເປັນອັນຕະລາຍ DNA.

ອາຫານ, ທອດ

fries ຝຣັ່ງແລະແຫວນຜັກບົ່ວບໍ່ປະຕິບັດຢ່າງແທ້ຈິງຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ຮ່າງກາຍທີ່ບໍ່ມີ. ໃນເວລາທີ່ roasting ອາຫານທີ່ຂົ້ວໃນນ້ໍາແລະໄຂມັນຖືກເຮັດໃຫ້ຮ້ອນກັບອຸນຫະພູມສູງສຸດໃນລະຫວ່າງການສ້າງຕັ້ງຂອງຮາກຟຣີ, ເຊິ່ງເປັນສາເຫດຕົ້ນຕໍຂອງຜູ້ສູງອາຍຸ.

ອາຫານຂົ້ວ

ໃນຮ້ານອາຫານມັກຈະຂົ້ວໃນນ້ໍາສາລີຊຶ່ງເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍທີ່ສຸດ. ໃນລະຫວ່າງການສ້າງຕັ້ງຂອງຮາກຟຣີ, ໃນຄວາມເລິກ, frying. ອະນຸມູນອິທໍາລາຍຜິວຫນັງແລະເຮັດໃຫ້ເກີດອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບ.

ຢານ້ໍາດອກໂຄມ

ປົກກະຕິແລ້ວ, ມັນໄດ້ຖືກເຈົ້າເຊື່ອວ່ານີ້ເປັນທາງເລືອກທີ່ເປັນປະໂຫຍດກັບນ້ໍາຕານ, ແຕ່ມັນບໍ່ແມ່ນດັ່ງນັ້ນ. ບໍ່ເພີ້ມໃສ່ອາຫານຂອງພວກເຂົາຢານ້ໍາ, ເນື່ອງຈາກວ່າໃນໄລຍະການປະມວນຜົນໂດຍ fructose ຕັບ breaks ລົງ collagen ແລະປ່ຽນໃຈເຫລື້ອມໃສເຂົ້າໄປໃນໄຂມັນ.

ໄຂມັນ trans

ໄຂມັນ trans ແມ່ນເປັນອັນຕະລາຍກັບຕົວເລກບໍ່ພຽງແຕ່, ແຕ່ຍັງຈຸລັງຂອງ. ພວກເຂົາເຈົ້າສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການອັກເສບແລະເຮັດໃຫ້ຜິວຫນັງທີ່ລະອຽດອ່ອນຫຼາຍກັບແສງ UV.

ເຂົ້າຫນົມອົມ

ຂະບວນການນ້ໍາຕານໄດ້ຢ່າງວ່ອງໄວເຊັ່ນສໍາລີໂດຍຮ່າງກາຍແລະສາເຫດການເພີ່ມຂຶ້ນໃນ insulin ແລະຢ່າງວ່ອງໄວນ້ໍາຫນັກເພີ່ມ. ໃນນອກຈາກນັ້ນ, ມັນທໍາລາຍແຂ້ວແລະຮອຍຍິ້ມ ugly ຫຼາຍຂຶ້ນ.

ຊີ້ນປີ້ງ

Lightly ຊີ້ນ charred ອາດເບິ່ງຄືວ່າເປັນຕາຫນ້າກິນກັບທ່ານ, ແຕ່ມັນຄວນຈະໄດ້ຮັບການປະຖິ້ມໄວ້, ເນື່ອງຈາກວ່າຜະລິດຕະພັນເຮັດໃຫ້ຂະບວນການອັກເສບໃນຮ່າງກາຍໄດ້. ການອັກເສບອາດຈະມີຜົນກະທົບລະດັບຄອນລາເຈນໃນຜິວຫນັງ, ເຮັດໃຫ້ທ່ານສູງອາຍຸ.

desserts flambé

ຂອງຫວານກັບຮ້ອນເຫຼົ້າສາມາດຫຼາຍອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍເປັນສາເຫດລົບອອກຊິເດຊັນຂະບວນການ. ໃນນອກຈາກນັ້ນ, ເຫຼົ້າບໍ່ໄດ້ຫາຍໄປໃນເວລາທີ່ຕິດໄຟ.

ມັນຝລັ່ງທອດ

ໄດ້ chip ປະກອບດ້ວຍຫຼາຍຂອງໄຂມັນ trans ເປັນ, ບວກກັບພວກເຂົາເຈົ້າເຮັດໃຫ້ນ້ໍາ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ເຂົາເຈົ້າໄດ້ຖືກກະກຽມໂດຍ frying ໃນນ້ໍາ.

ພິຊຊ່າກັບ salami

Nitrates ໃນ sausage ສາເຫດການອັກເສບ, ນອກຈາກການອີ່ມຕົວ spoils ໄຂມັນສຸຂະພາບຫົວໃຈແລະອາຍຸຂອງບຸກຄົນທີ່ເຂົ້າມາ. ເລືອກ pizza ໂດຍບໍ່ມີຊີ້ນ, ເພາະວ່າຜັກແມ່ນມີຫຼາຍທີ່ເປັນປະໂຫຍດ.