ສູດໄກ່ເຕົ້ານົມອາຫານ: ບໍ່ຫຼາຍປານໃດທາງເລືອກຂອງປາກຫຼ່ຽງ

ຜູ້ທີ່ມີຄວາມເອົາໃຈໃສ່ກັບຕົວເລກຂອງເຂົາເຈົ້າແລະບໍ່ຕ້ອງການໃນອະນາຄົດອັນໃກ້ນີ້ເພື່ອຈັດການກັບນ້ໍາຫນັກເກີນ, ເປັນອົງປະກອບຊີ້ນຂອງອາຫານຂອງທີ່ສຸດເຕົ້ານົມໄກ່ທີ່ເຫມາະສົມໄດ້. ສູດ - ອາຫານການກິນ, ແຕ່ຮັບປະກັນຜົນມີລົດຊາດ - ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຂົາເຈົ້າໄດ້ສັງເກດເຫັນບໍ່ພຽງແຕ່ຢ່າງຫນັກແຫນ້ນແລະຕໍາຫນິຕົວເອງ, ແຕ່ຍັງມີຄວາມສຸກ.

ເນື້ອໃນນົມສົ້ມກັບພືດສະຫມຸນໄພ

ເພື່ອປົກປັກຮັກສາຕົວເລກທີ່ເຫມາະສົມເປັນສິ່ງສໍາຄັນບໍ່ພຽງແຕ່ຈະໃຫ້ເຖິງໄຂມັນແລະພະລັງງານສູງ, ແຕ່ຍັງເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການຜັດ. ອາຫານສູດນີ້ ເຕົ້ານົມໄກ່ ມີມັນເພື່ອ extinguish. ມີຊີ້ນ, ເອົາຊ່ອນ, ການຕັດ, ຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ໃນນົມສົ້ມຕ່ໍາໄຂມັນປະສົມກັບຟັກ dill (ສາມາດເພີ່ມແລະຜັກທຽມ), ເຄື່ອງເທດ, ແລະເກືອ. The fillet ນົມສົ້ມໄດ້ຖືກປະໄວ້ສໍາລັບການຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນສິດຄຽງຄູ່ກັບມັນແມ່ນວາງອອກເພື່ອເອົາໄປຕາກແຫ້ງ, ນ້ໍາແລະໄຂມັນ, ແຊ່ແລະ stewed ໃນໄລຍະຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງ.

ຊອງທີ່ມີເວີແລະ capers

ເຈົ້າຂອງ steamers ສາມາດພະຍາຍາມສູດນີ້ສໍາລັບອາຫານນົມໄກ່: ສີ່ fillet lightly ຕີໄປ, ຫໍ່ຢູ່ໃນຖົງຢາງ (ບໍ່ sprayed), ແລະໄດ້ຖືກສະແດງໃນແຜ່ນແຍກຕ່າງຫາກຂອງ foil ຫຼື parchment, ແລະເກືອແລະ priperchivayutsya. ພວກເຂົາເຈົ້າໄດ້ວາງໄວ້ອອກ stuffing ຂອງເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງວົງການຂອງຜັກບົ່ວແດງ, capers ແລະແຫວນມະກອກ. ທັງຫມົດນີ້ແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນທາງສ່ວນຫນ້າຂອງ sprinkle ກັບ້ໍານາວ, ເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກສີຂາວແລະເນີຍຂອງເວີດຽວກັນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເອກະສານຂອງ foil ແຕ່ຂື້ນຢູ່ໃນຊອງໄດ້, ແລະຊົ່ວໂມງທີສາມພວກເຂົາເຈົ້າແມ່ນຖືກຈັດໃສ່ໃນ steamer ເປັນ.

sauce ຂີງ

ໃນຄໍາສັ່ງທີ່ຈະໄດ້ຫັນອອກມີນ້ໍາ, ສູດໄກ່ເຕົ້ານົມຂອງປາແລະອ່ອນໂຍນ (ອາຫານ) ຂໍແນະນໍາໃຫ້ການນໍາໃຊ້ຂອງແຂນ baking ໄດ້ (ສໍາລັບ baking ແລະໄຟ) ແລະ marinate ຊີ້ນກ່ອນທີ່ຈະແຕ່ງຢູ່ຄົວກິນ. ສໍາລັບນ້ໍາປະສົມ marinade ບ່ວງໄດ້ (softer ແມ່ນໄດ້ຮັບໂດຍການນ້ໍາ olive), ສອງ - ຍັງ soy ແລະນ້ໍາ, ບ່ວງກາເຟຂອງຂີງແຫ້ງ, ຟັກ dill ແລະ parsley. ຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາຂອງສອງນົມແມ່ນແຊ່ນ້ໍາໃນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງເຄິ່ງຊົ່ວໂມງນີ້. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ພວກເຂົາເຈົ້າຍ້າຍເຂົ້າໄປໃນເສອແຂນໄດ້ຮ່ວມກັນທີ່ມີ marinade, fastened ແຫນ້ນແລະວາງໄວ້ໃນນ້ໍາທີ່ຕົ້ມສຸກ 35 ນາທີ.

ເນື້ອທີ່ມີຫມາກເລັ່ນ

ສູດອາຫານຂອງເຕົ້ານົມໄກ່ໃຫ້ຄໍາແນະນໍາໂດຍທົ່ວໄປການນໍາໃຊ້ steamer ຫຼືຊີ້ນ stew ສຸດ stove ໄດ້. ໃນກໍລະນີທີ່ຮ້າຍໄປ, ອະນຸຍາດໃຫ້ນໍາໃຊ້ເຕົາອົບໄດ້. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ທ່ານສາມາດແລະ fry fillets, ຖ້າຈະເຮັດແນວນັ້ນຢ່າງໄວວາ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ໃຊ້ເວລາອົກ, ເຮັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າເກືອບຜ່ານການຕັດແລະວົງນໍ້າມັນຂອງເລັ່ນແລະ basil ສີຂຽວ. Stuffing ບໍ່ຕໍ່າກ່ວາອອກ, ແຄມຂອງຄວນຕັດ. ການສົ່ງຜົນໃຫ້ "ເຮົາ" fry ກ່ຽວກັບຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງ, ສູງ, ປ່ຽນເປັນສີເລື້ອຍໆ.

ເຕົ້ານົມໄກ່ກັບເນີຍແຂງ

ຫັນຄວາມສົນໃຈຂອງເຂົາໃຫ້ເຕົາອົບໄດ້. ປະຊາຊົນ, ຈໍາກັດການຕົວທ່ານເອງເພື່ອອາຫານ, ມັນແມ່ນອະນຸຍາດໃຫ້ ນົມໄກ່ baked. ສູດອາຫານການກິນບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມີການນໍາໃຊ້ຂອງ foil ຫຼືແຂນໄດ້, ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ໂດຍບໍ່ມີການໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ. ເລັກນ້ອຍຕ່ໍາກວ່າເຄິ່ງກິໂລ fillet ຕີໃຫ້ຖອຍໄປເລັກນ້ອຍເປັນ; ເຄິ່ງປະລິມານຂອງ cauliflower ໄດ້ແຍກອອກເປັນ florets. ໃນເອກະສານນ້ໍາມັນ decomposes ຊີ້ນດູການທີ່ມີ pepper ແລະເກືອ. ໃສ່ເທິງຂອງກະລໍ່າປີ, ເນີຍແຂງແມ່ນ rubbed ສຸດມັນ. ຊັ້ນເຕົ້ານົມເນື່ອງຈາກຜັກໄດ້ທີ່ສຸດຂອງປາແລະ broil, i.e. ຢ່າງເຕັມສ່ວນປະຕິບັດຕາມຂໍ້ສະເຫນີແນະຂອງໂພຊະນາການ. ເຕົາອົບໄດ້ຖືກຕັ້ງໄວ້ somewhere ໃນເຄິ່ງຊົ່ວໂມງ.

ອາຫານງານບຸນ

ກົງກັນຂ້າມກັບຄວາມເຊື່ອທີ່, ອາຫານສູດນົມໄກ່ຈໍາເປັນຫນ້າເບື່ອແລະ tasteless. ອີງຕາມການມັນ, ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະກະກຽມອາຫານສໍາລັບສະເຫຼີມສະຫຼອງໃດ. ໃຊ້ເວລາ 700 ກຼາມຂອງ fillet, marinated ໃນໄວຫລືນ້ໍາຫມາກນາວທີ່ມີເຄື່ອງເທດ. ຖ້າຫາກທ່ານມີສູດ favorite ຂອງທ່ານເອງສໍາລັບ marinade ໄດ້, ທ່ານສາມາດໃຊ້ມັນ. ກະກຽມດູດນົມແມ່ຕາມການຕັດເຂົ້າໄປໃນລອກເອົາເປືອກບາງ. 100 ກຼາມຂອງຫມາກຫມັນອົບຫນຽວແລະແຊ່ນ້ໍາ crumble ໄມ້ carrot ຂະຫນາດໃຫຍ່, ຜັກບົ່ວ - polukolechkami, ຜັກທຽມ (ສາມແສກ) - ແຜ່ນ. ຄວາມຮ້ອນ, ທົນທານຕໍ່ເຮືອແກ້ວອົງປະກອບທັງຫມົດແມ່ນຈັດຢູ່ໃນຊັ້ນ sprinkling ກັບ basil ຕາກໃຫ້ແຫ້ງແລະເຄື່ອງເທດ. ຊະນະບັນຈຸຄຸນນະພາບທາງເທີງຫໍ່ໃນ foil ແລະເອົາໃຈໃສ່ໃນເຕົາອົບສໍາລັບປະມານສີ່ສິບນາທີ. ມັນໄດ້ຮັບຜິດຊອບໂດຍກົງໃນຮູບແບບຂອງ - ແລະສວຍງາມ, ແລະການພິມສະດວກສະບາຍ.

ໄກ່ກັບຜັກໃນຊອດຖົ່ວລິສົງ

ຜັກສາມາດໃຊ້ເວລາໃດ - ເປັນຊີ້ນແລະ "ເພື່ອນມິດ" capricious ກັບທຸກຄົນ. ສໍາລັບການເລີ່ມຕົ້ນທີ່ທ່ານສາມາດພະຍາຍາມທີ່ຈະນໍາໃຊ້ການ peppers ແລະ zucchini. ແຕ່, ໃນຫຼັກການ, ຂອງຜັກໄດ້ -. ບໍ່ໄດ້ສໍາຄັນທີ່ສຸດ ອາຫານເຕົ້ານົມໄກ່ສູດນີ້ແມ່ນສັງເກດສໍາລັບການຍັງຂອງຕົນ. ສໍາລັບເຂົາຕົ້ມສີຄີມ (ສອງສ່ວນສາມຂອງແກ້ວ; ເປັນອາຫານອາຫານ - ໃຊ້ເວລາຫຼາຍຕ່ໍາໄຂມັນ), ພວກເຂົາເຈົ້າ kneaded flour ບ່ວງ. ໃນເວລາທີ່ລະລາຍຂອງກ້ອນທັງຫມົດ, ເພີ່ມສອງບ່ວງ heaped walnuts ເມ່ືອຍ່ອງ. ຍັງຖືກນໍາມາປຸງແຕ່ງສໍາລັບການປະມານສາມນາທີໃນຂະນະທີ່ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການເຜົາ, stirring. ຫຼັງຈາກນັ້ນຖອກເທເຂົ້າໄປໃນ saucepan ທີ່ folded ຕ່ອນຂອງ zucchini cubes fillet ແລະໃນລອກເອົາເປືອກ paprika. ໃນອາຫານມີຄວາມເຂັ້ມແຂງຢ່າງເຕັມທີ່ແມ່ນ stewed ສໍາລັບ 20-25 ນາທີ.

Peperonata

Italian ສູດອາຫານເຕົ້ານົມໄກ່ຈະຮຽກຮ້ອງໃຫ້ທ່ານພະຍາຍາມບາງ, ແຕ່ກະລຸນາຫຼັງຈາກການປຸງລົດຊາດ. ສໍາລັບມັນຢູ່ໃນເຕົາອົບໄດ້ baked ສາມເລັ່ນຫນາແລະສາມ pepper ຫຼາຍສີ. ຜັກກ່ອນທີ່ຈະສົ່ງໃຫ້ເຕົາເຜົາຄວນໄດ້ຮັບການ sprinkled ກັບນ້ໍາ. ໃນເວລາທີ່ peel ໄດ້ turns ສີນ້ໍ, ພວກເຂົາເຈົ້າກໍາລັງຜ່ານການລະບາຍຄວາມຮ້ອນໃນແພກເກດແລະ fastened. pepper Fillet rubbed ດ້ວຍເກືອທານ້ໍາມັນແລະ baked ສໍາລັບຫົກນາທີໃນແຕ່ລະດ້ານ. ຫມາກເລັ່ນແມ່ນອະນາໄມແລະຕັດເປັນສີ່ປ່ຽງ. Pepper ຜິວອອກ, ອະນາໄມອອກເມັດ, ແລະພວກເຂົາເຈົ້າຈະຖືກຕັດເຂົ້າໄປໃນລອກເອົາເປືອກ. ເນື້ອຕັດທີ່ຄ້າຍຄືກັນກັບ pepper. ຜັກບົ່ວແດງຕັດບາງເຄິ່ງແຫວນ. ອົງປະກອບທັງຫມົດແມ່ນໄດ້ເຊື່ອມຕໍ່ແລະງາມ sauce ຂອງສີ່ບ່ວງຂອງນ້ໍາ olive, ສອງ - ນ້ໍາຫມາກນາວແລະເຄິ່ງບ່ວງກາເຟຂອງ coriander ໄດ້. ວາງອອກກ່ຽວກັບເທິງຂອງ basil ແລະຫນາກນາວ polukruzhochki - ແລະດໍາເນີນການສະບຽງອາຫານອາຫານ.

ມ້ວນຂອງ Angelina Jolie

ສູດ delicious ສໍາລັບນົມໄກ່: ອາຫານ, ແຕ່ຍັງແນະນໍາໂດຍລະຄອນຜູ້ຍິງທີ່ມີຊື່ສຽງ! Incidentally, ນີ້ບໍ່ແມ່ນການ legend ເປັນ: Jolie ແທ້ຮັກມ້ວນນີ້, ແລະຍັງໄດ້ກະກຽມຕົນເອງ. ເຮັດມັນບໍ່ແມ່ນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ: fillet ບໍ່ໄດ້ຕັດຢ່າງເຕັມສ່ວນ, unfolding ຫນັງສືແລະ bounces ຄ່ອຍໆ. ຫຼັງຈາກນັ້ນຊີ້ນແລະ peppers ໄດ້ prisalivaem, ແລະຢູ່ເຄິ່ງກາງຂອງຕົນແມ່ນໄດ້ວາງໄວ້ອອກ stuffing. ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະສ້າງການຕັດສິນໃຈຂອງຕົນເອງ: ມ້ວນເຮັດໃຫ້ມີເຫັດແລະຜັກ, ແລະຫມາກໄມ້ແຫ້ງ, ແລະພຽງແຕ່ກັບພືດສະຫມຸນໄພ. ໄກ່ rolled ຫໍ່ເຫມາະສົມກັບຮູບເງົາ cling ແລະຊົ່ວໂມງສົ່ງໃນ steamer ເປັນ.