ອາຫານການກິນຫົກກີບດອກ: ການທົບທວນຄືນແລະວິທີການເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບກໍາຈັດຂອງນ້ໍາຫນັກເກີນ

ປະຈຸບັນ, ເດັກຍິງຈໍານວນຫຼາຍກໍາລັງສົນທະນາອາຫານຫົກກີບດອກ. ຄວາມຄິດເຫັນຂອງປະທັບໃຈດັ່ງນັ້ນຍົກຄໍາຖາມກ່ຽວກັບປະສິດທິຜົນຂອງວິທີການນີ້.

ວິທີການຂອງການສູນເສຍນ້ໍານີ້ແມ່ນຫຍັງ?

Anna Johansson - ໂພຊະນາການຊູແອັດ - ພັດທະນາເປັນ ອາຫານຢ່າງວ່ອງໄວ "ຫົກກີບດອກ." ມັນແມ່ນອີງໃສ່ປະສິດທິຂອງ mono, ອາຫານ. ຫົກອາຫານກີບດອກອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍໄດ້ຮັບການກໍາຈັດຂອງນ້ໍາຫນັກຂອງ 500-800 ກຼາມຕໍ່ຄົນຕໍ່ມື້. ໄລຍະເວລາແນ່ນອນໄດ້ - 6 ມື້, ແຕ່ລະຄົນທີ່ເທົ່າກັບ mono, ອາຫານຂອງຕົນ. ສ່ວນປະກອບຂັ້ນພື້ນຖານ - ປາ, ຫານປະເພດເມັດ, ຜັກ, ໄກ່, ເນີຍແຂງແລະຫມາກໄມ້. ປາ, ອຸດົມສົມບູນເຊິ່ງແມ່ນ immaterial, ຕົ້ມຫຼື baked ກັບການແຊ່ໃສ່ເກືອ, ຢາສະຫມຸນໄພ, ເຄື່ອງເທດທໍາມະຊາດໄດ້. ວັນປາຈະອະນຸຍາດໃຫ້ຮ່າງກາຍໃນການສັ່ນແລະຕ້ານໄຂມັນ. ຜັກສາມາດໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກໃນຮູບແບບໃດໆ. ປຸງແຕ່ງອາຫານໄກ່ຊີ້ນໄກ່ທີ່ແຕກຕ່າງກັນສະຫນັບສະຫນຸນໃນມື້. ເມນູ, ຫມາກໄມ້ແລະຫານປະເພດເມັດບໍ່ມີຄວາມແຕກຕ່າງໃນຄວາມສັບສົນຂອງການກະກຽມ. The curd ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ວັນທີ່ຈະດື່ມເປັນຈໍານວນເງິນຂະຫນາດນ້ອຍຂອງ້ໍານົມຕ່ໍາໄຂມັນ. ອາຫານອາຫານຂະຫນາດໃຫຍ່ - ທັງຫມົດນີ້ອາຫານຫົກກີບດອກ. ການທົບທວນຄືນໄດ້ປະສົບວິທີການຂອງການໄດ້ຮັບກໍາຈັດຂອງກິໂລພິເສດແມ່ນ staggering ນີ້. ປະຊາຊົນສູນເສຍນ້ໍາຢ່າງໄວວາໂດຍບໍ່ມີການຄວາມພະຍາຍາມຫຼາຍ.

ຂ້າພະເຈົ້າສາມາດດື່ມນ້ໍາໄດ້ໃນລະຫວ່າງການອາຫານ?

ລະຫວ່າງນ້ໍາອາຫານບໍ່ໄດ້ຈໍາກັດໃນປະລິມານ. ເຄື່ອງດື່ມທີ່ແນະນໍາສໍາລັບການຫ້າ monodney - fortress ອ່ອນແອຊາຂຽວຫຼືຊາຢາສະຫມຸນໄພ, ນ້ໍາ. ໃນວັນທີຫົກຈະ superfluous ກັບນ້ໍາສົດ. ໃນລະຫວ່າງທີ່ໃຊ້ເວລາທີ່ທ່ານຈະຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ສູນເສຍ້ໍາຫນັກທັງຫມົດໃຫ້ເຖິງຫວານ, ສານກັນບູດ, ສິນຄ້າ baked, ນ້ໍາມັນ.

ກ່ອນທີ່ຈະດໍາເນີນໄປເຖິງພິຈາລະນາຂອງໃນ mono ອາຫານ, ທ່ານຄວນຕັດສິນໃຈກັບ nuances ບາງແລະຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເປັນອາຫານຫົກກີບດອກ. ການທົບທວນຄືນຂອງ dieters ຈໍານວນຫຼາຍເວົ້າວ່າທ່ານຕ້ອງກິນອາຫານສ່ວນຂະຫນາດນ້ອຍ, ແຕ່ມັກຈະ. ອາຫານຈໍາເປັນຕ້ອງລະມັດລະວັງກັບ chew, ດື່ມມັນບໍ່ແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນ. ກິນນ້ໍາລະຫວ່າງອາຫານ.

ອາຫານການກິນ "ຫົກກີບດອກ." ເມນູປະຈໍາວັນ

ໃນມື້ທໍາອິດ - ປາ

ໃນອາຫານການບໍລິໂພກທີ່ບໍ່ມີຫຼາຍກ່ວາ 300-500 ກຼາມຂອງປາ. ມັນແມ່ນການກະກຽມໃນສອດຄ່ອງກັບຄວາມຕ້ອງການໃນຄາບອາຫານ. ໃນຄໍາສັບຕ່າງໆອື່ນໆ, ປາບໍ່ຈືນ, ແຕ່ພຽງແຕ່ soar, stew, bake. broth ປາອະນຸຍາດທີ່ມີເຄື່ອງເທດແລະພືດສະຫມຸນໄພ.

ໃນມື້ທີສອງ - ພືດ

ຢ່າງແທ້ຈິງກິນອາຫານຜັກໃນປະລິມານຂອງ 1-1.5 ກິໂລວັດຖຸດິບ, ການຕົ້ມ, ຫນຶ້ງ. ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການຄວາມເມື່ອຍລ້າຂອງເກືອໃນຮ່າງກາຍຈະ superfluous ນ້ໍາຜັກສົດທີ່ມີນອກຈາກນັ້ນຂະຫນາດນ້ອຍຂອງເກືອ, ຢາສະຫມຸນໄພແລະເຄື່ອງປຸງອາຫານທໍາມະຊາດ.

ມື້ທີສາມ - ໄກ່

ກິນນົມໄກ່ໂດຍບໍ່ມີການຜິວໃນປະລິມານທີ່ບໍ່ເກີນ 500 ກຣາມເປັນ. ປຸງແຕ່ງອາຫານເຊັ່ນດຽວກັນກັບປາ. ທີ່ເປັນປະໂຫຍດແມ່ນນ້ໍາຊຸບໄກ່ໄດ້.

ສີ່ (ຫານປະເພດເມັດ) ມື້

ໃຊ້ໃນອາຫານຫານປະເພດເມັດໃນປະລິມານຂອງ 200 ກຣາມສໍາລັບສະຖານະແຫ້ງເປັນ. ພວກເຂົາເຈົ້າແຕ່ງກິນທີ່ມີປະລິມານທີ່ເຫມາະສົມຂອງເຄື່ອງປຸງແລະເກືອ. ຜົນປະໂຫຍດດັ່ງກ່າວຍັງຈະໄປ bran, ເຂົ້າຈີ່ເຊັ່ນ: ສາລີ, ງອກ, ນ້ໍາແລະ brew slabosladkie.

ຫ້າ (curd) ມື້

ມັນສະຫນອງສໍາລັບການນໍາໃຊ້ຂອງເນີຍແຂງ cottage ຕ່ໍາໄຂມັນ (ປະມານ 500 ກຣາມ) ໄດ້, ສົມບູນຄືນສະຫນອງຂອງແຮ່ທາດຢູ່ໃນຮ່າງກາຍໄດ້. ແນ່ນອນວ່າ, ດື່ມ້ໍານົມ.

ວັນທີຫົກ - ຜົນລະໄມ້

ຫມາກໄມ້ໃດໆດື່ມນ້ໍາສົດ, ກິນອາຫານຫມາກໄມ້ເປັນວັດຖຸດິບແລະ baked. ເຂົາເຈົ້າໄດ້ຖືກພິຈາລະນາໃນແຫຼ່ງຂໍ້ມູນຕົ້ນຕໍຂອງວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ. ອັດຕາການຄາດຄະເນ - 1-1.5 ກິໂລ.

ໃນມື້ທີ່ເຈັດ, ທ່ານສາມາດມີທັງຫມົດອາຫານຕ່ໍາໄຂມັນໃນປະລິມານທີ່ເຫມາະສົມ.

ພວກເຮົາຫວັງວ່າທ່ານຈະຊ່ວຍໃຫ້ອາຫານຫົກກີບດອກ - ການທົບທວນຄືນວ່າປະສິດທິພາບເຄີຍມີມາກ່ອນຂອງຕົນ.