ຈະເປັນແນວໃດມັນເປັນແນວໃດເພື່ອແຕ່ງກິນຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງແຫ້ງ?

ຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງ - ຜັກພາກຮຽນ spring, ຊຶ່ງເປັນທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບສຸຂະພາບຂອງທ່ານ, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນປະກອບດ້ວຍຈໍານວນຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງ carotene ແລະວິຕາມິນ B. ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວນີ້, ພະລັງງານຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງ ແມ່ນມີຂະຫນາດນ້ອຍຂ້ອນຂ້າງ - ພຽງແຕ່ 25 ພະລັງງານຕໍ່ 100 ກຼາມນັ້ນ, ສະນັ້ນມັນເປັນພຽງແຕ່ຜະລິດຕະພັນທີ່ຂາດບໍ່ໄດ້ສໍາລັບຜູ້ທີ່ປະຕິບັດຕາມ ຮູບຂອງນາງ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງໄດ້ຄວນໄດ້ຮັບການບໍລິການທີ່ມີນ້ໍາ, ແລະໃນຄໍາສັ່ງທີ່ຈະເນື່ອງຈາກວ່າເຂົາ ເປັນອາຫານຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງ ບໍ່ໄດ້ກາຍເປັນຫຼາຍພະລັງງານສູງ, ມັນເປັນທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະໃຫ້ຄວາມຕ້ອງການແລະຍັງມີນ້ໍາ olive.

ຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງສາມາດໄດ້ຮັບການຂົ້ວ, ຕົ້ມ, baked, ແລະເພີ່ມແກງໄດ້, ຫຼືແມ້ກະທັ້ງໃນ cakes.

ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະແຕ່ງກິນຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງໄດ້ຖືກພິຈາລະນາດັ່ງກ່າວໃນເວລາທີ່ມັນເປັນໃນທາງປີ້ນກັບ (ສະນັ້ນລໍາຕົ້ນຢູ່ໃນນ້ໍາ, ແລະທາງເທີງ - ບໍ່ມີ, ແລະພວກເຂົາເຈົ້າກໍາລັງຫນື້ງແທນທີ່ຈະກ່ວາຕົ້ມ). ຫຼັງຈາກປຸງແຕ່ງອາຫານ, ຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍສາມາດໄປຜິດພາດ, ສະນັ້ນມັນເປັນທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອເຊື່ອມໂຍງໄປກະທູ້ນີ້. ຂະບວນການຂອງການກະກຽມເປັນຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງແຫ້ງແມ່ນແຕກຕ່າງກັນເລັກນ້ອຍ, ສະນັ້ນມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮູ້ວ່າວິທີການແຕ່ງກິນຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງແຫ້ງ.

ແກ້ວສາມາດໄດ້ຖືກບັນຈຸປະມານ 180 ກຣາມຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງ, ຈໍານວນນີ້ຈະມີພຽງແຕ່ 02 ກຼາມຂອງໄຂມັນ.

ວິທີການແຕ່ງກິນຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງແຫ້ງ?

ຕົ້ນສະບັບສະຫຼັດຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງແຫ້ງ

ສໍາລັບການກະກຽມທີ່ທ່ານຈະຕ້ອງການ:

•ປະມານ 600 ກຼາມຂອງຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງ

• 4 ຫມາກເລັ່ນ

• chives 2 beam

•ໄຂ່ໄດ້ 2 ຫນ່ວຍ (ແຂງປາຍຂອງມັນ)

• 4 ບ່ວງ mayonnaise

• 200 g ຂອງນົມສົ້ມ

• 100 g ຂອງສີຄີມ

• 3 ບ່ວງສົ້ມ (ເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກ)

• 1 ນາວ (ນ້ໍາ)

• 2 ບ່ວງຕາຕະລາງຂອງ mustard (ບໍ່ເຜັດເກີນໄປ)

•ເຫຼົ້າໄຂ່ 20 ml

• lettuce

•ນ້ໍາຕານ

•ເກືອ

• pepper

• parsley

ການກະກຽມ:

1. A ຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງຕ້ອງແຫ້ງກັບທາງສ່ວນຫນ້າຂອງການຕັດເຂົ້າໄປໃນຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາບາງແລະແຊ່ນ້ໍາສໍາລັບສອງສາມຊົ່ວໂມງ.

2. ມີ peel ຫມາກເລັ່ນ, ເອົາແກ່ນແລະລະອຽດຟັກ.

3. ນອກຈາກນີ້, ຟັກລະອຽດແລະ chives.

4. ທັງຫມົດຂອງສ່ວນປະກອບຂ້າງເທິງນີ້ໃນໂຖປັດສະວະແລະແຜ່ຂະຫຍາຍຄ່ອຍໆແຊກແຊງ.

5. ຕໍ່ໄປ, ການຕັດໃນເຄິ່ງຫນຶ່ງໄຂ່ໄດ້. Yolk ບັງຄັບຜ່ານ sieve ເປັນແລະເຜີຍແຜ່ໃນໂຖປັດສະວະ, ແລະທາດໂປຼຕີນຈາກອຽດຟັກ.

6. ໃນໂຖປັດສະວະເພີ່ມ mayonnaise ດ້ວຍ yolk ໄຂ່, ສີຄີມ, ນົມສົ້ມ, ສົ້ມ, ນ້ໍານາວ, liqueur ໄຂ່, mustard ແລະທັງຫມົດຢ່າງລະອຽດປົນກັບຄວາມສອດຄ່ອງກ້ຽງ. ໃນທີ່ສຸດເພີ່ມເກືອ, pepper ແລະເມື່ອເຂົ້າຕາຈົນຂອງ້ໍາຕານເປັນ.

7. ສະຫຼັດແຜ່ຂະຫຍາຍຢູ່ໃບ lettuce, ຫຼັງຈາກນັ້ນງາມແລະຍັງໄດ້, ເຊິ່ງແມ່ນໄດ້ມາຈາກໄຂ່.

8. ນອກຈາກ sauce ແລະ sprinkle ກັບໄຂ່ສີຂາວແລະງຽບ parsley.

ຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງແລ້ງຢ່າງສົມບູນເຫມາະເຂົ້າໄປໃນສະຫຼັດໃດ. ແລະຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮັກສາອາຫານເປັນ.

ວິທີການແຕ່ງກິນຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງແຫ້ງໃນສະຫຼັດ?

ສະຫຼັດຂອງຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງປີ້ງ

ສໍາລັບອາຫານນີ້ທ່ານຈະຕ້ອງ:

• 200 g ຂອງຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງ

•ຫນຶ່ງໄຂ່

• 20 g ຂອງທາດແປ້ງ

• cube ຫນຶ່ງ bouillon

• 50 ກຼາມຂອງເມັດງາ

•ຫົວຜັກທຽມຄູ່ຜົວເມຍຂອງກະທຽມ

•ຍັງ soy

ການກະກຽມ:

1. ເອົາໃຈໃສ່ຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງໃນແຊ່ໄດ້ແລະເທນ້ໍາເດືອດ. ອອກຈາກພາຍໃຕ້ການປົກຫຸ້ມຂອງປະມານ 30 ນາທີເພື່ອໃຫ້ມັນພອງຂຶ້ນ.

2 recline ຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງໃນ colander ເປັນ.

3. ພວກເຮົາຕັດມັນເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນຂະຫນາດນ້ອຍ, ປຽກໃນການປະສົມ (ໄຂ່ແລະນ້ໍາຊຸບແປ້ງ cube, ລາຍຫມົດໃນຈໍານວນຂະຫນາດນ້ອຍນ້ໍາເຢັນ).

4. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຕ່ອນເຫຼົ່ານີ້ຂອງຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງຂົ້ວ.

5. ຂົ້ວຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງແຜ່ກະຈາຍໃນໂຖປັດສະວະ, sprinkle ເມ່ືອຍ່ອງຜັກທຽມແລະຫມາກງາແກ່ນ (ທາງສ່ວນຫນ້າຂອງຂົ້ວໃນແຊ່ frying ເປັນ).

6. ຫຼັງຈາກນັ້ນງາມສະຫຼັດຂອງພວກເຮົາ ຍັງ soy (ປະມານ 2-3 ບ່ວງ), ເພີ່ມເມື່ອເຂົ້າຕາຈົນຂອງ coriander ດິນແລະປົນທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງລະມັດລະວັງ.

ວິທີການແຕ່ງກິນຖົ່ວເຫລືອງຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງ?

ຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງ soy Roasted

ການກະກຽມອາຫານນີ້, ທ່ານຈະຕ້ອງ:

• 100 g ຂອງຫມາກຖົ່ວແຫ້ງຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງ

trick • 1 ຜັກບົ່ວ

widget • 1 carrot

•ຫົວຜັກທຽມຄູ່ຜົວເມຍຂອງກະທຽມ

•ນ້ໍາຜັກ (ປະມານ 50 g)

• coriander - ສີຂຽວ

• pepper ດິນ

•ຍັງ soy ຫນຶ່ງບ່ວງ

ການກະກຽມ:

1. ຕາກໃຫ້ແຫ້ງຫມາກຖົ່ວຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງແຊ່ນ້ໍາໃນນ້ໍາເຢັນສໍາລັບປະມານສີ່ຊົ່ວໂມງ.

2. ໃນເວລາທີ່ທ່ານເຫັນວ່າຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງໄດ້ກາຍເປັນສີຂາວຫຼາຍ, ແລະປະລິມານຂອງຕົນໄດ້ເພີ່ມຂຶ້ນ somewhere ໃນເຄິ່ງ - ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າມັນສາມາດໄດ້ຮັບການໂຍກຍ້າຍອອກ.

3. ໃນປັດຈຸບັນຢ່າງລະອຽດລ້າງຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງແລະຕັດເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນຂະຫນາດນ້ອຍ.

4. ຕັດຜັກບົ່ວແລະ carrots. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດເພີ່ມຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວຂຽວ. ທັງຫມົດນີ້ໃນ fry ແຊ່ສໍາລັບຫ້ານາທີ.

5. ພວກເຮົາຍ່າງເພີ່ມຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງ, ເກືອ, ເຮັດໃຫ້ໄຟຂະຫນາດນ້ອຍແລະ simmer, ການຄຸ້ມຄອງສໍາລັບການອີກຫ້ານາທີ.

6. ຫຼັງຈາກນັ້ນຕື່ມ pepper, ຜັກທຽມ, ຜັກຊີ, ຍັງ soy.

7 ທັງຫມົດຄ່ອຍໆ stir ແລະກວມເອົາກັບ lid ກັບອາຫານທີ່ມີໄດ້ເອົາໃຈໃສ່ທັງຫມົດລົດຊາດຂອງເຄື່ອງເທດໄດ້.

8. ໃນປັດຈຸບັນທ່ານສາມາດປິດການໃຊ້ງານ stove ໄດ້.

9 ອາຫານນີ້ແມ່ນໄດ້ຮັບຜິດຊອບທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ມີເຂົ້າ, ແລະສາມາດເປັນເອກະລາດ.

ຮູ້ວິທີການແຕ່ງກິນຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງ, ແຫ້ງ, ປົກກະຕິແລະຖົ່ວເຫລືອງ, ທ່ານຈະ surprise ທຸກຄົນທີ່ມີອາຫານໃຫມ່.