ວິທີການແຕ່ງກິນ jam ຂອງ squash ແນວໃດ?

ຢູ່ລວງກວ້າງຂອງລະດູຮ້ອນໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະຮັກສາຂຶ້ນກັບ scallops ໄດ້. ນີ້ຜັກອ່ອນໂຍນແລະເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍໃນຄວາມເປັນມາຂອງຮ້ອນຂອງອຸດົມສົມບູນບໍ່ໄດ້ເບິ່ງດີທີ່ດຶງດູດນັ້ນ, ແລະຖ້າຫາກວ່າທ່ານບໍ່ຮູ້ຈັກວິທີການລີໄຊເຄີນການເກັບກ່ຽວອຸດົມສົມບູນ, ພະຍາຍາມທີ່ຈະແຕ່ງກິນ dessert ໄດ້. ຕົກຕະລຶງ! ແລະກໍ່, ທ່ານສາມາດປຸງແຕ່ງເປັນຫນາແລະມີລົດຊາດ squash jam. ມັນເປັນທີ່ດີເລີດສໍາລັບຊາ, ສໍາລັບການ biscuits ແລະ cakes. ແຕ່ຈະບອກບຸກຄົນທົ່ວໄປ, ຈາກທີ່ມັນແມ່ນ, ຈໍາເປັນ, ໃຫ້ພວກເຂົາທໍາອິດໄດ້ຮັບການສະເຫນີ variants ຂອງຕົນເອງຂອງເຂົາເຈົ້າ.

ຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດ

Jam ເຮັດຈາກ squash ແມ່ນມີຊື່ສຽງບໍ່ພຽງແຕ່ລົດຊາດທີ່ດີເລີດ, ແຕ່ຍັງມີຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດ. ຜັກອ່ອນສາມາດນໍາໃຊ້ໃນອາຫານທີ່ມີຜິວຫນັງ, ແລະທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ທໍາຄວາມສະອາດທີ່ໃຊ້ເວລາ. ເນື້ອໃນຂອງວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດຢູ່ໃນຫມາກໄມ້ແມ່ນສູງຫຼາຍ, ແຕ່ພະລັງງານພຽງເລັກນ້ອຍ, ມີພຽງແຕ່ 20 ພະລັງງານຕໍ່ 100 ກຼາມແນ່ນອນ, ເພີ່ມນີ້້ໍາຕານ, ແຕ່ຍັງເປັນຢາປິ່ນປົວຈະມີຫຼາຍທີ່ເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບອາຫານກ່ວາ pear ຫຼື peach jam ໄດ້.

patissons Jam ປະກອບດ້ວຍ lutein. ນີ້ເປັນສານເສບຕິດທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດ, ມີການຂາດແຄນຂອງທີ່ມີຢູ່ໃນມະນຸດແມ່ນວິໄສທັດກັບບໍ່ໄດ້ຊຸດໂຊມລົງເປັນ. ນີ້ແມ່ນເປັນຄວາມຈິງໂດຍສະເພາະແມ່ນໃນມື້ນີ້, ເປັນການໂຫຼດສຸດອະໄວຍະວະຂອງວິໄສທັດດັ່ງກ່າວແມ່ນຂະຫນາດໃຫຍ່. ມີຄຸນສົມບັດ antioxidant ຂອງ lutein ລົບລ້າງອະນຸມູນອິເກີນແລະປົກປ້ອງຈຸລັງຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຈາກຜູ້ສູງອາຍຸ.

ສໍາລັບການປ້ອງກັນແລະການປິ່ນປົວ

Jam ເຮັດຈາກ squash ຢ່າງເຕັມສ່ວນປົກປັກຮັກສາທາດອາຫານທັງຫມົດທີ່ມີຢູ່ໃນພືດຜັກເຫຼົ່ານີ້. ການບໍລິໂພກເປັນປົກກະຕິຂອງພືດຜັກເຫຼົ່ານີ້ tidies metabolism. ດັ່ງນັ້ນ preform ຫວານສາມາດນໍາໃຊ້ເປັນທີ່ພັກຜ່ອນຫຍ່ອນລະດູຫນາວຫມາຍຄວາມວ່າ. ໄຂມັນຫຼັງຈາກນັ້ນຈະເລີ່ມຕົ້ນ digested ເຫມາະສົມ, ທາດໂປຼຕີນແລະທາດແປ້ງແມ່ນດີກວ່ານ້ໍາແຍກແລະ glycogen ທີ່ເປັນສິ່ງສໍາຄັນສໍາລັບການຟື້ນຟູພະລັງງານໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະສະສົມ, ບ່ອນທີ່ມີຄວາມຈໍາເປັນ, ໃນຕັບແລະກ້າມຊີ້ນ.

ຂໍ້ສະເຫນີແນະແພດຫມໍ

Jam ເຮັດຈາກ squash ໃນລະດູຫນາວ ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະເກັບກ່ຽວປະຊາຊົນຜູ້ທີ່ທຸກທໍລະມານຈາກພະຍາດຂອງກະເພາະລໍາໃສ້ tract, ຕັບແລະພົກຍ່ຽວຕ່ອມຂົມ. ສໍາລັບພວກເຂົາ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະປະກອບມີຜັກໃນຄາບອາຫານທີ່ເປັນອົງປະກອບຖາວອນແລະແບບບັງຄັບ. Fiber ບັນຈຸໃນ scallops ໄດ້, ຄ່ອຍໆກະຕຸ້ນລໍາໄສ້, ໃນຂະນະທີ່ປ້ອງກັນທ້ອງຜູກແລະການຫມັກຂະບວນການ.

ແມ່ຍິງຖືພາແມ່ນຄວາມປາຖະຫນາທີ່ສຸດມັກຈະເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະປະກອບໃນອາຫານຂອງທ່ານ, ເພາະວ່າຫຼາຍທ່ານກິນອາຫານ squash, ຫມາກໄຂ່ຫຼັງເຮັດວຽກທີ່ດີກວ່າ. ເຖິງແມ່ນວ່າຊີ້ນໄດ້ກາຍເປັນການຍ່ອຍໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ, ຖ້າຫາກວ່າທ່ານສົມທົບກັບຜັກທີ່ປະເສີດນີ້. ທາດປະສົມ Alkaline squash neutralizes ຜົນກະທົບ oxidizing ຂອງຕົນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, jam, ບໍ່ແມ່ນການເຫມາະສົມສໍາລັບຊີ້ນແມ່ນດີຫຼາຍ, ແຕ່ຫຼັງຈາກຫຼັກສູດຕົ້ນຕໍ, ທ່ານສາມາດມີເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີໃຫ້ເຂົາຊາສີຂຽວໄດ້.

ເນື່ອງຈາກຈໍານວນຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງ potassium ແລະ magnesium scallops ແມ່ນຫມາຍຄວາມວ່າດີເລີດໃນການປ້ອງກັນພະຍາດຈໍານວນຫຼາຍ. ໃນບັນດາພວກເຂົາ, -. hypertension, obesity, ພະຍາດຫມາກໄຂ່ຫຼັງແລະຕັບ

ສູດພື້ນຖານ

ສູດ jam ຂອງ patissons ອາດຈະແຕກຕ່າງກັນໂດຍອີງຕາມທີ່ໃຈມັກລົດຊາດ. ທຸກ housewife ຮູ້ທີ່ຮັກຄອບຄົວຂອງນາງ, ແລະສາມາດມີການປ່ຽນແປງໄດ້ສູດພື້ນຖານ. ເຖິງແມ່ນວ່າພະຍາດເບົາຫວານແລະປະຊາຊົນຜູ້ທີ່ຄວບຄຸມນ້ໍາຫນັກຂອງພວກເຂົາ, ໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍສາມາດກະກຽມສໍາລັບຕົວທ່ານເອງ, ການນໍາໃຊ້ fructose ເປັນ sweetener, stevia ແລະສານໃຫ້ຄວາມຫວານອື່ນໆ. ລົດຊາດຈະແຕກຕ່າງກັນເລັກນ້ອຍ, ແຕ່ບໍ່ສໍາຄັນເກີນໄປ. ດັ່ງນັ້ນ, ໃຫ້ຂອງເບິ່ງວິທີການເພື່ອເຮັດໃຫ້ການ jam ງ່າຍດາຍທີ່ສຸດ. ທ່ານຈະຕ້ອງໄດ້ 1 ກິໂລຜັກສົດ, ເປັນຈໍານວນທີ່ຄ້າຍຄືກັນຂອງ້ໍາຕານແລະ 500 ມລຂອງນ້ໍາ.

ຫນ້າທໍາອິດກະກຽມຜັກທີ່ໄດ້. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ Squash ຕັດອອກເປັນປ່ຽງແລະໄດ້ຮັບການກໍາຈັດຂອງເມັດໄດ້. ຖ້າຫາກວ່າຜິວຫນັງຂອງເຂົາເຈົ້າແມ່ນເຄັ່ງຄັດແລະຕັດດີ, ທໍາຄວາມສະອາດຂອງມີດຂອງນາງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຕ່ອນໄດ້ລົງໄປໃນນ້ໍາເຢັນສໍາລັບ 6 ຊົ່ວໂມງ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນອອກແລະອະນຸຍາດໃຫ້ເອົາໄປຕາກແຫ້ງໃນຕາຕະລາງ. ເອົາອອກ grinder ຊີ້ນ, ທ່ານໃນປັດຈຸບັນຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ບິດຜັກທັງຫມົດທີ່ເຂົ້າໄປໃນມະຫາຊົນ homogeneous. ໃນເວລາດຽວກັນທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ນ້ໍາສຸດໄຟໄດ້. ມັນງາມແລະນ້ໍາແລະເພີ່ມ້ໍາຕານ. ຈາກນີ້ມັນຈະໄດ້ຮັບການນໍາມາປຸງແຕ່ງນ້ໍາເຊື່ອມ. ພົບຂ້ອນຂ້າງທົ່ວປົກກະຕິຄົນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ລະລາຍຢານ້ໍາ, ແລະເອົາມາປະສົມໃນການ reflux.

ຈົ່ງບອກຄວາມຮູ້ໄດ້ຜັກການກະກຽມນ້ໍາຮ້ອນ. ໃນປັດຈຸບັນທີ່ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະຕົ້ມລົງ squash jam ສໍາລັບລະດູຫນາວ. ສູດປົກກະຕິແລ້ວນໍາສະເຫນີການປະສົມປຸງແຕ່ງອາຫານມີປະມານ 30 ນາທີ. ກວດເບິ່ງວ່າມັນກ່ຽວກັບຄວາມສະຫມັກໃຈແມ່ນງ່າຍດາຍຫຼາຍ. Suffice ມັນຈະລຸດລົງປະສົມເລັກນ້ອຍກ່ຽວກັບການເປັນແຜ່ນທີ່ສະອາດ. ຖ້າຫາກວ່າມັນບໍ່ໄດ້ຕິດຕໍ່, ມັນສາມາດຖືກປິດ. ຄວາມຫນາແຫນ້ນ jam ຫມາຍເລກໃນລະຫວ່າງການລະບາຍຄວາມຮ້ອນ.

stocking ເຖິງສໍາລັບລະດູຫນາວ

ການ feast ລະດູຫນາວທັງຫມົດຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນປະໂຫຍດ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ໃຊ້ເວລາດູແລຂອງການເກັບຮັກສາທີ່ເຫມາະສົມ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ທ່ານຈະຕ້ອງແຫ້ງ, jars ອະເຊື້ອ. ເມື່ອປິດ jam, ທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນການກະກຽມພາຊະນະ. Rinse cans ໃນນ້ໍາໄດ້, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບປະຕິບັດການເປັນຫມັນໃນລັກສະນະທໍາມະດາ. ສ່ວນຫຼາຍມັກຈະ housewives ເລືອກເອົາທາງເລືອກການປິ່ນປົວໃນໄລຍະອາຍ, ແຕ່ມີຄົນນໍາໃຊ້ໄມໂຄເວຟຫລືເຕົາອົບໄດ້. ນີ້ແມ່ນທຸລະກິດຂອງທ່ານ.

jars ເປັນຫມັນອົບອຸ່ນເຕັມໄປດ້ວຍ jam ຮ້ອນແລະ lids ໂລຫະ seam. ພວກເຂົາເຈົ້າບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງເຮັດໃຫ້, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບອະເຊື້ອໃນນ້ໍາທີ່ຕົ້ມສຸກ. ຢ່າງຖືກຕ້ອງພຽງພໍທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາຫໍ່. ຫຼັງຈາກທີ່ເປັນ jam ມື້ສາມາດໄດ້ຮັບການໂຍກຍ້າຍອອກໃນ cellar ໄດ້. ໃນປັດຈຸບັນທ່ານສາມາດໄດ້ທຸກເວລາໄດ້ຮັບມັນແລະອາຫານຜະລິດຕະພັນທໍາມະຊາດ sweetly.

ຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ລົດຊາດ

ບາງຄົນກໍ່ມັກມັນໃນຮູບແບບຄລາສສິກຂອງຕົນ, ໃນຂະນະທີ່ຄົນອື່ນເຊື່ອວ່ານີ້ເຮັດໃຫ້ເປັນຫວານຈືດໆຫຼາຍທີ່ທ່ານຕ້ອງການບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຈະໃຊ້ປຸງລົດຊາດ. ຖ້າຫາກວ່າທ່ານຕ້ອງການອໍາພັນສີເຫຼືອງແລະມີລົດຊາດຫວານ, ສົ້ມ, jam ທີ່ມີຄວອຊນາວເປັນທາງເລືອກທີ່ດີເລີດ. ຫມາກນາວກິ່ນລົບກວນສົມບູນ "ຜັກ" ລົດຊາດຂອງ dessert ແລະເຮັດໃຫ້ມັນເຫມາະສົມສໍາລັບຂະຫນົມປັງປິ້ງຕອນເຊົ້າ. ແລະມັນ turns ໃຫ້ເຫັນຊໍ່ແຕກຕ່າງຈາກອຸດົມສົມບູນ. ໃນນອກຈາກນັ້ນ, squash ອະນຸຍາດຂອງທີ່ມີນາວຈະມີປະໂຍດສອງເທື່ອ.

ລາຍລະອຽດເທກໂນໂລຍີ

ໃນຖານະເປັນພື້ນຖານທີ່ພວກເຮົາໃຊ້ເວລາສູດຄລາສສິກ. 1 ກິໂລຂອງຜັກຕ້ອງສອງນາວຂະຫນາດໃຫຍ່. ຫອຍນຕ້ອງໄດ້ລ້າງ, ປອກເປືອກແລະການຕັດເຂົ້າໄປໃນ cubes ຂະຫນາດນ້ອຍ. ການສູດຄວາມແຕກຕ່າງກັນລົດຊາດພຽງເລັກນ້ອຍ, ຜັກແມ່ນຄ້າຍຄືກັນກັບຫມາກນັດ. ນາວລ້າງແລະຮູ້ບຸນຄຸນ. ການກະກຽມຢານ້ໍາ 400 ມລຂອງນ້ໍານໍາເອົາໄປຕົ້ມແລະເພີ່ມຢານ້ໍາ້ໍາຕານກະກຽມ. ມັນວາງໄວ້ scallops ແລະນໍາເອົາໄປຕົ້ມໄດ້. ໃນປັດຈຸບັນທີ່ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະປິດການໃຊ້ງານໄຟໄດ້, ເພີ່ມນາວແລະປ່ອຍໃຫ້ infuse ສໍາລັບ 2 ຊົ່ວໂມງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ສົມດັ່ງກ່າວໄດ້ນໍາເອົາອີກເທື່ອຫນຶ່ງເພື່ອທີ່ຕົ້ມແລະປຸງແຕ່ງຈົນກ່ວາຢູູ່. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນຫຼາຍທີ່ຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ໄຟທີ່ເປັນທີ່ເຂັ້ມແຂງເຊັ່ນດຽວກັນ, ບໍ່ໃຫ້ໄຫມ້ປະສົມໄດ້.

ແສງຕາເວັນໃນ kremanke

ຖ້າຫາກວ່າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າບໍ່ມີບຸກຄົນທົ່ວໄປບໍ່ໄດ້ຄາດເດົາຈາກສິ່ງທີ່ທ່ານໄດ້ກະກຽມ dessert ນີ້, ພະຍາຍາມເພື່ອເຮັດໃຫ້ jam ກັບ squash ສີສົ້ມ. ກ່ຽວກັບເພດານປາກ, ມັນມີລັກສະນະປະສົມຂອງຫມາກນັດແລະສີສົ້ມ. ເຖິງແມ່ນວ່າຖ້າຫາກວ່າທ່ານບໍ່ຄ່ອຍເຊື່ອງ່າຍໆຂອງການທົດລອງດັ່ງກ່າວ (jam, zucchini, ຫມາກເລັ່ນ), ແມ່ນເອກະລັກທີ່ທ່ານມີຄວາມສຸກ. ດັ່ງນັ້ນ, ການກະກຽມທີ່ຈະໄດ້ໃຊ້ເວລາຢ່າງຫຼາຍຂອງການຄວາມພະຍາຍາມ, ແຕ່ຜົນມາຈາກທັງສອງຄວາມສຸກແລະຄວາມປະຫລາດໃຈ.

ທ່ານຈະຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ສາມຫມາກກ້ຽງໃຫຍ່, 1 ກິໂລ zucchini ແລະສີ່ຈອກນ້ໍາຕານ. Courgettes ຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ລ້າງ, peel ແລະເອົາແກ່ນ. ໃນປັດຈຸບັນຄວາມກະຕັນຍູການແຍກເນື້ອເຍື່ອ. ຂະນະທີ່ທ່ານສາມາດເບິ່ງ, ແຕ່ລະສູດນີ້ແມ່ນຕົ້ນສະບັບ, ແຕ່ເນື່ອງຈາກວ່າລົດຊາດແມ່ນໄດ້ຮັບໃນແຕ່ລະຄັ້ງເປັນນ້ອຍພຽງເລັກນ້ອຍທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ການມະຫາຊົນທີ່ຕ້ອງຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ກັບ້ໍາຕານແລະເຮັດໃຫ້ເຂົ້າໄປໃນເຢັນສໍາລັບ 6 ຊົ່ວໂມງ.

ຂັ້ນຕອນຕໍ່ໄປຈະເປັນຄວາມຮ້ອນ. Pan ຖືກຈັດໃສ່ໃນໄຟແລະນໍາເອົາໄປຕົ້ມເປັນ. ປຸງແຕ່ງອາຫານສໍາລັບປະມານ 20 ນາທີແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າການກະຕຸ້ນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນເອົາແຊ່ຈາກຄວາມຮ້ອນແລະອະນຸຍາດໃຫ້ກັບເຢັນຫມົດ. ໃນປັດຈຸບັນນ້ໍາຫນັກໄດ້ຖືກເກັບໄວ້ໃນຕູ້ເຢັນໄດ້ຢ່າງຫນ້ອຍ 4 ຊົ່ວໂມງ.

ຂະນະທີ່ທ່ານສາມາດເບິ່ງ, ມີຢູ່ຫຼາຍຂອງທີ່ໃຊ້ເວລາຈະໄດ້ຮັບການກໍານົດໄວ້, ສະນັ້ນມັນເປັນທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະແຕ່ງກິນໃນທ້າຍອາທິດ. ໃນຂະນະທີ່ scallops ໄດ້ຢູ່ໃນຕູ້ເຢັນໄດ້, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ອະນາໄມຫມາກກ້ຽງແລະຕັດເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນຂະຫນາດນ້ອຍ. ເມື່ອອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, ເອົາມາປະສົມເພື່ອເປັນການຕົ້ມ, ເພີ່ມຫມາກກ້ຽງແລະປຸງແຕ່ງສໍາລັບຄົນອື່ນ 15 ນາທີ. ຂັ້ນຕອນຂອງການສຸດທ້າຍຈະໄດ້ຮັບການລະບາຍຄວາມຮ້ອນໃນຕູ້ເຢັນແລະ ustoyka ອີກ 4 ຊົ່ວໂມງ. ໃນຕອນທ້າຍຂອງ jam ໄດ້ຖືກຕົ້ມໃສ່ອີກເທື່ອຫນຶ່ງໃນຮູບແບບຂອງຄວາມຮ້ອນແມ່ນ poured ເຂົ້າໄປໃນ jars. ມັນຍັງໄດ້ຮັບການ rolled ເຖິງແລະການໂຍກຍ້າຍອອກສໍາລັບການເກັບຮັກສາ.

ສໍາລັບທຸກລົດຊາດ

ໃນເວລາທີ່ນາວສົ້ມບວກກັບ squash ເປັນກາງແລະສີສົ້ມຫວານ, ໄດ້ຮັບ dessert ທີ່ດີເລີດ. ດັ່ງນັ້ນຖ້າຫາກວ່າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະ surprise ບຸກຄົນທົ່ວໄປເປັນແນມເບິ່ງໂດຍສະເພາະ, ຫຼັງຈາກນັ້ນສູດນີ້ແມ່ນສໍາລັບທ່ານ. Jam ເຮັດຈາກ squash ໃສ່ນໍ້າຫມາກນາວແລະລົດຊາດສົດໃສໃຊ້ປຸງລົດຊາດທີ່ແຕກຕ່າງກັນແລະເຮັດໃຫ້ປະລາດສີສົ້ມ. ດັ່ງນັ້ນ, ເພື່ອກະກຽມໃຫ້ບໍລິການດຽວ, ທ່ານຈະຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ 2 ກິໂລ zucchini ຫນຸ່ມ, 2 ນາວແລະຫມາກກ້ຽງທັງສອງແລະ 1 ກິໂລ້ໍາຕານ.

Courgettes ຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ລ້າງແລະຕັດເຂົ້າໄປໃນ cubes. ຖ້າຫາກວ່າຫມາກໄມ້ແມ່ນບໍ່ອ່ອນເກີນໄປ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຕັດອອກ peel ໄດ້. ໃນປັດຈຸບັນການຕັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າເຂົ້າໄປໃນ cubes ຂະຫນາດນ້ອຍ, ບໍ່ງາມ້ໍາຕານແລະອອກສໍາລັບ 2-3 ຊົ່ວໂມງ, ດັ່ງນັ້ນຜັກສາມາດໃຫ້ນ້ໍາ. ນີ້ແມ່ນເຮັດໄດ້ດີທີ່ສຸດທັນທີໃນໂຖປັດສະວະສໍາລັບການປຸງແຕ່ງອາຫານໄດ້. ໃນປັດຈຸບັນເຮັດໃຫ້ມັນສຸດໄຟ, ເຮັດໃຫ້ຕົ້ມແລະ stir ສໍາລັບ 20 ນາທີ. ໃນເວລາທີ່ມະຫາຊົນໄດ້ cooled, ເພີ່ມນາວຟັກແລະຫມາກກ້ຽງໂດຍບໍ່ມີການລອກຕົກອອກໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຈາກຜິວຫນັງ. ເມື່ອອີກເທື່ອຫນຶ່ງຕົ້ມ jam ສໍາລັບ 20 ນາທີ. ຫລັງຈາກຂັ້ນຕອນລະບາຍຄວາມຮ້ອນໄດ້ຊ້ໍາອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນສົມດັ່ງກ່າວໄດ້ poured ໃນທະນາຄານແລະມ້ວນ.