ຂ້າພະເຈົ້າສາມາດດາວນ໌ໂຫລດກົດໃນໄລຍະເດືອນ, ແລະວິທີການ

ບາງທີມັນແມ່ນກະເພາະອາຫານໄດ້ຖືກຮັບຄວາມສົນໃຈຫຼາຍທີ່ສຸດໃນທັງຫມົດບັນດາໂຄງການການຝຶກອົບຮົມຄລາສສິກ. ແລະນີ້ແມ່ນບໍ່ແປກໃຈ, ເພາະວ່າຖານະຂອງຫນັງສືພິມດັ່ງກ່າວເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ສຸດບໍ່ພຽງແຕ່ສໍາລັບຄວາມງາມແຕ່ຍັງສໍາລັບສຸຂະພາບ. ແລະຖ້າຫາກວ່າຜູ້ຊາຍມີເຫດຜົນທີ່ຈະເລື່ອນກອງປະຊຸມຕໍ່ໄປບໍ່ມີ, ແມ່ຍິງຈໍານວນຫຼາຍມັກຈະຖາມວ່າ, "ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະ ດາວນ໌ໂຫລດກົດ ໃນໄລຍະທີ່ມີປະຈໍາເດືອນ" ດັ່ງນັ້ນບໍ່ວ່າຈະເປັນໄປ gym ໄດ້ໃນຂະນະນີ້ຫລືຂ້າມມັນ?

ບັນຫາແມ່ນວ່າແມ່ຍິງ menstruating ທີ່ແຕກຕ່າງກັນແມ່ນແຕກຕ່າງກັນ. ແລະຖ້າຫາກວ່າ, ສໍາລັບບາງຄົນ, ມັນເປັນຝັນຮ້າຍທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບອາການເຈັບປວດຢ່າງຮຸນແຮງ, ໂດຍທົ່ວໄປເປັນ ສຸຂະພາບຜູ້ທຸກຍາກ , ແລະຫຼາກຫຼາຍຂອງການບໍ່ສະບາຍ, ອື່ນໆ - ພຽງແຕ່ກວດກາການປະຕິທິນໄດ້, ບໍ່ມີຜົນກະທົບກິດຈະກໍາປະຈໍາວັນ. ໃນຖານະທີ່ຈະ: ການດໍາເນີນງານແລະຕໍ່ສູ້ເພື່ອປະກອບດ້ານຄວາມປອດໄພທີ່ຈະເລື່ອນການອອກກໍາລັງກາຍໃຫ້ກົດໃນໄລຍະມີປະຈໍາເດືອນ?

ຫຼາຍແກ້ໄຂບັນຫາ, ໄສພຽງແຕ່ໃນສະຖານະຂອງສຸຂະພາບໄດ້. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າຫາກວ່າອາການເຈັບປວດ, ບໍ່ແມ່ນການທີ່ເຂັ້ມແຂງທີ່ສຸດ, ບໍ່ທັນຟ້າວກັບປະຕິບັດ superset. ພາລະບາງຢ່າງກໍ່ຈະຊ່ວຍເພື່ອຮັບມືກັບອາການເຈັບປວດໄດ້, ແຕ່ຖ້າຫາກວ່າມັນເປັນອາການເຈັບປວດຮຸນແຮງ, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນຫນຶ່ງສໍາລັບທີ່ທ່ານບໍ່ສາມາດໄດ້ຮັບອອກຈາກຕຽງ (ແລະມັນຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນບາງຄັ້ງ).

ດັ່ງນັ້ນບໍ່ວ່າຈະເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະ swing ກົດໃນໄລຍະມີປະຈໍາເດືອນ? ຖ້າຫາກວ່າທ່ານບໍ່ມີສິດມັນປະກາດຫ້າມໂດຍ gynecologist ເຂົ້າຮ່ວມ - ບາງສິ່ງບາງຢ່າງແນ່ນອນບໍ່. ມັນເປັນທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະມີຄວາມອົດທົນແລະເລື່ອນການຮຽນເປັນເວລາສອງສາມມື້ເພາະວ່າອາການເຈັບປວດ, ອາການວິນວຽນແລະການລົງຂາວອຸດົມບໍ່ສາມາດໄດ້ຮັບການອະນຸຍາດຂອງທີ່ມີຄວາມກົດດັນທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ, ດັ່ງນັ້ນການເຄື່ອນໄຫວຄວນຈະລະມັດລະວັງແລະຫນ້ອຍ.

ແຕ່ຖ້າຫາກວ່າທ່ານບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກບໍ່ດີທີ່ສຸດ, ທ່ານສາມາດພະຍາຍາມທີ່ຈະເຮັດວຽກຢູ່ໃນຮູບແບບການປະຫຍັດພະລັງງານ. ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນອອກກໍາລັງກາຍສາມາດທົດແທນການໃຊ້ຢາແກ້ປວດ. ວິທະຍາສາດໄດ້ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິຊ່ວຍຮັບມືກັບ PMS, ຫຼຸດວັນສໍາຄັນ, ມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ດີກວ່າແລະ elevate ໂປຣໄຟລ.

ດັ່ງນັ້ນຄໍາຖາມຂອງບໍ່ວ່າຈະເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະ swing ກົດໃນໄລຍະເດືອນດັ່ງກ່າວ, ແມ່ນເພື່ອຕອບເປັນການຍື່ນຍັນ. ການທົດສອບເທົ່ານັ້ນທີ່ຈະພິຈາລະນາ - ຕາຕະລາງການຝຶກອົບຮົມນີ້. ມີປະຈໍາເດືອນຄວນໄດ້ຮັບການປະກອບໂດຍອ່ອນ, ອອກກໍາລັງກາຍອ່ອນ, ທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຜ່ອນຄາຍອາລົມແລະມາ equilibrium. ຄວນຫຼີກເວັ້ນການເຄື່ອນໄຫວກິລາ, ລືມກ່ຽວກັບ aerobics, shaping, ເຖິງແມ່ນວ່າເຕັ້ນ. ຖ້າຫາກວ່າທ່ານປະຕິເສດທີ່ຈະ simulators ຍັງບໍ່ຕ້ອງການ, ທ່ານສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຫນາແຫນ້ນຂອງການໂຫຼດໄດ້ຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງໃນສາມ, ບໍ່ແມ່ນເພື່ອທໍາຮ້າຍຕົວທ່ານເອງ.

ຄວາມຈິງແລ້ວແມ່ນວ່າເນື່ອງຈາກວ່າເລືອດຂອງແມ່ຍິງມີປະຈໍາເດືອນໄດ້ຫຼຸດລົງລະດັບຂອງ hemoglobin ແລະເລືອດສີແດງຈຸລັງທີ່ສໍາຄັນຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມອົດທົນຂອງຮ່າງກາຍໃນໄລຍະອອກກໍາລັງກາຍ. ໃນນອກຈາກນັ້ນ, ໃນມື້ນີ້ນາງໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນແຕ່ຕອນຕົ້ນໆແລະເຫື່ອຫຼາຍກ່ວາປົກກະຕິ, ເຊິ່ງຈະນໍາບໍ່ມີຄວາມສຸກ, ແຕ່ພຽງແຕ່ເປັນອຸປະສັກ. ເພາະສະນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນເພື່ອດໍາເນີນການສາມາດຄວບຄຸມຊ້າຫຼືປານກາງ, ທີ່ມີການໂຫຼດແມັດຫຼາຍ. ເສື້ອຜ້າຄວນໄດ້ຮັບການຄັດເລືອກຢ່າງລະອຽດ, ໃຫ້ຄວາມຕ້ອງການກັບຜ້າທໍາມະຊາດ, ສີມ້ານແລະ breathable ຫຼາຍ. ແລະ, ແນ່ນອນ, ມັນເປັນທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະລະບາຍອາກາດຫ້ອງການເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການ overheating.

ຂ້າພະເຈົ້າສາມາດດາວນ໌ໂຫລດກົດໃນໄລຍະມີປະຈໍາເດືອນ? ແມ່ນແລ້ວ, ແຕ່ຫຼາຍ cautiously. ມັນເປັນທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະເລືອກເອົາສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍຂອງ Pilates ຫຼື yoga ນີ້. ການໂຫຼດເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການເຄື່ອນໄຫວຢ່າງຫ້າວຫັນ, ພວກເຂົາເຈົ້າແມ່ນເປັນແມັດແລະ sparing. ຄວາມຈິງ, ມີຂໍ້ຈໍາກັດສະເພາະໃດຫນຶ່ງ, ໂດຍສະເພາະກ່ຽວກັບການທັງຫມົດ "ຄວ່ໍາລົງ" posture ທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການລະເມີດຂອງວົງຈອນໄດ້. ດັ່ງນັ້ນຄໍາຕອບຂອງຄໍາຖາມນີ້ວ່າແມ່ນເປັນສະລັບສັບຊ້ອນຕາມຄວາມໃນອື່ນໆ, ເກີນໄປມັກຈະຮ້ອງຂໍໃຫ້: "ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະດາວນ໌ໂຫລດກົດໃນໄລຍະການຖືພາ" (ພຽງແຕ່ໃນເດືອນທໍາອິດ, ແລະການອະນຸຍາດຂອງທ່ານຫມໍໄດ້!). ຄໍາຕອບເບິ່ງຄືວ່າຈະເປັນໃນທາງບວກ, ແຕ່ມີ pitfalls ຈໍານວນຫຼາຍແລະຂໍ້ຈໍາກັດ. ດັ່ງນັ້ນໃນທີ່ສຸດ, ແມ່ຍິງແຕ່ລະຄົນຕັດສິນໃຈສໍາລັບຕົວມັນເອງ, ສິ່ງທີ່ຕ້ອງຍອມຮັບແລະວິທີການຝຶກອົບຮົມທີ່ດີກວ່າ.