ໄລ່ສໍາລັບເດັກນ້ອຍ - ສຸຂະພາບ, ພະລັງແລະຄວາມງາມ

ເຮັດ ອອກກໍາລັງກາຍໃນຕອນເຊົ້າ ເປັນປະໂຫຍດທຸກເພດທຸກໄວ. ທັງຜູ້ໃຫຍ່ແລະເດັກນ້ອຍທີ່ມີການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງກິລາດັ່ງກ່າວສາມາດໄດ້ມາສຸຂະພາບດີ, ແຂງແຮງແລະເປັນການໄຫຼເຂົ້າປະຈໍາວັນຂອງກໍາລັງ, ຖ້າຫາກວ່າ, ແນ່ນອນ, ຈະບໍ່ເປັນ lazy ໃນເວລາທີ່ດໍາເນີນການອອກກໍາລັງກາຍ. ສຸດທ້າຍແມ່ນຫຼາຍມັກຈະກໍລະນີ, ເຖິງແມ່ນວ່າມີຜູ້ໃຫຍ່ຜູ້ທີ່ມີຄວາມຮູ້ເຖິງຄວາມສໍາຄັນແລະຄວາມສໍາຄັນຂອງຄ່າໃຊ້ຈ່າຍ, ບໍ່ໃຫ້ mention ເດັກນ້ອຍພຽງເລັກນ້ອຍ.

ຈຸດປະສົງຂອງພໍ່ແມ່ແມ່ນ, ຖ້າຫາກວ່າບໍ່ສັກຢາເດັກນ້ອຍຂອງເຂົາເຈົ້າຮັກສໍາລັບອອກກໍາລັງກາຍຕອນເຊົ້າ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຢ່າງຫນ້ອຍທີ່ຈະປະກອບເປັນນິໄສສຸຂະພາບດີ. ຮັບຜິດຊອບສໍາລັບເດັກນ້ອຍເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ສຸດ, ເນື່ອງຈາກວ່າການປັບປຸງສຸຂະພາບ, ຈະຊ່ວຍໃຫ້ການຕໍ່ສູ້ຕ້ານການໂຈມຕີປະຈໍາວັນຂອງໄວຣັສຕ່າງໆແລະພະຍາດຊຶມເຊື້ອ, ແຂງແລະສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຜົນບັງຄັບໃຊ້ໄດ້, ປະກອບທີ່ຖືກຕ້ອງລະບົບ musculoskeletal. ໃນນອກຈາກນັ້ນ, ອອກກໍາລັງກາຍປະຈໍາວັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ instill ໃນເດັກນ້ອຍຄຸນນະພາບບາງທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບຊີວິດຕໍ່ມາ - ຢ່າງຊັດເຈນແລະຄວາມເຊື່ອຫມັ້ນ perseverance, ຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະໄປເປົ້າຫມາຍດັ່ງກ່າວແລະບໍ່ໃຫ້ອອກຈາກສິ່ງຕ່າງໆທີ່ສໍາຄັນທາງເຄິ່ງຫນຶ່ງ.

ສາກໄຟຖືກເລກຜານາສໍາລັບ kids ຈໍາເປັນຈະໄດ້ຮັບການປະຕິບັດໃນການຮ່ວມມືກັບພໍ່ແມ່, ຊຶ່ງຄວນສະແດງໃຫ້ເຫັນການອອກກໍາລັງກາຍ kiddies ແລະເຮັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຮ່ວມກັນ. ອອກກໍາລັງກາຍລະກິດດັ່ງກ່າວຈະນໍາຄວາມສຸກແລະປົກປັກຮັກສາສຸຂະພາບຂອງຄອບຄົວໄດ້, ໃນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄໍາທຸກຄັ້ງ. ໂດຍຫລັກການແລ້ວ, ຖ້າຫາກວ່າດົນຕີ cheerful ຈະໄດ້ຮັບການມີຄົນຫຼິ້ນໃນອອກກໍາລັງກາຍຕອນເຊົ້າທີ່ສາມາດຍົກສູງບົດບາດ "ການຕໍ່ສູ້ພຣະວິນຍານ" ແລະໃຫ້ບົດຮຽນຈັງຫວະ.

ການທົດສອບສໍາຄັນກັບຈື່ moms ແລະ dads ຜູ້ທີ່ຕ້ອງການທີ່ຈະປູກຝັງໃນລູກຊາຍຂອງເຂົາເຈົ້າແລະລູກສາວຮັກທີ່ຈະດໍາເນີນຊີວິດສຸຂະພາບ, ແມ່ນວ່າພວກເຂົາເຈົ້າບໍ່ຄວນຈະເປັນ pushy ເກີນໄປ. ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງ bother ເດັກນ້ອຍທີ່ມີລາຍລະອຽດທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນແລະຂໍ້ກໍານົດສັບຊ້ອນກິລາ, ຖ້າຫາກວ່າແນ່ນອນວ່າທ່ານບໍ່ຕ້ອງການອອກກໍາລັງກາຍໃນຕອນເຊົ້າສໍາລັບເດັກນ້ອຍເປັນບາດກ້າວທໍາອິດທີ່ຈະມີການເຮັດວຽກທີ່ຮ້າຍແຮງ. ມັນເປັນທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການເຊື່ອມຕໍ່ຈິນຕະນາການແລະເຮັດໃຫ້ອອກກໍາລັງກາຍເປັນເກມທີ່ບັນເທີງ - ບໍ່ພຽງແຕ່ "ມ້ວນຈາກ heel ນ" ແລະ "ເປັດຍ່າງ" ບໍ່ປະຕິບັດນັ່ງຮຽນ, ແລະ "ຂັ້ນຕອນ goose" ຫລືມື Mahi ແລະ "ໂຮງງານ". ເຖິງແມ່ນວ່າການອອກກໍາລັງກາຍ stretching ທົ່ວໄປຫຼາຍທີ່ສຸດສາມາດເຮັດໃຫ້ເຂົ້າໄປໃນ "cat ປີນຮົ້ວ", ຊຶ່ງບໍ່ຕ້ອງສົງໄສ, ເຊັ່ນ: ນັກກິລາໄວຫນຸ່ມໄດ້.

ມີບາງກົດລະບຽບທີ່ງ່າຍດາຍທີ່ມີ ອອກກໍາລັງກາຍໃນຕອນເຊົ້າ ສໍາລັບເດັກນ້ອຍຕ້ອງເປັນໄປຕາມ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນຈະເຮັດໃຫ້ບໍ່ມີຫຍັງແຕ່ຄວາມເສຍຫາຍ, ແລະ, ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ບໍ່ໄດ້ເອື້ອອໍານວຍ. ກົດລະບຽບການຕົ້ນຕໍ - ການໂຫຼດ commensurate: ບໍ່ມີບັນຫາເລື່ອງໃດງ່າຍດາຍບໍ່ໄດ້ເບິ່ງຄືວ່າຈະໃຫ້ພວກເຮົາຫຼືອອກກໍາລັງກາຍທີ່, ສໍາລັບເດັກນ້ອຍທີ່ມັນດີອາດຈະເຮັດໃຫ້ອອກຈະບໍ່ຍືນຍົງແລະຊັບຊ້ອນຖ້າຫາກວ່າມັນໄດ້ຖືກຊ້ໍາຈໍານວນຫຼາຍເວລາ. ຊ່ຽວຊານແນະນໍາໃຫ້ໄດ້ກັບຄືນມາທຸກການເຄື່ອນໄຫວອອກກໍາລັງກາຍບໍ່ແມ່ນຫຼາຍກ່ວາຫ້າເທື່ອ, ຫຼັງຈາກເຮັດໃຫ້ແຕ່ລະຄົນຂອງເຂົາເຈົ້າຈະແຕກແຍກ. ນອກນີ້ມັນຍັງສໍາຄັນທີ່ຈະຈື່ຈໍາວ່າເດັກນ້ອຍແມ່ນງ່າຍທີ່ຈະສູນເສຍຄວາມສົນໃຈໃນອາຊີບໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າຫາກວ່າມັນແມ່ນ monotone ແລະ mon otonous. ການເລືອກທີ່ເຫມາະສົມ, ຊຶ່ງເປັນຄ່າໃຊ້ຈ່າຍສໍາລັບເດັກນ້ອຍ - 10-11 ອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບການອຸ່ນເຄື່ອງ warming up ແລະການຝຶກອົບຮົມໃນແຕ່ລະກຸ່ມຂອງກ້າມເນື້ອ (ຄໍ, ແຂນ, ຂາ, torso), ໄລຍະເວລາທັງຫມົດຄວນຈະມີປະມານສິບຫາສິບຫ້ານາທີ. A ພຽງເລັກນ້ອຍຫຼາຍຫຼືຫນ້ອຍ - ອີງຕາມອາຍຸແລະລະດັບຂອງເດັກນ້ອຍ.

ແນ່ນອນວ່າ, gymnastics ຕອນເຊົ້າແລະສາກໄຟສໍາລັບເດັກນ້ອຍມີຄວາມສໍາຄັນໃນເວລາຂອງຊີວິດໃດກໍ່ຕາມ, ເລີ່ມຈາກໄວເດັກອ່ອນ, ໃນເວລາທີ່ພໍ່ແມ່ຊ່ວຍລູກຊາຍນ້ອຍຂອງເຂົາເຈົ້າຫຼືລູກສາວພັດທະນາຢ່າງຖືກຕ້ອງໂດຍການນໍາໃຊ້ລະບຽບການເສັ້ນເລືອດຕັນໃນທີ່ງ່າຍດາຍ, ເຄັ່ງຄັດແລະການເຄື່ອນໄຫວຢ່າງຫ້າວຫັນໃນສີ່ທັງຫມົດຫຼືຂາ. ແຕ່ເຖິງແມ່ນວ່າຄວາມສໍາຄັນກວ່ານັ້ນກໍ່ແມ່ນການອອກກໍາລັງກາຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍປະຈໍາວັນສໍາລັບນັກສຶກສາ, ທີ່ມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ການພັດທະນາກ້າມຊີ້ນ, straighten ຫຼືເນັ້ນຫນັກໃສ່ທ່າທາງເຊັ່ນດຽວກັນກັບໄດ້ຮັບການກໍາຈັດຂອງບັນຫາໃນອະນາຄົດທີ່ມີລະບົບ musculoskeletal. ດີ, ຖ້າຫາກວ່າ ອອກກໍາລັງກາຍຕອນເຊົ້າ ບວກກັບການປິ່ນປົວນ້ໍາ - ນ້ໍາກົງກັນຂ້າມໄດ້, rubdown ຫຼື pouring ນ້ໍາ. ຖ້າຫາກວ່າທັງຫມົດຂອງໂຄງການນີ້ໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ໂດຍກົດລະບຽບແລະສອດຄ່ອງກັບການພັດທະນາແລະສຸຂະພາບຂອງເດັກນ້ອຍໄດ້ - ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງພະຍາດໄດ້ຜ່ານພາກສ່ວນເຮືອນຂອງທ່ານ.