ເອົາໃຈໃສ່ກັບເນື້ອໃນຂອງພະລັງງານ! Cheesecake ແລະແນວພັນຂອງຕົນໃນເມນູອາຫານການກິນ

Cheesecake ເປັນຫນຶ່ງໃນ desserts ທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດ, ເນື່ອງຈາກວ່າສູດຂອງຕົນປະກອບພື້ນຖານ cheese ເປັນ, ແລະ supplemented ມັກແລະຫມາກໄມ້ປ່າເມັດທໍາມະຊາດແລະຫມາກໄມ້. ແຕ່ບໍ່ຄິດວ່າພວກເຮົາໄດ້ຢ່າງປອດໄພສາມາດມີຄວາມສຸກເປັນສິ້ນປະທັບໃຈຂອງອາຫານໂປດນີ້, ໂດຍບໍ່ມີອັນຕະລາຍຕໍ່ຕົວເລກ. ຜູ້ທີ່ປະຕິບັດຕາມອາຫານທີ່ເຄັ່ງຄັດແລະການສັງເກດເບິ່ງພະລັງງານ, ຈໍາເປັນຕ້ອງເຂົ້າໃຈວ່າມັນເປັນຄວາມລະອຽດອ່ອນມີທາດບໍາລຸງດີ. ເນື້ອໃນພະລັງງານຂອງຕົນເປັນແນວໃດ? Cheesecake ສາມາດມີເນື້ອຫາພະລັງງານທີ່ແຕກຕ່າງກັນແລະເນື້ອໃນໄຂມັນ, ມັນທັງຫມົດແມ່ນຂຶ້ນກັບສູດໄດ້. ພິຈາລະນາເປັນທີ່ນິຍົມຫຼາຍທີ່ສຸດແລະແຜ່ຂະຫຍາຍຫຼາຍ.

Calorie cheesecake ຫມູ່

ໃນລະຫວ່າງການອາຫານຂະຫນົມທີ່ລະອຽດອ່ອນນໍາໃຊ້ແນວພັນຂອງເນີຍແຂງ. ຄວາມນິຍົມຫລາຍແມ່ນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

• mascarpone;
• philadelphia;
• ricotta;
• "ນົມປ້ຽວ";
• ເນີຍແຂງ cottage.

ມັນແມ່ນເນື້ອໃນທີ່ສູງໃນ cheese dessert ໄດ້ກໍານົດເນື້ອໃນພະລັງງານຂອງຕົນສູງ. Cheese ມີໂດຍສະເລ່ຍລະຫວ່າງ 350 ແລະ 700 Kcal ຕໍ່ 100 ກຼາມຂອງຜະລິດຕະພັນ. ມັນຂຶ້ນຢູ່ກັບເນື້ອໃນຂອງມັນເນີຍແຂງແລະສ່ວນປະກອບສໍາ dessert ອື່ນໆ. ຖ້າຫາກວ່າທ່ານຢ່າງເຂັ້ມງວດປະຕິບັດຕາມຮູບແລະພະຍາຍາມກິນອາຫານພະລັງງານພຽງເລັກນ້ອຍ, ພຽງແຕ່ເລືອກສໍາລັບການກະກຽມຂອງຊະນິດພັນຕ່ໍາ, ພະລັງງານຂອງເນີຍແຂງຫຼືເນີຍແຂງ cottage ໄດ້. ນີ້ໃຊ້ໄດ້ກັບ cookies: ໃຫ້ຄວາມຕ້ອງການປະເພດຕ່ໍາໄຂມັນ.

ຖ້າຫາກວ່າທ່ານແຕ່ງກິນ cheesecake ກ່ຽວກັບສູດຄລາສສິກຂອງເນີຍແຂງຕ່ໍາໄຂມັນ, ທ່ານໄດ້ຮັບ dessert ທີ່ມີມູນຄ່າ calorific ຂອງ 300 Kcal \ 100g. ຄຸນຄ່າທາງໂພຂອງ goodies ໃນກາງຈະເປັນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້: ໄຂມັນ - ຄາໂບໄຮເດດ 15 g - 30 g, ທາດໂປຼຕີນ - '60

ເລດແລະພະລັງງານ

Cheesecake ກັບ cocoa, ແນ່ນອນ, ຈະເປັນພຽງເລັກນ້ອຍ "ຫນັກ". ເພີ່ມພະລັງງານແລະໂກເລດທໍາມະຊາດ. ແນ່ນອນວ່າ, dessert ທີ່ຈະ magnificent ແທ້ໆ, ແຕ່ເຮັດຜິດພາດກ່ຽວກັບຄວາມຈິງທີ່ວ່າບໍ່ມີ "one piece ຈະບໍ່ມີການປ່ຽນແປງຫຍັງ." ເຖິງແມ່ນວ່າມີການນໍາໃຊ້ຂອງເນີຍແຂງຕ່ໍາໄຂມັນໃນ 100 ກຼາມຂອງໂກເລດ cheesecake ຈະປະກອບດ້ວຍບໍ່ຫນ້ອຍກ່ວາ 380 kcal. ຈໍານວນຕ່ໍາສຸດຂອງການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງໄຂມັນກັບ 22 g. cheesecake ຕ່ໍາເນີຍແຂງພະລັງງານສູງຫຼືເນີຍແຂງເທົ່ານັ້ນສາມາດຜ່ານການໃຊ້ອົງປະກອບ Defat ຢ່າງເຕັມສ່ວນໄດ້.

Cheesecake "New York"

dessert ນີ້ລວມມີການອົບໃນເຕົາອົບໄດ້. ນອກເຫນືອໄປຈາກໄຂມັນ, ສະມາຊິກຂອງຜະລິດຕະພັນກ່ຽວກັບການພະລັງງານແລະໄຂມັນຜົນກະທົບຕໍ່ຄົນອື່ນ, ເຊິ່ງແມ່ນ lubricated ຮູບແບບ.

ແລະສ່ວນຫນຶ່ງຂອງ "New York" ແມ່ນຂ້ອນຂ້າງຫນັກ. ມັນປະກອບດ້ວຍສີຄີມຫຼືສີຄີມ, ເນີຍ, ເນີຍແຂງ, ໄຂ່. Cheese "New York ໄດ້", ຊຶ່ງເນື້ອໃນຂອງພະລັງງານແມ່ນ 2675 kcal ຕໍ່ 100 ກຼາມນັ້ນ, ມີມູນຄ່າທາງໂພຊະນາ: ທາດໂປຼຕີນ - 5.6; ໄຂມັນ - 189; ຄາໂບໄຮເດດ - 20,7.

ຕື່ມການຫມາກໄມ້ປ່າເມັດສຸກ

ການລວມກັນຂອງ dough crisp, ເນີຍແຂງຂອງປາແລະຫມາກໄມ້ຫຼືຫມາກໂປມໃຫ້ປະສົມກົມກຽວແລະ delicious. ໃນ dessert ນີ້ແມ້ກະທັ້ງນ້ໍາຕານມີການເພີ່ມໃນປະລິມານຫນ້ອຍ, ເນື່ອງຈາກວ່າຫມາກໄມ້ປ່າເມັດແມ່ນມີລົດຊາດກ່ຽວກັບການຂອງເຂົາເຈົ້າເອງ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະກະກຽມໃນພາກຮຽນ spring ຫຼື summer ຂອງ cheesecake ນີ້. ເນື້ອໃນພະລັງງານຕໍ່ 100 ກຼາມຈະ 323 kcal, ຖ້າຫາກວ່າທ່ານນໍາໃຊ້ strawberries. ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດແລະຫມາກໄມ້ອື່ນໆທີ່ສາມາດໃຫ້ພະລັງງານອາຫານອື່ນ.

ວິທີການປຸງແຕ່ງ cheesecake ຕ່ໍາ, ພະລັງງານ

ສໍາລັບສູດນີ້ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ໃຊ້ຫຼາຍຕ່ໍາ, ພະລັງງານຫຼືຕ່ໍາໄຂມັນຜະລິດຕະພັນ. ສໍາລັບການກະກຽມຂອງພວກເຮົາຈໍາເປັນຕ້ອງ:

• ຂະຫນົມປັງກອບ (galetnoe ຫຼື shortbread) - 150 g;
• ນ້ໍາ, ຈາກຫນາກແອບເປີທີ່ດີກວ່າ - 50 g;
• ນົມສົ້ມ (1.5%) - 320 ml;
• ເນີຍແຂງ cottage ໄຂມັນຕ່ໍາ - 400 g;
• ໄຂ່ - 1 ຂະຫນາດນ້ອຍ;
• zest ແລະນ້ໍາຂອງເຄິ່ງນາວເປັນ;
• ແປ້ງເຂົ້າໂພດ - 1.5 v. l.
• ນ້ໍາຕານ - 3 tbsp. l.

Grind cookies ເປັນ crumbs, ງາມນ້ໍາ, stir ດີ, ເຜີຍແຜ່ກ່ຽວກັບທາງລຸ່ມຂອງຮູບແບບການແບ່ງປັນໄດ້. ເນີຍແຂງ cottage, ຫຼິ້ນໃຫ້ເກີນແມ່ນນົມສົ້ມ, ນ້ໍາຕານແລະ zest. ຕື່ມການໄຂ່ໄດ້, ຫຼັງຈາກນັ້ນທາດແປ້ງ, ສືບຕໍ່ whisk. ມະຫາຊົນ Lush ວາງແບບຟອມ, ແລະກ້ຽງອອກປາຍ. ຫໍ່ໃນຮູບແບບ foil - ຈະໄດ້ຮັບການກະກຽມ cheesecake ໃນອາບນ້ໍານ້ໍາເປັນ.

ເອົາອາຫານໃນຮູບແບບຂອງການຂະຫນາດໃຫຍ່ແລະສົ່ງໄປໃນເຕົາອົບໄດ້, preheated ກັບ 180 ^{ອົງສາເຊນຊຽດ} Bake ສໍາລັບ 50 ນາທີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນປິດຄວາມຮ້ອນແລະປ່ອຍໃຫ້ cheesecake ສໍາລັບຄົນອື່ນ 2 ຊົ່ວໂມງ. ໃຫ້ສິ່ງທີ່ພວກເຮົາໄດ້ນໍາໃຊ້ຜະລິດຕະພັນແລະສິ່ງທີ່ພະລັງງານຂອງເຂົາເຈົ້າ, cheesecake ແມ່ນ supposed ຈະງ່າຍຫຼາຍ. ແທ້ຈິງແລ້ວ, 100 ກຼາມຂອງຜະລິດຕະພັນປະກອບດ້ວຍພຽງແຕ່ 160 kcal.