ວິທີການຮຽນຮູ້ທີ່ຈະດໍາເນີນການໄວ?

ບາງທີເຈົ້າຄືຂ້າພະເຈົ້າ, ໃນເວລາທີ່, ທີ່ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະຮຽນຮູ້ວິທີການດໍາເນີນການຫຼາຍຢ່າງວ່ອງໄວ, ຢ່າງຈະ reacting ກັບປະໂຫຍດຂອງຄົນອື່ນໃນດ້ານເຊື້ອຊາດ. ໃນຄໍາສັ່ງທີ່ຈະກາຍເປັນໄວ, ເພີ່ມທະວີການຄວາມໄວການເຮັດວຽກແລະຄວາມອົດທົນຂອງທ່ານທີ່ກໍານົດໄວ້ບໍ່ພຽງແຕ່ສໍາລັບຄວາມເພິ່ງພໍໃຈສ່ວນບຸກຄົນ, ວິທີການປະຕິບັດກິລາສະເພາະໃດຫນຶ່ງ, ພວກເຮົາຕ້ອງໄດ້ຮ້ອງຂໍໃຫ້ຄໍາຖາມທີ່ສອດຄ້ອງກັນ. ການຕັ້ງຄ່າໃຫ້ຖືກຕ້ອງບໍ່ແມ່ນ "ວິທີການຮຽນຮູ້ທີ່ຈະດໍາເນີນການໄວ?" ແລະ "ວິທີການດໍາເນີນການໄວ?".

ພວກເຮົາຍັງບໍ່ໄດ້ເກີດມາພ້ອມກັບຄວາມສາມາດໃນການດໍາເນີນການໄວ, ແຕ່ມີ predisposition ກັບນີ້ຈະເຣັດໃນຈໍານວນຫຼາຍຂອງພວກເຮົາ. ໄດ້ຄວາມສາມາດນີ້ແມ່ນຂ້ອນຂ້າງມີເຫດຜົນ, ສະຫນອງໃຫ້ວ່າມັນຈະພັດທະນາ, ການວາງຄວາມພະຍາຍາມສູງສຸດໂດຍການສຶກສາເຕັກນິກທີ່ເປີດເຜີຍຄວາມລັບຂອງວິທີການດໍາເນີນການໄວໄດ້.

ພວກເຮົາດໍາເນີນການໂດຍກົງກັບວິທີການຮຽນຮູ້ທີ່ຈະດໍາເນີນການໄວຫລືການຝຶກອົບຮົມ sprinter ໃນອະນາຄົດ. ໃຫ້ຂອງເລີ່ມຈາກທິດສະດີແລະຍ້າຍອອກໄປອອກກໍາລັງກາຍໂດຍກົງເພື່ອໃຫ້ບັນລຸຜົນໄດ້ຮັບທີ່ຕ້ອງການ.

ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮູ້ວ່າມີສອງຕົວຊີ້ວັດ - ຈັງຫວະແລະຍາວ stride, ເຊິ່ງໂດຍກົງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມໄວແລ່ນ. ໂດຍເພີ່ມຄວາມຍາວຂອງ pitch ໄດ້ຈະສາມາດເພື່ອໃຫ້ກວມເອົາໃນໄລຍະແລະຂັ້ນຕອນການເພີ່ມຂຶ້ນຄວາມຖີ່ຫນຶ່ງບາດກ້າວຂະຫນາດໃຫຍ່ຈະຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຫຼາຍກວ່າແລະຫຼາຍໃນໄລຍະທີ່ໃຊ້ເວລາ. ມັນແມ່ນຢູ່ໃນການພົວພັນເປັນການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງຄວາມໄວແລ່ນ.

ດໍາເນີນການໂດຍກົງກັບອອກກໍາລັງກາຍ.

ອອກກໍາລັງກາຍປະຕິບັດໃນ tandem:

ທ່ານຕ້ອງການເພື່ອຫໍ່ເປັນ leash elastic ຫວ່າງແອວຂອງທ່ານຫຼືການນໍາໃຊ້ສິ້ນຂອງທໍ່ປູກຢາງພາລາ, ຖືມືລາວ, ແລະໃນຕອນທ້າຍກົງກັນຂ້າມຕ້ອງໄດ້ຮັບການ clamped ຢ່າງຫນັກແຫນ້ນຢູ່ໃນມືຂອງຄູ່ຮ່ວມງານໄດ້. ຕໍ່ໄປ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນການເຮັດວຽກ, ລາກຫລັງທີມງານການຫາຄູ່, ແລະຄ່ອຍໆເພີ່ມຂຶ້ນຄວາມໄວຂອງເຂົາເຈົ້າຂອງການເຄື່ອນໄຫວທີ່ຈະເປັນວົງເງິນສູງສຸດ. ມັນພິສູດແລ້ວໃນຂັ້ນທົດລອງວິທີການນີ້ແມ່ນສາມາດທີ່ຈະເພີ່ມທະວີການຄວາມໄວແລ່ນໂດຍ 10% ກ່ວາໃນໄລຍະປົກກະຕິປະຕິບັດບໍ່ມີໃຜມາ.

ອອກກໍາລັງກາຍ "ດໍາເນີນການລົງ":

ມັນແມ່ນສົມຄວນທີ່ຈະປະຕິບັດທີ່ສືບເຊື້ອສາຍແລ່ນໄປຫາຄວາມຊັນຂອງເຂດພູຫຼືການບິນຂອງ stairs ໄດ້ບໍ່ຫນ້ອຍກ່ວາ 30 ແມັດ, concentrating ສຸດວິທີການຜະລິດຕີນ repulsion. ປະຕິບັດວິທີການຫນຶ່ງຄວນຈະມີຢູ່ໃນຢ່າງຫນ້ອຍສິບຄ້າງຫ້ອງ.

ອອກກໍາລັງກາຍກ່ຽວກັບການເພີ່ມຂຶ້ນ, ແຕ່ລະຄົນທີ່ຄວນໄດ້ຮັບການປະຕິບັດໃນລະດັບສູງເທົ່າທີ່ເປັນໄປແລະຢ່າງໄວຢູ່ໃນຢ່າງຫນ້ອຍ 10 ເວລາ.

1. ຈາກຫມອບ.

Crouch ກັບມື clasped ຫລັງຫົວຂອງຕົນ, ໃນບົດຝຶກຫັດນີ້ - ມັນເປັນຕໍາແຫນ່ງຕົ້ນສະບັບ. ທ່ານຕ້ອງການເພື່ອເຕັ້ນໄປຫາເຖິງ, ກັບຄືນໄປຕໍາແຫນ່ງເລີ່ມຕົ້ນໄດ້.

2. ຈາກປອດໄດ້.

ໄປຫາທີ່ເຮັດຈາກຕໍາແຫນ່ງປອດບ່ອນທີ່ຂາຫນຶ່ງຖືກຮັບຫວັງວ່າຈະໄດ້ສົ່ງເສີມຢ່າງເຕັມ, ແລະປະເທດອື່ນໆທີ່ໄດ້ວາງໄວ້ຫຼາຍທີ່ສຸດກັບຄືນໄປບ່ອນ, ແລະ ຕີນຂອງຕີນ, ຮ່າງກາຍແລະຫົວກໍາລັງປະເຊີນຫນ້າ. ໂດດມີການປ່ຽນແປງຕໍາແຫນ່ງຂອງຕີນແລະທີ່ດິນທີ່ຢູ່ໃນປອດໃນການຂາກົງກັນຂ້າມ.

3 Zigzag.

ປະຕິບັດທັງສອງໃນຫນຶ່ງແລະສອງຂາ. ເຂົາເຈົ້າໄດ້ຖືກຫຸ້ມໃນໂກນດອກ skipping ຂວາງຫ່າງກັນໃນໄລຍະຫ່າງ 60 ຊັງຕີແມັດຈາກບຸກຄົນອື່ນທີ່ມີການປ່ຽນແປງຢ່າງກະທັນຫັນຂອງບັນດາທິດຂອງໄປໄດ້.

4. ໃຊ້ຕີນລັບ.

ເຮັດຈາກຕໍາແຫນ່ງຂັ້ນຕອນເຄິ່ງທັງໃນເຮືອບິນອອກຕາມລວງນອນແລະຕັ້ງ. ມັນເປັນຄວນແນະນໍາໃຫ້ສົ່ງມາພ້ອມກັບການເພີ່ມຂຶ້ນສະລັບແລະ swings ແຂນລາວຫ້ອຍຢູ່ໃນອາກາດ. ພະຍາຍາມເພື່ອເຕັ້ນໄປຫາສູງ, ກວມເອົາທີ່ມີໄລຍະຫ່າງສູງສຸດໃນຍາວ.

5. ຕັ້ງສອງຂາ.

ເຮັດໃຫ້ຕີນຂອງທ່ານບ່າ, width ນອກ, ພະຍາຍາມເພື່ອເຕັ້ນໄປຫາໃນລະດັບສູງທີ່ເປັນໄປໄດ້ເຖິງ, ການຊ່ວຍເຫຼືອຕົນເອງຢູ່ໃນມືຂອງເສັ້ນເລືອດຕັນໃນທິດທາງຂອງການເຄື່ອນໄຫວຂອງຮ່າງກາຍໄດ້.

6. ກ່ຽວກັບຂາຫນຶ່ງ.

ຈາກຕໍາແຫນ່ງຂອງຂັ້ນຕອນເຄິ່ງດໍາເນີນການໂດດສຸດຂາຫນຶ່ງ, bending ໃນເວລາຂອງການບິນໃນຂາທີສອງຂອງເຈັບທີ່ຫົວເຂົ່າຂຶ້ນໄດ້, ແລະພະຍາຍາມທີ່ຈະຢູ່ເປັນທີ່ເປັນໄປໄດ້ໃນທາງອາກາດໄດ້.

ໃນຕອນທ້າຍຂອງບົດຄວາມນີ້, ເພື່ອຕອບຄໍາຖາມກ່ຽວກັບວິທີການຮຽນຮູ້ທີ່ຈະດໍາເນີນການໄວ, ຂ້າພະເຈົ້າຕ້ອງການທີ່ຈະສຸມໃສ່ດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

ການຝຶກອົບຮົມອາທິດທ່ານຕ້ອງການຢ່າງຫນ້ອຍສອງເວລາ, ແຕ່ວ່າທ່ານມີເພື່ອໃຫ້ສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງຮ່າງກາຍ 24 ຊົ່ວໂມງລະຫວ່າງອອກກໍາລັງກາຍ. ຢ່າລືມຫຼືການເພີກເສີຍ stretching ກ່ອນແລະຫຼັງອອກກໍາລັງກາຍ, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນ. Stretching ແມ່ນສາມາດເພື່ອຄວາມສະດວກເລັກນ້ອຍໄດ້ ອາການເຈັບປວດກ້າມເນື້ອ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການຂະຫຍາຍຕົວເລັ່ງຂອງມະຫາຊົນກ້າມເນື້ອ.

ແນ່ນອນວ່າ, ທຸກຄົນ, ເນື່ອງຈາກວ່າອິດທິພົນຂອງ heredity ໄດ້, ສາມາດບັນລຸໃກ້ເຂົ້າສູ່ທີ່ແນ່ນອນໃນການແຂ່ງຂັນ. ແຕ່ຫຼັງຈາກການຝຶກອົບຮົມ, ແນໃສ່ແກ້ໄຂບັນຫາຂອງວິທີການຮຽນຮູ້ທີ່ຈະດໍາເນີນການໄວ, ທ່ານສາມາດໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍສາມາດບັນລຸຜົນໄດ້ຮັບທີ່ຍອມຮັບໄດ້ແລະຮູ້ສຶກວ່າຜົນກະທົບທີ່ຕ້ອງການກ່ຽວກັບການຈ້າງງານ.