ກົດລະບຽບທົ່ວໄປສໍາລັບການເຮັດວຽກຄອມພິວເຕີ

ປະຈຸບັນ, ເຕັກໂນໂລຊີຄອມພິວເຕີແມ່ນຂະຫຍາຍຕົວ. ນອກຈາກນີ້, ຂະບວນການຍັງສືບຕໍ່ໄດ້ຮັບ momentum. ເພື່ອຕິດຕາມກວດກາ, ຍ້ອນວ່າພວກເຂົາເວົ້າວ່າ, "ໄມ້" ແມ່ນບໍ່ພຽງແຕ່ປະຊາຊົນຍັງອ່ອນ, ແຕ່ຍັງນານ. ແນ່ນອນວ່າ, ໃຜຜູ້ທີ່ sits ລົງໃນ keyboard, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຮູ້ກົດລະບຽບຂອງການເຮັດວຽກຄອມພິວເຕີໄດ້. ຫຼາຍປະຊາຊົນ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຜູ້ທີ່ມີສ່ວນຮ່ວມໃນການອອກແຮງງານທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ມັນໄດ້ຖືກເຈົ້າເຊື່ອ ວ່າເປັນ ການເຮັດວຽກສາມາດພຽງແຕ່ໄດ້ຮັບການສົ່ງກັບ sensation ສຸກໄດ້. ນັ່ງຢູ່ແປ້ນພິມສໍາລັບການຫຼືສອງຊົ່ວໂມງແລະຫລິ້ນເກມຍຸດທະສາດແມ່ນງາມແທ້. ແຕ່ໃນກໍລະນີນີ້ພວກເຮົາກໍາລັງລົມກັນກ່ຽວກັບຄວາມຈິງທີ່ວ່າບຸກຄົນທີ່ໃຊ້ຈ່າຍຢູ່ບ່ອນຕິດຕາມກວດກາຢ່າງເຕັມທີ່ໃຊ້ເວລາ.

ປະສົບການຂອງປີທີ່ຜ່ານມາໄດ້ພິສູດ convincingly ວ່າກົດລະບຽບກ່ຽວກັບຄອມພິວເຕີຕ້ອງໄດ້ຮັບການສັງເກດເຫັນໂດຍບໍ່ມີການເຊັ່ນການແລກ. ພະນັກງານສຸຂະພາບໃນເລື່ອງນີ້ເລີຍຕັ້ງຫຼາຍຢ່າງຮຸນແຮງ. ຫນ້າທໍາອິດຂອງການທັງຫມົດທີ່ເຂົາເຈົ້າມີຄວາມກັງວົນໄດ້ເພີ່ມຂຶ້ນແຫຼມຢູ່ໃນຈໍານວນຂອງປະຊາຊົນໃສ່ແວ່ນຕາໄດ້. ຕົວຈິງແລ້ວ, ສະແດງໃຫ້ເຫັນຄວາມກັງວົນຂອງປະຊາຊົນດ້ວຍຕົນເອງທີ່ມີການ strain ຕາຂອງທ່ານ, ນັ່ງຢູ່ທາງຫນ້າຂອງຕິດຕາມກວດກາ. ເຖິງແມ່ນວ່າກົດລະບຽບຂອງການເຮັດວຽກຄອມພິວເຕີລາຍລັກອັກສອນກ່ຽວກັບການບົນພື້ນຖານຂອງປະສົບການປະຕິບັດໄດ້, ເພື່ອປະຕິບັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າບໍ່ແມ່ນງ່າຍຄືກັນ. ແລະມັນບໍ່ແມ່ນວ່າຄໍາແນະນໍາແລະຂໍ້ສະເຫນີແນະແມ່ນຍາກທີ່ຈະປະຕິບັດ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງແມ່ນງ່າຍດາຍແລະຈະແຈ້ງ.

ສະລັບສັບຊ້ອນທີ່ສາມາດໄດ້ຮັບການບັນຈຸທີ່ຈະທົນ ໄລຍະຫ່າງຈາກຕາເພື່ອຕິດຕາມກວດກາ 50 ກັບ 60 cm? ໃນຄໍາສັບຕ່າງໆອື່ນໆ, ຮັກສາໄລຍະຫ່າງຂອງທ່ານ, ເທົ່າທຽມກັນກັບຄວາມຍາວຂອງແຂນແນວໃດ? ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ນັ່ງຢູ່ທາງຫນ້າຂອງຫນ້າຈໍ, ແລະດັ່ງນັ້ນເທິງຂອງມັນແມ່ນຢູ່ໃນລະດັບຕາ. ບຸກຄົນຜູ້ທີ່ wears ແວ່ນຕາ, ມັນເປັນການສົມຄວນທີ່ຈະບໍ່ໃຊ້ເວລາໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນຫຼາຍເພື່ອຮັກສາ posture ທີ່ຖືກຕ້ອງ. ກັບຄືນໄປບ່ອນຄວນຈະຕັ້ງຊື່. ປະທານຄວນຈະ backrest ສູງແລະງໍພາຍໃຕ້ແອວ. ກັບຄືນໄປບ່ອນຊື່ໃຫ້ສະຫນັບສະຫນູນທີ່ເຂັ້ມແຂງສໍາລັບການຄໍ. ທ່ານຕ້ອງຮັກສາເສັ້ນທາງສັນຫົວຂອງທ່ານຊື່, chin ຍົກຂຶ້ນ. ທັງຫມົດຂອງລະບຽບການເຫຼົ່ານີ້ເຮັດວຽກຢູ່ໃນຄອມພິວເຕີໃນລາຍລະອຽດບັນທຶກໃນການ ຄໍາແນະນໍາດ້ານຄວາມປອດໄພດ້ານອາຊີບ.

ນອກເຫນືອໄປຈາກສະຖານທີ່ພິເສດເຫລົ່ານີ້ອອກແບບມາ gymnastics ອຸດສາຫະກໍາ. ຄວນຈະໄດ້ຮັບຍົກໃຫ້ເຫັນວ່າການເຮັດວຽກກ່ຽວກັບຄອມພິວເຕີເຮືອນຂອງທ່ານແມ່ນເກືອບບໍ່ມີທີ່ແຕກຕ່າງກັນຈາກການເຮັດວຽກຢູ່ໃນຫ້ອງການ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຫນຶ່ງມັກຈະສາມາດຊອກຫາສະຖານະການທີ່ທັງຫມົດແມ່ນເຄື່ອງມືຈໂດຍກົດລະບຽບຢູ່ເຮືອນໄດ້. ແລະທັງຫມົດທີ່ກໍານົດໄວ້ຄືກັນຂອງອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຈະໄດ້ຮັບການປະຕິບັດພາຍໃຕ້ສະຖານະການໃດຫນຶ່ງ. ປະການທໍາອິດ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິທີ່ຈະປົດປ່ອຍຄວາມກົດດັນຈາກຕາ. ພັດທະນາທີ່ກໍານົດໄວ້ຂອງຈໍານວນຫຼາຍ, ແລະມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະເລືອກເອົາຫນຶ່ງໃນພວກເຂົາສໍາລັບການປະຕິບັດປົກກະຕິ. ໃນເວລາທີ່ເຮັດວຽກສໍາລັບ 8 ຊົ່ວໂມງແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນທຸກສາມຊົ່ວໂມງເພື່ອໃຫ້ຕາສ່ວນທີ່ເຫຼືອສໍາລັບການ 15 ນາທີ.

ເຮັດວຽກປະຈໍາ, oddly ພຽງພໍ, ແມ່ນເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍທີ່ຈະກະດູກສັນຫຼັງ. ກົດລະບຽບສໍາລັບການເຮັດວຽກຢູ່ໃນຄອມພິວເຕີແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ປະຕິບັດອອກກໍາລັງກາຍຄາຍຄວາມຕຶງຄຽດໃນກ້າມຊີ້ນແລະຂໍ່ກະດູກ. ທ່ານສາມາດປະຕິບັດໄປເນີນເຂົາແລະນັ່ງ -Ups, ແລະການເຄື່ອນໄຫວອື່ນໆທີ່ disperse ເລືອດຢຸດຢູ່ໃນເຮືອໄດ້. ແນ່ນອນວ່າ, ປະຊາຊົນໄວຫນຸ່ມມັກຈະບໍ່ສົນໃຈຄໍາແນະນໍາເຫຼົ່ານີ້. ແຕ່ເຖິງແມ່ນວ່າໃນກໍລະນີບ່ອນທີ່ສຸຂະພາບແມ່ນສິດທັງຫມົດ, ລືມກ່ຽວກັບເຂົາເຈົ້າບໍ່ຄວນຈະເປັນ. ພວກເຂົາເຈົ້າປະຕິສັງຂອນໂຕນໂດຍລວມຂອງຮ່າງກາຍ, ປະສິດທິພາບຂອງມະນຸດ ແມ່ນການຟື້ນຟູ, ແລະຜູ້ທີ່ກໍາລັງຊອກຫາການເຮັດວຽກ, ທ່ານສະເຫມີຄວນຈະຢູ່ໃນຄໍາສັ່ງທີ່ດີເລີດ.