ອາຫານການກິນຈາກນັກກິລາ.

ສໍາລັບໃຜທີ່ອາຫານແມ່ນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຊີວິດ?

ແນ່ນອນວ່າຕົວເລກນີ້ skaters, ນັກເຕັ້ນລໍາແລະ gymnasts.

ພວກເຂົາເຈົ້າສະເຫມີໄປຈະຕ້ອງຢູ່ໃນຮູບຮ່າງທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ແລະບໍ່ສາມາດແມ້ແຕ່ຝັນຂອງກິໂລຂອງນ້ໍາຫນັກສ່ວນເກີນໄດ້.

ໃນລະຫວ່າງການສະແດງຂອງນັກກິລາບໍ່ໄດ້ທັງຫມົດປະຕິບັດຕາມອາຫານ, ເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າປະຕິເສດຕົນເອງຈາກ cakes ໄຂມັນຫຼາຍ. ແຕ່ກ່ອນທີ່ຈະແຂ່ງຂັນທີ່ຍັງມີການໄປນ້ໍາຫນັກ.

ສະເກັດລີລາອ່ານ Alexei Yagudin ກ່ອນໂອລິມປິກຕໍ່ສູ້ບໍ່ພຽງແຕ່ມີ rivals ຂອງເຂົາເຈົ້າ, ແຕ່ກໍຍັງມີ overweight ຂອງເຂົາເຈົ້າ. ພຣະອົງໄດ້ນັ່ງຢູ່ໃນທີ່ຍາກທີ່ສຸດ ອາຫານຫມາກ. ທັງຫມົດນີ້, ແນ່ນອນ, ເຂົາບໍ່ໄດ້ລືມກ່ຽວກັບການອອກກໍາລັງກາຍ. ແຕ່ສິ່ງທີ່ເປັນຜົນ.
ແລະສູດລາວຊີ້ໃຫ້ເຫັນ.

ນີ້ ອາຫານຈາກຫນາກແອບເປີ.

ໃນຕອນເຊົ້າ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງດື່ມ cocktail ຂອງຫມາກໂປມຮູ້ບຸນຄຸນ, ນົມສົ້ມຫຼືນົມສົ້ມແລະບ່ວງຂອງຫານປະເພດເມັດໄດ້.

ອາຫານທ່ຽງ: ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນເພື່ອເຮັດໃຫ້ສະຫຼັດຂອງຫມາກໂປມຮູ້ບຸນຄຸນ, ນົມສົ້ມ, ຢາສະຫມຸນໄພ, ນ້ໍາຫມາກນາວແລະນ້ໍາ olive ໄດ້.

ໃນອາຫານວ່າງໃນຕອນເຊົ້າ: ຫມາກໂປມ.

ຄ່ໍາແມ່ນຄວາມກະຕັນຍູຫມາກໂປມ drizzled ກັບ້ໍານາວ, ບວກກັບ 100 ກຼາມຂອງເນີຍແຂງຕ່ໍາໄຂມັນ.

ນີ້ເປັນອາຫານປະສິດທິພາບ, ແຕ່ບໍ່ໄດ້ປະຕິບັດທັນທີແລະນັ່ງໃສ່ມັນສໍາລັບການໃຊ້ເວລາດົນນານ.

ແລະນີ້ແມ່ນສູດຈາກ Evgeni Plushenko ໄດ້.

ພຣະອົງບໍ່ໄດ້ຕ້ອງການຄັດທັງຫມົດຂອງອາຫານທີ່ຊັບຊ້ອນ. ທ່ານເຊື່ອວ່າມັນເປັນທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະກິນອາຫານດຽວກັນ, ເປັນສະເຫມີໄປ, ແຕ່ພຽງແຕ່ໃນແຜ່ນໃຫ້ເຄິ່ງຫນຶ່ງເທົ່ານັ້ນ. ໃນຕອນຕົ້ນຂອງແນ່ນອນມັນເປັນການຍາກ, ແຕ່ມັນຍັງເປັນເລື່ອງຂອງນິໄສເປັນ.

ດີ, ໄດ້ສູດຫຼ້າສຸດຈາກ Irina Slutskaya.

ສໍາລັບຂອງນາງ ອາຫານທີ່ເປັນ ຄວາມຈໍາເປັນທີ່ສໍາຄັນ. ສໍາລັບທຸລະກິດມັນແມ່ນພ້ອມທີ່ຈະນັ່ງຢູ່ໃນຫມາກໂປມແລະກະລໍ່າປີ. ແລະໃນທ່າມກາງຂອງການແຂ່ງຂັນ, ກໍ່ຍັງໄປຮອດປອດໃນຫມາກໄມ້ແລະເຮັດສະຫຼັດຜັກ, ແລະຫຼາກຫຼາຍຂອງປະເພດເມັດ. ໂດຍສະເພາະ Skater ຄື porridge buckwheat, ເຊິ່ງແມ່ນຕໍ່າທີ່ຢູ່ໃນພະລັງງານແລະມີຈໍານວນຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງອົງປະກອບ TRACE.

ນີ້ເປັນສະບັບພາສາປະຈໍາອາທິດຂອງອາຫານ. ສາມເທື່ອຕໍ່ມື້ໃດຫນຶ່ງທີ່ທ່ານກິນອາຫານ buckwheat, ນົມສົ້ມເຊື່ອງແລະຫມາກໂປມຮູ້ບຸນຄຸນ.

ຫຼື zabavaem ທີ່ທ່ານສາມາດຈັດວັນຫມາກຖືສິນອົດເຂົ້າ. ໃນມື້ໃດຫນຶ່ງທີ່ທ່ານຄວນຈະມີພຽງແຕ່ຫນຶ່ງຫມາກເລືອກ. ຫມາກໂປມແມ່ນເຫມາະສົມຫລາຍສທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບວັນ takogogo. ແຕ່ວ່າພວກເຂົາເຈົ້າຈະໃນທີ່ສຸດບໍ່ເມື່ອຍ, ພວກເຂົາເຈົ້າສາມາດຖືກທົດແທນໂດຍ grapes, strawberries ແລະຫມາກກ້ວຍ. ສໍາລັບການສູນເສຍ້ໍາຫນັກຫນຶ່ງຫຼືສອງມື້ຕໍ່ອາທິດ, ເພື່ອຮັກສາຮູບຮ່າງຂອງຫນຶ່ງຫຼືສອງມື້ຕໍ່ເດືອນ.

ກ່ຽວກັບອາຫານອື່ນໆທີ່ທ່ານສາມາດອ່ານກ່ຽວກັບເວັບໄຊທ໌ຂອງພວກເຮົາ http://dieta.mibili.ru