ໃນຖານະເປັນຜົນກະທົບນ້ໍາໃນສຸຂະພາບຈິດ?

ມັນເປັນຄວາມລັບທີ່ອອກກໍາລັງກາຍ aerobic ເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບສຸຂະພາບຈິດ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ນ້ໍາ, ປາກົດຂື້ນ, ເປັນຫນຶ່ງໃນ variants ສົບຜົນສໍາເລັດຫຼາຍທີ່ສຸດ.

ຈຸລັງສະຫມອງ

ບໍ່ພຽງແຕ່ນ້ໍາທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຜະລິດ endorphins, ແຕ່ມັນຍັງ stimulates neurogenesis ຂອງ hippocampus ໄດ້. ໄລຍະນີ້ fancy ຫມາຍຄວາມວ່າການຂະຫຍາຍຕົວຂອງຈຸລັງສະຫມອງໃນສ່ວນທີ່ທົນທຸກຄວາມກົດດັນຊໍາເຮື້ອ. therapists ບາງເຫດຜົນໄວໃນການລອຍເຈັບເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງການປິ່ນປົວດ້ວຍ. ໃນຫຼາຍໆກໍລະນີ, ອອກກໍາລັງກາຍສາມາດຈະເປັນທາງເລືອກທີ່ຈະຢາ.

ກະແສເລືອດ

Vocabulary ໂດຍທົ່ວໄປເພີ່ມຂຶ້ນການໄຫຼຂອງເລືອດ, ແຕ່ໃນການສຶກສາອົດສະຕາລີໃຜໄດ້ພົບເຫັນວ່າມີຄວາມສໍາພັນລະຫວ່າງການເອົາໃຈໃສ່ໃນນ້ໍາອຸ່ນແລະການໄຫຼຂອງເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນ. ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າສະຫມອງໄດ້ຮັບເງິນຫຼາຍຂອງສານອາຫານທີ່ປະກອບສ່ວນກັບປະຕິບັດຫນ້າທີ່ດີກວ່າຂອງມັນ. ຜູ້ທີ່ຈະປະຕິເສດຈາກເລື່ອງນີ້?

ຮ່ວມ yoga

ລອຍນ້ໍາແມ່ນເປັນປະໂຫຍດເປັນການ Yoga. ທັງສອງຫ້ອງຮຽນເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບ stretching ຂອງກ້າມຊີ້ນແລະການພັດທະນາຂອງການຫາຍໃຈເປັນຈັງຫວະຊຶ່ງຍົກເວັ້ນໃຫ້ແກ່ຈາກກົດດັນຂອງຈິດ, ຈິດໃຈແລະທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. Plus, ນ້ໍາສາມາດໄດ້ຮັບການສະອອກກໍາລັງກາຍສະມາທິເນື່ອງຈາກວ່າທ່ານມີເພື່ອຮັກສາຊ້ໍາການເຄື່ອນໄຫວດຽວກັນ. ດັ່ງນັ້ນຖ້າຫາກວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້, ສໍາລັບເຫດຜົນໃດກໍ່ຕາມ, ເພື່ອເຂົ້າຮ່ວມຄາດໂຍຜະລິດໄດ້, ພຽງແຕ່ມີຄວາມສຸກລອຍນ້ໍາແທນທີ່ຈະເປັນ. ທ່ານບໍ່ບໍລິຈາກໃນຂະນະທີ່ບໍ່ມີຂໍ້ດີໄດ້.

ສິ່ງທີ່ຄວນຈະຂັ້ນຕອນຕໍ່ໄປຂອງທ່ານ? ກ່ອນທີ່ຈະວາງແຜນການ leisure ຮ້ອນ, ພະຍາຍາມທີ່ຈະເຂົ້າເຖິງສໍາລັບບົດຮຽນບໍ່ຫຼາຍປານໃດໃນສະນຸກເກີທີ່.