Burgers Carrot: ພະລັງງານ, ເຕັກນິກການປຸງແຕ່ງອາຫານ, ເຮົາ | SeaLifeBase |

ທັງຫມົດມີຄວາມຮູ້ມີຄຸນສົມບັດເປັນປະໂຫຍດຂອງ carrots, ແຕ່, ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ປະຊາຊົນຫຼາຍທີ່ສຸດຈື່ກ່ຽວກັບມັນພຽງແຕ່ໃນໄລຍະອາຫານຫຼືຫ້ອງການສາດສະຫນາຈັກ. ໂດຍວິທີການ, ຈາກຜັກສີສົ້ມນີ້ສົດໃສສາມາດໄດ້ຮັບການນໍາມາປຸງແຕ່ງເປັນອາຫານສອງຢ່າງເຕັມທີ່ - meatballs. ສູດສໍາລັບການກະກຽມຂອງເຂົາເຈົ້າມີຂັ້ນຕອນທີໂດຍຂັ້ນຕອນອະທິບາຍແລະສະແດງເຖິງມູນຂອງພະລັງງານເປັນພຽງແຕ່ນໍາສະເຫນີໃນບົດຄວາມຂອງພວກເຮົາ.

burgers carrot ເປັນປະໂຫຍດດັ່ງກ່າວ!

ວິທະຍາສາດໄດ້ພິສູດໄດ້ວ່າຜົນປະໂຫຍດສູງສຸດກັບອົງການຈັດຕັ້ງສາມາດຊື້ໄດ້ໃນລາການນໍາໃຊ້ຂອງຫນື້ງ, ແທນທີ່ຈະກ່ວາ carrots ຖຸດິບ. ມັນໄດ້ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກຍາວທີ່ນີ້ຜັກສີສົ້ມແມ່ນເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍສໍາລັບການວິໄສທັດ. ແຕ່ການທົດລອງ, carotene - ເປັນຄາຣະວາທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງວິຕາມິນ A - ເອົາໃຈໃສ່ໂດຍທີ່ຮ່າງກາຍເທົ່ານັ້ນໃນເວລາທີ່ການນໍາໃຊ້ຂອງ carrots ແລະມັນເບີ. ດັ່ງນັ້ນ, cakes carrot ສາມາດເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍໃນການນໍາໃຊ້ຫຼາຍກ່ວາຜັກດິບ.

The cutlets carrot ເປັນປະໂຫຍດເພີ່ມເຕີມ?

1. Calorie ເຂົາເຈົ້າຕ່ໍາ, ເຊິ່ງຫມາຍຄວາມວ່າອາຫານແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບການນໍາໃຊ້ໃນໄລຍະການຄາບອາຫານ.
2. cakes Carrot ມີຜົນກະທົບໃນທາງບວກກ່ຽວກັບລະບົບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍທັງຫມົດແລະເອົາໃຈໃສ່ຢ່າງສົມບູນໂດຍຮ່າງກາຍ.
3. ອາຫານທີ່ມີຢູ່ໃນ mucosa gastric ແລະຜົນກະທົບຢາຂ້າເຊື້ອໂຣກອັກເສບ, ການຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບປວດ.
4. burgers Carrot ຊ່ວຍລ້າງສານພິດຂອງສານພິດທີ່ມີຜົນກະທົບທາງລົບຂອງຮ່າງກາຍທັງຫມົດ.

ຜົນປະໂຫຍດຂອງ cutlets carrot ພິສູດ, ມັນຍັງມີພຽງແຕ່ຈະຮຽນຮູ້ວິທີການແຕ່ງກິນໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ. ດ້ວຍເຫດນີ້, ພວກເຮົານໍາສະເຫນີໃຫ້ເຂົາເຈົ້າສູດງ່າຍດາຍ.

ຂົ້ວ cakes carrot: ເນື້ອຫາພະລັງງານຕໍ່ 100 ກຼາມແລະສູດໄດ້

ເຮັດໃຫ້ເດັກນ້ອຍກິນອາຫານ carrot ຕົ້ມເປັນໄປບໍ່ໄດ້. ແຕ່ຈາກ cutlets carrot ຫວານບໍ່ໃຫ້ toddler ໃດ.

ຂັ້ນຕອນທີໂດຍຂັ້ນຕອນການກະກຽມຂອງອາຫານນີ້ແມ່ນເປັນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

1. carrots ດິບ (1 ກິໂລ) ໄດ້ຖືກເກັບກູ້ຈາກຜິວຫນັງແລະ rubbed ສຸດ grater ອັນດີງາມ.
2. ໄຂ່ (2 pcs.) whipped ແຍກຕ່າງຫາກທີ່ມີ້ໍາຕານ (2 tbsp. ບ່ວງ) ແລະເມື່ອເຂົ້າຕາຈົນຂອງເກືອເປັນ.
3. ໃນໂຖປັດສະວະເລິກສົມທົບນໍາກັນໄດ້ carrots ແລະມະຫາຊົນໄຂ່ຫວານ.
4. ແປ້ງແມ່ນເພີ່ມ (150 g) ແລະ dough kneaded.
5. ການນໍາໃຊ້ທັງສອງບ່ວງ, ຮູບແບບ carrot cutlet rolled ໃນ crumbs ເຂົ້າຈີ່ຫຼື flour ແລະຂົ້ວໃນນ້ໍາ (3 tbsp. ບ່ວງ) ຈາກທັງສອງຝ່າຍໃນໄລຍະ 7 ນາທີ.

ໃຫ້ບໍລິການທີ່ມີສີຄີມສົ້ມແນະນໍາ. cutlets carrot ພະລັງງານ, ຂົ້ວໃນນ້ໍາຜັກ, ເປັນ 152 kcal. ໂດຍວິທີການ, ຖ້າຫາກວ່າອາຫານແມ່ນກະກຽມສໍາລັບຜູ້ໃຫຍ່, dough carrot ນ້ໍາຕານບໍ່ສາມາດເພີ່ມ, ແລະທົດແທນການມັນມີເຫັດ sauteed ແລະຜັກບົ່ວ. ເນື້ອໃນພະລັງງານຂອງອາຫານນີ້ຈະຖືກກວ່າ.

burgers Carrot ກັບ semolina

ຟັກ carrots ໄດ້ມີນ້ໍາເຊັ່ນດຽວກັນກັບໄກ່. ໃນເວລາດຽວກັນພວກເຂົາເຈົ້າແມ່ນໄດ້ຮັບໃນລົດຊາດ, ບໍ່ແມ່ນການຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ, ແລະທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າເຖິງແມ່ນວ່າໃນການໄປສະນີ. cutlets carrot ພະລັງງານທີ່ມີ semolina ແມ່ນຈາກ 122 kcal.

ສູດຂອງການກະກຽມມີດັ່ງນີ້:

1. ສາມ carrots ຂະຫນາດກາງ (300 g) ແມ່ນໄດ້ວາງໄວ້ໃນແຊ່ໄດ້ເຕັມໄປດ້ວຍນ້ໍາເຢັນແລະຕົ້ມສໍາລັບ 25 ນາທີສຸດຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ນ້ໍາຊຸບທີ່ຄວນໄດ້ຮັບການອົບແລະງາມ carrots ໃນນ້ໍາເຢັນ.
2. ການ carrots cooled ອະນາໄມແລະ rubbed ສຸດ grater ອັນດີງາມ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ມັນແມ່ນການເພີ່ມ semolina (1.5 v. ບ່ວງ), ເກືອແລະເຄື່ອງເທດໂດຍລົດຊາດໃດໆ (curry, pepper).
3. ໂຖປັດສະວະກັບຊີ້ນ minced ກໍານົດຫລີກໄປທາງຫນຶ່ງສໍາລັບການ 30 ນາທີທີ່ຈະ semolina ອາການໃຄ່ບວມ.
4. ແບບຟອມມື patties ແລະມ້ວນໃຫ້ເຂົາເຈົ້າໃນ semolina ແຫ້ງ.
5. ຜະລິດຕະພັນຈືນໃນນ້ໍາຜັກ (1 tbsp. ບ່ວງ) ໃນແຕ່ລະດ້ານ.

ຈາກວ່າປະລິມານຂອງສ່ວນປະກອບຄວນມີ 10 cutlets ຂະຫນາດກາງ.

burgers Meatless carrot: ພະລັງງານແລະອາຫານຂັ້ນຕອນການຕົ້ມສຸກແລ້ວ

cutlets carrot ດັ່ງກ່າວກະກຽມເກືອບສອງສ່ວນປະກອບ: carrots ແລະເຂົ້າໂອດ, ແຕ່ມັນເຮັດໃຫ້ອອກລົດຊາດຫຼາຍແລະເຈັບ. ການທົດສອບຄັ້ງທໍາອິດທີ່ຈະບໍ່ງາມ oatmeal ກັບນ້ໍາທີ່ຕົ້ມໃນອັດຕາສ່ວນຂອງການເປັນ 1: 2 ແລະລໍຖ້າຈົນກ່ວາມັນ swells ດີແລະເຢັນ. ມັນຄວນຈະໄດ້ຮັບເປັນມະຫາຊົນຫນາຫຼາຍ. ໃນເວລານີ້ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ອະນາໄມ carrots ແລະຟັກສຸດ grater ປັບໄຫມຫຼືໃນໂຮງງານຜະລິດສະບຽງອາຫານເກືອບຢ່າງດຽວ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ສົມທົບການສ່ວນປະກອບສໍາ, ເພີ່ມເກືອ, pepper ແລະຊີ້ນ minced ແມ່ນປະສົມ.

Patties ຮູບແບບມືເຂົ້າຈີ່ແລະຂົ້ວໃນ ນ້ໍາ. ພະລັງງານ cutlets carrot ບໍ່ຕິດເພີ່ມເຂົ້າໂອດໄດ້ປະມານ 280 kcal ຕໍ່ 100 ກຼາມ. ພວກເຂົາເຈົ້າສາມາດໄດ້ຮັບການຮັບຜິດຊອບເປັນອາຫານຝ່າຍເປັນ, ຫຼືເປັນອາຫານແຍກຕ່າງຫາກ.

meatballs Meatless ກັບ carrots ໃນເຕົາອົບໄດ້

cakes carrot delicious ສາມາດໄດ້ຮັບການດໍາເນີນໃນເຕົາອົບໄດ້. ຫນ້າທໍາອິດແລະ foremost, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ກະກຽມການ stuffing:

1. Carrot (3 pcs., ຫຼື 500 g) ເພື່ອ rub ສຸດ grater ສະເລ່ຍ. ຖ້າຫາກວ່າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະລວມນ້ໍາການເປີດເສລີທາງ.
2. peel ຫມາກໂປມຂະຫນາດນ້ອຍແລະ rub ດີສຸດ grater ຂະຫນາດກາງ.
3. ຟັກຜັກບົ່ວເປັນ cubes ແລະເພີ່ມ carrots ແລະຫມາກໂປມ.
4. ຜັກທຽມ squeeze ຜ່ານກົດແລະເພີ່ມ stuffing.
5. ສ່ວນປະກອບເພີ່ມເຕີມເຂົ້າໄປ semolina ກະກຽມ (3 tbsp. ບ່ວງ), ເກືອແລະ pepper (ເມື່ອເຂົ້າຕາຈົນ), ນ້ໍາຜັກ (2 tbsp. ບ່ວງ), parsley.
6. kneaded stuffing. ການ semolina ອາການໃຄ່ບວມ, ລາວໄວ້ຢູ່ຕາຕະລາງສໍາລັບການ 20 ນາທີ.

ໃນເວລານີ້, ເຕົາອົບແມ່ນໃຫ້ຮ້ອນເພື່ອ 180 ອົງສາ, ແຊ່ baking ດ້ວຍ foil ແລະປົກຄຸມຂອງ lubricated ກັບນ້ໍາ. ຂອງ minced patties ຊີ້ນຖືກສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນ, ເຂົ້າຈີ່ແລະວາງອອກກ່ຽວກັບເອກະສານສະ baking ສ້າງແຜນ. ຈໍານວນທັງຫມົດຂອງ 20 ນາທີ (10 ນາທີໃນແຕ່ລະດ້ານ) ໄດ້ຖືກ baked patties carrot. ແຄລໍລີ່ຕໍ່ 100 ກຼາມຂອງແມ່ນ 230 kcal ແລະຮ່າງກາຍໃນການນໍາໃຊ້ສອງເທົ່າ. ຂອງຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ຄວນມີ 9 cutlets.

ອາຫານການກິນ cakes Carrot

ບຸກຄົນທຸກຄົນຄົນຫນຶ່ງທີ່ຕິດກັບນ້ໍາຫນັກ, ທີ່ທ່ານຮູ້ຈັກວິທີການມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກມັນແມ່ນເພື່ອເຮັດໃຫ້ເມນູທຸກມື້, ມາເຖິງມີຫຼາກຫຼາຍຂອງຄາບອາຫານທີ່ມີ. ເຫຼົ່ານີ້ປະກອບມີ cutlets ແລະ carrot. алорийность блюда, приготовленного по следующему рецепту, составляет всего 120 ккал, но и это значение можно уменьшить, если добавить в фарш меньше сахара или вовсе исключить этот ингредиент из рецепта. By ຖ້ວຍ aloriynost ກະກຽມອີງຕາມສູດດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້, ມັນເປັນພຽງແຕ່ 120 ກາໂລຣີ, ແຕ່ວ່າຄ່ານີ້ສາມາດໄດ້ຮັບການຫຼຸດລົງ, ຖ້າທ່ານຕື່ມໃນ minced ນ້ໍາຕານຫນ້ອຍຫຼືແມ້ກະທັ້ງລົບລ້າງສ່ວນປະກອບນີ້ຈາກສູດໄດ້.

ສໍາລັບການຟັກ carrot ຈະຕ້ອງ 200 ກຼາມຂອງ carrots ຕົ້ມ, ບົດສຸດ grater ອັນດີງາມ, 1 ໄຂ່, ້ໍາຕານ (25 g) ແລະນ້ໍານາວພຽງເລັກນ້ອຍ (ປະມານ 2-3 ຢອດ). ຈາກສ່ວນປະກອບສໍາເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນປະສົມ stuffing ຂອງປາ. ມີບ່ວງ 4 ຮູບແບບດັ່ງກ່າວ patties ຂະຫນາດນ້ອຍທີ່ຂົ້ວທັນທີໃນນ້ໍາຜັກຈົນກ່ວາ crisp.

ຕ່ໍາ cutlets ແຄລໍລີ່ carrot ມີຫມາກໂປມ

ພວກເຮົາສະເຫນີໃຫ້ຄົນອື່ນ burgers ສູດພະລັງງານ, ບົນພື້ນຖານຂອງຫມາກໂປມແລະ carrot ໄດ້. ພວກເຂົາເຈົ້າແມ່ນໄດ້ຮັບສົບຜົນສໍາເລັດເພື່ອໃຫ້ພວກເຂົາເຈົ້າສາມາດໄດ້ຮັບການຮັບຜິດຊອບເປັນ dessert, ເຖິງແມ່ນວ່າເດັກນ້ອຍແລະຜູ້ໃຫຍ່ເຫມືອນກັນ.

морковные котлеты, калорийность которых составляет всего 103 ккал: ພິຈາລະນາຂັ້ນຕອນຂອງວິທີການເພື່ອເຮັດໃຫ້ cakes carrot, ເຊິ່ງພະລັງງານແມ່ນມີພຽງແຕ່ 103 kcal:

1. Carrot ແລະຈາກຫນາກແອບເປີ (500 g), ປອກເປືອກແລະການຕັດເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນຂະຫນາດນ້ອຍ.
2. ການແຊ່ທີ່ມີມັນເບີແມ່ນ carrots ທໍາອິດທີ່ໄດ້ວາງໄວ້, ຫຼັງຈາກນັ້ນ poured ້ໍານົມ (120 ml). ພາຍໃຕ້ການປົກຫຸ້ມຂອງສ່ວນປະກອບສໍາ stewed ປະມານ 5 ນາທີໄດ້.
3. ການແຊ່ໄດ້ຖືກເພີ່ມກັບຜັກຫມາກໂປມ, semolina (2 tbsp. ບ່ວງ), ນ້ໍາຕານ (1 ຊົ່ວໂມງ. ບ່ວງ). ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ສ່ວນປະກອບສໍາທັງຫມົດທີ່ກໍາລັງກະກຽມສໍາລັບຄົນອື່ນ 2 ນາທີ.
4. ເນື້ອໃນຂອງແຊ່ໄດ້ດີ grind ເຂົ້າໄປໃນບໍລິສຸດໄດ້, ຫຼັງຈາກນັ້ນປ່ຽນເປັນໂຖປັດສະວະແລະເຢັນ.
5. The carrot, ຈາກຫນາກແອບເປີ stuffing ເພີ່ມໄຂ່, ປະສົມແລະເຮັດໃຫ້ burgers.
6. ມ້ວນຜະລິດຕະພັນກັບ breadcrumbs ແລະຂົ້ວໃນນ້ໍາ (2 tbsp. ບ່ວງ) ຈາກທັງສອງຝ່າຍ.