ກະລໍ່າປີອາຫານ: ບໍ່ງ່າຍ, ແຕ່ກໍ່

ຂ່າວລືກ່ຽວກັບຄວາມສາມາດເຮັດໃຫ້ມີການກະລໍ່າປີທີ່ງ່າຍດາຍຢ່າງເຕັມທີ່ນ້ໍາຂອງມະນຸດໄປເປັນເວລາດົນນານ. ແຕ່ຍັງການໂຕ້ວາທີຄໍາໃນໄລຍະບໍ່ວ່າຈະເປັນແລະວິທີການກິນອາຫານກະລໍ່າປີໃນການສູນເສຍນ້ໍາ. ໃຫ້ຂອງພະຍາຍາມທີ່ຈະເຂົ້າໃຈ.

ອາຫານກະລໍ່າປີ: ອົງປະກອບຂອງຊະນິດ

ມີແນວພັນຕ່າງໆຂອງກະລໍ່າປີແມ່ນ. ທັງຫມົດຂອງພວກເຂົາແມ່ນ, ໃນຫຼັກການ, ສາມາດນໍາໃຊ້ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ແຕ່ວ່າເປັນສະຖານທີ່ທໍາອິດຍັງຍັງສໍາລັບການກະລໍ່າປີສີຂາວທໍາມະດາ - ແຫລ່ງທີ່ມາຂອງວິຕາມິນ A, ອົງປະກອບ TRACE ແລະເກືອແຮ່ຕ່າງ. ສິ່ງທີ່ມີການເວົ້າວ່າ, ຖ້າຫາກວ່າ 100 g ຂອງຜັກປະກອບດ້ວຍພຽງແຕ່ 20 kcal. ມັນມີຂະຫນາດນ້ອຍຫຼາຍໃນການສົມທຽບກັບພືດຜັກອື່ນໆ. ຂໍຂອບໃຈກັບອົງປະກອບຂອງອຸດົມສົມບູນຂອງຕົນແລະຕ່ໍາ, ພະລັງງານ ກະລໍ່າປີ ສາມາດນໍາໃຊ້ໄດ້ຢ່າງປອດໄພສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ແຕ່ໃນທີ່ນີ້, ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ບໍ່ແມ່ນງ່າຍດາຍດັ່ງນັ້ນ.

ກະລໍ່າປີອາຫານ: ສິ່ງທີ່ແລະວິທີການກິນອາຫານ

ບົນພື້ນຖານຂອງການກະລໍ່າປີຂອງການສ້າງຕັ້ງເປັນຈໍານວນຫຼາຍຂອງຄາບອາຫານ. ຫນຶ່ງໃນຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດ - mono, ອາຫານ. ໃນລະຫວ່າງວັນທີ່ມີອະນຸຍາດໃຫ້ພຽງແຕ່ຫນຶ່ງກະລໍ່າປີໃນຮູບແບບໃດໆ. ຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ສະຫຼັດ, ເຄື່ອງຫຸ້ມຫໍ່ຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ກັບນ້ໍາຜັກ, ທ່ານສາມາດແຕ່ງກິນແກງແສງສະຫວ່າງໂດຍບໍ່ມີການເກືອແລະເຄື່ອງເທດ. ພໍດີແລະກະລໍ່າປີອາຫານ. ຂ້າພະເຈົ້າຕ້ອງການທີ່ຈະເບິ່ງສິ່ງທີ່ພະລັງງານໄດ້ຖືກຍົກຍ້າຍມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍ. ໃນລະຫວ່າງຄາບອາຫານທີ່ທ່ານອາດຈະປະສົບອາການວິນວຽນ, ການຫຼຸດລົງອາລົມ. ໃນທັດສະນະຂອງການນັ່ງນີ້ກະລໍ່າປີ mono, ອາຫານສາມາດພຽງແຕ່ຄູ່ນ່ຶຂອງມື້, ສູງສຸດຂອງ 5-7 ໄດ້. ໃນລະຫວ່າງທີ່ໃຊ້ເວລາດັ່ງກ່າວນີ້, ມັນເປັນຈິງທີ່ຈະສູນເສຍການບໍ່ພໍເທົ່າໃດກິໂລໄດ້. ດັ່ງກ່າວນ້ໍາຫນັກຈະບໍ່ໄດ້ຜົນໃນກໍລະນີຂອງນ້ໍາຫນັກເກີນຂະຫນາດໃຫຍ່, ແຕ່ສໍາລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການທີ່ຈະສູນເສຍຄູ່ນ່ຶຂອງກິໂລພິເສດເປັນ, ແມ່ນຂ້ອນຂ້າງທີ່ເຫມາະສົມ.

ຂ້າພະເຈົ້າສາມາດແນະນໍາໃຫ້ອາຫານທີ່ sparing, ແຕ່ຍັງງ່າຍດາຍທີ່ສຸດ. ຄວາມອຶດຫິວຈະໄດ້ຮັບການຮູ້ສຶກຫນ້ອຍນັ້ນແລະອາການສະແດງທາງລົບແມ່ນບໍ່ເປັນ pronounced. ເມນູຕົວຢ່າງສໍາລັບມື້ຫນຶ່ງ ອາຫານກະລໍ່າປີ ແມ່ນ:

• ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ, ດື່ມຈອກກາເຟແລະຈອກນ້ໍາແຮ່ທາດໄດ້.
• ສະຫຼັດອາຫານທ່ຽງຂອງ carrots ແລະກະລໍ່າປີ.
• ຮັບປະທານໄຂ່ຕົ້ມສຸກແລ້ວ, ສະຫຼັດຂອງກະລໍ່າປີແລະຫມາກໂປມ (ຫມາກສາມາດໄດ້ຮັບການທົດແທນໂດຍອື່ນ, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນຫມາກກ້ວຍມີ).

ດີ, ຖ້າຫາກວ່າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະກິນອາຫານຫຼາຍກ່ອນນອນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນດື່ມຈອກຂອງນົມສົ້ມຕ່ໍາໄຂມັນ.

ອາຫານກະລໍ່າປີໃນຮູບແບບຂອງດອງໄດ້

ແລ້ວພິສູດວ່າ sauerkraut ແມ່ນເຖິງແມ່ນວ່າເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍກ່ວາສົດ. ມີແມງເຮັດໃຫ້ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍຊິດ lactic ທີ່ສົ່ງເສີມການປ່ອຍຂອງກະລໍ່າປີອາຫານແມ້ກະທັ້ງຫຼາຍ. ແລະພວກເຂົາເຈົ້າເວົ້າວ່າ sauerkraut ທີ່ຫຼາຍຕໍ່ສູ້ປະສິດທິພາບຫຼາຍຕໍ່ກັບ overweight. ທ່ານສາມາດທົດລອງໃຊ້ປະຕິບັດຕາມອາຫານເຫຼົ່ານີ້. ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ, ກິນອາຫານສິ້ນຂອງເຂົ້າຈີ່ເປັນ (unleavened, ຈາກ flour wheat) , ແລະດື່ມຈອກຂອງຊາຂຽວເປັນ. ສໍາລັບອາຫານທ່ຽງອະນຸຍາດໃຫ້ກິນອາຫານພຽງແຕ່ສອງຮ້ອຍກຼາມຂອງ sauerkraut ແລະຈາກຫນາກແອບເປີ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທີ່ຈະດື່ມຈອກຂອງນ້ໍາເປັນ. ຄ່ໍາຄວນຈະເປັນສິ້ນຂະຫນາດນ້ອຍຂອງ ປາຕົ້ມ, ເປັນຮ້ອຍກຼາມຂອງ sauerkraut ແລະແກ້ວຂອງ kefir ເປັນ.

slimming cauliflower

Cauliflower ແມ່ນບໍ່ inferior ກັບອົງປະກອບຂອງສີຂາວ, ສະນັ້ນມັນສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ໄດ້ຢ່າງປອດໄພສໍາລັບການສູນເສຍ້ໍາຫນັກ. ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ມັນແທນທີ່ຈະເປັນ belokachannoy ແລະສົມທົບເຫຼົ່ານີ້ທັງສອງແນວພັນຂອງພືດຜັກ. ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດຂອງມັນຈະບໍ່ໄດ້. Incidentally, cauliflower ແມ່ນຫຼາຍ delicious ຫຼາຍໃນລົດຊາດສົດ, ສະນັ້ນມັນສາມາດ chew ໃນໄລຍະຄວາມອຶດຫິວ. ພະຍາຍາມທີ່ຈະແຕ່ງກິນມັນສໍາລັບຄູ່ນ່ຶ - ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວນີ້, ມັນຈະຍັງຄົງສາການຈໍານວນສູງສຸດຂອງອາຫານແລະວິຕາມິນ.

ກະລໍ່າປີອາຫານການກິນ - ເປັນເຄື່ອງມືທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ທີ່ຈະກໍ່ຊ່ວຍໃຫ້ໄດ້ຮັບກໍາຈັດຂອງກິໂລພິເສດຈໍານວນຫນ້ອຍ. ແຕ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຈື່ວ່ານີ້ຫນຶ່ງຜະລິດຕະພັນບໍ່ສາມາດສະຫນອງອຸປະກອນທັງຫມົດທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບການປະຕິບັດຫນ້າປົກກະຕິຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ດັ່ງນັ້ນ, ບໍ່ໄດ້ນັ່ງກ່ຽວກັບອາຫານກະລໍ່າປີແມ່ນມັກຈະພຽງພໍ. ດີກວ່າທີ່ຈະປະກອບດ້ວຍຜັກໃນອາຫານຂອງທ່ານ, ການກະກຽມມາຈາກມັນສະຫຼັດ, ແກງແລະອາຫານອື່ນໆ.