Bran ສໍາລັບການສູນເສຍ້ໍາຫນັກ

ຄວາມຈິງທີ່ວ່າ bran - ເປັນຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດ, ມັນແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກຈາກທີ່ໃຊ້ເວລາ immemorial. ດົນນານມາແລ້ວ, ພວກເຂົາເຈົ້າໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະນໍາໃຊ້ສໍາລັບການປົກກະຕິຂອງລະບົບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍໄດ້. ວັນເຫຼົ່ານີ້, ພວກເຂົາເຈົ້າພຽງແຕ່ຕ້ອງການທີ່ຈະປະກອບໃນອາຫານຂອງທ່ານໃນແຕ່ລະບຸກຄົນ, ເນື່ອງຈາກວ່າໃນອາຫານທີ່ທັນສະໄຫມເສັ້ນໄຍຫຍາບຫນ້ອຍທີ່ສຸດແລະເສັ້ນໄຍພືດ. Bran - ແກ່ນ peel ໄດ້, ຕົວອ່ອນເມັດພືດ. ບັນພະບຸລຸດຂອງພວກເຮົາ baked ເຂົ້າຈີ່ສະເພາະຂອງ flour wheat, ແລະຍັງ flour ສີຂາວສໍາລັບຕາຕະລາງວັນພັກການ.

The bran, ນອກເຫນືອໄປຈາກວິຕາມິນ A, E ແລະ B, ບໍ່ມີຈໍານວນຫຼາຍຈຸລະພາກແລະມະຫາພາກ - ມັນເປັນທອງແດງ, magnesium ແລະ potassium. ມັນຊ່ວຍກະຕຸ້ນຂະບວນການ E -book ຢູ່ໃນຮ່າງກາຍ, ແລະສໍາຄັນທີ່ສຸດ, ປະກອບດ້ວຍທັງຫມົດຂອງເສັ້ນໃຍອາຫານ. ພວກເຂົາເຈົ້າດ້ວຍຕົນເອງແມ່ນເອົາໃຈໃສ່ເວົ້າຜ່ານກໍາແພງເພາະລໍາໄສ້, ແຕ່ມີຈໍານວນທີ່ພຽງພໍຂອງນ້ໍາໄຫລເຂົ້າໄປໃນຮ່າງກາຍຮັບເອົາໄວ້ໄດ້ແລະມີອາການບວມ, ການສ້າງປະລິມານຂອງປາ. ດັ່ງນັ້ນພວກເຂົາເຈົ້າປະສິດທິພາບຄວາມສະອາດຂອງເຍື່ອ mucous, ການເຮັດວຽກເປັນ scrub ໄດ້. ຮ່າງກາຍລ້ໍາຄ່າເອົາເສັ້ນໃຍພົບໃນ bran, ໃນການຫຼຸດຜ່ອນປະລິມານ້ໍາຕານແລະຄໍເລດເຕີລອນໃນເລືອດໄດ້.

ຫຼາຍປະຊາຊົນຕ້ອງການທີ່ຈະນໍາໃຊ້ bran ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກເນື່ອງຈາກວ່າພວກເຂົາເຈົ້າມີຕ່ໍາພະລັງງານ. ການໄຄ່ບວມ Bran ໃນກະເພາະອາຫານໄດ້, ການຕື່ມມັນ, ແລະດັ່ງນັ້ນບຸກຄົນທີ່ເປັນເວລາດົນນານບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກອຶດຫິວ. bran ເນື່ອງຈາກການປັບປຸງ peristalsis ເພາະລໍາໄສ້, ແລະການດູດຊຶມສານອາຫານໃນມັນແມ່ນການເຕີບໂຕຊ້າ. ປະຊາຊົນມັກຈະປະຕິບັດອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ເພື່ອຮັບມືກັບຄວາມອຶດຫິວໃນຕອນແລງ, ສາມາດກິນອາຫານສອງບ່ວງ bran, ມີແກ້ວຂອງ kefir ເປັນ.

ຖ້າຫາກວ່າທ່ານຕັດສິນໃຈທີ່ຈະນໍາໃຊ້ການຕັດການສູນເສຍນ້ໍາ, ມັນຍັງບໍ່ໄດ້ຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການມີສ່ວນຮ່ວມໃນນີ້ເຊັ່ນດຽວກັນ. ຄວາມຈິງທີ່ວ່າການນໍາໃຊ້ຫຼາຍເກີນໄປຂອງເຂົາເຈົ້າສາມາດເຮັດໃຫ້ກະເພາະລໍາໄສ້ dysfunction - bloating ຫຼື flatulence. ກິນຮໍາຊ້າ - ບໍ່ມີຫຼາຍກ່ວາສອງສາມບ່ວງກາເຟຕໍ່ມື້. ຖ້າຫາກວ່າທ່ານມີກະເພາະອາຫານຫຼືພະຍາດກະເພາະລໍາໄສ້, ມັນເປັນທີ່ດີກວ່າເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບໃຫ້ຄໍາປຶກສາລາຍລະອຽດກັບທ່ານຫມໍກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນການນໍາໃຊ້ຂອງ bran ໄດ້.

ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ການນໍາໃຊ້ຂອງ bran ບໍ່ໄດ້ປານນັ້ນ. ພວກເຂົາເຈົ້າກໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັກສາສຸຂະພາບສໍາລັບການປ້ອງກັນພະຍາດ, ສໍາລັບການ ທໍາຄວາມສະອາດຮ່າງກາຍຂອງ toxins ໄດ້.

ປະສິດທິພາບຫຼາຍ bran oat ອາຫານ. ມູນຄ່າຂອງເຂົາເຈົ້າ - ພວກເຂົາຈະຊ່ວຍປົກປັກຮັກສາຮ່າງກາຍຈາກມະເຮັງ, normalize ອຸທອນໄດ້. ຮໍາເຂົ້າສາລີ ຖືກນໍາໃຊ້, ຄຽງຄູ່ກັບ wheat ງອກ. bran Rye ອາຫານຍັງເປັນສິ່ງທີ່ດີ. ນອກຈາກນີ້, ມັນເປັນພຽງແຕ່ storehouse ຂອງໄຂມັນແລະເສັ້ນໄຍ crude ໄດ້. ຖ້າຫາກວ່າທ່ານບໍ່ແຕ້ມ bran crisp ໃນຮູບແບບບໍລິສຸດຂອງຕົນ, ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະກິນອາຫານ ເຂົ້າຈີ່ທີ່ມີ bran. ກິນພຽງແຕ່ຫນຶ່ງຮ້ອຍກຣາມຂອງ loaves ຂອງ bran ຕໍ່ວັນຈະສະຫນອງຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານທີ່ມີໄຟເບີໃນປະລິມານພຽງພໍ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າວ່າມັນແມ່ນ - ວິທີລາຄາບໍ່ແພງແລະປະສິດທິພາບເພື່ອເຂົ້າຮ່ວມໃນການກິນອາຫານສຸຂະພາບ.

ສ່ວນຕົ້ນຕໍຂອງຄາບອາຫານ bran ໄດ້ - ພືດ peel. ພະລັງງານໃນ bran ດັ່ງກ່າວ - ຈໍານວນຕໍາ່ສຸດທີ່. ຄົ້ນຄ້ວາທາງການແພດໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າໃນ bran ໄດ້ມີສູງເຖິງ ninety ສ່ວນຮ້ອຍຂອງອົງປະກອບທັງຫມົດເມັດພືດທາງຊີວະພາບການເຄື່ອນໄຫວ. ມັນ turns ໃຫ້ເຫັນວ່າບໍ່ກິນອາຫານຈາກແປ້ງສາລີ, ພວກເຮົາຢູ່ສະເຫມີສູນເສຍທີ່ເປັນປະໂຫຍດຈໍານວນຫຼາຍ.

ການຮໍາມີເຖິງທາດໂປຼຕີນຈາກສ່ວນຮ້ອຍສິບຫ້າ, ມີກົດໄຂມັນ. Bran ສໍາລັບການສູນເສຍ້ໍາຫນັກສາມາດໄດ້ຮັບການເພີ່ມເຂົ້າໄປໃນ porridge, ແກງ, stuffing, cranberry jelly. ພວກເຂົາເຈົ້າກິນອາຫານ, stirring ້ໍານົມ, ນົມສົ້ມຫລື kefir. Bran ຖືກນໍາໃຊ້ຢ່າງກວ້າງຂວາງໃນ baking. ແນ່ນອນວ່າ, ແລະແຍກຕ່າງຫາກພວກເຂົາເຈົ້າສາມາດຖືກນໍາໃຊ້. ສູດຂອງການກະກຽມແມ່ນງ່າຍດາຍ. ພຽງແຕ່ງາມແລະເປັນ bran ນ້ອຍ (ຫນຶ່ງຫາສອງບ່ວງ) ຂອງນ້ໍາຕົ້ມ, ອອກສໍາລັບໄຕມາດຂອງຊົ່ວໂມງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນເດັກນ້ໍ, ແລະວ່າເປັນປະໂຫຍດແລະມີທາດບໍາລຸງ porridge ແມ່ນພ້ອມ!

ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງ, bran ຖອນຕົວອອກຈາກຮ່າງກາຍໂລຫະຫນັກ unneeded ແລະ radionuclides. ໃນເວລາທີ່ bran dysbacteriosis ແມ່ນຍັງຖືກນໍາໃຊ້ຢ່າງກວ້າງຂວາງ. ແມ່ນລ້ໍາຄ່າແລະການນໍາໃຊ້ຂອງເຂົາເຈົ້າໃນການພະຍາດຂອງຈໍ້າສອງເມັດໄດ້. ມັນ turns ໃຫ້ເຫັນວ່າໂດຍຕົວຂອງເຂົາເອງຍັງບໍ່ໄດ້ digested bran, ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ການຊ່ວຍເຫຼືອທີ່ຈະຕໍ່ສູ້ກັບຫຼາຍໆໂລກໄພໄຂ້ເຈັບກັບ.