ແຕງແລະຫມາກເລັ່ນ: ຜົນປະໂຫຍດແລະກາໂລຣີເນື້ອໃນ. ສະຫຼັດຂອງຫມາກເລັ່ນແລະແຕງ - ແມ່ນການກະກຽມທໍາອິດເປັນ

ຜັກເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ, ມັນເປັນພື້ນຖານຂອງຄາບອາຫານໄດ້. ສົດ, ສຸຂະພາບແລະມີລົດຊາດ, ພວກເຂົາເຈົ້າສະຫນອງບຸກຄົນທີ່ມີວິຕາມິນ, ມີໄຂມັນທີ່ບໍ່ມີ, ແລະພວກເຂົາເຈົ້າມີພະລັງງານຕ່ໍາ. ສະຫຼັດທີ່ມີແຕງ ແລະຫມາກເລັ່ນ - ເປັນອາຫານທີ່ນິຍົມທີ່ສຸດແລະສາມາດໃຫ້ໄດ້ທີ່ເຮັດໃຫ້ທຸກຄົນ. ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະເພີ່ມການເນີຍແຂງ, ພືດສະຫມຸນໄພແລະເຄື່ອງເທດທີ່ແຕກຕ່າງກັນ - ສ່ວນຜະສົມທີ່ຂອງສ່ວນປະກອບເຮັດໃຫ້ເປັນ piquancy ໃດຫນຶ່ງ, ແລະເຮັດໃຫ້ສະຫຼັດຕົ້ນສະບັບ.

ແຕງກັບຫມາກເລັ່ນຂາຍໄດ້ຕະຫຼອດປີ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດກິນອາຫານທຸກຄັ້ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ພວກເຂົາເຈົ້າແມ່ນເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍແລະ legkousvaivaemy. ຜັກ - ເປັນທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ແລະສາມາດຖືກແທນສໍາລັບການອາຫານ, ເນື່ອງຈາກວ່າພວກເຂົາເຈົ້າ scanty ພະລັງງານ. ສະຫຼັດຂອງ ແຕງແລະຫມາກເລັ່ນ ມີປະມານ 60 ພະລັງງານ. ຖ້າຫາກວ່າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະ prettier, ກິນອາຫານເຫຼົ່ານີ້ມີ ນ້ໍາ olive.

ເຮັດໃຫ້ຈືດລົດຊາດທີ່ສາມາດກະທຽມ, ຜັກບົ່ວ, ຜັກກາດຫຼືນົມສົ້ມຕ່ໍາໄຂມັນ. ບໍ່ overdo ມັນກັບ mayonnaise, ຍ້ອນວ່າມັນບໍ່ແມ່ນພຽງແຕ່ເປັນປະໂຫຍດ, ແຕ່ເຖິງແມ່ນວ່າເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບ. ມັນປະກອບດ້ວຍສ່ວນປະກອບສໍາເປັນອັນຕະລາຍທາງເຄມີ, ໄຂມັນແລະຄາໂບໄຮເດດ, ຜົນກະທົບຮູບຮ່າງໄດ້.

A bit ກ່ຽວກັບຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງຜັກ

ແຕງປະກອບດ້ວຍນ້ໍາ 96%, ສ່ວນທີ່ຍັງເຫຼືອ 4% ມີອົງປະກອບ TRACE ທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບຮ່າງກາຍເຮັດວຽກຢ່າງຖືກຕ້ອງ (ທາດໄອໂອດິນ, phosphorus, ຊິລິຄອນ, chlorine, ສັງກະສີແລະອື່ນໆ. D). ການບໍລິໂພກເປັນປົກກະຕິຂອງຜະລິດຕະພັນນີ້ຈະຮັບຜົນປະໂຫຍດການຍ່ອຍອາຫານ. ມັນຢ່າງສົມບູນໃຫ້ຄວາມອຶດຫິວແລະສົ່ງເສີມການໂຍກຍ້າຍໃນຢ່າງໄວວາຂອງ toxins.

ແລະຫມາກເລັ່ນ - ເປັນຈິງ "ເຮືອ" ເຕັມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ. ຫມາກເລັ່ນໃນ usefulness ຂອງຕົນຄອບຄອງຕໍາແຫນ່ງທໍາອິດໃນບັນດາພືດຜັກອື່ນໆ. ພວກເຂົາເຈົ້າບັນຈຸ pectin ທີ່ສໍາຄັນແລະສານໄນໂຕຣເຈນໄວ້, ກົດອິນຊີແລະ pantothenic, alkaloids, ເກືອແຮ່ທາດ, ວິຕາມິນ A, E, C, PP, K

ການບໍລິໂພກປະຈໍາວັນຂອງຜັກນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ການຍືດອາຍຸອ່ອນເຍົາຂອງຜິວຫນັງ, ການປັບປຸງໂປຣໄຟລຂອງທ່ານ, ເສີມຂະຫຍາຍການຄຸ້ມກັນ, normalize ຄວາມດັນເລືອດສູງແລະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເລືອດກ້າມ. ເຂົາເຈົ້າໄດ້ຖືກຈໍາແນກໄດ້ໂດຍພະລັງງານຕ່ໍາ. ສະຫຼັດຂອງຫມາກເລັ່ນແລະແຕງ - ມັນເປັນ storehouse ຂອງວິຕາມິນ, ບໍ່ຈໍາກັດການຕົວທ່ານເອງເພື່ອຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້. ພວກເຮົາສະເຫນີການນໍາໃຊ້ສູດການໃຫ້.

ທາງເລືອກທໍາອິດ

ທ່ານຈະຕ້ອງ: celery, ທຽມ, pepper ຫມາກເຜັດ, ຜັກກາດຫອມ, ແຕງ, ຫມາກເລັ່ນ. ເນື້ອໃນພະລັງງານຂອງອາຫານມີຂະຫນາດນ້ອຍ, ໃນການຕື່ມຂໍ້ມູນຖືກນໍາໃຊ້ນ້ໍາຜັກ.

Mince celery, ຫມາກເຜັດແລະຜັກທຽມ. ຫມາກເລັ່ນຕັດເຂົ້າໄປໃນທັງສອງພາກສ່ວນ, ເອົາໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຈາກຫຼັກແລະຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ຄວາມສອດຄ່ອງປາຍ. ພວກເຮົາກົດທັງສອງ halves ແລະເຮັດໃຫ້ເຂົ້າໄປໃນ jars ອະເຊື້ອ. ຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ນ້ໍາເກືອຈາກ 5 ລິດຂອງນ້ໍາໄຕມາດ, ນ້ໍາຕານແລະເກືອ. ນ້ໍາເກືອກ່ອນຄວນໄດ້ຮັບການນໍາເອົາໄປຕົ້ມແລະເພີ່ມເປັນສົ້ມເລັກນ້ອຍ. ກວມເອົາ lid ປົກກະຕິແລະເອົາໃຈໃສ່ໃນເຢັນໄດ້. ອາຫານນີ້ delicious ສາມາດໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກຕະຫຼອດປີ.

ທາງເລືອກທີສອງ

ຜະລິດຕະພັນ: ເຂົ້າ (ຈອກ), seaweed (100 g), pepper ສີດໍາ, ຜັກບົ່ວ, ຜັກຊີ, ຜັກກາດຫອມຈີນ, ແຕງ, ຫມາກເລັ່ນ, ສົ້ມແກມສີຄີມ. ຖ້ວຍກາໂລຣີທີ່ສູງກວ່າເລັກນ້ອຍກ່ວາທີ່ຜ່ານມາຫນຶ່ງ, ນັບຕັ້ງແຕ່ມັນໄດ້ຖືກຄິດຄ່າທໍານຽມທີ່ມີສີຄີມສົ້ມ.

ຕົ້ມເຂົ້າ. ແຕງແລະຫມາກເລັ່ນຈະຖືກປອກເປືອກແລະການຕັດເຂົ້າໄປໃນ cubes. ຜັກບົ່ວເຄິ່ງຫນຶ່ງແຫວນແລະຈີນ lettuce ມື tear. ອົງປະກອບທັງຫມົດແມ່ນປະສົມກັນ, ເພີ່ມສີຄີມສົ້ມ, laminaria, ລະດູການທີ່ມີຜັກຊີຟັກ. ທາງເທີງທ່ານສາມາດ sprinkle ກັບແກ່ນຂອງຫມາກໄມ້ເມ່ືອຍ່ອງແລະ pomegranate.

ໃຫ້ເກັບຮັກສາໃນຈິດໃຈທີ່ປະຊາຊົນຜູ້ທີ່ມີນ້ໍາຫນັກ, ມັນແມ່ນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະ refuel ນ້ໍາການນໍາໃຊ້ຜັກຫຼືຍັງ soy ເຊັ່ນດຽວກັນກັບສົ້ມແກມສີຄີມເພີ່ມກາໂລຣີ. ສະຫຼັດທີ່ມີແຕງແລະຫມາກເລັ່ນສາມາດນໍາມາປຸງແຕ່ງໃນການຕີລາຄາໃດ - ສະເຫມີ turns ອອກ delicious.