ວິທີການພັດທະນາຄວາມຊົງຈໍາ?

ຄວາມຊົງຈໍາຈະຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາຫຼິ້ນຄັ້ງຂໍ້ມູນຂ່າວສານຮັບຮູ້ເຂົ້າໃຈໃນສະຖານະການທີ່ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ສຸດພວກເຮົາ. ມັນໄດ້ຖືກເຈົ້າເຊື່ອວ່າຄວາມຊົງຈໍາແມ່ນພັດທະນາກ່ຽວກັບ 25 ປີ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນມີໄລຍະເວລາຄົງ, ແລະ 50 ປີ, ມັນຄ່ອຍໆເລີ່ມມະລາຍຫາຍໄປ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກຂອງຈິດຄົງທີ່ຫນ່ວຍຄວາມຈໍາ sober ຈະຍັງຄົງຈົນກ່ວາອາຍຸສູງສຸດມີອາຍຸ. ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວນີ້, ມັນຍັງສາມາດໄດ້ຮັບການປັບປຸງ. ດັ່ງນັ້ນ, ວິທີການພັດທະນາຄວາມຊົງຈໍາແລະກະຕຸ້ນໃຫ້ມີຂະບວນການທາງຈິດໃຈ?

ເຮົາແຕ່ລະຄົນມັນແມ່ນການພັດທະນາໃນລະດັບແຕກຕ່າງ: ຄົນຈື່ຂໍ້ມູນຂ່າວສານທີ່ທ່ານຕ້ອງການພຽງແຕ່ຄັ້ງດຽວທີ່ຈະໄດ້ຍິນຫລືເຫັນ, ແຕ່ຄົນທີ່ມັນຈະໃຊ້ເວລາສະເພາະໃດຫນຶ່ງ. ດັ່ງນັ້ນ, ປະຊາຊົນມັກຈະບອກກ່ຽວກັບວິທີການປັບປຸງຄວາມຊົງຈໍາຂອງເຂົາເຈົ້າ.

ວິທີການພັດທະນາຂອງຕົນ, ບໍ່ມີຂ້ອນຂ້າງຫຼາຍ. ເຖິງແມ່ນວ່າ ກເຣັກບູຮານ ໄດ້ນໍາເອົາວິທີການ mnemonic ເພື່ອຊ່ວຍຈໍາຊື່ຂອງວັດຖຸທີ່ມີການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງສະມາຄົມໄດ້. ເຂົາເຈົ້າເຊື່ອວ່າຈະດີກວ່າຈື່ຈໍາແນວຄິດທີ່ຄວນໄດ້ຮັບການເຕັມໄປດ້ວຍຄວາມຮູ້ສຶກ. ຈືຂໍ້ມູນການວິທີການທີ່ພວກເຮົາຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຈໍາສີຂອງ rainbow ໄດ້ຈາກປະໂຫຍກທີ່ວ່າ, ຊຶ່ງໃນຕົວຈິງ, ການລ່ານົກແລະມີທັດສະນະຄະທໍາມະດາຫລາຍທີ່ຈະໄດ້ rainbow ທີ່ສຸດ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມາເຖິງມີເລື່ອງສັ້ນເຫຼົ່ານີ້ແລະເຖິງແມ່ນວ່າເທບນິຍາຍ - ວິທີການປະສິດທິພາບຫຼາຍທີ່ຈະຈໍາປະກົດການສະລັບສັບຊ້ອນແທນທີ່ຈະ, ແນວຄວາມຄິດແລະລະບຽບກົດຫມາຍ.

ຫນຶ່ງຂອງວິທີການໃນມື້ນີ້ທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຊອກຫາຄໍາຕອບຂອງຄໍາຖາມຂອງການ ວິທີການພັດທະນາຄວາມຊົງຈໍາ - ເປັນ "ແຜນທີ່ຈິດໃຈ", ພັດທະນາໂດຍ Toni Byuzenom. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນເພື່ອໃຫ້ມີການອົບຮົມແນວຄິດ, ຈິນຕະນາການແລະສີ. ການສ້າງຖານຂໍ້ມູນແຜນທີ່ຖືກບັນທຶກໄວ້ຢູ່ໃນເຈ້ຍໃບຂອງເຈ້ຍໃນຮູບແບບຂອງແຜ່ນປ້າຍວົງກົມແສງຕາເວັນທີ່ມີແຜ່ປາລະອຽດວ່າຂໍ້ມູນພື້ນຖານ, ທີ່ຕັ້ງໄວ້ໃນຮູບວົງມົນໄດ້. ດັ່ງນັ້ນທ່ານສົບຜົນສໍາເລັດສາມາດເຮັດໃຫ້ແຜນການທີ່ຈະຖືກເກັບໄວ້ຢ່າງວ່ອງໄວແລະໄດ້ຈັດຂຶ້ນໃນຫົວ.

ໄປຢ່າງວ່ອງໄວຈໍາຂໍ້ມູນຂ່າວສານສະລັບສັບຊ້ອນ, reformulate ໃນຄໍາສັບຕ່າງໆຂອງຕົນເອງແລະ, ມັກ, ເວົ້າມັນອອກ loud. ດັ່ງນັ້ນທ່ານຈະລະນຶກເຖິງທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງແມ່ນຫຼາຍໄວແລະ nadolshe.

ໃນການແກ້ໄຂບັນຫາຂອງວິທີການໄດ້ ປັບປຸງຄວາມຊົງຈໍາ, ອອກກໍາລັງກາຍເປັນຫນຶ່ງໃນວິທີການປະສິດທິພາບຫຼາຍທີ່ສຸດ.

• ຕັ້ງຢູ່ສະດວກໃນປະທານໄດ້, ເຮັດໃຫ້ມືຂອງຕົນກ່ຽວກັບຫົວເຂົ່າຂອງຕົນແລະ clasped ມືຂອງເຂົາໃນ lock ໄດ້, ຊຶ່ງເຮັດໃຫ້ມີຂະຫນາດໃຫຍ່ຟຣີ. ເລີ່ມຕົ້ນ rotate ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າປະມານໃນແຕ່ລະອື່ນໆເພື່ອໃຫ້ພວກເຂົາເຈົ້າບໍ່ຕ້ອງຈັບ. ປະຕິບັດໃນແຕ່ລະອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບ 5-15 ນາທີ. ມັນພັດທະນາເອກແລະຄວາມສົນໃຈ.
• ການອອກກໍາລັງກາຍປະຕິບັດຕາມຈະຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີທ່ານທີ່ຈະມີສັນຍານເຕືອນໄພສໍາລັບ 10 ນາທີໃນການລ່ວງຫນ້າ. ນັ່ງກັບຄືນໄປບ່ອນ, ຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານແລະສຸມໃສ່ສິ້ນຂອງເຄື່ອງເຟີນີເຈີຈໍານວນຫນຶ່ງ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າຄວາມຄິດແມ່ນ distracted ຈາກລາຍການນີ້, ກັບຄືນໄປໃຫ້ເຂົາທີ່ຈະ, ແຕ່ວ່າເຮັດແນວໃດມັນລະມັດລະວັງແລະຄ່ອຍໆ, ຕັດສຸກເສີນຈັບຫົວຫນ້າຂອງເຂົາ, ແລະອື່ນໆ

ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮູ້ວ່າໃນຄໍາສັ່ງທີ່ຈະສົບຜົນສໍາເລັດຕອບສະຫນອງຕໍ່ຄໍາຖາມຂອງວິທີການພັດທະນາຄວາມຈໍາການ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຢູ່ສະເຫມີພັດທະນາຄວາມຄິດສ້າງສັນ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ພະຍາຍາມທີ່ຈະພັດທະນາກິດຈະກໍາໃຫມ່ແຕ່ລະໄລຍະ. ສໍາລັບຄວາມຊົງຈໍາ workout ທີ່ດີແຕ່ລະໄລຍະແລະອອກກໍາລັງກາຍດັ່ງກ່າວ.

• ຂຽນ 20 ຄໍາສັບຕ່າງໆທີ່ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະຈື່ (ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ພາສາຕ່າງປະເທດ). ອ່ານໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ, ເກັບແຕ່ລະສາຍຕາຮູບພາບສະມາຄົມ. ຫຼິ້ນກັບຄືນໄປບ່ອນທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງໄວ້. ຖ້າຫາກທ່ານພົບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການພະຍາຍາມທໍາອິດ, ກັບຄືນມາອອກກໍາລັງກາຍອີກເທື່ອຫນຶ່ງ.
• ແຜ່ຂະຫຍາຍອອກຢູ່ທາງຫນ້າຂອງ 5-10 dominoes, ບໍ່ຊອກຫາຢູ່ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າສໍາລັບການ 10 ວິນາທີ, ປິດຕາຂອງທ່ານ, ແລະຮູບພາບຊ້ໍາຈິດໃຈຊື່ຈໍານວນຂອງຈຸດທີ່.

ໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ, ທ່ານສາມາດຝຶກອົບຮົມເກືອບທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ສໍາຄັນທີ່ຈະຮູ້ວ່າວິທີການ. ພັດທະນາຄວາມຊົງຈໍາແມ່ນເປັນໄປໄດ້ເຖິງແມ່ນວ່າໂດຍບໍ່ມີການອອກກໍາລັງກາຍ, ຖ້າຫາກວ່າທ່ານເຮັດໃຫ້ການດັດປັບຕາມຄວາມຈໍາເປັນເພື່ອອາຫານຂອງທ່ານ. ສານອາຫານທີ່ບັນຈຸໃນອາຫານສາມາດມີຜົນກະທົບໄດ້ລະມັດລະວັງແລະຄວາມຊົງຈໍາມີສະພາວະ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ທ່ານຕ້ອງໃຊ້ຫຼາຍຂອງເສັ້ນໄຍ, ວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດ, ໄຂມັນສຸຂະພາບທີ່ໂຕນກິດຈະກໍາທາງຈິດເປັນ. ຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນປະໂຫຍດໃນຄວາມຮູ້ສຶກນີ້ແມ່ນຊາແລະກາເຟ, ຫານປະເພດເມັດ, ຊີ້ນ, ຫມາກຖົ່ວ, ພືດຕະກູນຖົ່ວ, ຜັກ, ຜະລິດເບຍຂອງເຊື້ອລາ.

ສົມແລະວິທີການແຂ່ງຂັນການນໍາໃຊ້ອອກກໍາລັງກາຍແລະທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກຄືກັບການເຮັດວຽກທັງຫມົດໄດ້.