Galactophagy

ອາຫານການກິນນ້ໍານົມ - ນີ້ແມ່ນເປັນເຄື່ອງມືທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະການປັບປຸງສຸຂະພາບ. ຂໍຂອບໃຈກັບນາງ, ຄືນໄດ້ປະຕິບັດຫນ້າທໍາມະຊາດຂອງຮ່າງກາຍ, ມັນແມ່ນ rejuvenated ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ຮ່າງກາຍໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບກັບຄວາມສະດວກແລະຄວາມງາມ. ຊະນິດຂອງຜະລິດຕະພັນນົມອະນຸຍາດໃຫ້ການນໍາໃຊ້ຂອງຄາບອາຫານ້ໍານົມທີ່ຈະເກືອບທັງຫມົດປະຊາຊົນໄດ້. ນີ້ບໍ່ແມ່ນຄວາມແປກໃຈ, ເພາະວ່າໃນອົງປະກອບຂອງນ້ໍານົມປະກອບດ້ວຍອາຊິດ amino, ແຮ່ທາດ, ອາຊິດໄຂມັນ, enzymes, lactose, ວິຕາມິນ, ແລະສ່ວນຂອງອົງປະກອບອື່ນໆ. ຫຼາຍກ່ວາຮ້ອຍອົງປະກອບ. ຜະລິດຕະພັນນີ້ແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນ ວິຕາມິນ liposoluble A, E, ອີແລະ K. ໃນນອກຈາກນັ້ນມັນປະກອບດ້ວຍວິຕາມິນ້ໍາ soluble ຂອງກຸ່ມ B (B1, B12), ອາຊິດ folic, biotin, ແລະອື່ນໆ

ການນໍາໃຊ້້ໍານົມແລະຜະລິດຕະພັນສາມາດປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ leaching ຂອງທາດການຊຽມຈາກກະດູກ, ປັບປຸງຕັບ normalizes E -book ຂອງ cholesterol, ປັບປຸງພູມຕ້ານທານ. ດີຜົນກະທົບຕໍ່ຜະລິດຕະພັນນົມຢູ່ໃນສະພາບແວດລ້ອມທໍາມະຊາດຂອງກະເພາະອາຫານ, ປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານແລະເປັນການປ້ອງກັນທີ່ດີເລີດຂອງ atherosclerosis. ສໍາລັບອາຫານການນໍາໃຊ້ used ້ໍານົມໄຂມັນ 5% ສົດ. ້ໍານົມຕ້ອງໄດ້ອົບອຸ່ນຂຶ້ນກັບອັດຕາສ່ວນ 60-70 ອົງສາ, ແຕ່ບໍ່ໄດ້ຕົ້ມ. ໃນລະຫວ່າງອາຫານທີ່ທ່ານສາມາດກິນອາຫານໂດຍບໍ່ມີການ mineralnuyuvodu ອາຍແກັສ.

ມີປະເພດທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງຄາບອາຫານນົມ, ທີ່ນົມແມ່ນລວມມີຫຼາກຫຼາຍຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ມີຢູ່.

monodiet ນົມ

ອາຫານນີ້ແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບປະຊາຊົນຜູ້ທີ່ມີຄວາມມຸ່ງຫມັ້ນທີ່ຈະອົດທົນຈໍາກັດຮ້າຍແຮງໃນອາຫານ. ມັນໄດ້ຖືກອອກແບບສໍາລັບ 7 ມື້. ພາຍໃນອາທິດ, ອາຫານຂອງທ່ານແມ່ນຈໍາກັດພຽງແຕ່ໂດຍການນໍາໃຊ້້ໍານົມທີ່ເປັນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

• ໃນວັນທີ 1 - 200 ກຼາມຂອງ້ໍານົມເຄື່ອງດື່ມມີການພັກຜ່ອນ Chasa 2;
• ວັນ 2 - 200 ກຼາມຂອງ້ໍານົມເຄື່ອງດື່ມມີໄລຍະຫ່າງຂອງ 15 ຊົ່ວໂມງ;
• ວັນ 3 - 200 g ້ໍານົມເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີພັກຜ່ອນ 1 ຊົ່ວໂມງ;
• ຈາກທັງຫມົດ 4 7 ມື້ 200 ກຼາມຂອງ້ໍານົມເຄື່ອງດື່ມມີການພັກຜ່ອນຂອງ 30 ນາທີ.

ຍ້າຍທີ່ມີອາຫານນີ້ກ່ຽວກັບອາຫານປົກກະຕິຄວນຈະເປັນເທື່ອລະກ້າວ. ຫນ້າທໍາອິດ, ສອງມື້ຫຼັງຈາກ ອາຫານ (8-9 ມື້) ກ່ອນທີ່ຈະ້ໍານົມເຄື່ອງດື່ມຄ່ໍາທຸກ 1.5 - 2 ຊົ່ວໂມງ - ຈອກຫນຶ່ງ. ຫຼັງຈາກຄ່ໍາທີ່ທ່ານສາມາດກິນອາຫານສະຫຼັດຜັກແສງສະຫວ່າງ. ໃນຕອນທ້າຍຂອງສອງມື້, ໄປກ່ຽວກັບອາຫານປົກກະຕິ.

Monodiet ປະສິດທິພາບ ເຮັດຫນ້າທີ່ໃນການເງິນຝາກໄຂມັນໃນກະເພາະອາຫານໄດ້. ແລະປະສົມປະສານກັບອອກກໍາລັງກາຍແສງສະຫວ່າງໃຫ້ເປັນຜົນກະທົບທີ່ດີເລີດ.

ຖ້າຫາກວ່າທ່ານບໍ່ຕ້ອງສົງໃສວ່າມັນຈະສາມາດທີ່ຈະທົນຕໍ່ອາທິດ, ພະຍາຍາມທີ່ຈະ mono-ອາຫານໃນສະບັບພາສາການ shortened. ພາຍໃນສາມມື້ດື່ມຫນຶ່ງລິດຂອງ້ໍານົມມື້. A ລິດຂອງ້ໍານົມໄດ້ແບ່ງອອກເປັນສີ່ສ່ວນແລະເຄື່ອງດື່ມໃນເວລາທີ່ສະດວກສໍາລັບທ່ານ. ພັກຜ່ອນແນະນໍາ - ສາມຊົ່ວໂມງ. ຕະຫຼອດມື້ປົກກະຕິແລ້ວຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຫນຶ່ງກິໂລ.

ອາຫານ້ໍານົມ "ງ່າຍ"

ນີ້ທົດແທນຜະລິດຕະພັນນົມ້ໍານົມສົດ. ພັກຜ່ອນລະຫວ່າງອາຫານຈະປະມານ 2,5 ຫຼື 3 ຊົ່ວໂມງ. ອາຫານປະຈໍາວັນໂດຍປະມານຄ້າຍຄືນີ້:

• B - 200 g ຂອງນົມສົ້ມ, ນົມສົ້ມຫລືຊາອ່ອນແອກັບແຖມນົມ;
• 2 B - nezhirnogotvoroga 200;
• ອາຫານທ່ຽງ - ເປັນສະຫຼັດແສງສະຫວ່າງກັບນົມສົ້ມຫຼືນົມສົ້ມ. ທ່ານສາມາດກິນອາຫານເນີຍແຂງພຽງເລັກນ້ອຍ, ເນີຍແຂງ cottage ແລະ puddings ຫມາກຫລືອາຫານນົມແສງສະຫວ່າງໃດໆ;
• ຄ່ໍາ - ເປັນຈອກປູກຊາທີ່ມີ້ໍານົມ, ນົມສົ້ມຫຼືນົມສົ້ມ.

"ແສງ" ໄດ້ຖືກອອກແບບອາຫານສໍາລັບອາທິດແລະການຍົກຍ້າຍງ່າຍຂຶ້ນຫຼາຍເນື່ອງຈາກການສະລັບກັນຂອງຜະລິດຕະພັນນົມຂອງ. ໃນລະຫວ່າງອາທິດ, ນ້ໍາຫນັກໄດ້ຖືກຫຼຸດລົງໂດຍທົ່ວໄປກັບ 5-6kg.

ອາຫານ້ໍານົມ "ສະຫມຸນໄພ"

ຜະລິດຕະພັນຕົ້ນຕໍຂອງປະເພດຂອງອາຫານນີ້ແມ່ນ້ໍານົມແລະນົມ, ຫານປະເພດເມັດເມັດພືດ, ໄຂ່, ຜັກແລະສົ້ມທົ່ວໄປນົມ, ຜັກສົດ, ຫມາກໄມ້, ເນີຍແຂງແລະເຂົ້າຈີ່ bran. ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະນໍາໃຊ້ນ້ໍາແຮ່ທາດໂດຍບໍ່ມີການອາຍແກັສ, ຜັກແລະນ້ໍາຫມາກໄມ້, ຊາ (ນົມມັກ), ຫຼືວຸ້ນ. ອາຫານປຸງແຕ່ງອາຫານ (ບໍ່ຫຼາຍກ່ວາ 200 ກຼາມ) ການປະຕິບັດມີໄລຍະຫ່າງຂອງ 2 ຫຼື 3 ຊົ່ວໂມງໄດ້.

ອາຫານ້ໍານົມຫມາກ

ນີ້ເປັນປະໂຫຍດແລະ ອາຫານມີລົດຊາດ ຈະອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບກໍາຈັດຂອງ 3-5 ກິໂລສໍາລັບເຈັດມື້.

• ອາຫານເຊົ້າ - ຊາ unsweetened ກັບ້ໍານົມ;
• 2 B - 200 g ຂອງເນີຍແຂງ cottage ຕ່ໍາໄຂມັນ;
• ອາຫານທ່ຽງ - 200 g ຫມາກໄມ້ທີ່ບໍ່ແມ່ນເປັນກົດ (ຕຢ: peaches ຫວານ, ຫມາກກ້ວຍ, ຫມາກໂປມ, pears, ແລະອື່ນໆ);
• ອາຫານວ່າງຕອນບ່າຍ - ຈອກ້ໍານົມສົ້ມ, ນົມສົ້ມຫຼືນົມສົ້ມ;
• supper - 200 g ຂອງຫມາກຫວານ.

ແນ່ນອນວ່າ, ໃນປັດຈຸບັນອາຫານ້ໍານົມມັກຈະເປັນຄວາມຄິດເຫັນໃນທາງລົບ, ເນື່ອງຈາກວ່າວິທະຍາສາດທັງຫມົດໃນທົ່ວໂລກໄປປະມານອັນຕະລາຍຂອງນ້ໍານົມ, ເຖິງແມ່ນວ່າພວກເຮົາຮູ້ວ່າມາຈາກໄວເດັກວ່າມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີສໍາລັບສຸຂະພາບ. ກ່ຽວກັບວິທີການຈໍານວນຫຼາຍຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ແຕກຕ່າງກັນຈາກນ້ໍານົມບອກພວກເຮົາໃນປັດຈຸບັນ! ແລະການພັດທະນາຂອງການແພ້ຕໍ່, ແລະ weakening ຂອງລະບົບພູມຕ້ານທານ. ບາງຄົນກໍ່ອ້າງວ່ານ້ໍານົມປາກົດສີເຫຼືອງໃນແຂ້ວແລະຜິດປົກກະຕິອື່ນໆຈໍານວນຫຼາຍໃນການເຮັດວຽກຂອງຮ່າງກາຍໄດ້ (ຕາມຂໍ້ກ່າວຫາລະເມີດຂະບວນການກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ, ພັດທະນາເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ປະຕິບັດອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍ, ມີ flatulence ແລະພະຍາດ cardiovascular).

Fortunately, ນັກໂພຊະນາຈໍານວນຫຼາຍບໍ່ເຫັນດີນໍານີ້ແລະເຊື່ອວ່າຜະລິດຕະພັນນີ້ແມ່ນເປັນປະໂຫຍດໃນການບັນລຸເປົ້າຫມາຍອື່ນໆ. ຖ້າຫາກວ່າທ່ານເປັນໂລກເບົາຫວານແລະຕ້ອງການເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບກໍາຈັດຂອງມັນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນບາງທີອາດຈະຫາອາຫານ້ໍານົມພິເສດ, ການພັດທະນາໂດຍຄົນ Benjamin. ອາຫານນີ້ແມ່ນອີງໃສ່ນົມງົວຂອງ, ຊຶ່ງປະກອບດ້ວຍສານອາຫານພຽງພໍ. ວິຕາມິນ C, ວິຕາມິນ B1, B2, PP, ດ້ວຍທາດການຊຽມ, potassium, magnesium ແລະທາດການຊຽມ - ທັງຫມົດນີ້ຂອງໂຄງການນີ້ໄດ້ຖືກພົບເຫັນຢູ່ໃນນ້ໍານົມ.

ແຕ່ພວກເຮົາຈະສືບຕໍ່ການພິຈາລະນາປະເພດຂອງອາຫານ້ໍານົມ. ຈຸດຕໍ່ - ຫ້າຂອງ.

lite ອາຫານ້ໍານົມ

ຖ້າຫາກວ່າຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແມ່ນຫຼາຍບໍ່ດີພໍທົນທານຕໍ່ນ້ໍານົມ, ຫຼັງຈາກນັ້ນອາຫານນີ້ແມ່ນສໍາລັບທ່ານ. ໃຫ້ພວກເຮົາພິຈາລະນາໃນລາຍລະອຽດຮູບແບບຂອງການຮັບຜະລິດຕະພັນນົມ (ໃນມື້).

A ຈອກຂອງນົມສົ້ມຫຼືນົມສົ້ມ, ໃຊ້ເວລາໃນຕອນເຊົ້າ. ເນີຍແຂງ cottage ໄຂມັນຕ່ໍາບໍລິໂພກສອງຊົ່ວໂມງຫຼັງຈາກນົມສົ້ມຫຼືນົມສົ້ມ. cheese Bake ແລະຫມາກໄມ້ສາມາດປິ່ນປົວຕົນເອງເພື່ອຄ່ໍາ. ທ່ານບາງຄັ້ງສາມາດທີ່ຈະກິນອາຫານຫມາກໄມ້ exotic, ເຊັ່ນ: ສໍາລັບການຍົກຕົວຢ່າງອະໂວຄາໂດ, carambola, ຫມາກມ່ວງ: ອາຫານ້ໍານົມຕໍ່ຕ້ານດັ່ງກ່າວອຸດົມສົມບູນຂອງ "ເຫັນດີ" ໄດ້. ແລະຄືກັນກັບໃນຕອນເຊົ້າ, ທ່ານຄວນດື່ມຈອກຂອງນົມສົ້ມຫຼືນົມສົ້ມສໍາລັບຄ່ໍາ.

ແນ່ນອນ, ພວກເຮົາບໍ່ສາມາດຍົກເວັ້ນ້ໍານົມທໍາມະດາ. ມັນຈໍາເປັນຈະຕ້ອງຢູ່ໃນອາຫານຂອງທ່ານ. ສໍາລັບການດູດຊຶມດີກວ່າ້ໍານົມໃນຮ່າງກາຍຕ້ອງການທີ່ຈະດື່ມເປັນເຄື່ອງດື່ມພິເສດ, ຊາກັບ້ໍານົມ. ແຕ່ຈື່ໄດ້ວ່າເຄື່ອງດື່ມນີ້ແມ່ນ diuretic ແລະຄວນໃຊ້ມັນເພື່ອ ostorozhnosyu.

ເພື່ອສັງລວມ, ມັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການກ່າວວ່າອາຫານ້ໍານົມບໍ່ໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ພຽງແຕ່ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບກໍາຈັດ້ໍາເກີນ. ໃນບາງກໍລະນີ, ມັນຖືກນໍາໃຊ້ເປັນການປິ່ນປົວດ້ວຍໂພຊະນາການໃນການພະຍາດເຊັ່ນ: hypertension, ພະຍາດເບົາຫວານ, atherosclerosis. ມັນຮັບປະກັນວ່າໃນເວລາສັ້ນໃນເວລາທີ່ການນໍາໃຊ້ອາຫານດັ່ງກ່າວນີ້, ທ່ານຈະສາມາດສ້າງຄວາມສະດວກ sostoynie ຂອງເຂົາເຈົ້າ. ແຕ່ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະ "ນັ່ງ" ກ່ຽວກັບອາຫານ້ໍານົມ (ໂດຍສະເພາະ tough), ທ່ານຕ້ອງໄປປຶກສາທ່ານຫມໍ (ປະທົ່ວໄປຫຼື nutritionist).