ໂພຊະນາການໃນໄລຍະຖືພາ, 1 ສາມເດືອນ. ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການແລະສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້?

ການຖືພາ - ເປັນໄລຍະເວລາທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດສໍາລັບແມ່ຍິງ. ນັ້ນຄືເຫດຜົນຈາກມື້ທໍາອິດຂອງແມ່ໃນອະນາຄົດຄວນຈະໃຊ້ເວລາດູແລຂອງຕົນເອງແລະມະຫັດສະຈັນຂະຫນາດນ້ອຍທີ່ເກົ້າເດືອນຖືວ່າເກີດ, ນາງຕ້ອງການທີ່ຈະກິນອາຫານຢ່າງມີເຫດຜົນແລະເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະເປັນກາງແຈ້ງ. ຈໍາເປັນໃນລະຫວ່າງໄລຍະເວລານີ້ແລະ gymnastics ພິເສດ.

1 trimester, ຊຶ່ງຈະແກ່ຍາວເຖິງສິບສອງອາທິດທໍາອິດຂອງການຖືພາເປັນສິ່ງສໍາຄັນຫຼາຍສໍາລັບເດັກນ້ອຍ. ແມ່ນຢູ່ທີ່ໃຊ້ເວລານີ້ເປັນພື້ນຖານຫຼືຄວາມແຕກຕ່າງຂອງທັງຫມົດອະໄວຍະວະແລະລະບົບຂອງຕົນ. ຂັ້ນຕອນທໍາອິດເພື່ອສຸຂະພາບຂອງເດັກນ້ອຍໃນອະນາຄົດແມ່ນການພັດທະນາ ຂອງອາຫານໃຫ້ຖືກ ສໍາລັບອະນາຄົດ moms. ຖືກຕ້ອງເມນູເລືອກຈະອະນຸຍາດໃຫ້ເດັກທີ່ຈະມີລະບົບ skeletal ທີ່ເຂັ້ມແຂງ, ມັນເປັນງ່າຍຕໍ່ການຈັດການກັບພະຍາດຊຶມເຊື້ອ, ລົບລ້າງຄວາມສ່ຽງຂອງອາການຂອງການແພ້ອາຫານໄດ້, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບມີຄວາມສາມາດຈິດໃຈທີ່ດີ.

ຄຸນນະສົມບັດໄດ້ປັນສ່ວນອະນາຄົດ moms

ສິ່ງທີ່ເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະພິຈາລະນາພັດທະນາໂພຊະນາການໃນໄລຍະການຖືພາ? 1 ໃນໄລຍະບໍ່ໄດ້ຫມາຍເຖິງການປ່ຽນແປງໃນລັກສະນະຂອງອາຫານພິເສດແລະວິຖີຊີວິດໄດ້. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນວ່າອາຫານທີ່ກໍາລັງຖືພາຈະເປັນຄວາມເປັນໄປໄດ້, ເນື່ອງຈາກວ່າເດັກນ້ອຍຂອງນາງມີຂະຫນາດນ້ອຍຫຼາຍແລະລະອຽດອ່ອນທີ່ສຸດທີ່ຈະເປັນຂາດສານອາຫານ. ສະບຽງອາຫານຂອງແມ່ໃນອະນາຄົດຄວນຈະເປັນທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ມັນຕ້ອງປະກອບມີຫມາກໄມ້ແລະຜັກ, ອາຫານທະເລ, ຢາສະຫມຸນໄພ, ແກ່ນແລະເມັດ, ແລະຜະລິດຕະພັນນົມ.

ໃນຄໍາສັ່ງສໍາລັບບ້ານມອມໃນອະນາຄົດແລະລູກຂອງນາງອາຫານໃຫ້ຖືກໄດ້ຮັບການສະຫນອງໃຫ້, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ໃຊ້ເວລາເຂົ້າໄປໃນບັນຊີ, ພັດທະນາໂພຊະນາການໃນໄລຍະການຖືພາ? 1 ໃນໄລຍະ - ໄລຍະເວລາທີ່ທ່ານສາມາດປະກອບມີອາຫານຈາກສີ່ກຸ່ມໄດ້. ຂໍໃຫ້ພິຈາໃຫ້ເຂົາເຈົ້າໃນລາຍລະອຽດ.

ຜະລິດຕະພັນນົມ

ສໍາລັບການຂະຫຍາຍຕົວປົກກະຕິຂອງ fetus, ແຮ່ແລະ uterus, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການເພີ່ມທະວີປະລິມານຂອງການໄຫຼຂອງເລືອດໄດ້ແຜ່ແມ່ຍິງຮ່າງກາຍຂອງນາງຈາກອາທິດທໍາອິດຂອງການຖືພາຕ້ອງເພີ່ມຂຶ້ນເນື້ອໃນທາດໂປຼຕີນ. ຂາດຂອງທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ເຮັດໃຫ້ເຖິງຜະລິດຕະພັນນົມ. ການນໍາໃຊ້ຂອງເຂົາເຈົ້າຍັງຈະ saturate ຮ່າງກາຍຂອງແມ່ແລະເດັກໃນທາດການຊຽມ, ຊຶ່ງເປັນສິ່ງສໍາຄັນສໍາລັບການສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງແຂ້ວແລະກະດູກໄດ້.

ສິ່ງທີ່ຄວນຈະຢູ່ໃນອາຫານເລື່ອງນີ້ໃນລະຫວ່າງການຖືພາ? 1 trimester ແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ສົ່ງມາພ້ອມກັບການບໍລິໂພກຂອງເຄິ່ງຫນຶ່ງລິດຂອງ້ໍານົມໄດ້ຕໍ່ມື້. ແລະມັນອາດຈະບໍ່ພຽງແຕ່ຢູ່ໃນຮູບແບບທີ່ຫມັ້ນຄົງ. ມັນເປັນທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະປະກອບໃນອາຫານຂອງນົມສົ້ມແລະ kefir, ນົມສົ້ມແລະ desserts ນົມ, ແລະແນ່ນອນ, ເນີຍແຂງ. ແນະນໍາ mummies ໃນອະນາຄົດແລະເນີຍແຂງບາງ. ບັນຊີລາຍຊື່ຂອງເຂົາເຈົ້າປະກອບທີ່ຫມັ້ນຄົງເຊັ່ນດຽວກັນກັບການຂ້າເຊື້ອແລະດໍາເນີນການ.

ຜະລິດຕະພັນຊີ້ນ

ສໍາລັບການເຄື່ອນໄຫວປົກກະຕິຂອງຊີວິດຂອງແມ່, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບສໍາລັບການພັດທະນາຂອງອະນາຄົດ moms fetus ຄວນກິນອາຫານທີ່ມີພໍສົມຂອງວິຕາມິນ B, ທາດເຫຼັກແລະທາດໂປຼຕີນ. ທັງຫມົດຂອງສານເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ຖືກພົບເຫັນຢູ່ໃນຜະລິດຕະພັນຊີ້ນ.

ແນວໃດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຄວນຈະໄດ້ຮັບການຈັດອາຫານໃນລະຫວ່າງການຖືພາ? 1 ໃນໄລຍະຈະຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການເຊື່ອມສານຢູ່ໃນເມນູຂອງລູກແກະແລະຊີ້ນງົວ, ຊີ້ນຫມູແລະປາໄດ້. ຄວາມຕ້ອງການສໍາລັບອະນາຄົດ mums ແລະສັດປີກ. ຜະລິດຕະພັນໃນກຸ່ມນີ້ຄວນໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກສອງຄັ້ງຕໍ່ແມ່ຍິງວັນ. ມີຄວາມຕ້ອງການຫຼາຍກວ່າເກົ່າຍັງແນະນໍາໃຫ້ປາແລະສັດປີກ. ແຕ່ຖ້າຫາກວ່າສະບຽງອາຫານສໍາລັບອະນາຄົດ moms ແມ່ນການກະກຽມຈາກຊີ້ນຫມູ, ຊີ້ນງົວຫຼືຊີ້ນລູກແກະ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະເລືອກເອົາພຽງແຕ່ໄດ້ຕັດບໍ່ຕິດ, ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຖອນອອກຈາກພື້ນທີ່ທີ່ມີໄຂມັນ. ໃນນອກຈາກນັ້ນ, ເຮັດໃຫ້ອາຫານຂອງແມ່ຍິງຖືພາ (1 ໄລຍະ) ໄດ້, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນເພື່ອຈື່ຈໍາວ່າ:

• ຜະລິດຕະພັນຊີ້ນທັງຫມົດຕ້ອງໄດ້ຮັບການຕົ້ມຫຼືເຜົາໃຫ້ສຸກແລ້ວ (ຂົ້ວແລະການສູບຢາອາຫານຄວນຈະໄດ້ຮັບຍົກເວັ້ນ);
• ກ່ອນທີ່ຈະແຕ່ງຢູ່ຄົວກິນສັດປີກທີ່ມີຜິວຫນັງຄວນຈະໄດ້ຮັບການໂຍກຍ້າຍອອກ;
• ມັນແມ່ນບໍ່ສ່ວນໃຫຍ່ sirloin ຂອງຊີ້ນຫມູ, mutton ແລະຊີ້ນງົວ;
• sausages ຊື້ປະກອບໃນສະມາຊິກຂອງຕົນຫຼາຍໄຂມັນໄດ້.

ມັນຝະລັ່ງ, ຫານປະເພດເມັດແລະຜະລິດຕະພັນເຂົ້າຈີ່

ກຸ່ມຜະລິດຕະພັນນີ້ປະກອບດ້ວຍຈໍາເປັນຫລາຍໃນອາຫານຂອງຖືພາຮ່ອງຮອຍອົງປະກອບ, ວິຕາມິນ, ທາດແປ້ງແລະເສັ້ນໄຍ. ໃນເວລາທີ່ຊື້ເຂົ້າຈີ່ mums ໃນອະນາຄົດຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຈ່າຍຄ່າຄວາມສົນໃຈກັບການຮຽນຂອງ flour, ອາຫານ ຫຼືທີ່ມີພືດທັງຫມົດ. ນອກຈາກນີ້, ຢູ່ດ້ານອາຫານທຸກແນະນໍາຖ້ວຍຂອງເຂົ້າ, pasta ແລະມັນຕົ້ນ. ໃນຖານະເປັນການນໍາໃຊ້ທີ່ດີ garnish ຂອງຊະນິດຂອງພືດຫານປະເພດເມັດ. ສິ່ງທີ່ສາມາດຈະມີຫຼາຍຂຶ້ນຂອງຜະລິດຕະພັນຂອງກຸ່ມນີ້? ຮັບຜົນປະໂຫຍດແມ່ແລະເດັກນ້ອຍກິນ flakes ແລະ muesli.

ຜັກແລະຫມາກໄມ້

ບຸກຄົນທຸກຄົນຮູ້ວ່າສໍາລັບການປະຕິບັດຫນ້າປົກກະຕິຂອງຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດຕ້ອງໄດ້ຮັບມານທີ່ພຽງພໍຂອງເສັ້ນໄຍ, ແຮ່ທາດຕ່າງໆແລະວິຕາມິນ. 1 trimester - ເປັນເວລາໃນເວລາທີ່ແມ່ຍິງໂດຍສະເພາະແມ່ນຢູ່ໃນຄວາມຕ້ອງການຂອງອົງປະກອບທີ່ມີຄຸນຄ່າເຫຼົ່ານີ້. ແລະມັນເປັນມູນຄ່າການຈ່າຍເອົາໃຈໃສ່ກັບໃນເວລາທີ່ການພັດທະນາເມນູ. ໃນແມ່ໃນອະນາຄົດຂອງເຂົາຈະໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະປະກອບມີຫມາກໄມ້ແລະຜັກ. ນອກຈາກນີ້, ການນໍາໃຊ້ຂອງເຂົາເຈົ້າໄດ້ຖືກແນະນໍາຢ່າງຫນ້ອຍສີ່ເທື່ອໃນໄລຍະມື້. ໃນລະຫວ່າງໄລຍະເວລາດັ່ງກ່າວນີ້, ນ້ໍາດ້ານຫນ້າມາຈາກຫມາກໄມ້ແລະພືດຜັກເຊັ່ນດຽວກັນກັບສະຫຼັດ, ທີ່ຄວນຈະເປັນອາຫານຕົ້ນຕໍໃນ trimester 1. ບໍ່ມີຫຍັງສັບສົນກ່ຽວກັບມັນ. ໃນນອກຈາກນັ້ນ, ມັນບໍ່ແມ່ນເປັນອະໂວຄາໂດຫລື kiwi. ໃນອາຫານທີ່ຄວນຈະກິນອາຫານຫມາກໂປມ, pears, ແລະ carrots banal ແລະ beets, ກະລໍ່າປີ, ແລະ turnips, ແຕງ, peppers ແລະອື່ນໆ. D. ວ່າແມ່ນບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ສາມາດສະເຫມີໄດ້ຮັບການພົບເຫັນໃນ shelves ຂອງຮ້ານຂອງພວກເຮົາໄດ້.

ທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍສໍາລັບນ້ໍາ carrot ຖືພາ. ແລະພວກເຮົາກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເປັນເຄື່ອງດື່ມທີ່ປະເສີດທີ່ບໍ່ພຽງແຕ່ປະກອບດ້ວຍຫຼາຍວິຕາມິນໄດ້, ແຕ່ຍັງດ້ວຍທາດການຊຽມແລະ phosphorus, ຊຶ່ງອະນຸຍາດໃຫ້ fetus ການພັດທະນາປົກກະຕິ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ປົນນ້ໍາຂອງ carrots ແລະ turnips ໄດ້. ເຄື່ອງດື່ມນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເພື່ອ normalize ການຄວາມດັນເລືອດຂອງແມ່ຍິງໄດ້.
ແນະນໍາ 1 trimester ປະກອບມີເມນູຫມາກໂປມ, pears, plum, grapes, ຫມາກກ້ວຍແລະຫມາກໄມ້ອື່ນໆ. ພວກເຂົາເຈົ້າປະກອບດ້ວຍຢ່າງຫຼາຍຂອງການຫມາກໄມ້ຈໍາເປັນສໍາລັບວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດເປັນ.

ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ຫມາກໂປມທໍາມະດາ. ມີຈໍານວນຫຼາຍຊະນິດພັນຂອງຫມາກນີ້, ແຕ່ລະຊຶ່ງເປັນທີ່ດີໃນວິທີການຂອງຕົນເອງ. ແຕ່ພວກເຂົາເຈົ້າແມ່ນເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາເນື່ອງຈາກວ່າພວກເຂົາເຈົ້າປະກອບດ້ວຍ citric ແລະກົດ malic, ອົງປະກອບ TRACE (ທາດເຫຼັກ, ຊູນຟູຣິກ, magnesium, potassium phosphorus, ແລະ manganese), ສານຝາດແລະ pectin. ຈາກຫນາກແອບເປີໃນຮູບແບບເປັນວັດຖຸດິບຈະເສີມຂະຫຍາຍໄດ້ຂີ້ຂອງນ້ໍາ gastric, ແລະ baked - ການປັບປຸງ peristalsis. ແຕ່ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ, ຜົນລະໄມ້ນີ້ຈະເປັນຜະລິດຕະພັນອາຫານທີ່ປະເສີດສໍາລັບແມ່ໃນອະນາຄົດ.

ສານແຮ່ທາດຕ່າງໆ (silica, ທາດການຊຽມແລະ phosphorus) ອຸດົມສົມບູນແລະ pears. ເຂົາເຈົ້າໄດ້ຖືກຈໍາເປັນສໍາລັບຫມາກໄຂ່ຫຼັງແລະລະບົບ cardiovascular ໂດຍສະເພາະ. ແມ່ຍິງຖືພາຄວນກິນອາຫານ cultivars pear ພຽງແຕ່ຫວານ. ນີ້ແມ່ນເນື່ອງມາຈາກເນື້ອຫາຂະຫນາດນ້ອຍຂອງອົງປະກອບຝາດ. pear ທໍາມະຊາດຈະມີຜົນກະທົບ gut pinning ວ່າລົດປະສິດທິພາບຂອງລະບົບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍໄດ້.

ຄໍາແນະນໍາທີ່ງ່າຍດາຍ

ຈະເປັນແນວໃດລັກສະນະຂອງພະລັງງານແມ່ຍິງໃນ trimester ທີ 1? ອາຫານທີ່ກິນໄດ້ທັງຫມົດຄວນຈະມີຄວາມມ່ວນ, ບໍ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມບໍ່ສະບາຍໃນອຸນຫະພູມຂອງເຂົາເຈົ້າຫຼືໃນລົດຊາດ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ແມ່ຍິງຖືພາຄວນຮູ້:

1. Solenenkogo ຕ້ອງ? ສິ່ງມະຫັດ. 3 ເດືອນທໍາອິດຂອງ gestation ເປັນຕ້ອງ, ເພາະວ່າ sauerkraut ແລະດອງ, ຫມາກໂປມດອງແລະສິ້ນຂອງ herring ສາມາດ whet ຄວາມຢາກອາຂອງທ່ານ.
2. ຫມາກໄມ້ແລະຜັກຄວນໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກຢູ່ໃນປານກາງ. ຖ້າຫາກວ່າຮ່າງກາຍໄດ້ຖືກກົງກັນຂ້າມກັບກະລໍ່າປີ, ບໍ່ບັງຄັບຕົວເອງໃຫ້ choke ຂອງນາງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ບໍ່ດື່ມນ້ໍາ carrot ຫຼາຍເກີນໄປ. carotene ເກີນບັນຈຸໃນທົ່ວສັງຄົມພຽງແຕ່ທໍາຮ້າຍເດັກນ້ອຍ.
3. ປາ, ຜັກ, ຊີ້ນ, ຫມາກໄມ້ - ຜະລິດຕະພັນອາຫານບັງຄັບ. ພວກເຂົາເຈົ້າປະກອບດ້ວຍວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດແລະສານອາຫານອື່ນໆທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍແລະແມ່ຍິງແລະເດັກນ້ອຍ unborn ຂອງນາງ.
4. ຢ່າລືມຜະລິດຕະພັນນົມ, ເນີຍແຂງແລະ cheese. ການນໍາໃຊ້ຂອງເຂົາເຈົ້າຈະຕອບສະຫນອງຄວາມຕ້ອງການທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນສໍາລັບການດ້ວຍທາດການຊຽມ. ໃນນອກຈາກນັ້ນ, ພວກເຂົາເຈົ້າຊ່ວຍອອກແມ່ຜູ້ທີ່, ສໍາລັບເຫດຜົນໃດກໍ່ຕາມ, ບໍ່ສາມາດທົນທານຕໍ່ນ້ໍານົມທັງຫມົດ.
5. ທ່ານຄວນຈະຫຼີກເວັ້ນການບັນຈຸກະປ໋ອງ, ອາຫານຂົ້ວແລະການສູບຢາ. ອາຫານດັ່ງກ່າວແມ່ນເປັນອັນຕະລາຍ.
6. ດື່ມເປັນທີ່ພຽງພໍ, ທີ່ຈະນໍາໃຊ້ນ້ໍາສົດ, ເຄື່ອງດື່ມຫມາກໄມ້, ເຄື່ອງດື່ມຫມາກໄມ້, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບນ້ໍາຕາຕະລາງແຮ່ທາດ. ນ້ໍາເຕືອນທ້ອງຜູກແລະສ້າງອຸທອນໄດ້.
7. ນອກນີ້ມັນຍັງສໍາຄັນທີ່ຈະເຫມາະສົມຈັດສັນທັງຫມົດກຸ່ມອາຫານທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບແຕ່ລະຄົນຂອງອາຫານໄດ້. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ພືດທັງຫມົດ, ປາແລະຊີ້ນຄວນຈະຖືກເອົາເຂົ້າໃນອາຫານສໍາລັບອາຫານທ່ຽງແລະອາຫານເຊົ້າ. ນີ້ແມ່ນເນື່ອງມາຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນທາດໂປຼຕີນ, ເຊິ່ງເພີ່ມຂຶ້ນ metabolism ແລະຖືກເກັບຮັກສາໃນກະເພາະອາຫານສໍາລັບການເວລາດົນນານ. ອາຫານທີ່ໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ໃນເຄິ່ງທີ່ສອງຂອງມື້ຄວນຈະຜັກແລະນ້ໍານົມ. ມັນບໍ່ແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນທີ່ຈະຈັດອາຫານຢ່າງຮຸນແຮງໃນຕອນແລງ. ນີ້ມີຜົນກະທົບທາງລົບກ່ຽວກັບຮ່າງກາຍຂອງຖືພາແລະຈະ hinder ສ່ວນທີ່ເຫຼືອປົກກະຕິຂອງຕົນແລະນອນ.
8. ໃນລະຫວ່າງສາມເດືອນ 1, ມັນເປັນຄວາມປາຖະຫນາໃຫ້ອາຫານ 5-7 ເທື່ອຕໍ່ມື້.

ອັດຂອງອາທິດທໍາອິດຂອງການຖືພາ

ແມ່ຍິງໄດ້ຮັບອາຫານຄວນມີການວາງແຜນຢ່າງລະອຽດ. ທ່ານຈະຕ້ອງໄດ້ທາສີໄດ້ຮັບອາຫານທັງຫມົດໃນການລ່ວງຫນ້າ, ຖ້າຫາກວ່າບໍ່ປະຈໍາວັນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຢ່າງຫນ້ອຍອາທິດ. ການວາງແຜນດັ່ງກ່າວຈະສົມເຫດສົມຜົນຫຼາຍ, ເນື່ອງຈາກວ່າການຖືພາແມ່ນພິຈາລະນາທີ່ຈະຢູ່ໃນອາທິດ, ແຕ່ລະຊຶ່ງໃນນັ້ນແມ່ນຂັ້ນຕອນຂອງການຕໍ່ໄປໃນການພັດທະນາຂອງເດັກນ້ອຍໄດ້.

ດັ່ງນັ້ນວິທີການອາຫານຄວນຈະໄດ້ຮັບການແຈກຢາຍໃນສາມເດືອນທໍາອິດ? ພິຈາລະນາຄໍາຖາມນີ້ໃນລາຍລະອຽດເພີ່ມເຕີມ.

ອາທິດທໍາອິດຂອງການຖືພາ, ໄຂ່ແມ່ນອແລະເປັນເຈົ້າການຍຶດຕິດກັບກໍາແພງ uterine ໄດ້. ໃນລະຫວ່າງໄລຍະເວລາດັ່ງກ່າວນີ້, ການໄດ້ຮັບສານອາຫານໃນອະນາຄົດ moms ຄວນຈະມີສຸຂະພາບເປັນໄປໄດ້. ເມນູຈະຕ້ອງເປັນພຽງແຕ່ຜະລິດຕະພັນສຸຂະພາບທໍາມະຊາດ, ເຊິ່ງມີຄວາມຈໍາເປັນເພື່ອຮັກສາຮ່າງກາຍຂອງແມ່ຍິງໃນຮູບຮ່າງທີ່ດີ.

ໃນອາທິດທໍາອິດຂອງການຖືພາແມ່ນພຽງພໍທີ່ຈະກິນອາຫານທີ່ປົກກະຕິ, ເຊິ່ງບໍ່ໄດ້ປະກອບດ້ວຍສ່ວນປະກອບສໍາເປັນອັນຕະລາຍ. ໃນລະຫວ່າງໄລຍະເວລາດັ່ງກ່າວນີ້, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຈື່ຈໍາຜົນປະໂຫຍດຂອງຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ, ຫມາກໄມ້ແລະຜັກທີ່ໄດ້. ແຕ່ຈາກອາຫານກະປ໋ອງ, ອາຫານໄຂມັນແລະຂອງຫວານ, ມັນເປັນຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະໃຫ້ເຖິງແລ້ວ. ດັ່ງກ່າວນ້ໍາຫນັກຈະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ບັນຫາທີ່ເປັນໄປໄດ້ກັບທີ່ກໍານົດໄວ້ຂອງນ້ໍາຫນັກເປັນພິເສດແລະຈະເປັນການປ້ອງກັນທີ່ດີເລີດຂອງຄວາມເປັນພິດຕົ້ນ. ໃນລະຫວ່າງໄລຍະເວລາດັ່ງກ່າວນີ້, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ກິນອາຫານຫມາກໄມ້, peel ເຊິ່ງແມ່ນ painted ໃນສີເຫຼືອງສົດໃສ. ບັນຊີລາຍຊື່ຂອງເຂົາເຈົ້າປະກອບດ້ວຍຫມາກກ້ວຍ, melons, peaches ແລະຫມາກມ່ວງ. ໃນຄາບອາຫານປະຈໍາວັນຄວນຈະໄດ້ປະ yogurt ທໍາມະຊາດທີ່ມີຫມາກໄມ້ປ່າເມັດຂະຫນົມປັງປິ້ງກັບເນີຍແຂງແລະຫານປະເພດເມັດແລະອື່ນໆ ອາຫານສຸຂະພາບ.

ໂພຊະນາການຂອງແມ່ຍິງຖືພາໃນອາທິດທີ່ສອງ

ອາຫານໃຫ້ບໍລິການຢູ່ໃນເມນູຂອງແມ່ໃນອະນາຄົດໃນໄລຍະ 14 ວັນທໍາອິດໄດ້, ຈະຕ້ອງມີຄວາມຫລາກຫລາຍ. ນີ້ແມ່ນໄລຍະເວລາໃນເວລາທີ່ພວກເຂົາເຈົ້າເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະວາງຮາກຖານຂອງທັງຫມົດລະບົບທີ່ສໍາຄັນຂອງເດັກນ້ອຍໄດ້.

ສິ່ງທີ່ແມ່ຍິງສາມາດມີລູກ gestation 2 ອາທິດ? ໃນປະລິມານຂະຫນາດໃຫຍ່, ມັນຄວນຈະຖືກເອົາເຂົ້າໃນສະຫຼັດເມນູ, ຫານປະເພດເມັດ, ຊີດຫລາກແລະຜະລິດຕະພັນນົມ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ເຖິງແມ່ນວ່າຖ້າຫາກວ່າທ່ານກໍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະກິນອາຫານສະບຽງອາຫານປົກກະຕິໄວ (fries ຝຣັ່ງ, ຫມາຮ້ອນ, pizza), ທັງຫມົດທີ່ດຽວກັນຈາກພວກເຂົາຄວນໄດ້ຮັບການປະຖິ້ມໄວ້ເປັນທີ່ຈະບໍ່ນໍາຜົນປະໂຫຍດໃດໆ. ແມ່ໃນອະນາຄົດຄວນເບິ່ງໃຫ້ມັນວ່າອາຫານທີ່ປະກອບມີຢູ່ໃນເມນູຂອງຕົນ, ມີວິຕາມິນ, ເຊັ່ນຫຼາຍທີ່ສຸດ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ພວກເຂົາເຈົ້າຈະຕ້ອງເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຫມາກໄມ້ແລະຜັກ (ສີເຫຼືອງໂດຍສະເພາະ). ກໍາຈັດບັນຫາຂອງຕົ້ນຄວາມເປັນພິດຈະຍົກເວັ້ນຂອງໄຂມັນແລະອາຫານທີ່ຂົ້ວ.

ໃນອາທິດທີ 2 ຂອງທີ່ເກີດລູກໃຫມ່ຍອມຮັບການແນະນໍາຂອງຜະລິດຕະພັນ, ອົງປະກອບຂອງຂອງຊຶ່ງເປັນອາຊິດ folic. ອົງປະກອບນີ້ມີຜົນກະທົບທີ່ເປັນປະໂຫຍດກ່ຽວກັບການພັດທະນາ fetal. ໂຟລິກອາຊີດແມ່ນບັນຈຸຢູ່ໃນຫມາກໄມ້ແລະຫມາກໄມ້ແຫ້ງ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບໃນຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ frozen ແລະ mashed. ດັ່ງນັ້ນ, ເມນູຄວນຈະຫມາກກ້ວຍ, kiwi, raspberries ແລະ figs, pomegranates, strawberries ແລະອື່ນໆ. D. ຈາກຜັກເພື່ອສົ່ງເສີມອາຊິດ folic ຮ່າງກາຍຂອງແນະນໍາໃຫ້ກິນອາຫານ eggplant, ແລະທຸກປະເພດຂອງກະລໍ່າປີ. ຍັງມີຢູ່ຫຼາຍຂອງສິ່ງທີ່ເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບສານ kid ໄດ້ປະກອບດ້ວຍຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ, ທຽມກັບຜັກຫົມ, ຜັກສະລັດແລະ parsley, walnuts ແລະ hazelnuts, ເຫັດ porcini ແລະເຊື້ອລາ.

ຄວາມຕ້ອງການຕົ້ນຕໍສໍາລັບການວິຕາມິນ moms ໃນອະນາຄົດສາມາດສະຫນອງການນໍາໃຊ້ຂອງສັດແລະພືດເຊັ່ນດຽວກັນກັບອາຫານມັນຝະລັ່ງ, ຕັບ, ຊີ້ນ legumes, ້ໍານົມແລະອື່ນໆ. D.

ຄັ້ງທີສອງອາທິດ 1 trimester ແມ່ຍິງໄດ້ຢ່າງວ່ອງໄວສາມາດໄດ້ຮັບນ້ໍາຫນັກ. ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການດັ່ງກ່າວນີ້, ມັນຄວນຈະປ່ອຍໃນ jam, ເຂົ້າຫນົມຫວານແລະຜະລິດຕະພັນ confectionery ອື່ນໆ. ນອກນີ້ມັນຍັງສົມຄວນທີ່ຈະຢຸດເຊົາການນໍາໃຊ້ນ້ໍາຕານໃນຮູບແບບບໍລິສຸດຂອງຕົນ. ຜູ້ທີ່ມີຄວາມຮຸນແຮງກ່ຽວກັບສຸຂະພາບຂອງເດັກນ້ອຍ unborn ຂອງທ່ານ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ປະຕິເສດເດັດຢາເສບຕິດບໍ່ກໍາຫນົດໂດຍທ່ານຫມໍ, ອາຫານກະປ໋ອງ, ເຄື່ອງເທດຮ້ອນແລະເຫຼົ້າ.

ໂພຊະນາການຂອງແມ່ຍິງຖືພາໃນອາທິດທີສາມ

ການຄັດເລືອກຂອງອາຫານລວມເຂົ້າໃນອາຫານຂອງແມ່ອະນາຄົດ - ເປັນບັນຫາທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດ. ແລະໃຜກໍຕາມມາຫາພຣະອົງດ້ວຍຄວາມຮັບຜິດຊອບຢ່າງເຕັມທີ່, ຄວນໃຊ້ເວລາເຂົ້າໄປໃນບັນຊີຂອງຂະບວນການທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນການພັດທະນາຂອງ fetus ໄດ້.

ໃນອາທິດທີສາມ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະກິນອາຫານຜະລິດຕະພັນນົມ, ຜັກຊະນິດຫນຶ່ງແລະຜັກສີຂຽວ, ແລະດື່ມນ້ໍາຫມາກໄມ້, ອົງປະກອບຂອງທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍທາດການຊຽມ. ອົງປະກອບນີ້ແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບການສ້າງຕັ້ງຂອງລະບົບກະດູກຂອງເດັກນ້ອຍໄດ້. ໃນຖານະເປັນເດັກນ້ອຍໃນອະນາຄົດຕ້ອງການ manganese ແລະສັງກະສີ. ຈໍານວນຫຼາຍຂອງພວກເຂົາໃນຊີ້ນງົວຕ່ໍາໄຂມັນແລະໄຂ່, ເຂົ້າໂອດແລະ Turkey ຊີ້ນ, walnuts ແລະ almonds. ໃນເວລານີ້, ແມ່ໃນອະນາຄົດຄວນຈະກິນອາຫານ raisins, carrots ແລະຜັກຂົມ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຊະນິດຂອງຜັກ, ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດແລະຫມາກໄມ້.

ໂພຊະນາການສໍາລັບການຖືພາໃນອາທິດທີ່ສີ່

ໄລຍະເວລານີ້ແມ່ນບໍ່ມີຫນ້ອຍທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບການພັດທະນາຂອງຮ່າງກາຍຂອງເດັກ. 4 ອາທິດຂອງການຖືພາ - ໄລຍະເວລາໃນເວລາທີ່ໄຂ່ໃສ່ຝຸ່ນການປ່ຽນແປງຮູບຮ່າງ, ກາຍເປັນເຫມືອນດັ່ງຕົວອ່ອນ, ຊຶ່ງໃນນອກເຫນືອໄປຈາກອະໄວຍະວະສໍາຄັນເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະພັດທະນາແລະການທໍລະອຽດ.

ແມ່ຍິງໄດ້ຮັບອາຫານໃນໄລຍະເວລານີ້ຄວນປະກອບດ້ວຍພຽງແຕ່ອາຫານສຸຂະພາບ. ເຖິງແມ່ນວ່າສໍາລັບຜູ້ທີ່ກໍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະມີຈອກກາເຟເປັນ, ທ່ານຄວນຈະໃຫ້ມັນເຖິງ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ເຄື່ອງດື່ມນີ້ຈະໃຫ້ເປັນພາລະຫລາຍຂຶ້ນໃນຫົວໃຈຂອງຂະຫນາດນ້ອຍ. ໃນນອກຈາກນັ້ນ, ສໍາລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການທີ່ຈະກິນອາຫານ sausages ແລະຊີ້ນຄວັນຢາສູບ, ຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຄ່ອຍໆຍ້າຍອອກໄປຊີ້ນ, ຕົ້ມໄດ້. 4 ອາທິດຂອງການຖືພາ - ທີ່ໃຊ້ເວລາເປັນສົມມຸດການບໍລິໂພກປະຈໍາວັນຂອງຫມາກໄມ້ແລະຜັກ, ຫານປະເພດເມັດ, ຜະລິດຕະພັນນົມ. ຈໍາເປັນໃນລະຫວ່າງໄລຍະເວລາດັ່ງກ່າວນີ້, ແລະ ເຂົ້າຈີ່ wheat ທັງຫມົດ.

ໂພຊະນາການຂອງແມ່ຍິງຖືພາໃນອາທິດທີ່ຫ້າ

ໄລຍະເວລານີ້ມັກຈະແມ່ນ characterized by toxicosis ຕົ້ນ. ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວ, ບັນເທົາອາການສະພາບຂອງແມ່ຍິງຈະອະນຸຍາດໃຫ້ເປັນອາຫານພິເສດ. 1 ໃນໄລຍະດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງແນະນໍາເມນູທີ່ໂປຣຕີນສັດໄດ້ຖືກທົດແທນດ້ວຍການເປັນຕົ້ນ. ຫມາຍຄວາມວ່າ, ແທນທີ່ຈະເປັນຊີ້ນ, ໄຂ່ແລະອາຫານອື່ນໆໃນຫມວດດຽວກັນຄວນກິນອາຫານຫມາກໄມ້, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວແລະຖົ່ວເຫລືອງ.

ເຊັ່ນດຽວກັນໃນໄລຍະເວລານີ້ມັນແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ກິນອາຫານປະລິມານຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງ apricots, carrots ແລະຫມາກມ່ວງ. ແລະໃນກໍລະນີຂອງການປະຕິເສດຂອງ້ໍານົມທີ່ມັນຄວນຈະໄດ້ຮັບການທົດແທນດ້ວຍນົມສົ້ມຫຼືເນີຍແຂງ.

ໃນເວລາທີ່ແສນສາຫັດ toxicosis mummies ໃນອະນາຄົດຕື່ມອີກໄດ້ຮັບວິຕາມິນແນະນໍາ B _6. ມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ເພື່ອເພີ່ມຄວາມໄວໃນການຍ່ອຍອາຫານຂອງທາດໂປຼຕີນແລະຄວາມສະດວກສະພາບທົ່ວໄປ. ຫຼີກເວັ້ນອາການປວດຮາກໄດ້ມັກຈະພົບກັບ, ແຕ່ເມ່ືອຍ່ອງກິນອາຫານ.

ພະລັງງານຖືພາຢູ່ທິດຄັ້ງທີ VI ຂອງ

ໄລຍະເວລານີ້ໃນເງື່ອນໄຂຂອງການປ່ຽນແປງໃນອາຫານ moms ໃນອະນາຄົດມີລັກສະນະເປັນຂອງຕົນເອງ. ໃນກາງເດືອນຂອງຕົນ approached 1 ສາມເດືອນ. ຂັ້ນຕອນຂອງການຖືພາໃນເວລາດຽວກັນຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີພະລັງງານການປັບບາງ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ແມ່ຍິງທີ່ມີຈະເພີ່ມຂຶ້ນຈາກຕຽງຄວນຈະເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງທ່ານກັບຈອກຂອງຊາທີ່ມີ crackers ຫຼືແກ້ວ. ຄວນກິນອາຫານພຽງເລັກນ້ອຍແລະກ່ອນນອນ. ໃນເວລານີ້, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງດື່ມຫຼາຍ. ມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ປະຕິເສດອາຫານກະປ໋ອງ, ການສູບຢາແລະອາຫານ greasy.

ພືດກິນແມງໄມ້ໃນໄລຍະເວລາຂອງ 6 ອາທິດ, ບໍ່ມີການເຄື່ອນໄຫວທີ່ຂ້ອນຂ້າງ. ວ່າເປັນຫຍັງໃນອາຫານທີ່ຄວນຈະເປັນອາຫານທີ່ປະກອບດ້ວຍວິຕາມິນຈໍານວນຫຼາຍ, ແຮ່ທາດແລະສານອາຫານທີ່ເປັນໄປໄດ້. ພວກເຂົາເຈົ້າແມ່ນມາຈາກຫມາກໄມ້ແລະຜັກ, ຊີ້ນແລະສີຂຽວ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບປາ. ສໍາລັບການພັດທະນາປົກກະຕິຂອງເດັກຄວນສືບຕໍ່ກິນອາຫານຜະລິດຕະພັນນົມ.

ໂພຊະນາການຂອງແມ່ຍິງຖືພາໃນອາທິດທີ່ເຈັດ

ໃນລະຫວ່າງໄລຍະເວລາດັ່ງກ່າວນີ້, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະປະກອບໃນອາຫານປະຈໍາວັນຂອງອາຫານທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນອາການຄວາມເປັນພິດ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ຈະສືບຕໍ່ເຮັດອາຫານຫວ່າງຕອນເຊົ້າ, ບໍ່ໄດ້ຮັບອອກຈາກຕຽງ, ກິນກັບ crackers ຊາ, pretzels, ເຂົ້າຈີ່ກັບຫານປະເພດເມັດຫຼື crackers.

ໃນອາທິດຄັ້ງທີ VII, ຕົວອ່ອນເລີ່ມວາງແຂ້ວ້ໍານົມ. ນັ້ນຄືເຫດຜົນທີ່ພວກເຮົາຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ສືບຕໍ່ປະກອບໃນອາຫານເມນູທີ່ປະກອບດ້ວຍທາດການຊຽມ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນບໍ່ໃຫ້ສວຍໃຊ້ອົງປະກອບນີ້. ໃນເວລາທີ່ຮ່າງກາຍຂອງຈໍານວນຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງທາດການຊຽມສາມາດເກີດຂຶ້ນໂຕນ uterine.

ໃນໄລຍະເວລາດຽວກັນ, ຄວນຈະປະຕິເສດທີ່ຈະຍອມຮັບມັນຕົ້ນ, ຂົ້ວອາຫານ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວແລະກະລໍ່າປີ. ນີ້ຈະຫຼີກເວັ້ນການຜະລິດອາຍແກັສເພີ່ມຂຶ້ນ. ແມ່ໃນອະນາຄົດຄວນຈະໃຫ້ຄວາມຕ້ອງການຫມາກໄມ້ສົດແລະຜັກ, ຜະລິດຕະພັນນົມ, ຊີ້ນແລະແກ່ນຂອງຫມາກໄມ້.

ໂພຊະນາການຂອງແມ່ຍິງຖືພາທີ່ອາທິດທີ່ແປດ

ໄລຍະເວລານີ້ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີອາຫານປະຈໍາວັນເຖິງແມ່ນວ່າຖືກຕ້ອງຫຼາຍ, ທີ່ຄວນປະກອບມີລະດັບອັນເຕັມທີ່ຂອງອົງປະກອບ TRACE ແລະວິຕາມິນ. ນີ້ຈະຮັບປະກັນໄດ້ fetus ການຂະຫຍາຍຕົວທີ່ມີອົງປະກອບທີ່ຈໍາເປັນທັງຫມົດສໍາລັບມັນ.

ມີ toxicosis ສືບຕໍ່ແມ່ໃນອະນາຄົດແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ກິນອາຫານໃນຕອນເຊົ້າຂະຫນົມປັງກອບ, ແກ່ນຂອງຫມາກໄມ້, ຊາຂອງຂີງ.

ໄລຍະເວລານີ້ຍັງເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະນໍາໃຊ້ອາຫານທາດໂປຼຕີນຈາກ, ລວມທັງການ - ຊີ້ນຕົ້ມແນວພັນຕ່ໍາໄຂມັນ.

ຄວາມດຸ່ນດ່ຽງຂອງທາດອາຫານໃນຮ່າງກາຍຂອງແມ່ຍິງເປັນສົມບູນສະຫນັບສະຫນູນອາຫານທະເລແລະປາ. ການເຄື່ອນໄຫວຂອງລໍາໄສ້ໃນໄລຍະໄລຍະເວລານີ້ຈະປັບປຸງຜັກສົດແລະຫມາກໄມ້. ແລະຜະລິດຕະພັນນົມຈະເພີ່ມຮ່າງກາຍຂອງແມ່ໃນອະນາຄົດແລະເດັກນ້ອຍດ້ວຍທາດການຊຽມມີຄວາມຈໍາເປັນນັ້ນ.

ແມ່ຍິງຄວນຈະຮັກສາຢູ່ໃນໃຈວ່າໃນໄລຍະໄລຍະເວລາດັ່ງກ່າວນີ້, ເຖິງແມ່ນວ່າຖ້າຫາກວ່າທ່ານກໍ່ຕ້ອງການ, ທ່ານບໍ່ສາມາດມີເຂົ້າຈີ່ສົດ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວແລະຜະລິດຕະພັນເຮັດຈາກ dough ລາ. ຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ເຮັດໃຫ້ມັນເຄື່ອນໄຫວຂອງລໍາໄສ້ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດ bloating ແລະອາຍແກັສຂະບວນການຜະລິດ. ຫ້າມໃນໄລຍະເວລານີ້ເຜັດ, ໄຂມັນແລະອາຫານທີ່ຂົ້ວ, ແລະດອງ. ອາຫານດັ່ງກ່າວສາມາດກາຍເປັນສາເຫດຂອງ heartburn ເປັນ.

ອາຫານທີ່ອາທິດທີ່ເກົ້າຂອງການຖືພາ

ໃນລະຫວ່າງໄລຍະເວລານີ້ໃນຮ່າງກາຍຂອງແມ່ຍິງມີການປ່ຽນແປງຂອງຮໍໂມນທີ່ສໍາຄັນ. ນັ້ນຄືເຫດຜົນໂພຊະນາການທີ່ດີໂດຍສະເພາະແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບອະນາຄົດ moms. ຖ້ວຍທັງຫມົດໄດ້ມີວຽກເຮັດມັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການປ້ອງກັນແລະໃນຜົນບັງຄັບໃຊ້ຢ່າງເຕັມທີ່ປະກອບດ້ວຍຄາໂບໄຮເດດ, ແຮ່ທາດ, ໄຂມັນແລະໂປຣຕີນ. ມັນມີບົດບາດເປັນພາລະບົດບາດສໍາຄັນໃນການດຸ່ນດ່ຽງນ້ໍາຂອງໄລຍະເວລາທີ່. ທຸກໆມື້, ແມ່ຍິງຖືພາຄວນບໍລິໂພກ 1-1.5 ລິດຂອງນ້ໍາບັນຈຸຢູ່ໃນນ້ໍາ, ນ້ໍາ, ຫມາກໄມ້, ຊາແລະອື່ນໆ. D.

ອາຫານທີ່ອາທິດສິບຂອງການຖືພາ

ໃນລະຫວ່າງໄລຍະເວລາດັ່ງກ່າວນີ້, ໃນອະນາຄົດແມ່ມັກຈະຕ້ອງການທີ່ຈະກິນອາຫານບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ແຕ່ຕາມທີ່ໃຈມັກລົດຊາດຂອງນາງກໍາລັງປ່ຽນແປງຢູ່ສະເຫມີ. ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ກິນອາຫານສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການແທ້, ແຕ່ບໍ່ເກີນມາດຕະການ.

ມັນໄດ້ຖືກເຈົ້າເຊື່ອວ່າໃນວິທີການນີ້ເປັນຮ່າງກາຍຖືພາ dictates ວ່າໃນຂະນະໂດຍສະເພາະແມ່ນຄວາມຈໍາເປັນເພື່ອລູກໃນທ້ອງຂອງນາງ. ສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງສະຖານະພາບດ້ານໂພຊະນາຂອງແມ່ຍິງ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບໃນທຸກອາທິດທີ່ຜ່ານມາ, ຄວນມີການດຸ່ນດ່ຽງແລະສຸຂະພາບ. ຄາບອາຫານທີ່ຄວນຈະປະກອບມີຫມາກໄມ້ສົດແລະຜັກ, ຜະລິດຕະພັນນົມ, ປາແລະຊີ້ນ.

ໂພຊະນາການຂອງແມ່ຍິງຖືພາທີ່ອາທິດທີ່ສິບເອັດ

ໃນລະຫວ່າງໄລຍະເວລານີ້ແມ່ຍິງຄວນ saturate ທາດການຊຽມຂອງເຂົາເຈົ້າຮ່າງກາຍແລະອາຊິດ fluoride, ໂຟລິກແລະໄຂມັນ, ວິຕາມິນ D, E, C, A, B ₁ ແລະ B _6. ໃນອາທິດທີ່ສິບເອັດ, ບ້ານມອມໃນອະນາຄົດແມ່ນບໍ່ສະນັ້ນ, ກ່ອນທີ່ຈະເປັນ, ທໍລະມານໂດຍມານເປັນພິດ. ວ່າເປັນຫຍັງມັນສາມາດເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະນໍາໃຊ້ຜະລິດຕະພັນ, ເຊິ່ງແມ່ນຍ້ອນສະຖານະບໍ່ສະດວກຖືກປະຕິເສດໂດຍທີ່ຮ່າງກາຍ. ໃນຂັ້ນຕອນນີ້, ມັນແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ການນໍາໃຊ້ຂອງປະລິມານຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງຫມາກໄມ້ແລະຜັກທີ່ໄດ້. ພວກເຂົາເຈົ້າຈະເພີ່ມໃຫ້ແມ່ແລະ fetuses ວິຕາມິນທໍາມະຊາດມີຄວາມຈໍາເປັນ.

ອາຫານທີ່ອາທິດທີ່ສິບສອງຂອງການຖືພາ

ໃນລະຫວ່າງໄລຍະເວລາດັ່ງກ່າວນີ້, ແມ່ໃນອະນາຄົດຄວນຈະຈ່າຍເອົາໃຈໃສ່ໂດຍສະເພາະກັບອາຫານເຊົ້າ. ມັນຄວນຈະມີທາດບໍາລຸງແລະສົມບູນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ໃນໄລຍະວັນທີ່ແມ່ຍິງຕ້ອງການທີ່ຈະກິນອາຫານມັກຈະ, ແຕ່ໃນກໍລະນີໃດທີ່ຈະບໍ່ກິນຫລາຍເກີນໄປ. ໃນນອກຈາກນັ້ນ, ບ້ານມອມໃນອະນາຄົດຄວນຈະຟັງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແລະບໍ່ບັງຄັບຕົວເອງຈະມີສິ່ງທີ່ຊັງ. ທີ່ສໍາຄັນຫຼາຍໃນຊີວິດຂອງແມ່ຍິງໄດ້ເປັນ 1 ສາມເດືອນ. ອອກກໍາລັງກາຍອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີລະດັບປານກາງ, ເປັນຍ່າງໃນທາງອາກາດສົດແລະອາຫານໃຫ້ຖືກສາມາດຊ່ວຍຮັກສາສຸຂະພາບຂອງ fetus ແລະໃຫ້ເປັນໄປໄດ້ທັງຫມົດສໍາລັບການພັດທະນາປົກກະຕິ.