ວິທີການຈັດການກັບ snoring?

ຫນຶ່ງໃນສາເຫດທົ່ວໄປທີ່ສຸດຂອງ insomnia ໃນຜູ້ໃຫຍ່ແມ່ນພິຈາລະນາທີ່ຈະໄດ້ຮັບການນອນກົນ.

Snoring ເອີ້ນວ່າສຽງເຂັ້ມງວດ hasteless ທີ່ emits ຄົນນອນ ໃນໄລຍະການຫາຍໃຈທາງປາກໄດ້. ເປັນຫຍັງພວກເຂົາເຈົ້າປະກົດວ່າ?

ເນື່ອງຈາກວ່າອາກາດທີ່ຜ່ານມາຍັງຄໍຫອຍ, ຜົນອອກມາໃນການ oscillation ຂອງເນື້ອເຍື່ອທີ່ເພດານປາກຂອງປາ. ນີ້ອາດຈະມີຄວາມຜັນຜວນແລະແກ້ມແລະຮິມຝີປາກແລະຮູດັງແມ່ນ. ປົກກະຕິແລ້ວ, snoring ປາກົດຂຶ້ນເມື່ອນອນຢູ່ໃນກັບຄືນໄປບ່ອນຂອງທ່ານ - ຫຼັງຈາກນັ້ນປາກຂອງເຂົາເປີດໂນມັດແລະພາສາສາມາດຕ້ານອາກາດຜ່ານ freely. ເພາະສະນັ້ນ, ວິທີທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດວິທີການຈັດການກັບ snoring, ຈະມີການປ່ຽນແປງຕໍາແຫນ່ງຂອງຜູ້ຊາຍນອນໄດ້. ໃນຖານະທີ່ກ່ຽວກັບຂ້າງຫຼືກະເພາະອາຫານໄດ້ຄາດຄະເນຂອງການປະກົດຕົວຂອງສຽງດັ່ງກ່າວຈະຫຼາຍຫນ້ອຍ.

snoring ສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບ?

Snoring ບໍ່ແມ່ນອັນຕຣາຍ. ເຖິງແມ່ນວ່າມັນອາດຈະບໍ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍທີ່ຮ້າຍແຮງໃດຫນຶ່ງທີ່ຈະຮ່າງກາຍ, ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມັນກໍສາມາດເລີ່ມຕົ້ນສະຖານະຂອງ fatigue ຊໍາເຮື້ອທີ່ເກີດຈາກການຂາດການນອນໄດ້.

ນອກຈາກນີ້, ໃນເຄິ່ງທີ່ສອງທຸກທໍລະມານຈາກ insomnia ແລະ insomnia ໃດເປັນເວລາດົນອາດເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດຮ້າຍແຮງ. ຄວາມສໍາພັນໃນຄອບຄົວອາດຈະຊຸດໂຊມແລະສະຖາບັນຂອງການແຕ່ງງານບາງ disintegrated ເຖິງແມ່ນວ່າສໍາລັບເຫດຜົນທີ່ຄູ່ຜົວເມຍບໍ່ຮູ້ຈັກວິທີການຈັດການກັບ snoring.

ສະພາບອັນຕະລາຍສາມາດເກີດຂຶ້ນໃນເວລາທີ່ວັດ snoring ແລະ mon otonous, ແລະໃນກໍລະນີຂອງສັ້ນຢຸດຢ່າງກະທັນຫັນຂອງລົມຫາຍໃຈ, ເຊິ່ງປະກອບດ້ວຍການ Snores loud ໃນໄລຍະການຟື້ນຟູຂອງຕົນ. ນີ້ແມ່ນເປັນອາການເປັນຕາຕົກໃຈຂອງ apnea ນອນ - ບໍ່ເປັນລະບຽບນອນເຈັບປວດ. apnea Abstruktivnoe ສາມາດເຮັດໃຫ້ arrhythmias cardiac, ພະຍາດຫົວໃຈ coronary, hypertension, hemorrhage ສະຫມອງ, ແລະການເສຍຊີວິດເຖິງແມ່ນວ່າຢ່າງກະທັນຫັນໃນເວລານອນເນື່ອງຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າຮ່າງກາຍເຈັບປ່ວຍຈາກການຂາດອົກຊີເຈນທີ່.

ເພື່ອເຮັດໃຫ້ການບົ່ງມະຕິທີ່ຖືກຕ້ອງແລະຮຽນຮູ້ວິທີທີ່ຈະຈັດການກັບ snoring, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າການທີ່ຈະເບິ່ງທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນໃນການຫມໍ ENT ໄດ້. ຖ້າຫາກວ່າມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນເພື່ອລົບລ້າງນອນ apnea, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຜ່ານການບົ່ງມະຕິພິເສດ - polysomnography. ການສຶກສາແລະການບັນທຶກຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບການເຮັດວຽກຂອງຮ່າງກາຍໃນລະຫວ່າງການນອນຫລັບ, ທີ່ຈະໄດ້ຮັບການມອບຫມາຍໃຫ້ການປິ່ນປົວຂອງ snoring ໄດ້.

ສາເຫດຂອງກົນເປັນແນວໃດ?

•ຜ່ອນຄາຍກ້າມເນື້ອຮ້າຍແຮງກະຕຸ້ນດ້ວຍການ ຢາຄຸມກໍາເນີດນອນ, ເຫຼົ້າ, ສູບຢາ, obesity, fatigue ຮ້າຍແຮງ, ບັນຫາກ່ຽວກັບຕ່ອມ thyroid ໄດ້.

•ບັນຫາໃນພື້ນທີ່ລະບົບຫາຍໃຈ: ການຂະຫຍາຍຕົວຂອງຕ່ອມທອນຊີນ, adenoids, curvature congenital ຫຼືທີ່ໄດ້ມາຂອງ septa nasal, polyps ຫຼືການຂະຫຍາຍຕົວອື່ນໆໃນຢູ່ຕາມໂກນ nasal ໄດ້, ຜິດປົກກະຕິມາແຕ່ກໍາເນີດໃນໂຄງປະກອບການຂອງ passages ລະບົບຫາຍໃຈ (passages ແຄບຂອງດັງ, ລີ້ນຫຼາຍເກີນໄປ, ເພດານປາກນຸ່ມຍາວເກີນໄປ, ຂະຫນາດຂະຫນາດນ້ອຍຂອງທາງລຸ່ມ ຄາງກະໄຕ et al.).

ການປິ່ນປົວສໍາລັບການ snoring ຂຶ້ນທັງຫມົດກ່ຽວກັບເຫດຜົນທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດມັນ.

•ຖ້າຫາກວ່າບັນຫາແມ່ນຢູ່ໃນໂຄງປະກອບການຫຼືສະພາບຂອງລະບົບທາງເດີນຫາຍໃຈ, ທ່ານຫມໍ ENT ຈະ prescribe ການປິ່ນປົວການຜ່າຕັດຫຼືການອະນຸລັກບຸກຄົນ.

•ການປ່ຽນແປງຊີວິດ, ນິໄສນອນແລະການຊ່ວຍເຫຼືອດ້ານໂພຊະນາທີ່ດີ, ແລະແມ້ກະທັ້ງອາດຈະເຮັດໃຫ້ການບັນເທົາທຸກຈາກ snoring. ທ່ານຕ້ອງການດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້: ການຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາຫນັກ, ການລົບລ້າງຂອງຢາສູບ, ເວັ້ນຈາກການດື່ມເຫຼົ້າ, ການຫຼຸດຜ່ອນການນໍາໃຊ້ຢາຄຸມກໍາເນີດນອນ, ຮູບແບບວັນທີ່ນອນແມ່ນໃຊ້ເວລາພຽງພໍແລະມັນມາໃນເວລາດຽວກັນ.

•ການນໍາໃຊ້ອຸປະກອນພິເສດທີ່ປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຮ່າງກາຍໃນການຖືໃນຖານະທີ່ຄວາມຝັນ "ຢູ່ດ້ານຫຼັງ" (ບານ tennis ເປັນທີ່ຂຶ້ນກັບກະເປົ໋າເປັນ sewn ກັບຄືນໄປບ່ອນຂອງ pajamas). ການຊ່ວຍເຫຼືອທີ່ດີທີ່ຫົວຕຽງໄດ້ສູງສົມຄວນໃນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຂາ (ບາ, ຕັ້ງຢູ່ພາຍໃຕ້ຕີນຂອງຕຽງນອນໄດ້).

•ການນໍາໃຊ້ປະຈໍາວັນທີ່ຍັງຄົງຄ້າງຂອງອອກກໍາລັງກາຍການຝຶກອົບຮົມພິເສດຈາກຊຸດ "ວິທີການຈັດການກັບ snoring": ໄດ້ protruding ລີ້ນສູງສຸດສໍາລັບ 2 ນາທີໃນການຕິດຕໍ່ກັນ 30 ຄັ້ງ, ການເຄື່ອນໄຫວຄາງກະໄຕກັບຄືນໄປບ່ອນແລະດັງນີ້ຕໍ່ກັບການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງມື 30 ເທື່ອຕິດຕໍ່ກັນໄດ້. ການຊ່ວຍເຫຼືອທີ່ດີແມ່ນອອກກໍາລັງກາຍ: ກ່ອນທີ່ຈະໄປນອນ - 3-4 ນາທີຖືເປັນ stick ໄມ້ clamped ລະຫວ່າງແຂ້ວຂອງຕົນ.

•ຢາພິເສດ, ສີດແລະຢອດສໍາລັບລ້າງຄໍຍັງຖືກນໍາໃຊ້ກັບຄວາມສໍາເລັດຈໍານວນຫນຶ່ງໃນການປະຕິບັດທາງການແພດ.

•ບາງຄັ້ງການຜ່າຕັດແມ່ນຈໍາເປັນເພື່ອບໍລິສັດຂຶ້ນເພດານປາກຂອງປາແລະ uvula.

ຖ້າຫາກວ່າທ່ານກໍາລັງປະເຊີນຫນ້າກັບບັນຫາ່ິນເຫມັນນີ້ - ເຮັດແນວໃດບໍ່ເປັນຫ່ວງ. ຮູ້ຈັກວິທີການຈັດການກັບ snoring, ມັນຈະເປັນງ່າຍຂຶ້ນ.