ກໍານົດການພະລັງງານ: "Caesar" ສະຫລັດ. ສູດສໍາລັບສະຫຼັດ

ທ່ານຮູ້ຈັກວິທີການກະກຽມສະຫຼັດ "Caesar"? Calorie ມັນທີ່ທ່ານຮູ້ຈັກ? ຖ້າຫາກວ່າບໍ່, ພວກເຮົາແນະນໍາໃຫ້ທ່ານອ່ານບົດຄວາມ. ມັນປະກອບດ້ວຍສູດສໍາລັບສະຫຼັດນີ້, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບເນື້ອໃນພະລັງງານຂອງຕົນ.

ຂໍ້ມູນທົ່ວໄປ

ທ່ານລະມັດລະວັງປະຕິບັດຕາມຮູບຮ່າງຂອງຮ່າງກາຍແລະພະຍາຍາມທີ່ຈະຮັກສານ້ໍາປົກກະຕິ? ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະແຕ່ງກິນເປັນອາຫານໂດຍສະເພາະ, ມັນແມ່ນຄວາມຈໍາເປັນເພື່ອກໍານົດເນື້ອໃນພະລັງງານຂອງຕົນ. ສະຫຼັດ "Caesar" ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກແລະຮັກໃນທົ່ວໂລກ. ມັນມີຄວາມສຸກກິນຜູ້ໃຫຍ່ແລະເດັກນ້ອຍ.

ໃນສ່ວນປະກອບຕົ້ນຕໍຂອງສະຫຼັດມີ crackers, ເນີຍແຂງ (ມັກ "Parmesan") ແລະໄກ່ຕົ້ມ. ພວກເຂົາເຈົ້າຮ່ວມກັນມີເນື້ອໃນພະລັງງານຕ່ໍາ. ສະຫຼັດ "Caesar" ມື້ນີ້ເຮັດແນວໃດ. ແມ່ບາງຄົນມີຄວາມພ້ອມຫມູ່. ອື່ນໆແມ່ນການເຮັດທົດລອງ, ເພີ່ມສ່ວນປະກອບເພີ່ມເຕີມໃນອາຫານໄດ້. ດ້ວຍເຫດນີ້, ຂອງຕົນເນື້ອໃນການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງພະລັງງານ. ສະຫຼັດ "Caesar" mayonnaise, ນ້ໍາ olive, ຫຼື sauce cheese. ມັນທັງຫມົດແມ່ນຂຶ້ນກັບຄວາມຕ້ອງການລົດຊາດຂອງທ່ານ.

A ສູດຄລາສສິກ

ສ່ວນປະກອບ:

• 300 g ຂອງໄກ່ (ມັກ fillets);
• ກະທຽມ - 2 ຫົວຜັກທຽມຜັກ;
• 150 g ຂອງເນີຍແຂງ;
• 2 tbsp. l. ເນີຍ;
• ຫມາກເລັ່ນ - 1 pc.
• ຊໍ່ຂອງສີຂຽວສະຫຼັດເປັນ;
• 6 ຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາຂອງເຂົ້າຈີ່ສີຂາວ;
• sauce "Caesar" (ຂາຍໃນຮ້ານ).

ການກະກຽມ:

1. Lettuce ແມ່ນລ້າງດ້ວຍນ້ໍາຈາກທໍ່ນັ້ນ. ຫຼັງຈາກທີ່ພວກເຂົາເຈົ້າມີຄວາມແຫ້ງແລ້ງ, ້ໍາຕາອອກເປັນປ່ຽງແລະເອົາໃຈໃສ່ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຢູ່ໃນຕູ້ເຢັນໄດ້.
2. Pan ກໍານົດກ່ຽວກັບໄຟ. ຢູ່ທາງລຸ່ມວາງບ່ວງຂອງມັນເບີເປັນ. ລໍຖ້າຈົນກ່ວາມັນແມ່ນ melted ຫມົດ. ພວກເຮົາຈະສົ່ງໃນແຊ່ຟັກແຜ່ນທຽມ. lightly fry.
3. ໄກ່ຕັດເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນຂະຫນາດກາງ. ເຮັດໃຫ້ກະທຽມໃນແຊ່ frying ໄດ້. ຈືນ, ປ່ຽນເປັນສີຈາກຂ້າງຫນຶ່ງໄປອື່ນໆ.
4. ໃນແຊ່ frying ດຽວກັນ, melt ໍາມັນເບີຄວນຈະອີກເທື່ອຫນຶ່ງ. ເອົາໃຈໃສ່ແຜ່ນກະທຽມ. ພວກເຮົາໃຊ້ເວລາເຂົ້າຈີ່ສີຂາວ (ບໍ່ crusts) ແລະຕັດເຂົ້າໄປໃນ cubes. ຕື່ມການແຊ່ໄດ້. ຈືນຈົນກ່ວາທອງສີນ້ໍ. ຫຼັງຈາກນັ້ນວາງອອກ crackers ສຸດ napkin ເຈ້ຍໄດ້. ຫມົດເວລາສໍາລັບການ 10 ນາທີ. ໃນລະຫວ່າງເວລານີ້, ນ້ໍາເກີນທີ່ຈະແຊ່ເຂົ້າໄປໃນເອກະສານທີ່.
5. ເລັ່ນລ້າງໃນແລ່ນນ້ໍາແລະ shred ເປັນເສັ້ນ.
6. ຫນຶ່ງຈອກເຊື່ອມຕໍ່ກັບສ່ວນປະກອບຂ້າງເທິງນີ້. ນີ້ແຊ່ເຢັນຕ່ອນຂອງ lettuce, ຫມາກເລັ່ນ, ໄກ່ແລະຜັກທຽມ. ຕື່ມການຍັງ. Rusk ທີ່ດີທີ່ສຸດຖິ້ມໃນທີ່ສຸດ. ກວນບໍ່ມີຫຍັງ. ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຮົາໄດ້ກະກຽມສະຫຼັດຄລາສສິກ "Caesar". ເນື້ອໃນພະລັງງານຕໍ່ 100 ກຼາມ ແມ່ນ 171 kcal.

ສູດສະຫຼັດ "Caesar" ກັບກຸ້ງ

ບັນຊີລາຍຊື່ຂອງຜະລິດຕະພັນ:

• ໄຂ່ - 2 pcs.
• 200 ກຸ້ງ g;
• 2 tbsp. l. ສົ້ມ balsamic;
• lettuce;
• 100 g ຂອງເນີຍແຂງ;
• 04 ກິໂລໄກ່ (fillets);
• 1 tbsp. l. mustard;
• 150 ມລຂອງນ້ໍາ olive;
• ເຄື່ອງເທດ;
• 200 g ຂອງເຂົ້າຈີ່ສີຂາວ;
• 1 tbsp. l. ນ້ໍາຕານ.

ສ່ວນພາກປະຕິບັດ:

1. ລ້າງຊີ້ນທີ່ມີນ້ໍາ. ພວກເຮົາເຮັດແນວໃດມັນເປັນສອງສາມ notches ໄດ້. ເກືອ Rub ໄກ່, ນ້ໍາເວີແລະເຄື່ອງເທດ favorite ຂອງທ່ານ. ການແຜ່ກະຈາຍຢູ່ໃນເຈ້ຍໃບ baking ເປັນ. ພວກເຮົາຈະສົ່ງໃນເຕົາອົບ preheated. Bake ສໍາລັບເຄິ່ງຊົ່ວໂມງ (200 ° C). ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ດຶງອອກຊີ້ນແລະໃຫ້ມັນເຢັນ.
2. ພວກເຮົາຍົກແກ້ວ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ພວກເຮົາສົ່ງໃນແຊ່ຟັກຜັກທຽມ. ຂົ້ວນໍາໃຊ້ນ້ໍາປຸງແຕ່ງອາຫານ. ພວກເຮົາໄດ້ເອົາອອກຜັກທຽມແລະເຜີຍແຜ່ກ່ຽວກັບການເປັນແຜ່ນ. ບໍ່ປິດໄຟໄດ້. ທັນທີທີ່ພວກເຮົາຖິ້ມ dice ເປັນ loaf ແຊ່ (ຫນຽວ) ແລະ fry ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຈົນກ່ວາທອງສີນ້ໍ.
3. ໄຂ່ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຕົ້ມ. ພຽງແຕ່ເອົາໃຈໃສ່ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າໃນຈອກຂອງນ້ໍາຮ້ອນສໍາລັບ 2 ນາທີ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໄຂ່ poured ນ້ໍາເຢັນ. ພວກເຮົາໄດ້ເອົາອອກ yolks ໄດ້. ພວກເຮົາເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາຢູ່ໃນໂຖປັດສະວະແຍກຕ່າງຫາກ, ຕື່ມສົ້ມ, ້ໍາຕານແລະ mustard. stir. ບໍ່ງາມແລະປະລິມານທີ່ກໍານົດໄວ້ຂອງນ້ໍາ olive. ພວກເຮົາໄດ້ມີການຍັງໃຊ້ປຸງລົດຊາດ.
4. lettuce ລ້າງແລະດໍາເນີນການເຖິງອາວຸດຂອງຕົນ.
5. ເອົາຈອກຂະຫນາດໃຫຍ່. ເອົາໃຈໃສ່ຕ່ອນໄດ້ໃນນາງ lettuce. ບໍ່ງາມແລະ sauce. ເຮັດໃຫ້ໄກ່ຟັກຫ່າງໆແລະຕົ້ມສຸກແລ້ວແລະປອກເປືອກກຸ້ງ. ງາມຫຼາຍກວ່າຍັງໄດ້. Sprinkle ກັບ croutons ສະຫຼັດຂອງພວກເຮົາແລະເນີຍແຂງແຂງຮູ້ບຸນຄຸນ. ຄ່ອຍໆ stir ສ່ວນປະກອບສໍາໄດ້. ອາຫານແມ່ນກຽມພ້ອມສໍາລັບການຮັບໃຊ້ແລະການນໍາໃຊ້ຕິດຕໍ່ກັນຂອງຕົນ. ພະລັງງານສະຫຼັດ "Caesar" ກັບໄກ່ແລະກຸ້ງ - 200 kcal / 100 g

ເປັນສູດຜິດປົກກະຕິ

ທີ່ກໍານົດໄວ້ອາຫານ:

• Avocado - 2 pcs.
• ກະທຽມ;
• 3 ຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາຂອງ loaf ໄດ້;
• ້ໍາສະຫລັດ;
• ອົກໄກ່ - 4 pcs.
• lettuce;
• 3 ຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາຂອງ bacon.

ການກະກຽມ:

1. ນົມໄກ່ຖູເຄື່ອງເທດ. ເຜີຍແຜ່ກ່ຽວກັບການ tray baking ກັບຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາຂອງ bacon. ພວກເຮົາຈະສົ່ງໃນເຕົາອົບໄດ້. ຫຼັງຈາກ 10 ນາທີ, ເຮັດໃຫ້ຊີ້ນໃນຂ້າງອື່ນໆ. ຫມົດເວລາສໍາລັບການ 15 ນາທີ. ໄກ່ຄວນໄດ້ຮັບການຕັດຕ່ອນດຽວກັບ bacon. ນີ້ເປັນສິ່ງສໍາຄັນຫຼາຍ.
2. ໃນເຈ້ຍໃບ baking ສະອາດວາງອອກ cubes ຕິດ. sprinkle ໄປກັບນ້ໍາແລະ sprinkle ກັບເຄື່ອງເທດ. ພວກເຮົາເອົາໃຈໃສ່ໃນເຕົາອົບໄດ້. Bake ຈົນກ່ວາ croutons ແມ່ນບໍ່ທັນໄດ້ມາເປັນ hue ທອງ.
3. Lettuce ແລະ Avocado ຕັດເຂົ້າໄປໃນ cubes.
4. ເອົາໂຖປັດສະວະສະຫຼັດ. ສົມມັນອະໂວຄາໂດ, ຜັກກາດຫອມ, croutons, bacon ແລະໄກ່. stir. ບໍ່ງາມແລະ sauce. ມັນສາມາດໄດ້ຮັບການຊື້ໃນຮ້ານຫຼືເຮັດຢູ່ເຮືອນ. ຜົນໄດ້ຮັບເປັນທີ່ສຸດທີ່ມີກິ່ນຫອມແລະເຮັດສະຫຼັດມີລົດຊາດ "Caesar". ເນື້ອໃນພະລັງງານຂອງອາຫານດັ່ງກ່າວບໍ່ເກີນ 180 ກາໂລຣີ.

ສະຫລຸບລວມແລ້ວ

ຂະນະທີ່ທ່ານສາມາດເບິ່ງໃນການກະກຽມຂອງຖ້ວຍຕ່າງໆສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຫຼືເພີ່ມທະວີການເນື້ອໃນພະລັງງານ. ສະຫຼັດ "Caesar" ເປັນຕົວຢ່າງທີ່ນາຍົກລັດຖະ. ຜູ້ຄວບຄຸມພະລັງງານກິນທຸກ, ພໍດີກັບການສູດຄລາສສິກ. ທ່ານກໍາລັງຈະແຕ່ງກິນສໍາລັບການເຮັດສະຫຼັດຄອບຄົວທັງຫມົດແລະຕ້ອງການທີ່ຈະນໍາໃຊ້ສ່ວນປະກອບສໍາເພີ່ມເຕີມ? ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຊ້ເວລາເບິ່ງໃນອີກສອງສູດບັນຈຸໃນບົດຄວາມໄດ້.