Slimming Power ເປັນເສດສ່ວນ

ບາງທີອາດມີຫນຶ່ງໃນທີ່ສຸດພົບໃນຄໍາແນະນໍາຫນັງສືພິມກ່ຽວກັບການນ້ໍາການສູນເສຍ - "ມີຫຼາຍກວ່າແລະນ້ອຍ." ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ເປັນຄວາມຄິດເຫັນຂອງທົ່ວໄປໃນບັນດາ nutriologov ກ່ຽວກັບອາຫານອາຫານທີ່ເປັນເສດສ່ວນບໍ່ໄດ້.

ຂຽນເມື່ອຫລາຍກວ່າຈະໃຊ້ເວລາມາດຕະຖານ - 3 ເທື່ອກິນໃນປະລິມານຂະຫນາດໃຫຍ່ຫຼື 6 ຄັ້ງ, ແຕ່ປານກາງ "ຄໍາຖາມນີ້ເກີດຂຶ້ນໃນພື້ນຖານຂອງທິດສະດີຂອງພະລັງງານບາງສ່ວນ, ຊຶ່ງຫຼັງຈາກການເພີ່ມຂຶ້ນແຫຼມຢູ່ໃນຄວາມນິຍົມຂອງອອກກໍາລັງກາຍໄດ້ - ນັກຂ່າວໄດ້ເປັນວິທີການອະເນກປະສົງເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບກໍາຈັດ້ໍາເກີນ.

ຜູ້ບໍລິໂພກບາງສ່ວນ ອາຫານໂພຊະນາການ ໃນ 6-8 receptions ໃນໄລຍະປົກກະຕິ, ທ່ານສາມາດຮັກສາຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອຶດຫິວ, ການຄວບຄຸມຂີ້ insulin, ເຊິ່ງບາດສໍາຄັນໂດຍສົມຂອງໄຂມັນ. ໃນຄໍາສັບຕ່າງໆອື່ນໆ, ລະດັບຂອງການ E -book ຢູ່ໃນພະລັງງານບາງສ່ວນແມ່ນຫຼາຍສູງກ່ວາກັບອາຫານສາມທີ່ໃຊ້ເວລາທໍາມະດາ, ປະເພນີສໍາລັບທຸກຄົນ (ອາຫານເຊົ້າ, ອາຫານທ່ຽງ, ຄ່ໍາ).

ອີງຕາມການອາຫານການບໍລິໂພກອາເມລິກາສະມາຄົມພະຍາດເບົາຫວານເປັນປົກກະຕິໃນໄລຍະປົກກະຕິເຮັດໃຫ້ສະຫມອງໄດ້ຄິດຮ່າງກາຍເປັນອັນເຕັມທີ່, ແລະມີຄວາມຕ້ອງການພິເສດການຫັນປ່ຽນພະລັງງານເຂົ້າໃນຈຸລັງໄຂມັນ. ຄວາມຈິງ, ສະພາບນີ້ສາມາດເຮັດໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍແລະອາຫານສາມຄາບຕໍ່ມື້.

ຂະນະດຽວກັນໃຊ້ໄດ້ກັບ E -book, ເຊິ່ງສະແດງໃຫ້ເຫັນໃນ 1987 ການທົດລອງໄດ້ດໍາເນີນການໂດຍວິທະຍາສາດເຍຍລະມັນຈາກ 8 ອາສາສະຫມັກ. ຫນ້າທໍາອິດ, ວິຊາການຮັບປະທານພຽງແຕ່ 5 ເທື່ອຕໍ່ມື້, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຄລິກໃສ່ຫນຶ່ງ. ໃນທິບາຍຮູບແບບຕ່າງໆເຫຼົ່ານີ້ສະເຫມີໄປສະຫນອງໃຫ້ແກ່ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມການສຶກສາໄດ້ຮັບປະທານຫນຶ່ງພະລັງງານທີ່ປະກອບດ້ວຍໄຂມັນ 41%, ຄາໂບໄຮເດດ 46%, 13% ຈາກທາດໂປຼຕີນຈາກ. ນ້ໍາຫນັກຮ່າງກາຍ ແລະອັດຕາການ metabolic ບໍ່ໄດ້ມີການປ່ຽນແປງ.

ດັ່ງນັ້ນສໍາລັບສິ່ງທີ່ພວກເຮົາຈະສູນເສຍນ້ໍາ?

ຂໍ້ເທັດຈິງທີ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າສະພາບການເທົ່ານັ້ນພາຍໃຕ້ການທີ່ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະບັນລຸການສູນເສຍນ້ໍາ - ມັນເປັນຈໍານວນຂອງພະລັງງານ. ທ່ານສູນເສຍນ້ໍາຫນັກພຽງແຕ່ໃນເວລາທີ່ການຂາດດຸນພະລັງງານໃນເວລາທີ່ໃຊ້ຫຼາຍກ່ວາພວກເຂົາເຈົ້າບໍລິໂພກ. ຄວາມດຸ່ນດ່ຽງຂອງການສູນເສຍນ້ໍາບໍ່ຈໍາເປັນ - ແລະຈໍານວນຂອງເວລາກິນອາຫານດຽວກັນ.

ຮູບແບບພະລັງງານແຕ່ສ່ວນຫນຶ່ງສາມາດນໍາໃຊ້ບໍ່ພຽງແຕ່ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ແຕ່ແທນທີ່ຈະໄດ້ຮັບນ້ໍາຫນັກ. ສິ່ງທີ່ເປັນສິ່ງສໍາຄັນສໍາລັບປະຊາຊົນບາງຫຼື pitching - ເພາະກາຍທີ່ຕ້ອງການທີ່ຈະໄດ້ຮັບມະຫາຊົນກ້າມເນື້ອ. ທີ່ເຫມາະສົມເວລາ 6-8 ໂພຊະນາການຕໍ່ມື້ເຮັດໃຫ້ທ່ານຍັງຄົງສາຄວາມສົມດູນໄນໂຕຣເຈນໄວ້ໃນລະດັບສູງແລະການບໍລິໂພກພະລັງງານຫຼາຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ໃນ Olympic ອ່ານ Maykl Felps (USA), ການນໍາໃຊ້ວິທີການຂອງພະລັງງານບາງສ່ວນທີ່ໃຊ້ປະມານ 12,000 ພະລັງງານຕໍ່ມື້ - ເປັນອັດຕາປະຈໍາວັນຂອງ 3 ຜູ້ຊາຍມີສຸຂະພາບ.

ວິທີການເຮັດອາຫານປັນສ່ວນແບ່ງແລ້ວ?

ບັນພະບຸລຸດຂອງພວກເຮົາໄດ້ບໍ່ໄດ້ຖືກປ້ອນພາຍໃຕ້ໂຄງການປົກກະຕິໃນມື້ນີ້, "ອາຫານເຊົ້າ, ອາຫານທ່ຽງ, ຄ່ໍາ", ເນື່ອງຈາກວ່າພວກເຂົາເຈົ້າບໍ່ໄດ້ສະເຫມີມີໂອກາດໄດ້. ອາຫານທັງຫມົດມາຫຼາຍຕໍ່ມາມີການມາເຖິງຂອງສະຖາບັນທາງສັງຄົມອື່ນໆ - ດໍາເນີນຊີວິດແລະເປັນເສັ້ນແບ່ງເຂດທີ່ໃຊ້ເວລາຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກໄດ້. ກ່ອນທີ່ຈະໄປເຮັດວຽກ, ພວກເຮົາມີອາຫານເຊົ້າ, ພັກຜ່ອນເຮັດວຽກທຸລະກິດ, ອາຫານວ່າງຕອນບ່າຍ, ອາຫານທ່ຽງ, ຄ່ໍາຈະສໍາເລັດມື້.

ດັ່ງນັ້ນມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນຫຼາຍກ່ວາ 6 ຫຼື 3?

ພະລັງງານແຕ່ສ່ວນຫນຶ່ງ ສໍາລັບບາງຄົນອາດຈະສະດວກສະບາຍ, ປະຊາຊົນດັ່ງກ່າວມັກຈະເຮັດໃຫ້ເຄຍຊີນກັບອາຫານຫວ່າງ. ແຕ່ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ overstate norm ຂອງເຂົາເຈົ້າຂອງພະລັງງານ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນເພື່ອຮັກສາການບັນທຶກທີ່ຖືກຕ້ອງ, ຫຼື, ອາຫານທ່ບໍ່ໃຫ້ສິດທິໃນການກິນອາຫານມັກຈະແລະຫຼາຍ. ປະຊາຊົນສ່ວນໃຫຍ່ມັກຈະລືມກ່ຽວກັບມັນ. ຜົນໄດ້ຮັບຍັງຈະກິໂລກຣາມຕໍ່ຫມາຍເລກ.

ສ້າງອາຫານຕາມວິຖີຊີວິດຂອງທ່ານ, ໂດຍບໍ່ຄໍານຶງຂອງ 3 ຫຼືຫຼາຍກວ່າເທື່ອຕໍ່ມື້, ເນື່ອງຈາກວ່າຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງວິທີການເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນບໍ່ປະຈຸບັນ, ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນໃນທີ່ນີ້ - ຈໍານວນຂອງພະລັງງານ.