ວິທີການເຕັ້ນໄປຫາເຊືອກ: doprygat ກັບສຸຂະພາບ!

ເຊືອກໂດດທີ່ຖືກຕ້ອງ, ມີກົດລະບຽບງ່າຍດາຍແຕ່ປະສິດທິພາບຫຼາຍປານໃດອອກແບບມາເພື່ອປົກປັກຮັກສາສຸຂະພາບແລະສະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ຖ້າຫາກວ່າທ່ານປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາຂອງພວກເຮົາ, ເຮັດໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານເຂົ້າໃຈບໍ່ພຽງແຕ່ວິທີການເຕັ້ນໄປຫາເຊືອກ, ແຕ່ວ່າຄວາມຕ້ອງການສໍາລັບການກິລາງ່າຍແລະປະສິດທິພາບນີ້. ຫນ້າທໍາອິດແລະ foremost, ນາງຈະຕ້ອງເປັນໄປເຊືອກ - ແສງສະຫວ່າງ, ທົນທານ, ມີຈັບສະດວກສະບາຍແລະຕອບຫຼ້າ. ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວນີ້, ສາຍຈະບໍ່ບິດຫຼື jerk, ແມ້ກະທັ້ງຢູ່ໂດດເຊືອກໄວທີ່ສຸດເປັນຍ່າງດີຊື່, ເປືອກລຽບ, ບໍ່ສັບສົນແລະບໍ່ຖືເປັນຂໍ້ Random. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ວິທີການ ເຕັ້ນໄປຫາເຊືອກ, ຖ້າຫາກວ່າມັນແມ່ນຢູ່ຕະຫຼອດເວລາແມ່ນສັບສົນ? A ໂດດເຊືອກດີລົດຄວາມຍຸ່ງຍາກການຝຶກອົບຮົມ.

ມັນເປັນຄວາມຈິງທີ່ວ່າທ່ານສາມາດເຕັ້ນໄປຫາທຸກບ່ອນ, ແຕ່ວ່າສະເຫມີໃນນາມກິລາທີ່ດີທີ່ເບົາ ໆ cushions ຕີນໄດ້, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຕີນ. ດີ, ຖ້າຫາກວ່າທ່ານເຕັ້ນໄປຫາກ່ຽວກັບການທົດລອງທີ່ມີກິນຫມາກໄມ້, ເຊັ່ນ: ດ້ານປູກຢາງພາລາຂອງກິລາຫ້ອງ, ພົມ, ທ່ານສາມາດເຖິງແມ່ນວ່າເຕັ້ນໄປຫາກ່ຽວກັບການ lawn ໄດ້. ແຕ່ໃນດ້ານທີ່ຫມັ້ນຄົງເປັນ fraught ມີມີຜົນສະທ້ອນໃນທາງລົບຕົ້ນຕໍສໍາລັບຂໍ້ທັນເຂັ້ມແຂງ. ນີ້ແມ່ນຂ້ອນຂ້າງປະທັບໃຈຫຼັງຈາກທີ່ໃຊ້ເວລາໃນເວລາທີ່ປວດຂໍ້ກະດູກໄດ້ຮັບເຂັ້ມແຂງແລະໄດ້ຮັບການນໍາໃຊ້ເຂົ້າໃນການເຄື່ອນໄຫວ rhythmic ຄົງທີ່, ທ່ານສາມາດເຕັ້ນໄປຫາໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ມີຄວາມຈໍາເປັນເຖິງແມ່ນວ່າກ່ຽວກັບການ asphalt, ຢ່າງຫນ້ອຍສຸດຊັ້ນໄມ້ແຂງ. ທ່ານຄວນຈະໄດ້ຮັບການກ່ຽວຂ້ອງ, ວິທີການເຕັ້ນໄປຫາເຊືອກ, ແລະພຽງແຕ່ຫຼັງຈາກນັ້ນຈະກວດສອບຕົວທ່ານເອງສໍາລັບຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຄວາມອົດທົນ.

ເຊັ່ນດຽວກັນກັບອອກກໍາລັງກາຍກິລາ, ໂດດເຊືອກຄວນເປັນເທື່ອລະກ້າວ. ໃຫ້ຄວາມອົບອຸ່ນຂຶ້ນຕາມກ້າມຊີ້ນໄດ້, ເລັ່ງຈັງຫວະການເທື່ອລະກ້າວ, ໄດ້ສັງເກດເຫັນຕໍາແຫນ່ງທີ່ຖືກຕ້ອງຂອງມື, torso ແລະຂາ. ຖ້າຫາກວ່າທ່ານບໍ່ຕ້ອງສົງໃສຄວາມສາມາດຂອງເຂົາເຈົ້າ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດຂໍອຸທອນກັບຜູ້ຝຶກສອນທີ່ສູນອອກກໍາລັງກາຍໄດ້: ພຣະອົງຮູ້ຈັກສິ່ງທີ່ແລະວິທີການຮຽນຮູ້ທີ່ຈະເຕັ້ນໄປຫາເຊືອກ, ແລະສິ່ງທີ່ທ່ານ inclinations ແລະຄວາມສາມາດ. ການຄັດເລືອກຂອງຄວາມຍາວເປືອກ - ມັນແມ່ນການຄໍ້າປະກັນທີ່ສໍາຄັນຂອງລະດັບສະດວກສະບາຍ, ມີຖານະທີ່ຖືກມື, ຊ່ອງແຕ່ຫົວຮອດ tow, ຖ່າຍທອດໃນໄລຍະເສັ້ນທາງສັນຫົວຂອງຕົນ, ບໍ່ຄວນເກີນປະມານ 10 ຊັງຕີແມັດ. ເກີນໄປເຊືອກຍາວເຮັດໃຫ້ສະເຫມີສະດຸດແລະພັກຜ່ອນສັ້ນເຄື່ອນໄຫວສິດທິໃນມື.

ບັນຫາສໍາຄັນທີ່ສຸດທີ່ລະຄາຍເຄື່ອງ ຫຼາຍ: ວິທີການເຕັ້ນໄປຫາເຊືອກທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາ? ທ່ານຄວນຈະເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍຫ້ານາທີຕໍ່ມື້, ແລະບໍ່ມີເທື່ອລະກ້າວຫຼາຍ - ສໍາຄັນຕໍ່ກັບຜົນສໍາເລັດ. ສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມກັບຫ້ານາທີຂອງໂດດຄວນມີການພັກຜ່ອນເປັນເວລາສິບນາທີ, ຄູ່ນ່ຶຂອງອາທິດຂອງການຝຶກອົບຮົມ, ເອົາມາໃຫ້ໃນເວລານັ້ນເຊືອກທີ່ໄດ້ຮັບ, ສູງເຖິງຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງ - ຄຽງຄູ່ກັບສ່ວນທີ່ເຫຼືອ. ຄ່ອຍໆຫຼຸດລົງທີ່ໃຊ້ເວລາທີ່ຈະພັກຜ່ອນ. ຄວາມສົນໃຈ, ຖ້າຫາກວ່ານ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານເກີນມາດຕະຖານໂດຍຊາວກິໂລຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຈະສໍາຄັນຫຼາຍ, ບໍ່ເຮັດແນວໃດເພື່ອເຕັ້ນໄປຫາເຊືອກ, ແລະບໍ່ວ່າຈະເປັນຫຼືບໍ່ທີ່ຈະເຕັ້ນໄປຫາຢູ່ໃນທຸກ. ຫ້ອງຮຽນທີ່ມີເຊືອກສໍາລັບນ້ໍານີ້ຕ້ອງໄດ້ຮັບການດໍາເນີນພາຍໃຕ້ການຊີ້ນໍາຂອງມືອາຊີບໄດ້. ຄວາມສ່ຽງຕົ້ນຕໍທີ່ນີ້ແມ່ນອັນຕະລາຍຂອງໄດ້ຮັບບາດເຈັບຮ່ວມກັນ, ເຈັບທີ່ຫົວເຂົ່າແລະຂໍ້ຕີນໄດ້, ແລະນ້ໍາຂະຫນາດໃຫຍ່ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ຖ້າຫາກວ່ານີ້ແມ່ນເກີນ, ນ້ໍາທີ່ທ່ານເຮັດຕັດສິນໃຈວ່າເຊືອກໂດດເຫມາະສົມທີ່ທ່ານ perfectly, ຫຼັກການຂອງພາລະຄ່ອຍເປັນຄ່ອຍໄປແລະເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງຊ້າໆໄດ້ຕ້ອງໄດ້ຮັບການປະຕິບັດຕາມຈໍາເປັນເປັນຄວາມປອດໄພ. ເອັນແລະຂໍ່ກະດູກຝຶກອົບຮົມຄ່ອຍໆກາຍເປັນເຮັດໃຫ້ເຄຍຊີນກັບການໂຫຼດໄດ້.

ສໍາລັບນັກກິລາແບບພິເສດໄດ້ດີດໍາເນີນການກໍານົດເວລາດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ເພີ່ມຂຶ້ນ: ແທນທີ່ຈະພັກຜ່ອນໃນລະຫວ່າງຊຸດ, ພະຍາຍາມທີ່ຈະຊະລໍຕົວລົງບໍ່ຢຸດໄປ. ມັນການຝຶກອົບຮົມລະບົບທາງເດີນຫາຍໃຈ, ເພີ່ມຄວາມອົດທົນ. ການແຂ່ງຂັນທົ່ວໂລກໃນການໂດດເຊືອກ, ຈາກຍີ່ປຸ່ນກັບປະຊາຊົນອາເມລິກາສາມາດແຂ່ງຂັນໃນຄວາມອົດທົນ, ie ໄລຍະເວລາຂອງ Wiktionary ໄປຫາເຊືອກແລະຄວາມໄວໄດ້. ສໍາລັບເຄິ່ງນາທີສາມາດເຮັດໃຫ້ 162 ໂດດເຊືອກ, ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ, ເຊັ່ນ: ການບັນທຶກແມ່ນແລ້ວສາມາດໃຊ້ໄດ້. ຜູ້ທີ່ຮູ້, ບາງທີທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ດີກວ່າ?