ວັນຖືສິນອົດເຂົ້າ. ການຖືສິນອົດອາຫານຢູ່ໃນ buckwheat ແລະ kefir.

ຈໍານວນຫຼາຍຂອງພວກເຮົາເຫັນວ່າມັນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໄດ້ຮັບອາຫານໃນໄລຍະຍາວ, ຈໍາກັດການບໍລິໂພກອາຫານຫວານ, ເຄັມແລະທາດແປ້ງ. ມັນມັກຈະເກີດຂຶ້ນວ່າຄາບອາຫານເຊັ່ນການແລກປ່ຽນບັນລຸຜົນໄດ້ຮັບທີ່ຕ້ອງການ. ສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດໃນກໍລະນີນີ້? ນັກໂພຊະນາເປັນເອກະສັນຫມັ້ນໃຈວ່າບໍ່ມີຫຍັງດີກ່ວາອາຫານສຸຂະພາບ. ແຕ່ວິທີການເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບການນໍາໃຊ້ເພື່ອເປັນອາຫານທີ່ສົມດຸນ? ວິທີການຢຸດເຊົາການກິນອາຫານຫຍັງຫຼືຫຼຸດລົງ? ຂັ້ນຕອນທໍາອິດກ່ຽວກັບເສັ້ນທາງທີ່ຈະກິນອາຫານສຸຂະພາບຈະເປັນວັນຖືສິນອົດເຂົ້າ.

ການຖືສິນອົດອາຫານມື້ເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຈັດດ້ວຍຕົນເອງຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງຄັ້ງໃນ 1-2 ອາທິດ. ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວນີ້, ເປັນປົກກະຕິທີ່ສໍາຄັນແລະຄວາມຖີ່. ອາຫານ Mini ບໍ່ພຽງແຕ່ຊໍາລະລ້າງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ, ແຕ່ຍັງປະກອບສ່ວນໃຫ້ການສູນເສຍນ້ໍາ. ມັນແມ່ນຢູ່ໃນມື້ຂອງການລົງຂາວຈາກຮ່າງກາຍສາມາດມາ toxins ເປັນອັນຕະລາຍແລະໄດ້ຮັບການກໍາຈັດຂອງຄວາມຫນັກເບົາໃນທ້ອງ. ນອກຈາກນີ້, ຂໍຂອບໃຈກັບມື້ປົກກະຕິຂອງການລົງຂາວທີ່ທ່ານຈະປະສົບຄວາມສະດວກແລະວິນຍານທີ່ດີ, ໄດ້ຮັບອາລົມໃນທາງບວກ. ໃນເວລາທີ່ຊໍາລະຮ່າງກາຍໃນການອົດອາຫານມື້ເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະສູນເສຍ 1-2 ກິໂລກຣາມ, ແຕ່ບໍ່ຄິດວ່າທ່ານໄດ້ຮັບກໍາຈັດຂອງໄຂມັນ. ກົກເຫຼົ່ານີ້ - ຮ່າງກາຍຂອງນ້ໍາ.

ອີງຕາມການສະຖິຕິ, ມື້ຂອງການ unloading ເປັນປະໂຫຍດກັບເກືອບທັງຫມົດ, ແຕ່ຖ້າຫາກວ່າທ່ານມີຄວາມສົງໃສກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດຂອງລະບຽບການດັ່ງກ່າວ, ມັນເປັນການສົມຄວນທີ່ຈະປືກສາຫາລືທ່ານຫມໍຂອງທ່ານ, ຜູ້ທີ່ຈະໃຫ້ຄໍາແນະນໍາອາຫານບຸກຄົນ. ສໍາລັບທຸກຄົນອີກແດ່, ມີວິທີການທົ່ວໄປແລະປະສິດທິພາບເພື່ອຈັດການກັບນ້ໍາຫນັກສ່ວນເກີນໃນມື້ຫນຶ່ງ.

ກົດລະບຽບການຖືສິນອົດວັນ

ກະກຽມຮ່າງກາຍຂອງທ່ານສໍາລັບມື້ໂດຍບໍ່ມີການຢ່າງຫຼາຍຂອງການສະບຽງອາຫານ, ທ່ານຄວນຈື່ໄວ້ວ່າມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະໃຊ້ເວລາເຂົ້າໄປໃນບັນຊີຂອງຂໍ້ສະເຫນີແນະທັງຫມົດຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານ, ຖ້າຫາກວ່າທ່ານບໍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະທໍາຮ້າຍຕົວທ່ານເອງ.

1. ຈັດວັນຖືສິນອົດເຂົ້າກັບມື້ພັກຜ່ອນຫຼືຢູ່ເຮືອນ. ການໂຫຼດທັງຫມົດ (ຈິດໃຈແລະທາງດ້ານຮ່າງກາຍ) ແມ່ນ contraindicated. ມື້ນີ້ທ່ານສາມາດໃຊ້ເບິ່ງໂທລະພາບຫຼືກ່ຽວກັບຫາດຊາຍ. ເອົາຕົວທ່ານເອງເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການຄວາມຄິດກ່ຽວກັບອາຫານ.
2. ໃນວັນຖືສິນອົດເຂົ້າອາບນ້ໍເປັນປະໂຫຍດ, ສະລອຍນ້້ໍາ. ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະໄປມີ.
3. ສໍາຄັນທີ່ສຸດ, ກະລຸນານ້ໍາ. ໃນມື້ນີ້, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ດື່ມເຖິງ 3 ລິດຂອງນ້ໍາ. ອັດຕາມາດຕະຖານ - 2 ລິດຂອງນ້ໍາສະອາດ. ໃນມື້ຂອງການນ້ໍາຊໍາລະບັນຊີທີ່ຈໍາເປັນຫຼາຍ.
4. ມັນບໍ່ແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນທີ່ຈະດື່ມໃຫ້ຢາໄລ່ຍ່ຽວແລະຢາດັ່ງກ່າວ. ມັນເປັນອັນຕະລາຍສໍາລັບສຸຂະພາບ.

ມີຫຼາຍໆຊະນິດຂອງການລົງຂາວແມ່ນ:

ວັນທາດໂປຼຕີນ. ວັນເຫຼົ່ານີ້ຄວນກິນອາຫານພຽງແຕ່ ອາຫານທີ່ມີທາດໂປຼຕີນຈາກ, ຄື, ນົມສົ້ມ, ປາ, ຊີ້ນ, ເນີຍແຂງ. ອາຫານ Fiber ອາດຈະຫຼາຍກ່ວາຫນຶ່ງ, ໃນເວລາທີ່ຮ່າງກາຍຮັບຮູ້ມັນເປັນປົກກະຕິ. ກ່ຽວກັບພຽງແຕ່ ອາຫານ kefir ຕ່ໍາກວ່າ.

ມື້ໄຂມັນ. ້ໍານົມ, ສີຄີມແລະຜະລິດຕະພັນນົມອື່ນໆທີ່ມີຈໍານວນຂະຫນາດນ້ອຍຂອງຊຸດໄຂມັນທ່ານ.

ວັນທີ່ມີທາດແປ້ງ. ບໍ່ຄິດວ່າຄາໂບໄຮເດດ - ນີ້ແມ່ນພຽງແຕ່ຂະຫນົມຫວານແລະນ້ໍາຕານ. ເມື່ອອາທິດ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງທາດແປ້ງເຊັ່ນ: ເຂົ້າ, ຫມາກໂປມ, ແຕງ, buckwheat. ມັນເປັນຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນໄດ້ພິຈາລະນາທີ່ຈະເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ສຸດແລະສຸຂະພາບ.

ວັນ Kefir ໄຫຼ

ໃນມື້ນີ້, ທ່ານຈະຕ້ອງການຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງລິດຂອງນົມສົ້ມຕ່ໍາໄຂມັນ. ໃນເວລາພຽງມື້ໃດຫນຶ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງຮັບຜິດຊອບສໍາລັບ unloading ເຄື່ອງດື່ມຢ່າງຫນ້ອຍ 6 ແວ່ນຕາ. ນົມສົ້ມງ່າຍດາຍສາມາດໄດ້ຮັບການອະນຸຍາດຂອງຫຼືສັບຊ້ອນນົມສົ້ມຫມາກຫຼືນົມສົ້ມ bifidus. ມັນອະນຸຍາດໃຫ້ການນໍາໃຊ້ຂອງນົມສົ້ມທໍາມະຊາດທີ່ບໍ່ມີການເພີ່ມເຕີມ. ໃນມື້ນີ້, ທ່ານສາມາດດື່ມນ້ໍາ, ແຕ່ບໍ່ມີບໍ່ສາມາດຈະຢູ່ໃນກໍລະນີໃດ. ອາຫານ Kefir ຈະບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ຖ້າຫາກວ່າທ່ານໄດ້ກັບຄືນມາທຸກສອງອາທິດ.

ມື້ໄວໃນ buckwheat ໄດ້

ວັນໄຫຼ Buckwheat ແມ່ນພິຈາລະນາທີ່ຈະເປັນປະສິດທິພາບຫຼາຍທີ່ສຸດແລະມີປະໂຫຍດໃນບັນດາອາຫານຈໍານວນຫຼາຍໄດ້. Buckwheat ຄວນກິນອາຫານຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ. ໃນໄລຍະສູງສຸດຂອງອາຫານ buckwheat - 3 ວັນ. Buckwheat - ຜະລິດຕະພັນຂອງຄາໂບໄຮເດດໄດ້. ມັນປະກອບດ້ວຍສານອາຫານຫລາຍທີ່ປະກອບສ່ວນໃນການປັບປຸງສຸຂະພາບ. ບຸກຄົນທຸກຄົນຮູ້ວ່າ buckwheat - ແຫຼ່ງຂອງທາດເຫຼັກແລະແຮ່ທາດ, ມັນແມ່ນຢູ່ໃນມັນອົງປະກອບທີ່ພວກເຮົາຈໍາເປັນຕ້ອງຫຼາຍກ່ວາຜະລິດຕະພັນອື່ນໆ. ສຸດເທິງຂອງ buckwheat ທີ່ແຕກຕ່າງກັນຕ່ໍາ, ພະລັງງານ, ທີ່ບໍ່ສາມາດແຕ່ປິຕິຍິນດີ. ວັນ Buckwheat ໄຫຼຈະບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍໃນການລົດສອງສາມກິໂລ, ແຕ່ຍັງປັບປຸງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.

ໃນມື້ຂອງການບໍລິໂພກຂອງ buckwheat ບໍ່ໄດ້ອະນຸຍາດໃຫ້ໄດ້ຮັບອາຫານອື່ນໆ. ທ່ານສາມາດດື່ມ kefir ແລະນ້ໍາແຮ່ທາດ. ການນໍາໃຊ້ຂອງ buckwheat ບາງທີອາດມີຢູ່ໃນຮູບແບບທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ທ່ານສາມາດແຕ່ງກິນ porridge ກ່ຽວກັບນ້ໍາໂດຍບໍ່ມີການແຊ່ໃສ່ເກືອແລະນ້ໍາຕານ. ນອກຈາກນີ້ປະເພດເມັດສາມາດເອົາມາຫນຶ້ງ. ການທົດສອບຕົ້ນຕໍວ່າໃນອົງປະກອບຂອງອາຫານແມ່ນພຽງແຕ່ buckwheat.