ຂາບາງ: ຄວາມງາມຫຼື paranoia?

ມີຄວາມຝັນຂາຫຸ່ນດີຂອງຍິງທຸກ, ເລີ່ມຕົ້ນເກືອບຈາກປັດຈຸບັນຂອງການເກີດລູກຂອງພຣະອົງ, ແລະນີ້ແມ່ນບໍ່ແປກໃຈ. ສື່ມວນຊົນ: ໂທລະພາບ, ຫນັງສືພິມ, ວາລະສານຄົນອັບເດດ:, ດັ່ງນັ້ນບໍ່ມີ, ບາງຄັ້ງເຖິງແມ່ນວ່າພໍ່ແມ່ຂອງຕົນເອງຂອງເຂົາເຈົ້າກັບຄືນມາຫາພວກເຮົາວ່ານ້ໍາຫນັກສ່ວນເກີນ - ມັນບໍ່ດີ, ແຕ່ ຄວາມງາມຈະຊ່ວຍປະຢັດໂລກ ...

ໄດ້ດີ, ບໍ່ໂດຍບໍ່ມີການແບ່ງປັນຂອງ objectivism ເປັນມູນຄ່າບອກວ່ານ້ໍາຫນັກພິເສດ - ມັນເປັນການດີແທ້. ໃນອີກດ້ານຫນຶ່ງ, ຄວາມຕ້ອງການທີ່ຈະ "ຕ້ອງຂາ skinny" ຍັງດີກວ່າການໄດ້ຮັບການຫັນເຂົ້າໄປໃນ "ຂ້າພະເຈົ້າຕ້ອງການທີ່ຈະຂາກະທັດຮັດ", ເປັນບາງ - ຂາດບໍ່ຫນ້ອຍກ່ວາຄວາມສົມບູນຫຼາຍເກີນໄປ. ບໍ່ແມ່ນມັນ?

ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນຄວນຈະໄດ້ຮັບຍົກໃຫ້ເຫັນວ່າຮູບຮ່າງຂອງຂາຈາກການເກີດລູກຢູ່ໃນທັງຫມົດທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ແລະຖ້າຫາກວ່າຊະຕາກໍາບໍ່ໄດ້ endowed ທ່ານມີຂາຍາວ, ແຕ່ໃຫ້ເປັນຕົວເລກອັດຕາສ່ວນ, ບາງທີທ່ານຄວນບອກນາງ "ຂໍຂອບໃຈທ່ານ"?

ຫຼາຍຄົນບໍ່ແລກປ່ຽນຄວາມຄິດເຫັນໄດ້ວ່າຂາບາງ - ມັນເປັນທີ່ສວຍງາມ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ເປັນການສໍາຫຼວດໄດ້ດໍາເນີນການໂດຍເປັນຫນຶ່ງໃນຄຸນສົມບັດເວັບໄຊຕ໌, ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າອອກຈາກ 538 ຕອບແບບສອບຖາມ 20% ຂອງຜູ້ຕອບແບບສອບຊາຍເຊື່ອຂາບາງດຶງດູດຫນ້ອຍເມື່ອທຽບໃສ່ກັບ "plump" ແລະ 11% ຂອງຜູ້ຊາຍໂດຍທົ່ວໄປໄດ້ລະບຸໄວ້ຕ້ອງຂອງເຂົາເຈົ້າສໍາລັບຮູບແບບເຕັມ ກັບ hips ກວ້າງ.

ຄວາມຈິງຍັງແມ່ນວ່າການບໍາລຸງຮັກສາໃນຮູບຮ່າງທີ່ດີຮຽກຮ້ອງໃຫ້ທັງສອງຂາແລະບາງ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ຂໍຂອບໃຈກັບອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິ, ໄຂມັນຮ່າງກາຍໄດ້ຖືກແຈກຢາຍປະສົມກົມກຽວໃນຮ່າງກາຍ, ບໍ່ກອບເປັນຈໍານວນສ່ວນເກີນ (ໂດຍສະເພາະທາງດ້ານນອກແລະໃນຂາ woodlike).

ໃນບົດຄວາມນີ້, ພວກເຮົາໄດ້ເລືອກອອກກໍາລັງກາຍທີ່ດີທີ່ສຸດຫຼາຍທີ່ສຸດສໍາລັບຕີນຂອງແມ່ຍິງ.

ຂາບາງ. ອອກກໍາລັງກາຍ.

ອອກກໍາລັງກາຍ№1. "ຂາ skinny ຮຽວ"

ປົກກະຕິແລ້ວບັນຫາແມ່ນຂາຫຸ່ນດີໃນອັນເຕັມທີ່ຂອງພາຍໃນຂອງຂາໄດ້.
ແມ່ຍິງຈໍານວນຫຼາຍຈາກໄຂມັນສ່ວນເກີນດັ່ງກ່າວແລະບໍ່ສະດວກໃນລະດູຮ້ອນ, ມີແມ່ນ rubbing ດ້ານຜິວຫນັງ. ຊ່ວຍເຫຼືອກອງໃນ simulator ທີ່ມີການປັບປຸງພັນຕີນໃນສອງດ້ານການ.

ໃນເມື່ອບໍ່ມີ simulator ທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ໄດ້: ນອນກ່ຽວກັບພື້ນເຮືອນ, ຍົກຕີນຂອງທ່ານຢູ່ທີ່ມຸມຂອງ 90 ອົງສາ, ບໍ່ເຫຼັກທີ່ເຈັບທີ່ຫົວເຂົ່າ, ຍູ້ໃຫ້ເຂົາເຈົ້ານອກປະມານບ່າ, width ນອກແລະການເຄື່ອນໄຫວໄວເອົາມາໃຫ້ກັນແລະຍົກສູງຂຶ້ນໃນລະດັບດຽວກັນສໍາລັບ 1-2 ນາທີ. ແລະຖ້າຫາກວ່ານີ້ແມ່ນຍັງໄດ້ຍົກສູງບົດບາດຂອງຮ່າງກາຍ, ທ່ານສາມາດ pump ເຖິງກ້າມຊີ້ນແລະທ້ອງ.

ອອກກໍາລັງກາຍ№2. "ກົ້ນທີ່ເຂັ້ມແຂງ"

ນອນກ່ຽວກັບພື້ນເຮືອນ, ງໍເຈັບທີ່ຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານແລະຍົກຮ່າງກາຍຕ່ໍາຂອງທ່ານມີຄວາມໄວສູງສຸດສໍາລັບ 1-2 ນາທີ. ໃນບົດຝຶກຫັດດັ່ງກ່າວນີ້, ທ່ານຍັງສາມາດນໍາໃຊ້ບານໄດ້.

ອອກກໍາລັງກາຍ№3

ຢືນຂາຊື່ແຜ່ຂະຫຍາຍນອກໂດຍ width ຂອງບ່າໄດ້, ມີບ່ອນນັ່ງ 90 ອົງສາແລະຢູ່ໃນຕໍາແຫນ່ງນີ້ເປັນເວລາ 30 ວິນາທີເລີ່ມຕົ້ນໄລຍະຫ່າງທີ່ໃຊ້ເວລາຄ່ອຍໆສາມາດໄດ້ຮັບການເພີ່ມຂຶ້ນ.

ອອກກໍາລັງກາຍ№4. "ຂາຍາວ ກ່ຽວກັບ" ຫນຶ່ງ "," ສອງ "," ສາມ "

ກິດຈະກໍານີ້ແມ່ນອຸທິດຕົນເພື່ອ stretching ກ້າມຊີ້ນໄດ້. ແລະທ່ານຄິດວ່າ, ວ່າເປັນຫຍັງ ballerinas ແລະ gymnasts ມີຂາຍາວແລະ?

ນັ່ງຢູ່ຊັ້ນໃນ, ກະຈາຍຂາຂອງນາງເປັນຢ່າງກວ້າງຂວາງເປັນໄປໄດ້, ແລະການເຄື່ອນໄຫວ tilt ພາກຮຽນ spring ຂອງຮ່າງກາຍຕັ້ງຊື່ໃຫ້ແຕ່ລະຂາກ່ຽວກັບ "ຫນຶ່ງ", "ສອງ", "ສາມ".

ທ່ານສາມາດຍົກສູງບົດບາດຕີນໃນຫນ້າດິນຮາບພຽງ (ໃນໂຕະເຮັດວຽກຫຼື windowsill) ແລະຊ້າ poprisedat ລົງ.

ໂຄງການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເຫມາະສົມກັບ stretch ຖືວ່າ Callanetics ແລະ yoga.

ໃນທີ່ສຸດຂ້າພະເຈົ້າຕ້ອງການທີ່ຈະສັງເກດ: ອອກກໍາລັງກາຍທັງຫມົດຄວນຈະເລີ່ມຕົ້ນມີການໂຫຼດຕໍາ່ສຸດທີ່, ຄ່ອຍໆເພີ່ມຂຶ້ນໃຫ້ເຂົາເຈົ້າໃນໄລຍະທີ່ໃຊ້ເວລາ. ບໍ່ວ່າໃຫ້ທ່ານຂາຫລືທໍາມະຊາດບໍ່ວ່າຈະເປັນບາງ ຂາສັ້ນ ຫຼືເຕັມ, ອອກກໍາລັງກາຍການຈະຊ່ວຍໃຫ້ເພື່ອຊ່ອນເມີດວິໄນ.

ໂລກໃຊ້ເວລາພວກເຮົາສິ່ງທີ່ພວກເຮົາມີຄວາມການນໍາສະເຫນີຕົນເອງ. ມີຄວາມຫມັ້ນໃຈໃນຕົວທ່ານເອງ, ຮັກຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ແລະຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນບໍ່ຍາວເພື່ອລໍຖ້າ!