Triathlon: ສິ່ງທີ່ລອຍນ້ໍາແລະແລ່ນໄລຍະ velogonochny. ກິລາ Summer

ໃນບົດຄວາມນີ້, ພວກເຮົາຈະຕອບຄໍາຖາມຈໍານວນຫນ້ອຍຫນຶ່ງ: triathlon - ວ່າແມ່ນ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນກິລາລະບຽບວິໄນ, ສິ່ງທີ່ເປັນຄຸນນະສົມບັດຂອງບັນດາທິດນ່າສົງໃສນີ້ແລະວິທີການກະກຽມຕົວທ່ານເອງສໍາລັບການ marathon ບໍ? ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, triathlon - ທ່າອ່ຽງກິລາທີ່ຂ້ອນຂ້າງໄວຫນຸ່ມ, ບໍ່ທັນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກຢ່າງກວ້າງຂວາງ.

ມັນປະກອບມີສາມການແຂ່ງຂັນລອຍນ້ໍາກິລາ summer ຕົ້ນຕໍ, ເຊື້ອຊາດລົດຖີບແລະດໍາເນີນການໂດຍໂຄງການຄລາສສິກ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ມັນ turns ອອກ, ມີຈໍານວນຫຼາຍຊະນິດພັນຂອງລະບຽບວິໄນນີ້.

ໂຄງການຂອງ

ປົກກະຕິແລ້ວ ກິລາ summer ເລີ່ມຕົ້ນໃນພາກຮຽນ spring ທ້າຍ, ແລະໃນການແຂ່ງຂັນໄຕກິລາຂອງເຂົາເຈົ້າເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການລອຍນ້ໍາໃນແບບລວບລວມຂໍ້ມູນ. ແຕ່ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມຕົ້ນກັບຂັ້ນຕອນນ້ໍາ, ນັກກິລາຄົນທໍາອິດທີ່ດໍາເນີນການແຂ່ງຂັນເລີ່ມຕົ້ນຕັ້ງມະຫາຊົນແລະຫຼັງຈາກໄປຂະຫນາດນ້ອຍເພື່ອທຸ່ນໃນສະນຸກເກີໄດ້. ໂດຍວິທີການ, ນ້ໍາມັນຈະຕ້ອງເປັນຢ່າງຫນ້ອຍ 25 ອົງສາເຊນຊຽດ ແລະຖ້າຫາກວ່າຄວາມອົບອຸ່ນມັນບໍ່ໄດ້, ຫຼັງຈາກນັ້ນການນໍາໃຊ້ອຸປະກອນກິລາເປັນທາງເລືອກ - wetsuit ສໍາລັບ triathlon.

ການມາດຕະຖານໃຫ້ສໍາລັບການສະກ່ຽວກັບການເສັ້ນທາງຈໍານວນຫນຶ່ງໃນການຮ່ວມມືແບບຂອງ buoys ສັນຍານພິເສດໄດ້. ຖ້າຫາກວ່າໄລຍະຫ່າງໄດ້ຖືກຫຼຸດລົງຕາມອໍາເພີໃຈ, ຜູ້ພິພາກສາມີສິດທິໃນການໄດ້ຮັບການລົງໂທດໃນຮູບແບບຂອງວິນາທີພິເສດ, ເຊິ່ງຈະຖືກຫັກອອກຈາກທີ່ໃຊ້ເວລາທັງຫມົດສໍາເລັດ.

Velozaezd

ຫຼັງຈາກທີ່ລະບຽບວິໄນນ້ໍາຄວນຈະເປັນເຊື້ອຊາດວົງຈອນການ, ທີ່ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມໄດ້ມີການກະກຽມໃນພື້ນທີ່ທີ່ກໍານົດໂດຍສະເພາະ, ເອີ້ນວ່າພື້ນທີ່ສໍາຮອງຂໍ້ມູນໄດ້. ມັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການກ່າວວ່າເສັ້ນທາງຂອງນັກທ່ອງທ່ຽວໄດ້, ນອນຈໍາຫນ່າຍອາຫານຈໍານວນຫລາຍ, ບ່ອນທີ່ທ່ານສາມາດກິນອາຫານແລະ quench thirst ຂອງທ່ານ. ແຕ່ໃນຂະນະທີ່ການຊ່ວຍເຫຼືອສໍາລັບນັກກິລາມືອາຊີບຢູ່ໃນຈຸດເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດແລະຈະຖຶກລົງໂທດໂດຍຈຸດໂທດ.

ຖ້າຫາກວ່າຜູ້ພິພາກສາກໍານົດ velodistantsiyu ວິທີສັ້ນ, ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມໄດ້ໃຊ້ໄດ້ triathlon ລົດຖີບຄລາສສິກ. A ເຊື້ອຊາດເປັນມາດຕະຖານ (ພິມ Ironman) ກໍາລັງພິຈາລະນາປະເພດທີ່ຍອມຮັບຂອງເຊື້ອຊາດ, ແລະໃນກໍລະນີນີ້ແລ້ວຈະເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະແຍກ. ດັ່ງກ່າວເປັນການແຂ່ງຂັນເປັນເວລາດົນ.

ອີງຕາມການກົດລະບຽບນິຕິກໍາຂອງສາກົນສະຫະພັນກິລາສໍາລັບການລົດຖີບ triathlon ສາມາດທີ່ຕິດກັບ sunbeds ຊີ້ນໍາສັ້ນ, ແຕ່ພາຍໃນ levers ຫ້າມລໍ້ໄດ້.

ໃນລະຫວ່າງການແຂ່ງຂັນໂອລິມປິກຢູ່ໃນຂັ້ນຕອນນີ້ອະນຸຍາດໃຫ້ກຸ່ມນໍາພາ, ໃນຂະນະທີ່ໃນ Ironman ຖືກຫ້າມບໍ່ໃຫ້ - ຂັບໄດ້ຖືກກໍານົດທີ່ຈະຍ້າຍນອກຈາກບຸກຄົນອື່ນ, ຊຶ່ງຢ່າງໃຫຍ່ຫຼວງເສີມຂະຫຍາຍຄວາມພະຍາຍາມຂອງນັກກິລາ. ແຕ່ນີ້ພຽງແຕ່ໃຊ້ໄດ້ກັບລະບຽບວິໄນດຽວ, ເຂດພື້ນທີ່ Olympic - ນີ້ແມ່ນໄດ້ triathlon ປົກກະຕິ. ສິ່ງທີ່ມີມາດຕະຖານແລະປະເພດຂອງ triathlon, ພວກເຮົາຈະເບິ່ງຕໍ່ມາ.

ການດໍາເນີນງານ

ຂັ້ນຕອນຂອງການສຸດທ້າຍຂອງເຊື້ອຊາດໄດ້ຖືກແລ່ນການແຂ່ງຂັນສໍາລັບການດ້ານທີ່ຫມັ້ນຄົງ. ໃນປັດຈຸບັນນັກກິລາມີແບບງ່າຍດາຍ, ແຕ່ໃນເວລາດຽວກັນແມ່ນວຽກງານ doable ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ - ເພື່ອຖືຕໍາແຫນ່ງຂອງເຂົາເຈົ້າ, ຊຶ່ງເຂົາເຈົ້າໄດ້ບັນລຸໄດ້ໃນທັງສອງໄລຍະທີ່ຜ່ານມາ.

ການລົງໂທດສໍາລັບເວັບໄຊນີ້ເປັນການຕັກເຕືອນຫຼືຢຸດເຊົານັກກິລາ, ແລະໃນກໍລະນີທີ່ຫາຍາກ - suspension (ຖ້າຫາກວ່າການຊ່ວຍເຫຼືອ glaring ຫຼືການສໍ້ໂກງອື່ນໆ). ມັນຄວນຈະໄດ້ຮັບການກ່າວວ່າປະເພດຂອງລະບຽບວິໄນ Ironman ໄດ້ຄວາມຕ້ອງການຍາກຫຼາຍຜູ້ທີ່ເຮັດໃຫ້ເປັນປົກກະຕິ triathlon (ທີ່ Ironman, ປຶກສາຫາລືຂ້າງລຸ່ມນີ້).

quenched, ປົກກະຕິແລ້ວບໍ່ຫຼາຍກ່ວາ 30 ວິນາທີ, ແລະການລະເມີດຫລັກແລະເລື້ອຍໆໃນຂັ້ນຕອນນີ້ເປັນອຸປະສັກໂດຍເຈດຕະນາຢູ່ໃກ້ກັບນັກກິລາແລ່ນ.

ປະເພດຂອງຫລັກສູດ

ໃນມື້ນີ້ອະທິບາຍທິດທາງແມ່ນຂ້ອນຂ້າງ, ແລະ, ບໍ່ເຫມືອນກັບກິລາອື່ນໆ, ບ່ອນທີ່ມີປະເພດທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງການແຂ່ງຂັນ. ດັ່ງນັ້ນ, ຄົນເຮົາບໍ່ສາມາດອະທິບາຍ, ການເວົ້າກ່ຽວກັບ triathlon, ສິ່ງທີ່ Tristar, sprint Super ແລະແນວພັນອື່ນໆຂອງຕົນ:

• Tristar. ໃນຮູບແບບນີ້ໄລຍະທາງທັງຫມົດໃນແຕ່ລະຂັ້ນຕອນແມ່ນພິຈາລະນາໄລຍະສັ້ນ i.e. ລອຍສໍາລັບ 100 ແມັດ, ລົດຖີບເຊື້ອຊາດ 10 ກິໂລແມັດແລະເປັນແລ່ນຟຣີສໍາລັບ 1 ກິໂລແມັດ.
• Super sprint. ຍັງຫມາຍເຖິງການໄລຍະສັ້ນ, ແຕ່ມີໄລຍະຫ່າງເພີ່ມຂຶ້ນເລັກນ້ອຍ: ລອຍ -, ແລ່ນແຂ່ງຂັນ 400 ແມັດ - 10 km, ແລະດໍາເນີນການ - 2,5 ກິໂລແມັດ.
• Ironman. ໃນພາສາອັງກິດຄໍາວ່າຫມາຍຄວາມວ່າ "ຜູ້ຊາຍທາດເຫຼັກ", ແລະລະບຽບການໃນວິທີການທີ່ເຫມາະສົມ: ນ້ໍາ 1.5 km, ຂີ່ລົດຖີບ 40 ກິໂລແມັດແລະແລ່ນເຊື້ອຊາດກ່ຽວກັບ 42 ກິໂລແມັດ.
• Ultratriatlon. ຫ່າງຈາກນີ້ສາມາດໄດ້ຢ່າງປອດໄພໄດ້ຮັບການເອີ້ນວ່າມາລາທອນ. ກິໂລແມັດປະຕິບັດໂດຍແຕ່ລະຂັ້ນຕອນຂອງການໄດ້ຖືກເພີ່ມຂຶ້ນຫຼາຍຄັ້ງ, ແລະໄດ້ຈັດຂຶ້ນຫຼາຍກ່ວາຫນຶ່ງ, ກົດລະບຽບມາດຕະຖານ.

outfit

ນັກກິລາໄດ້ຜ່ານສົບຜົນສໍາເລັດທຸກຂັ້ນຕອນຂອງ triathlon, ມັນຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີອຸປະກອນພິເສດ, ທີ່ຖືກອອກແບບມາຢ່າງຫລວງຫລາຍສະດວກໃນ passage ຂອງເສັ້ນທາງທັງຫມົດ. Triathlon ແລະຕົວແປຂອງມັນ - ຮ້ອນເປັນກິລາ, ແຕ່ນີ້ບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າທາງເລືອກຂອງອຸປະກອນກິລາສາມາດໄດ້ຮັບການວັງກັບຄວາມປະມາດ. ລາຍລະອຽດທຸກໃນທີ່ນີ້ເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ສຸດ, ແລະອຸປະກອນມີຄຸນນະພາບສູງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຈະເພີ່ມທະວີການໂອກາດຂອງຊະ.

ດັ່ງນັ້ນ, ໃນຂັ້ນຕອນຂອງການລອຍນ້ໍາຈໍາເປັນຕ້ອງມີ wetsuit triathlon ສະດວກ. Incidentally, ແນວພັນຂອງເຂົາເຈົ້ານ້ອຍ, ແລະ criterion ຕົ້ນຕໍສໍາລັບການຄັດເລືອກແມ່ນໄລຍະຫ່າງແລະອຸນຫະພູມຂອງໂຄງການໄລຍະນ້ໍາໄດ້. ໃນໄລຍະຫ່າງຂອງສອງຫນ້ອຍກວ່າ 1500 ແມັດ, ສໍາລັບການຍົກຕົວຢ່າງ, ອະນຸຍາດໃຫ້ນໍາໃຊ້ກິລາຂອງລໍາຕົ້ນເນື້ອທີ່ເຫືອກຫຼາຍຂຶ້ນສົມເຫດສົມຜົນ, ໃນທັດສະນະຂອງໄລຍະຫ່າງສັ້ນແລະ gidrosnaryazheniya ນ້ໍາຫນັກ. ສໍາລັບໄລຍະຫ່າງ marathon ຫຼືໃນເວລາທີ່ອຸນຫະພູມນ້ໍາແມ່ນຕ່ໍາກວ່າ 25 ອົງສາ, ການນໍາໃຊ້ຂະບວນການຍອມຮັບໄດ້. ອະນຸຍາດໃຫ້ພຽງແຕ່ເຫມາະສົມທີ່ປົກປັກຮັກສານັກກິລາຈາກອຸນຫະພູມຕໍ່າ.

ມັນເປັນມູນຄ່າບອກວ່າຄວາມຫນາຂອງປະເພດຂອງກິລານີ້ບໍ່ຄວນເກີນ 5 ມມ: ມັນເປັນພຽງພໍທີ່ຈະປະຕິບັດທັງຫມົດປະຕິບັດຫນ້າທີ່ຈໍາເປັນ termoregulirovochnyh.

ອຸປະກອນສໍາລັບຮອບວຽນ

triathlons ຢູ່ໃນຂັ້ນຕອນນີ້ບໍ່ມີຄວາມແຕກຕ່າງຫຼາຍຈາກເຊື້ອຊາດວົງຈອນຄລາສສິກ, ສະນັ້ນອຸປະກອນທີ່ເຫມາະສົມ.

ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານຈະຕ້ອງມີສໍາລັບ passage ຂອງໄລຍະຫ່າງໄດ້:

• ຫມວກກັນກະທົບຄວາມຄ່ອງ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນຄຸນນະສົມບັດຄວາມປອດໄພ, ມັນສະຫນອງ aerodynamics ທີ່ເຫມາະສົມ, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງສໍາຄັນໂດຍສະເພາະແມ່ນກ່ຽວກັບ steep inclines.
• ຈຸດ. ນອກເຫນືອໄປຈາກດວງອາທິດຕາບອດ, ແວ່ນຕາກັນແດດປົກປັກຮັກສາໃບຫນ້າຈາກແມງໄມ້, ຂີ້ຝຸ່ນແລະຝຸ່ນໄດ້.
• ເກີບ. ເຄື່ອງມືທີ່ເປັນການຄິດໄລ່ຕົ້ນຕໍໃນ cyclist complexion ແລະ pedal clutch ທີ່ເຊື່ອຖືໄດ້. ຕົວເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບຂັ້ນຕອນຂອງການນີ້ຈະຕິດຕໍ່ pedal, ທີ່ດຶງດູດຕີນຫຼັງຈາກຕີນ, ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍເຮັດໃຫ້ສະບາຍ passage ຂອງເຊື້ອຊາດໄດ້.
• ຊຸດ. ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຫມວກກັນກະທົບ, ຊຸດທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເອົາຊະນະລາກ aerodynamic. ໃນນອກຈາກນັ້ນ, fabric ຄຸນນະພາບສູງປ້ອງກັນຜິວຈາກ friction ຕ້ານ saddle ໄດ້. ແລະມີສະພາບອາກາດ stuff ດີມີເພື່ອຮັບມື, ສະຫນອງຜູ້ຂັບຂີ່ມີສະດວກສະບາຍສູງສຸດ.

outfits jogging

A ປັດໄຈທີ່ສໍາຄັນໃນໄລຍະນີ້ໄດ້ແລະຍັງເກີບໄດ້. ໃນປະຈຸບັນຂອງນາງກັບບໍລິເວນການເຄືອບແລະລັກສະນະສ່ວນບຸກຄົນຂອງ runner ໄດ້. ຕົວເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດຫຼາຍທີ່ສຸດສໍາລັບຂັ້ນຕອນຂອງການໄດ້ກ່າວວ່າ - sneakers.

ເລືອກເກີບຄຸນນະພາບສູງ - ຢ່າງເຂັ້ມງວດກ່ຽວຂະຫນາດແລະຄວາມປາຖະຫນາຈາກຍີ່ຫໍ້ທີ່ເຄົາລົບເຊັ່ນ: "Adidas" ແລະ "Asics". ບັນທຶກກ່ຽວກັບ sneakers - ເປັນລາຄາແພງຫຼາຍ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນນັບຕັ້ງແຕ່ ultratriatlon Ironman ແລະທ່ານບໍ່ໃຫ້ອະໄພ.

ຂໍ້ສະຫຼຸບເຖິງ

ວິທີທີ່ພຽງແຕ່ເພື່ອເພີ່ມຄວາມອົດທົນຂອງທ່ານແລະຫຼຸດຜ່ອນຜົນສະທ້ອນທີ່ເຈັບປວດຂອງແຕ່ລະຂັ້ນຕອນຂອງການ - ອອກກໍາລັງກາຍນີ້. ແລະໃນປັດຈຸບັນມາກັບ virtually ທັງຫມົດກິລາ summer. ຂັ້ນຕອນຂອງການຕົ້ນຕໍ, ເຊິ່ງຈະສິ້ນສຸດລົງໃນການແຂ່ງຂັນໄຕກິລາເປັນ - ມັນແມ່ນແລ່ນ, ສະນັ້ນເນັ້ນຫນັກໃສ່ການຄວນຈະເຮັດແນວໃດມັນ. ວົງຈອນການ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບນ້ໍາ, ພັດທະນາເປັນຊໍ່ທັງຫມົດຂອງກ້າມຊີ້ນທີ່ຖືກຜົນກະທົບໃນໄລຍະການດໍາເນີນງານໄດ້, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າໃນໄລຍະຍາວແລະການຝຶກອົບຮົມຄຸນນະພາບສູງສໍາລັບສ່ວນລະຫວ່າງປະເທດຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຢູ່ໃນໄລຍະອື່ນໆ.

ເມື່ອທ່ານສາມາດບັນລຸຜົນສໍາເລັດກ່ຽວກັບການ treadmill ໄດ້, ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ຫຼາຍຂອງບັນດາທິດທາງ, ສະລັບ jogging ກັບຮອບວຽນ. ແລະສິ່ງທີ່ຈະ alternate ລະຫວ່າງ jogging ແລະລົດຖີບສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ, ນັກກິລາຈະເປັນງ່າຍຕໍ່ການແກ້ໄຂໄລຍະການທັງຫມົດ. ດີ, ມັນເປັນໄລຍະ, ມັນເປັນທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະໃຊ້ເວລາບາງໃນສະນຸກເກີທີ່.