Hoop hula ຂອງ: hoop ນວດມີກ້ານອອກ

ບາງ, ຫຼື, ຍ້ອນວ່າພວກເຂົາເວົ້າວ່າ, ແອວ wasp - ນີ້ແມ່ນຄວາມຝັນຂອງແມ່ຍິງຫຼາຍທີ່ສຸດ. ຫຼັງຈາກທັງຫມົດ, ມັນແມ່ນມັກຈະທ້ອງແລະ flanks ມີຂອງເຂດບັນຫາທີ່ຈະຕໍ່ສູ້ທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ. ຜູ້ຕາງຫນ້າແມ່ຍິງຈໍານວນຫຼາຍໄດ້ພົບຍາວແກ້ໄຂບັນຫານີ້: hoop ນວດ hula hoop ຫຼືດ້ວຍຮວງຫຼືສະນະແມ່ເຫຼັກ.

ເປັນ hoop hula ຂອງສິ່ງທີ່

ພວກເຮົາທຸກຄົນຮູ້ວ່າມາຈາກອຸປະກອນກິລາໄວເດັກເຊັ່ນ: ການ hoop ໄດ້. ເກືອບວ່າເດັກຍິງທັງຫມົດ twirled ເຂົາເຈົ້າປະມານແອວ, ແຂນແລະຂາສໍາລັບການມ່ວນຊື່ນ, ໂດຍບໍ່ມີການເຖິງແມ່ນວ່າຮູ້ເຮັດແນວໃດມັນໄດ້ປະກອບສ່ວນໃນການສ້າງຕັ້ງຂອງຮ່າງກາຍໄດ້. ທີ່ທັນສະໄຫມ hoop hula ຂອງ - ມັນເປັນສະບັບພາສາການຍົກລະດັບ: hoop ນ້ໍາຫຼາຍກວ່າທີ່ມີຮວງ, ບານຫລືອົງປະກອບບໍລິການນວດອື່ນໆລວມຢູ່ໃນສ່ວນຫນຶ່ງໃນການ. ຂໍຂອບໃຈກັບການດັດແປງເຫຼົ່ານີ້ຂອງຫ້ອງຮຽນທີ່ມີໃຫ້ເຂົານໍາໄປສູ່ການຄວາມກົດດັນເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບກ້າມເນື້ອຫລັງ, ແລະຫນັງສືພິມຂາ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ໃນຄໍາສັ່ງທີ່ຈະຖືນ້ໍາຫນັກດັ່ງກ່າວ, ມັນໃຊ້ເວລາຄວາມພະຍາຍາມຫຼາຍ. ນີ້ອຸປະກອນກິລາແມ່ນຢູ່ໃນຄວາມຕ້ອງການທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ໃນບັນດາແມ່ຍິງ, ເປັນຫ້ອງຮຽນທີ່ມີໃຫ້ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງອອກກໍາລັງກາຍປະຈໍາວັນ grueling ແລະໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີເລີດ:

• ການສູນເສຍນ້ໍາ;
• ການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມໃນໂຕນກ້າມເນື້ອ;
• ການເຄື່ອນໄຫວ "ເຮັດລາຍ" ເງິນຝາກໄຂມັນໃນຜົ້ງທ້ອງແລະແອວ;
• ສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງກ້າມຊີ້ນຂອງກັບຄືນໄປບ່ອນ ແລະຂາ;
• ພະລັງງານເຜົາໄຫມ້;
• ພັດທະນາຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ.

ທຸກໆມື້, ທ່ານສາມາດບິດ hoop ທີ່ບໍ່ມີຫຼາຍກ່ວາ 20 ນາທີ.

ຊະນິດ

hoop hula ຂອງຄວນໄດ້ຮັບການຄັດເລືອກ, ເລີ່ມຕົ້ນຈາກວັດຖຸປະສົງສະແຫວງຫາແລະອອກກໍາລັງກາຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າ. ຈຸດປະສົງຂອງການເຮັດວຽກກັບສໍາຫຼວດຄັ້ງນີ້ສາມາດສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະການສ້າງຮ່າງກາຍຫຼືຮ່າງກາຍສະຫນັບສະຫນູນຕີນຂອງພວກເຮົາ. ໃນກໍລະນີທໍາອິດມັນຕ້ອງ hoop ຫນັກກັບຮວງຫຼືບານ, ໃນຄັ້ງທີສອງມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະເຮັດແນວໃດ hoop ໄດ້ບາງປົກກະຕິ. ໃນຖານະເປັນສໍາລັບການກະກຽມທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ມີທາງເລືອກໃນການເພີ່ມເຕີມ. Firstly, ມັນແມ່ນຄວາມຈໍາເປັນເພື່ອຊອກຫາຢູ່ໃນນ້ໍາ, ເຊິ່ງຢູ່ລະຫວ່າງ 1 ກັບ 3 ກິໂລຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນ. ອັນທີສອງ, ເສັ້ນຜ່າສູນກາງ: ການຂະຫນາດໃຫຍ່ມັນເປັນ, ການ harder ແລະ harder ກັບເຮັດວຽກຮ່ວມກັບການ hoop ໄດ້. ແລະ, ແນ່ນອນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຊອກຫາຢູ່ໃນລະດັບຄວາມສູງຂອງພື້ນທີ່: ຂະຫນາດໃຫຍ່ພວກເຂົາເຈົ້າແມ່ນ, ໄດ້ຫຼາຍກວ່າພື້ນທີ່ທີ່ captures ທີ່ໃຊ້ເວລາດຽວກັນການນວດໃດນໍ້ແດດອອກມີກ້ານອອກ. ໃນເວລາທີ່ເລືອກອຸປະກອນມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນເພື່ອຊອກຫາພື້ນທີ່ກາງ: ຖ້າຫາກວ່າການກິນມັນຢູ່ໃນມືນັ້ນ, ທ່ານບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກແຮງໂນ້ມຖ່ວງທ່ານສູນເສຍເປັນຈໍານວນຫລາຍຈະບໍ່ເຮັດວຽກຮ່ວມກັບເຂົາ. ກົງກັນຂ້າມ, ຫຼາຍເກີນໄປຕົກຫນັກແລະກວ້າງຫໍ່ສາມາດໃຫ້ບັນຫາໃນການຫຼາຍກ່ວາຜົນໄດ້ຮັບໃນທາງບວກ. ຖ້າຫາກວ່າທ່ານໃຫ້ເປັນ hoop hula ຢູ່ທາງຫນ້າຂອງເຂົາ, ເຂົາຄວນຈະເລັກນ້ອຍຂ້າງເທິງໃນລະດັບແອວ.

ບ່ອນທີ່ຈະຊື້ hoop ສໍາລັບການຈ້າງງານ? ມັນເປັນທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເຮັດມັນໄດ້ໃນຮ້ານພິເສດ, ບ່ອນທີ່ປຶກສາມືອາຊີບຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຮັດໃຫ້ການເລືອກສິດ, ແລະບອກວິທີການປະຊຸມອຸປະກອນທີ່ຖືກຕ້ອງ.

ພວກເຮົາເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະດໍາເນີນ

ທ່ານຕັດສິນໃຈທີ່ຈະຊື້ hoop ໄດ້. ແຟນທົບທວນຄືນທີ່ໄດ້ຈັບແລ້ວວິທີການນີ້ງ່າຍດາຍຂອງການສູນເສຍນ້ໍາ, ທ່ານແຮງບັນດານໃຈແລະມີຄວາມສົນໃຈໃນ, ແລະມັນເປັນການໃຊ້ເວລາເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນການຮຽນ. ຫນ້າທໍາອິດ, ຕັດສິນໃຈກ່ຽວກັບການກໍານົດເວລາການຝຶກອົບຮົມໄດ້. ທີ່ສໍາຄັນເພື່ອຄວາມສໍາເລັດ - ມັນເປັນລະບົບ. ພວກເຮົາມີຄວາມຫມັ້ນໃຈວ່າ 15-20 ນາທີເພື່ອ spare, ທ່ານສະເຫມີສາມາດຊອກຫາກໍານົດເວລາ, ເຖິງແມ່ນວ່າມີວຽກສູງ. ອັນທີສອງ, ມີຄວາມສໍາຄັນທັດສະນະຄະໃນທາງບວກແລະຄວາມຕັ້ງໃຈ. ກະກຽມຈິດໃຈຕົນເອງ, ເອົາດົນຕີທີ່ດີ, ມ່ວນຊື່ນແລະ upbeat. ທີສາມ, ບໍ່ overdo ມັນໃນວັນທໍາອິດຂອງຫ້ອງຮຽນ: hoops ຫນັກແນວໂນ້ມທີ່ຈະອອກຈາກຮ່ອງຮອຍໃນຮູບແບບຂອງ bruises ໄດ້.

ມີ contraindications ໃດໃນ hoop hula ຂອງ?

ບໍ່ວ່າອາດຈະໄດ້ຮັບທີ່ເປັນປະໂຫຍດ ອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີການ hoop ໄດ້, ມັນແມ່ນຍັງມີແລະການຫ້າມ, ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຕົ້ນຕໍແມ່ນເພື່ອປະກົດການຊົ່ວຄາວ:

• ການຖືພາແລະການເກີດລູກ, ໂດຍສະເພາະຫຼັງຈາກທີ່ພາກ caesarean;
• ພະຍາດຂອງອະໄວຍະວະກະດູກເຊີງການ;
• ສໍາລັບຜື່ນຜິວຫນັງທ້ອງນ້ອຍແລະຕ່ໍາກັບຄືນໄປບ່ອນ.

ດີ, ຂອບເຂດຈໍາກັດຕົ້ນຕໍແມ່ນໄລຍະເວລາຂອງການຈ້າງງານ. ຖ້າຫາກວ່າທ່ານກໍາລັງເຮັດວຽກຮ່ວມກັບອອກກໍາລັງກາຍນ້ໍາ hoop ບໍ່ຄວນອາຍຸຫຼາຍກ່ວາ 40 ນາທີ, ມັນເຮັດໃຫ້ການໂຫຼດຫຼາຍຂຶ້ນກ່ຽວກັບກະດູກສັນຫຼັງ.