ເຮັດແນວໃດເພື່ອໃຫ້ຕົວທ່ານເອງເຂົ້າໄປໃນກິລາ

ດີ, ຜູ້ທີ່ບໍ່ຮູ້ວ່າການເຮັດກິລາເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດ - ທັງສໍາລັບສຸຂະພາບແລະຄວາມງາມ. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານສາມາດຍືດເຍື້ອໄວຫນຸ່ມ, ໃຫ້ໂຕນກ້າມຊີ້ນ, ຂົມຂື່ນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ທັງຫມົດນີ້ແມ່ນທິດສະດີ, ແລະຫຼາຍມັກຈະປະຊາຊົນພຽງແຕ່ບໍ່ຮູ້ວ່າເຮັດແນວໃດເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບຕົນເອງ ເຂົ້າໄປໃນກິລາ. ພວກເຮົາເກີນໄປທີ່ຈະອຸທິດ 10 ນາທີຕໍ່ມື້ເພື່ອການອອກກໍາລັງກາຍງ່າຍໆ, ພວກເຮົາສາມາດເວົ້າຫຍັງກ່ຽວກັບບົດຮຽນທີ່ສໍາຄັນຢ່າງຖາວອນ. ແລະຜູ້ທີ່ບໍ່ໄດ້ວາງແຜນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນຈາກປີໃຫມ່, ຈາກພາກຮຽນ spring, ຈາກວັນຈັນ? ແລະແຜນການຍັງບໍ່ທັນໄດ້ປະຕິບັດ.

ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ໃຫ້ມີຈຸດປະສົງ, ຈື່ວ່າຊີວິດແມ່ນຫນຶ່ງ, ແລະຕໍ່ມາຈະເລີ່ມຕົ້ນຊີວິດສຸຂະພາບ, ມັນຈະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍໃນການຮັກສາສຸຂະພາບໃນອະນາຄົດອັນໃກ້ນີ້.

ຂໍໃຫ້ເວົ້າກ່ຽວກັບວິທີທີ່ຈະໄດ້ຮັບຕົວທ່ານເອງໃນການກິລາ. ເຖິງແມ່ນວ່າຜູ້ທີ່ຝຶກອົບຮົມຢ່າງເປັນປົກກະຕິ, ມັນເປັນເລື່ອງຍາກຫຼັງຈາກພັກຜ່ອນສັ້ນໃນການຮຽນການສອນ, ແຕ່ວ່າປະຊາຊົນຍັງເຮັດມັນ, ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກກັບຄວາມອິດເມື່ອຍ. ເປັນຫຍັງບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງຢາກໄປທ່ຽວກິລາ? ບາງຄົນ - ເພື່ອຮັກສາຮູບແບບທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງພວກເຂົາ, ແຕ່ວ່າປະຊາຊົນສ່ວນໃຫຍ່ - ເນື່ອງຈາກວ່າບໍ່ພໍໃຈກັບຮູບລັກສະນະຂອງເຂົາເຈົ້າ. ຂໍ້ບົກພ່ອງສາມາດເບິ່ງເຫັນບໍ່ໄດ້ກັບຄົນອື່ນ, ແຕ່ວ່າມີຂອງພວກເຂົາບໍ່ໃຫ້ພັກຜ່ອນແກ່ເຈົ້າຂອງເຂົາເຈົ້າ. ມັນສາມາດເປັນສູນກາງທີ່ບໍ່ຫຼາຍປານໃດຢູ່ທີ່ແອວ, ທ້ອງນ້ອຍ, ມືທີ່ອ່ອນແອ. ນັ້ນກໍ່ຄື, ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້, ມັນແມ່ນພຽງພໍສໍາລັບຄົນທີ່ຮູ້ກ່ຽວກັບຂໍ້ບົກພ່ອງທີ່ສາມາດແລະຄວນແກ້ໄຂ. ໃນລະຫວ່າງການຝຶກອົບຮົມ, ຄວາມນັບຖືຕົນເອງສູງຂຶ້ນ, ການນັບຖືຕົນເອງຈະປາກົດຂຶ້ນ.

ການຝຶກອົບຮົມຄວນເລີ່ມຕົ້ນຢ່າງຄ່ອຍໆ. ກິດຈະກໍາທີ່ເກີນຄວາມສາມາດໃນຂັ້ນຕອນທໍາອິດຈະສົ່ງຜົນກະ ທົບຕໍ່ກ້າມເນື້ອ ແລະເຮັດໃຫ້ຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະເຂົ້າໄປໃນກິລາຕື່ມອີກ. ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍສິ່ງທີ່ຫນ້າສົນໃຈແລະງ່າຍດາຍ. ຕົວຢ່າງ: ຂັບເຄື່ອນໃນຕອນແລງກ່ຽວກັບລູກກິ້ງຫຼືລົດຖີບ. ການແລ່ນປົກກະຕິກ່ອນທີ່ຈະນອນຈະສະຫນອງການຮັບຜິດຊອບຂອງອາລົມໃນທາງບວກ. ທ່ານຈະບໍ່ຄິດກ່ຽວກັບວິທີບັງຄັບໃຫ້ຕົວເອງເຂົ້າໄປໃນການກິລາ, ທ່ານຈະມີຄວາມສຸກ.

ພວກເຮົາຕ້ອງການຫຍັງເພື່ອປັບປຸງກິດຈະກໍາຢ່າງຫ້າວຫັນ? ສ່ວນຫຼາຍມັນມັກດົນຕີ. ມັນຈະເບິ່ງຄືວ່າໃນຕອນເຊົ້າມັນກໍ່ອາດຈະຍາກທີ່ຈະຕື່ນຂຶ້ນແລະມີເວລາທີ່ຈະມີການກິນແຕ່ບໍ່ຄວນເວົ້າເຖິງການອອກກໍາລັງກາຍບາງຢ່າງແຕ່ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ດົນຕີທີ່ມີຄວາມສຸກ, ໃນຂະນະທີ່ຮ່າງກາຍ "ໄວຂຶ້ນ". ແຫຼ່ງຂອງການດົນໃຈ ໃນເລື່ອງນີ້ແມ່ນສໍາຄັນທີ່ສຸດ.

ມີແຮງຈູງໃຈທີ່ດີສາມາດສະຫນອງໃຫ້ໂດຍການເບິ່ງຮູບເງົາກ່ຽວກັບນັກເຕັ້ນລໍາຫຼືນັກກິລາທີ່ຍ້າຍອອກໄປງາມ. ທ່ານຕ້ອງການຢ່າງຫນ້ອຍຈະກາຍເປັນຄືກັບພວກເຂົາ - ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະເຕັ້ນ, ມັນງ່າຍທີ່ຈະຍ້າຍອອກ.

ບໍ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໂດຍສະເພາະໃນວິທີທີ່ຈະເຮັດຕົວທ່ານເອງໃນການກິລາຢູ່ເຮືອນ. ບໍ່ສາມາດໄປຫາຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍແລະດໍາເນີນວຽກງານຂອງຄູຝຶກສອນໄດ້ບໍ? ມັນດີ, ເພາະວ່າມີຫຼາຍວິດີໂອໃນອິນເຕີເນັດ, ບ່ອນທີ່ທ່ານສາມາດບອກແລະສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເຮັດເພື່ອກະຕຸ້ນກ້າມຊີ້ນເຫຼົ່ານັ້ນຫຼືກ້າມເນື້ອອື່ນໆ. ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ເຮັດຊ້ໍາສໍາລັບນັກກິລາຈາກຈໍສະແດງຜົນແລະຖ້າບາງສິ່ງບາງຢ່າງບໍ່ຊັດເຈນ - ທ່ານສາມາດເບິ່ງຫນັງອີກເທື່ອຫນຶ່ງ. ຖ້າທ່ານພະຍາຍາມ, ທ່ານສາມາດຊອກຫາບັນທຶກທີ່ດີເລີດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍໃນເວັບໄຊທ໌ອອນໄລນ໌, ແລະ 15-20 ນາທີຂອງບົດຮຽນຕໍ່ມື້ຈະເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານກາຍເປັນສຽງ. ໄລຍະເວລາສັ້ນໆໃນຊ່ວງເວລາສັ້ນໆນັ້ນກໍ່ສາມາດ "ເສຍສະລະ" ກັບກິລາ.

ຖ້າທ່ານບໍ່ຮູ້ວິທີທີ່ຈະບັງຄັບຕົນເອງເຂົ້າໄປໃນການກິລາ, ທ່ານສາມາດພະຍາຍາມອອກໄປຫາແລ່ນຕອນແລງຫຼືໄປຫາບ່ອນອອກກໍາລັງກາຍຮ່ວມກັບແຟນຂອງທ່ານ. ທ່ານຈະມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຈະເວົ້າກ່ຽວກັບວິທີການສະຫນາມກິລາແລະກັບຄືນໄປບ່ອນ, ທ່ານຈະສະຫນັບສະຫນູນເຊິ່ງກັນແລະກັນ, ໃນເວລາທີ່ມັນອາດຈະເບິ່ງຄືວ່າຜົນໄດ້ຮັບຈະແຈ້ງໃນທັນທີ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງເລີ່ມຕົ້ນແລະພາຍໃນສິບວັນຕໍ່ມາທ່ານຈະກາຍເປັນການນໍາໃຊ້ເຂົ້າໃນອາຊີບທົ່ວໄປທີ່ມັນຈະກາຍເປັນປະເພນີສໍາລັບທັງສອງຂອງທ່ານ.

ອີກທາງຫນຶ່ງທາງຈິດວິທະຍາຄືການສັນຍາແລະມັນກໍ່ດີກວ່າບໍ່ແມ່ນຄົນຫນຶ່ງແຕ່ວ່າປະຊາຊົນຈໍານວນຫນຶ່ງທີ່ທ່ານຈະ "ດູແລຕົວເອງ" ເລີ່ມຕົ້ນການຫລິ້ນກິລາຈາກວັນຈັນທີ່ຈະມາເຖິງ.

ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າສິ່ງທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທີ່ສຸດໃນທຸລະກິດນີ້ແມ່ນເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຈະຮູ້ສຶກເສຍໃຈນໍາການເລີ່ມຕົ້ນຫ້ອງຮຽນ, ດີ, ໃນຄວາມເປັນຈິງ - ມັນບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານໄດ້ເຮັດວຽກຕະຫຼອດເດືອນ. ທ່ານຈະປະຫລາດໃຈທີ່ພົບວ່າທ່ານຍັງສາມາດຊອກຫາເວລາສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍ, ວິທີການຂອງທ່ານຢ່າງຫນາແຫນ້ນ.