ພຣະສົງທິເບດແລະຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າ

ຈາກເວລາວັດຖຸບູຮານທິເບດຈາກທັງຫມົດໃນທົ່ວໂລກດຶງດູດການກັບ mystical ໄດ້ແລະວິທະຍາສາດຂອງຕົນ. ມັນໄດ້ຖືກເຈົ້າເຊື່ອວ່າສາສະຫນາພຸດ - ມັນເປັນສາດສະຫນາສະຫງົບທີ່ສຸດໃນໂລກ. ຫຼັງຈາກທັງຫມົດ, ອີງຕາມການປະຫວັດສາດ, ຕິດຕາມຂອງພຣະພຸດທະ - ສົງທິເບດ - ບໍ່ມີໃຜໄດ້ເຄີຍໃຊ້ຢູ່ກັບສັດທາຂອງເຂົາເຈົ້າ, ບໍ່ໄດ້ຈັດການເດີນທາງໃນພຣະນາມຂອງສາສະຫນາຂອງເຂົາເຈົ້າໄດ້. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ເຖິງວ່າຈະມີນີ້, ປະຊາຊົນທີ່ແຕກຕ່າງກັນປະຕິບັດຕາມສາສະຫນາທີ່ຖືກສ້າງຂຶ້ນບົນພື້ນຖານຂອງ Hindu Vedas Prince Gautama ໄດ້.

ຮູບພາບຂອງວັດວາອາຮາມທິເບດໃສຊີວິດການວັດແທກແລະປິດ. ການສື່ສານກັບໂລກພາຍນອກເປັນໄປໄດ້ພຽງແຕ່ມີການມາເຖິງຂອງຂະບວນແຫ່ທີ່ມີສະບຽງອາຫານ. ທຸກໆມື້, ສົງທິເບດເລີ່ມຕົ້ນແລະລົງທ້າຍດ້ວຍຄໍາອະທິຖານ, ລະຫວ່າງທີ່ພວກເຂົາເຈົ້າປະຕິບັດການເຮັດວຽກໃນບໍລິເວນວັດ, ມີຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບການທີ່ມີຢູ່ແລ້ວຂອງຕົນ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບນັ່ງສະມາທິ.

ນອກຈາກການອະທິຖານໃນວັດມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະໄດ້ຍິນຄໍາທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນດຽວ. ຄວາມແຕກຕ່າງຕົ້ນຕໍລະຫວ່າງພຣະສົງມັກແມ່ນຫ່າງໄກສອກຫລີກຊຸມສະໄຫມວິ. ກັບເຂົາເຈົ້າ, ທ່ານສາມາດສົນທະນາສໍາລັບຊົ່ວໂມງ, ແຕ່ທ່ານພຽງແຕ່ມີການເວົ້າວ່າ, ແລະພວກເຂົາເຈົ້າຈະຟັງຄົນເຈັບ.

ພຣະສົງທິເບດໂດຍ silence ຂອງເຂົາເຈົ້າມາທົດສອບ companion ສໍາລັບການຕໍ່ຕ້ານ, ຍ້ອນວ່າເຂົາເຈົ້າມີແນ່ໃຈວ່າຈະສາມາດບັນລຸຄວາມເຂົ້າໃຈທີ່ສູງຂຶ້ນ, ທ່ານຈະຕ້ອງມີຄວາມອົດທົນ. ຄວາມລຶກລັບຂອງທິເບດຈະເປີດພຽງແຕ່ຜູ້ທີ່ມາໃນການປັບປຸງຄວາມຮູ້ແລະຈິດວິນຍານຂອງເຂົາເຈົ້າ. ຫ້າອອກກໍາລັງກາຍຂອງພະສົງທິເບດ, ເຊິ່ງເອີ້ນອີກຊື່ຂອງ "ຕາຂອງ Renaissance", ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະບັນລຸຄວາມອົດທົນນີ້ແລະທີ່ສໍາຄັນປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງເຂົາເຈົ້າ, ໂດຍສະເພາະປວດຂໍ້ກະດູກ. ໃນນອກຈາກນັ້ນ, ເພື່ອປະຕິບັດອອກກໍາລັງກາຍເຫຼົ່ານີ້ມາດໄດ້ຜູ້ຊາຍທີ່ຄຶກຄັກ, ເປັນຈະເປັນພຽງພໍສໍາລັບຫ້ານາທີຕໍ່ມື້.

ໃນປັດຈຸບັນພວກເຮົາດໍາເນີນການໂດຍກົງກັບບົດຝຶກຫັດແລ້ວຊຶ່ງເປັນອາທິດທໍາອິດປະຕິບັດສາມຄັ້ງ, ຄັ້ງທີສອງ - ຫ້າ, ແລະອື່ນໆເພີ່ມຂຶ້ນເຖິງ 21 ຄັ້ງ. ຢຸດຊົ່ວຄາວລະຫວ່າງອອກກໍາລັງກາຍເຮັດແນວໃດບໍ່.

1. ຕໍາແຫນ່ງ Starting (SP) - ກາຍເປັນຊື່, ມືໃນການຢ່າຮ້າງໃນມືຢູ່ລວງກວ້າງບ່າ. ພວກເຮົາ rotate ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າສາມຄັ້ງໃນທິດທາງ clockwise. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຕາຂອງທ່ານໄດ້ຖືກເປີດ. ນີ້ແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນໃນຄໍາສັ່ງທີ່ຈະບໍ່ crash, ແຕ່ໃນຄໍາສັ່ງທີ່ຈະບໍ່ຕໍ່າກ່ວາ, ສຸມຄວາມສົນໃຈຂອງທ່ານກ່ຽວກັບຈຸດດຽວ.

2. IP - ນອນກ່ຽວກັບພື້ນເຮືອນ, ມືແມ່ນຖືກຈັດໃສ່ໃນຂ້າງຂອງທ່ານ, ຝາມືກົດດັນໃຫ້ມື້ຄ່ໍາ, ແລະນິ້ວມືມີການເຊື່ອມຕໍ່ກັນ. ໃນປັດຈຸບັນ, ຖືແຫນ້ນກັບ chin ຂອງຮ່າງກາຍ, ຍົກຂຶ້ນຂາ, ຊຶ່ງບໍ່ສາມາດໄດ້ຮັບການໂກງທີ່ເຈັບທີ່ຫົວເຂົ່າ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບໃຊ້ເວລາ pelvis ຂອງທ່ານໄປຊັ້ນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໃຫ້ໄປຂອງຫົວແລະຕີນຂອງເຂົາກ່ຽວກັບພື້ນເຮືອນ, ຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນທັງຫມົດຂອງຮ່າງກາຍ. ຊ້ໍາສາມຄັ້ງ. ຄວນຈະໄດ້ຮັບຍົກໃຫ້ເຫັນວ່າບົດຝຶກຫັດນີ້ບໍ່ສະເຫມີໄປເຮັດວຽກເປັນຄັ້ງທໍາອິດ, ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ການປະຕິບັດທີ່ຍັງຄົງຄ້າງແລະການຫຼຸດລົງຂອງຄວາມອົດທົນເປັນ, ເຊິ່ງໄດ້ຖືກ endowed ມີລໍາທິເບດ, ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີນີ້.

3 SP - ຄຸເຂົ່າ, ຕີນ width ບ່າ, ສະໂພກ - ຕັ້ງ, ປາມບັນຈຸພາຍໃຕ້ກົ້ນແລະເຮັດໃຫ້ພື້ນຖານການສ້າງເນັ້ນຫນັກໃສ່. ຫຼັງຈາກນັ້ນອຽງຫົວຫນ້າແລະບີບເອົາເປັນຫນ້າເອິກ chin ລາວ. ຕໍ່ໄປ, ພວກເຮົາຖິ້ມໄປຫົວໄປທາງຫຼັງມືທັງສອງຂຶ້ນກັບໃນຂາ. ພວກເຮົາກັບຄືນໄປຫາຕໍາແຫນ່ງເລີ່ມຕົ້ນໄດ້.

4. SP - ນັ່ງຢູ່ຊັ້ນໃນ, ຂາໃນຕໍາແຫນ່ງທີ່ຢູ່ທາງຫນ້າຂອງເຂົາ, ຕີນຄວນຈະບ່າ, width ນອກ, chin ລາວກົດດັນຕໍ່ຫນ້າເອິກ, ກັບຄືນໄປບ່ອນຊື່ແລະຄວ່ flanking ໂປ້ຂຶ້ນ. ເຮັດແຕ່ສິ່ງທີ່ຖິ້ມຫົວຂອງນາງກັບຄືນໄປບ່ອນ. ໃນປັດຈຸບັນ inhale ເລິກແລະຍົກຮ່າງກາຍເຖິງຕໍາແຫນ່ງອອກຕາມລວງນອນ, ກອບເປັນຈໍານວນເປັນ "ສະພານ" ແລະໃນເວລາດຽວກັນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ straining ກ້າມຊີ້ນສໍາລັບຄູ່ນ່ຶຂອງວິນາທີເປັນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ພັກຜ່ອນ, ພວກເຮົາກັບຄືນໄປຫາທີ່ SP ໂປ້. ໃຫ້ສັງເກດວ່າຄວາມຕ້ອງການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຈະເຮັດໄດ້ໃນການຢຸດຫາຍໃຈ.

5. ອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຜ່ານມາຂອງພຣະສົງທິເບດມີຄວາມຄຸ້ນເຄີຍກັບຜູ້ທີ່ປະຕິບັດ Yoga. SP - ອີງໃສ່ມືແລະຕີນ, ເຊິ່ງມີຄວາມກວ້າງບ່ານອກເຫນືອ. ບໍ່ໄດ້ເຈັບທີ່ຫົວເຂົ່າ, ກະເພາະອາຫານຫຼືການຮ່ວມເພດບໍ່ຄວນແຕະຕ້ອງ. ພວກເຮົາໃຊ້ເວລາເປັນລົມຫາຍໃຈເລິກແລະຖິ້ມກັບຄືນໄປບ່ອນຫົວລາວກັບຄືນໄປບ່ອນຂຶ້ນໄປ. ຫຼັງຈາກນັ້ນຍົກກົ້ນໃນລະດັບສູງທີ່ເປັນໄປໄດ້ແລະຊ້າຕ່ໍາສຸດຫົວຂອງຕົນ, ກົດ chin ລາວໄປຫາຫນ້າເອິກລາວ. ໃຫ້ສັງເກດມືແລະຕີນຄວນໄດ້ຮັບການເກັບຮັກສາໄວ້ຊື່. ພວກເຮົາກັບຄືນໄປຫາຕໍາແຫນ່ງເລີ່ມຕົ້ນໄດ້.

ມັນເປັນມູນຄ່າບອກວ່າອອກກໍາລັງກາຍຂອງພະສົງທິເບດ, ການດູແລຕ້ອງໄດ້ຮັບການປະຕິບັດຢູ່ຕະຫຼອດເວລາສໍາລັບຄວາມຖືກຕ້ອງຂອງລົມຫາຍໃຈຂອງພຣະອົງ, ຍ້ອນວ່າມັນແມ່ນມັນມີບົດບາດໃນພາລະບົດບາດສໍາຄັນທີ່ສຸດໃນຂະບວນການທັງຫມົດ.