Sprinting: ເຕັກນິກແລະຍຸດທະວິທີ

ຕິດຕາມແລະສະຫນາມປະກອບມີໄມ້ກາງແຂນ (ລະຫວ່າງປະເທດ) ແລະແລ່ນລຽບສຸດຕິດຕາມໃນ stadium ໄດ້. ລຽບລື່ນບໍ່ໄດ້ແບ່ງອອກເປັນປະເພດໂດຍອີງຕາມຄວາມຍາວ: ໃນໄລຍະທາງຍາວແລະກາງ.

ສະຫນາມກິລາລະບຽບວິໄນຕ້ອງນັກກິລາຂອງຄຸນລັກສະນະເຊັ່ນ: ຄວາມອົດທົນ, ສູງ ຄວາມໄວຕິກິຣິຍາ ແລະແນວຄິດມີສິດເທົ່າທຽມ.

sprinting (3-10 km) ແມ່ນໄດ້ດໍາເນີນຢູ່ໃນພື້ນທີ່ໄມ້ກາງແຂນແລະມີຈຸດອ່ອນທໍາມະຊາດ. Conventionally ແນກຂັ້ນຕອນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ຂອງຂະບວນການແລ່ນ: ເລີ່ມຕົ້ນແລະເລີ່ມຕົ້ນຂຶ້ນເລັ່ງ, ແລ່ນໃນໄລຍະທາງແລະສໍາເລັດຮູບ. ດໍາເນີນການມີສິດເທົ່າທຽມສໍາລັບການໄລຍະຍາວ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບອຸປະກອນ, ມີລະບຽບການທີ່ບໍ່ປ່ຽນແປງໃນໄລຍະສັດຕະວັດແລ້ວ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ແຕ່ນັກກິລາສາມາດເຕັກນິກສ່ວນບຸກຄົນທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຂົາ win ການແຂ່ງຂັນໄດ້.

ເປັນເຕັກນິກຂັ້ນຕອນແລ່ນຍັງດຽວກັນໃນພາກສ່ວນທັງຫມົດໄລຍະທາງ, ລະຫວ່າງອັດຕາສ່ວນການປ່ຽນແປງພຽງແຕ່ຄວາມຍາວແລະຄວາມຖີ່ຂັ້ນຕອນແລະລັກສະນະການເຄື່ອນໄຫວຂອງຕົນ. ການປ່ຽນແປງແມ່ນບຸກຄົນ, ໂດຍອີງຕາມລັກສະນະການ Physiological ຂອງແຕ່ລະນັກກິລາ.

sprinting ໃນການປະຕິບັດເຕັກນິກທີ່ເຫມາະສົມຂຶ້ນຕົ້ນຕໍກ່ຽວກັບຄວາມອາດສາມາດແລະປະສິດທິພາບການເຄື່ອນໄຫວຄວາມພະຍາຍາມນັກກິລາ. ດ້ວຍເຫດດັ່ງກ່າວນີ້, ເປັນ runner ຕ້ອງບໍ່ພຽງແຕ່ມີການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງແຂງ, ແຕ່ຍັງຈະສາມາດປະສິດທິຜົນການນໍາໃຊ້ພະລັງງານ. ໄດ້ຕໍ່ໄປອີກໄລຍະການ, ຄວາມຢືດຢຸ່ນຫຼາຍແລະສາມາດປະຕິບັດງານຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງຕ້ອງເປັນນັກກິລາ.

sprinting ເລີ່ມຈາກການເລີ່ມຕົ້ນການ. ການເລີ່ມຕົ້ນສິດທິໃນກໍານົດຜົນສໍາເລັດຂອງການແຂ່ງຂັນໄດ້. ຕໍາແຫນ່ງເລີ່ມສໍາລັບການເລີ່ມຕົ້ນຫົວ: ຂາຫນຶ່ງ (jogging) ແມ່ນຢູ່ທີ່ເສັ້ນເລີ່ມການ, ແລະປະເທດອື່ນໆ (ົບຫນີສູນ) - ສອງຢຸດທີ່ຜ່ານມາ. ລໍາຕົ້ນແມ່ນໂກງສຸດ 45 ອົງສາຕໍ່, ຂາໂກງໃນເຈັບທີ່ຫົວເຂົ່າ. Arms ໂກງຢູ່ສອກແລະເຮັດໃຫ້ກົງກັນຂ້າມກັບຂາ.

ນັກກິລາຈະເລີ້ມເຮັດວຽກໃນຖານະ inclined, ແລະໃນຂະບວນການຂອງຄ່ອຍໆແກ້ໄຂໄດ້. ເລີ່ມເລັ່ງຍັງຈະສືບຕໍ່ທໍາອິດຮ້ອຍແມັດ (ຂຶ້ນຢູ່ກັບຄວາມຍາວໄລຍະການ). ຢູ່ໃນເວັບໄຊນີ້ນັກກິລາທີ່ມີຄວາມໄວສູງສຸດ, ຊຶ່ງເປັນຄວາມໄວສໍາເລັດສູງກວ່ານັ້ນ.

ສ່ວນຫຼາຍທີ່ສຸດຂອງນັກກິລາແລ່ນໄລຍະທາງຢູ່ທີ່ຄວາມໄວປານກາງ, ມີຮ່າງກາຍຂອງຕົນອຽງເລັກນ້ອຍຕໍ່, shoulders ສະດວກສະບາຍ, ແລະໃບຫຼຸດລົງເລັກນ້ອຍກັບຄືນໄປບ່ອນ. loin ເປັນ sag ທໍາມະຊາດຂະຫນາດນ້ອຍ, ແລະຫົວຫນ້າໄດ້ຖືກຈັດຂຶ້ນກົງແລະໂດຍບໍ່ມີການຄວາມກົດດັນ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນຫຼາຍໃນເວລາທີ່ແລ່ນບໍ່ເມື່ອຍ ກ້າມຊີ້ນຂອງຫົວ ແລະລໍາຄໍ, ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການບໍລິໂພກພະລັງງານທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນ. ມືບໍ່ຄວນໄດ້ຮັບການສັ່ນສະເທືອນຢ່າງແຂງແຮງທີ່ຮ່າງກາຍບໍ່ອຽງໄປສູ່ການທີ່ມີຜົນຕໍ່ຄວາມໄວນັກກິລາຂອງ. ກວ້າງຂວາງຂອງ oscillations ຂອງ ບ່າໄດ້ຖືກກໍານົດໂດຍລະດັບຄວາມສູງການຍົກຂອງ ຮ່ວມມືລະຫວ່າງແຂນສອກ.

ໃນລະຫວ່າງການປ່ຽນແປງ sprinting ສໍາເລັດຮູບໃນເຕັກໂນໂລຊີ: runners ໄດ້ເຮັດໃຫ້ຄວາມຍາວຖິ້ມຂອງ 200 m (ຄວາມຍາວຂຶ້ນຢູ່ກັບຄວາມສາມາດທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງນັກກິລາ).

ລໍາຕົ້ນຕໍ່ການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງງໍ, ການເຄື່ອນໄຫວມືກາຍເປັນການເຄື່ອນໄຫວທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມໄວໄດ້. ພາຍໃຕ້ອິດທິພົນຂອງຄວາມເມື່ອຍລ້າທີ່, ແລ່ນເຕັກນິກ ສາມາດເປັນສິ່ງທີ່ອາລົມເສຍ: ການຫຼຸດລົງການປະສານງານແລະຄວາມໄວ, ປະສິດທິພາບການຂັບໄລ່, ສະຫນັບສະຫນູນທີ່ໃຊ້ເວລາເພີ່ມຂຶ້ນ.