ວິທີການລອຍ? ຄວາມລັບຂອງຂໍ້ດີຂອງ

ໃນນ້ໍາ, ການຫາຍໃຈມີບົດບາດທີ່ສໍາຄັນຂອງນັກກິລາ. ບໍ່ຄໍານຶງເຖິງສະຖານະຂອງສຸຂະພາບແລະອອກກໍາລັງກາຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ປະຊາຊົນແທບຈະບໍ່ເນື້ອທີ່ເຫືອກໄລຍະຫຼາຍກວ່າເກົ່າໂດຍບໍ່ມີການສະຫນອງອົກຊີເຈນທີ່. A ວິທີການງ່າຍດາຍທີ່ຈະແກ້ໄຂບັນຫານີ້ - ເປັນສອດທໍ່ຫາຍໃຈພິເສດ, ແຕ່ຜູ້ໃຫຍ່, ໃຫ້ຢູ່ຄົນດຽວໃນສະນຸກເກີທີ່ມີ "ເຄຶ່ອງອຸປະກອນ" ພຽງແຕ່ຫົວຂວັນໄດ້. ວິທີການລອຍ? ຫນ້າທໍາອິດທີ່ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະຮຽນຮູ້ວິທີການຫາຍໃຈຢ່າງຖືກຕ້ອງໃນນ້ໍາໄດ້. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ມີອອກກໍາລັງກາຍງ່າຍດາຍບໍ່ຫຼາຍປານໃດ:

1. ຖືລົມຫາຍໃຈແລະໃບຫນ້າຕ່ໍາຂອງທ່ານໃນນ້ໍາໄດ້. ມີຄວາມສະຫງົບ, ຢູ່ໃນສະຖານທີ່ຫນຶ່ງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນຊ້າເຮັດໃຫ້ທັງສອງເສັ້ນເລືອດຕັນໃນໃນໄລຍະເສັ້ນເລືອດຕັນໃນທີ່ສອງເລີ່ມຊ້າຫາຍໃຈອອກ. ສິ້ນ exhalation ຕ້ອງແລ້ວໃນໄລຍະນ້ໍາໃນຕອນທ້າຍຂອງເສັ້ນເລືອດຕັນໃນຄັ້ງທີສອງ, ການລ້ຽງຫົວລາວ. ຫຼັງຈາກນັ້ນສູດແລະໄດ້ກັບຄືນອອກກໍາລັງກາຍອີກເທື່ອຫນຶ່ງ.
2. ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ສອງແມ່ນທີ່ສຸດມັກຈະນໍາໃຊ້ສໍາລັບການຝຶກອົບຮົມຂອງເດັກນ້ອຍໄວໃນການລອຍ. ອາກາດ inhaled ແລະ immersed ສົມບູນໃນນ້ໍາ, ເຈັບທີ່ຫົວເຂົ່າຈໍາເປັນຕ້ອງກໍາແຫນ້ນມືແລະຊ້ານັບກັບ 15, ຫຼັງຈາກນັ້ນຈະເພີ່ມຂຶ້ນເປັນຫນ້າດິນໄດ້.
3. ພວກເຮົາໂນ້ມຕົວກາຍນ້ໍາເພື່ອໃຫ້ປາກຂອງເຂົາແມ່ນຢູ່ພື້ນຜິວຂອງນ້ໍາໄດ້, inhale ແລະໃຫ້ມັນລົງໃບຫນ້າ, ຊ້າຫາຍໃຈອອກອາກາດໃນນ້ໍາ, ຍົກສູງບົດບາດຫົວຫນ້າຂອງທ່ານແລະເຮັດເລື້ມຄືນບົດຝຶກຫັດໄດ້.

ວິທີການລອຍ? ກັບລອຍຢ່າງໄວວາແລະໃນໄລຍະທາງຍາວມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນເພື່ອປະຕິບັດຕາມຈັງຫວະຂອງການຫາຍໃຈໄດ້. ມັນຕ້ອງມີຄໍາວ່າການເຄື່ອນໄຫວຂອງມືໄດ້. ຫາຍໃຈອອກຊ້າຕ້ອງ, ແລະ inhale ສຸດຂັດໄດ້ - ໄວ. ຈືຂໍ້ມູນການ, ການເຕີບໂຕຊ້າຄຸນຫາຍໃຈອອກແລະ inhale ຫນ້ອຍ, ຍ້າຍຫຼາຍຢ່າງໄວວາ.

ວິທີການລອຍກົບ?

ທອງເຫລືອງ - ຫນຶ່ງໃນວິທີທີ່ໄວທີ່ສຸດຂອງນ້ໍາ. ໃນເວລາທີ່ເຕັກນິກທີ່ຖືກຕ້ອງລອຍນ້ໍາສາມາດຍ່າງທາງໄກຢ່າງໄວວາ. ມັນເປັນຄວາມແປກໃຈວ່ກັບວິທີການນີ້ລອຍນ້ໍາສາມາດຜະລິດ virtually ບໍ່ມີສິ່ງລົບກວນ, ແລະສໍາຄັນທີ່ສຸດ - ເປັນຄົນສາມາດລອຍທັງໃນເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມ, ແລະມີການໂຫຼດໃດ, ສໍາລັບການຍົກຕົວຢ່າງ, ຜູ້ຊາຍເປັນຈົມນ້ໍາ. ວິທີການລອຍ? Stroke ແບບນີ້ສາມາດແບ່ງອອກເປັນສ່ວນຫຼາຍ, ໂດຍບໍ່ມີການທີ່ເຫມາະສົມໃນການລອຍທ່ານບໍ່ໄດ້ຮັບ:

1. ການເຄື່ອນໄຫວຂາທີ່ຖືກຕ້ອງ.
2. ການເຄື່ອນໄຫວສິດທິໃນມື.
3. ການປະສານງານຂອງມືແລະຕີນ.
4. ການຫາຍໃຈ.

ວິທີການລອຍ? ເພື່ອຮຽນຮູ້ທີ່ຈະລອຍກົບ, ທ່ານທໍາອິດຕ້ອງແມ່ບົດການເຄື່ອນໄຫວການພັກຜ່ອນ (ດຶງຂຶ້ນ, motion, ພັກໄວ້). ດຶງ - ການເຄື່ອນໄຫວເບື້ອງຕົ້ນ, ການຊ່ວຍເຫຼືອເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕ້ານທານນ້ໍາໄດ້. ໃນຖານະເປັນການເຄື່ອນໄຫວໃນຕໍ່ຫນ້າແລະຄວາມໄວແມ່ນຂຶ້ນກັບການເຄື່ອນໄຫວເບື້ອງຕົ້ນນີ້. ປະຕິບັດຕາມຂຶ້ນການປະຕິບັດຫຼັງຈາກທີ່ດຶງຂຶ້ນ - ການເຄື່ອນໄຫວ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນເພື່ອປະຕິບັດຢ່າງແຂງແຮງ, ເປັນມັນເພີ່ມຄວາມໄວຂອງລອຍນ້ໍາໄດ້. ແລະການປະຕິບັດທີ່ຜ່ານມາ - ຄວາມຜິດພາດພຽງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນບໍ່ມີຊ່ວງເວລາພັກລະຫວ່າງທີ່ຢູ່ໃນກິດຈະກໍາຕ່ໍາສຸດແລະຄວາມໄວສູງທ່ານຮັກສາການເຄື່ອນຍ້າຍ. ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຮຽນຮູ້ການເຄື່ອນໄຫວຂອງມືທີ່ຖືກຕ້ອງແລະຮຽນຮູ້ທີ່ຈະສົມທົບການໃຫ້ເຂົາເຈົ້າມີຕີນ. ແລະ, ແນ່ນອນ, ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດ - ລົມຫາຍໃຈ. ມີການຫາຍໃຈທີ່ເຫມາະສົມຮຽນຮູ້ທີ່ຈະລອຍດັດແກ້ par ກັບປະກອບອາຊີບແມ່ນບໍ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ.

ວິທີການລອຍ butterfly?

ນີ້ ປະເພດຂອງດໍານ້ໍາ ແມ່ນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍທີ່ສຸດແລະຫນ້າເບື່ອ. ຫນ້າທໍາອິດ, ນີ້ ລັກສະນະຂອງນ້ໍາ ສະແດງໃຫ້ເຫັນ Dzhimmi Higgins ຢູ່ພິນບອລ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຫຼັງຈາກທີ່ເກມໄດ້, ມັນໄດ້ກະຈາຍໄປທົ່ວໂລກ. ມັນໄດ້ຖືກເຈົ້າເຊື່ອວ່າລອຍຢູ່ໃນວິທີການນີ້ມັນກໍ່ໃຫ້ເກີດການສູນເສຍນ້ໍາ, ເນື່ອງຈາກວ່າໃນເວລາທີ່ມັນຈະກິນຈໍານວນມະຫາສານຂອງພະລັງງານ, ບໍ່ພຽງແຕ່ອອກກໍາລັງກາຍກ້າມຊີ້ນທີ່ໃນເວລາທີ່ການນໍາຄໍເຕົ້າໄຂ່ທີ່ອື່ນໆຍັງຢູ່ໃນສ່ວນທີ່ເຫຼືອ. ຫມາຍຄວາມວ່າ, ຜົນປະໂຫຍດສຸຂະພາບຂອງ - ແມ່ນ undeniable.

ຄູຝຶກສອນການໂຕ້ຖຽງວ່າທີ່ດີທີ່ສຸດຍັງບໍ່ໄດ້ໃຊ້ແບບຂອງນ້ໍາທັງຫມົດທີ່ໃຊ້ເວລາໄດ້, ແລະລອຍຢູ່ໃນວິທີການທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ນີ້ຈະບໍ່ພຽງແຕ່ສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງກ້າມຊີ້ນທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ແຕ່ຍັງໃຫ້ elasticity ຜິວຫນັງໄດ້, ຈະຊ່ວຍໃຫ້ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະແກ້ໄຂບັນຫາບາງຢ່າງສຸຂະພາບ, ໂດຍສະເພາະ - ບັນຫາກ່ຽວກັບກະດູກສັນຫຼັງແລະພາກສ່ວນອື່ນໆຂອງຮ່າງກາຍ, ລວມທັງປວດຂໍ້ກະດູກ.