ສະຫຼັດທີ່ມີເຫັດ / ຜົນປະໂຫຍດຜະລິດຕະພັນ

ສະຫຼັດທີ່ມີເຫັດ -. ເປັນປະໂຫຍດຢ່າງບໍ່ຫນ້າເຊື່ອແລະມີລົດຊາດ ສະຫຼັດນີ້ຊາວປີກ່ອນຫນ້ານີ້ເບິ່ງຄືວ່າເປັນອາຫານໂປດແພງສໍາລັບພວກເຮົາ, ແຕ່ໃນປັດຈຸບັນມີຄວາມຫມັ້ນໃຈມາກັບທ່ານອາຫານປະຈໍາວັນຂອງພວກເຮົາ.

ຄຸນນະສົມບັດຕົ້ນຕໍຂອງການປູກເຫັດແມ່ນວ່າພວກເຂົາເຈົ້າເກືອບບໍ່ສາມາດໄດ້ຮັບການ poisoned, ສະນັ້ນມີຄົນນໍາໃຊ້ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຖຸດິບ. ພຽງແຕ່ຢູ່ໃນເຫັດເຫຼົ່ານີ້ຢ່າງຫຼາຍຂອງການທາດໂປຼຕີນແລະແຮ່ທາດທີ່ຈໍາສໍາລັບຮ່າງກາຍ: ແມກນີຊຽມ, potassium, phosphorus, ທາດເຫຼັກ. ເຫັດປະກອບດ້ວຍວິຕາມິນ C, D, B ແລະອາຊິດ folic, ຊຶ່ງມີຜົນກະທົບທີ່ເປັນປະໂຫຍດກ່ຽວກັບອົງການຈັດຕັ້ງ. ຈ່າຍເອົາໃຈໃສ່ກັບເນື້ອໃນຂອງພະລັງງານທີ່ຜະລິດຕະພັນໃນນີ້ແມ່ນຍັງຕໍ່າຫຼາຍ - ພຽງແຕ່ 27 kcal ຕໍ່ 100 ກຼາມຂອງຜະລິດຕະພັນ. whereby ເຫັດແມ່ນຕ່ໍາ, ພະລັງງານ ຜະລິດຕະພັນອາຫານ, ເຊິ່ງຝັງໃຈໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍໂດຍຮ່າງກາຍ.

ສະຫຼັດທີ່ມີເຫັດເປັນປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະສໍາລັບ vegetarians. ພວກເຂົາເຮັດໃຫ້ເຖິງສໍາລັບອັດຕາການທາດໂປຼຕີນປະຈໍາວັນທີ່ດີ, ຂາດຂອງທີ່ມີຜົນກະທົບ vegetarians ຫຼາຍ. ມີການນໍາໃຊ້ຄົງທີ່ຂອງເຫັດການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດ cardiovascular ແລະຍັງ atherosclerosis ໄດ້. ກິນເຫັດເສດການປັບປຸງຂອງສະຫມອງແລະຄວາມຊົງຈໍາຂອງມະນຸດຟື້ນຟູໄດ້. ມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ກິນອາຫານເຫັດໃນພະຍາດຂອງສັນຍາ gastrointestinal, ຄື, ແຜກະເພາະອາຫານ, gastritis. Champignon ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນແມ່ນດີ diuretic ດີຜົນກະທົບຕໍ່ການເປັນມະເຮັງແລະພະຍາດເບົາຫວານ.

ສະຫຼັດທີ່ມີເຫັດມີຜະລິດຕະພັນຈໍາຫນ່າຍທີ່ດີ. ເຂົາເຈົ້າໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ໃນອາຫານຕ່າງໆ (ຕ່ໍາກວ່າເປັນບົດສັງລວມບາງສ່ວນຂອງສູດຂອງສະຫຼັດທີ່ທ່ານສາມາດເລືອກທີ່ຈະເປັນອາຫານສະເພາະໃດຫນຶ່ງ). ນີ້ຜະລິດຕະພັນທີ່ໂດດເດັ່ນທີ່ຫນຶ່ງສາມາດກະກຽມ: .. ສະຫຼັດ delicious, ສະຫຼັດ dressing, ແກງ, casseroles ຕ່າງໆ, ແລະອື່ນໆຢູ່ໃນມືທີ່ດີຂອງເຊື້ອເຫຼົ່ານີ້ສາມາດໄດ້ຮັບການກະກຽມ masterpiece culinary. ໃຫ້ເບິ່ງຢູ່ໃນຄູ່ນ່ຶຂອງຕົວຢ່າງກ່ຽວກັບສະຫຼັດເປັນ.

ສະຫຼັດທີ່ມີເຫັດ ແລະກຸ້ງ

ທ່ານຈະຕ້ອງ:

ຫນຶ່ງຮ້ອຍກຼາມຂອງການປູກເຫັດ, 1/4 ກິໂລກຸ້ງ 005 ກິໂລເຂົ້າ, carrot ເປັນ, ເປັນຫົວຜັກທຽມຂອງຜັກທຽມ, ຜັກບົ່ວຂຽວ, ສີ່ຕາຕະລາງ. lodges. ເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກຕາຕະລາງ, ເປັນຜັກບົ່ວ, ຕາຕະລາງໄດ້. lodges. ເຫລົ້າທີ່ເຮັດສົ້ມ, ຫົກແວ່ນຕາຂອງຕາຕະລາງນ້ໍາ. lodges. ແຈ່ວຫມາກເຜັດ, ສອງບ່ວງກາເຟ. lodges. ນ້ໍາ sunflower ແລະເກືອ

ພວກເຮົາດໍາເນີນການເພື່ອການກະກຽມຂອງອາຫານ:

ຕົ້ມເຂົ້າ ໃນນ້ໍາເກືອທີ່ຕົ້ມ. ຕັດເຫັດການ. ຜັກບົ່ວແລະ carrots ຕັດເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນຂະຫນາດນ້ອຍ. ອຜັກທຽມໄດ້.

ປຸງແຕ່ງອາຫານປະສົມຜັກ, ເພີ່ມເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກນ້ໍາຊອດ, ສົ້ມແລະນ້ໍາ. ປະສົມດັ່ງກ່າວໄດ້ນໍາເອົາໄປຕົ້ມສຸກ. ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການຕົ້ມ, ເພີ່ມນ້ໍາ sunflower ແລະເຂົ້າຕົ້ມ. peel ໄດ້ກຸ້ງຈືນຫ້ານາທີໃນມັນເບີຫຼາຍກວ່າຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງ.

ຄໍ້ໃນນ້ໍາຫມາກເຜັດ. Peel Peel ຫມາກມ່ວງໄດ້, ເອົາແກ່ນແລະຕັດເຂົ້າໄປໃນຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາຂະຫນາດນ້ອຍ. ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ເພີ່ມຫມາກມ່ວງໄດ້ກັບສ່ວນປະກອບທີ່ຍັງເຫຼືອແລະປົນກັນ. ຂົ້ວການແຜ່ກະຈາຍກຸ້ງໃນສະຫຼັດ. Sprinkle ກັບຜັກບົ່ວຂຽວຟັກແລະ garnish ກັບ platelets ບາງຂອງເຫັດ.

ສະຫຼັດທີ່ມີເຫັດແລະຊີ້ນ soy

ທ່ານຈະຕ້ອງ:

1/5 ປອນຂອງເຫັດກະປ໋ອງແລະຈໍານວນດຽວກັນຂອງຊີ້ນ soy, ເປັນ pickle, ເຈັດຕາຕະລາງ. lodges. mayonnaise olive, ຫນຶ່ງຜັກບົ່ວ, pepper, parsley ຫຼື dill.

ຕັດເຫັດເຂົ້າໄປໃນຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາບາງໄດ້. ຕົ້ມຊີ້ນແລະ grind ດີ. diced ແຕງ. ປົນສ່ວນປະກອບແລະລະດູການທີ່ມີ mayonnaise. ຕື່ມການ pepper. ສົມດີແລະ garnish ກັບຟັກ dill ຫຼື parsley.

ດັ່ງນັ້ນທັງຫມົດ.

ເພີດເພີນໄປກັບອາຫານຂອງທ່ານ!