ໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມ: ເມນູແລະຂໍ້ສະເຫນີແນະຈາກນັກໂພຊະນາຝຣັ່ງ

ທີ່ໃຊ້ເວລາ passes, ແລະ canons ຂອງຄວາມງາມທີ່ມີການປ່ຽນແປງ: ໃນມື້ນີ້ skirts ສັ້ນທີ່, ແລະມື້ອື່ນ - slacks. ລົດຊາດແລະຄວາມບໍ່ແນ່ນອນ, ແຕ່ສິ່ງຫນຶ່ງຍັງບໍ່ປ່ຽນແປງ - ບໍ່ຄໍານຶງເຖິງແນວໂນ້ມຄົນອັບເດດ:, ລະດູການໄດ້ຖືກຍົກຍ້ອງສະເຫມີຮູບສີຫນັງ trim ງາມແລະສຸຂະພາບໃນ, ວິທີທີ່ຈະຮັກສາມັນເປັນອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງ. ວິທີການກິນອາຫານຢ່າງຖືກຕ້ອງ? ຈາກ pediatricians, gastroenterologist, ແລະແມ້ກະທັ້ງ psychiatrists: ມີຂໍ້ສະເຫນີແນະຈໍານວນຫຼາຍກ່ຽວກັບວິຊານີ້. ພວກເຮົານໍາໃຊ້ຄວາມຮູ້ທີ່ປາຍວ່າຈະຖືກທົດສອບໂດຍໃຊ້ເວລາແລະສະຫນອງໃຫ້ໂດຍ nutritionist ຝຣັ່ງ Madeleine Gesture ແລະ Mark Z. Margulies.
ເພື່ອຮຽນຮູ້ວິທີການຢ່າງຖືກຕ້ອງ pitatsya, ພວກເຮົາມັກຈະໄດ້ຍິນຈາກແມ່ຂອງຂ້າພະເຈົ້າຢູ່ເຮືອນແລະຄູອາຈານຢູ່ໃນໂຮງຮຽນ. ທ່ານເຄີຍ - ເຄີຍຄິດກ່ຽວກັບຄໍາຖາມ, ເຮັດແນວໃດຫຼາຍອາຫານທີ່ແທ້ຈິງທີ່ທ່ານຕ້ອງການບໍ່ພຽງແຕ່ໄດ້ຮັບການພໍໃຈ, ແຕ່ຍັງໄດ້ຮັບສານມີຄວາມຈໍາເປັນໃນການຮ່າງກາຍແນວໃດ? ພວກເຮົາມັກຈະໄປປະມານກິນເຂົ້າບໍ່ແຊບຂອງເຂົາແລະລືມກ່ຽວກັບທີ່ມີຢູ່ແລ້ວຂອງຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງຂອງຄວາມອຶດຫິວໄດ້. ນີ້ແມ່ນໃນເວລາທີ່ຮ່າງກາຍເປັນອັນເຕັມທີ່ແລະພຶງກະເພາະອາຫານ obscene, ເຮັດໃຫ້ເຄຍຊີນກັບການເພີ່ມຂຶ້ນປະລິມານສະບຽງອາຫານ, ໃຊ້ເວລາແລະອີກເທື່ອຫນຶ່ງທີ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ຊ່ອງຫວ່າງນີ້, ໃນຂະນະທີ່ເນັ້ນຫນັກການ ນ້ໍາ gastric. ຄວາມຢາກອາຫານທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງຂອງທ່ານບໍ່ສາມາດໃຫ້ຄໍາປຶກສາໃນເລື່ອງຂອງວິທີການກິນອາຫານຢ່າງຖືກຕ້ອງໄດ້. ວ່າເປັນຫຍັງທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຊອກຫາວິທີໃຫ້ຄໍາແນະນໍາຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານ.
ໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມ, ເມນູສໍາລັບການປົກກະຕິຂອງນ້ໍາຫນັກ.
ຫຼາຍມັກກິນອາຫານລະບອບຂຶ້ນກັບນິສັຍຂອງພວກເຮົາ. ຖ້າຫາກວ່າພວກເຮົາໄດ້ຮັບໃຊ້ໃນການກິນອາຫານຫຼາຍ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຮ່າງກາຍຈະເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະຕ້ອງຫຼາຍຈາກພວກເຮົາ, ເຖິງແມ່ນວ່າຖ້າຫາກວ່າມັນແມ່ນບໍ່ຈໍາເປັນ. ທີ່ນີ້ຄໍາແນະນໍາບາງຢ່າງຈາກ Gesture Madeleine ທີ່ຈະຮຽນຮູ້ແມ່ນ ວິທີການກິນອາຫານ, ນ້ໍາແມ່ນປົກກະຕິ.
1. ສອນຕົວທ່ານເອງປະລິມານຂະຫນາດນ້ອຍຂອງອາຫານ - ຮ່າງກາຍແລ້ວຈະຮູ້ວ່າຄວາມຕ້ອງການທີ່ບໍ່ມີຕໍ່ໄປອີກແລ້ວເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກ. ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວນີ້, ມັນຫຼຸດລົງກິນເຂົ້າບໍ່ແຊບແລະຫາຍໄປຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງຂອງຄວາມອຶດຫິວ.
2. ພັດທະນານິສັຍການກິນໃຫມ່, ມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ໄດ້ຮັບກໍາຈັດຂອງ 'ກິນອັບເສົາ. "
3. ບໍ່ກິນອາຫານ horrible. ອາຫານທີ່ unhealthy ສາມາດຫລິ້ນກັບທ່ານຕະຫລົກເປັນອັນຕະລາຍ. ຂອງຫມາທີ່ບໍ່ຮູ້ຈັກອົງປະກອບຂອງຮ້ອນແລະ sausages, chip, ravioli ກະປ໋ອງ - ມັນເປັນອາຫານການນໍາໃຊ້ພຽງເລັກນ້ອຍ, ທີ່ເພີ້ມນ້ໍາຫນັກ.
4. ວິທີການຂ້າພະເຈົ້າຄວນຈະກິນອາຫານສິດທິໃນບອກທ່ານລັກສະນະການ. ໂດຍຜະລິດຕະພັນທໍາມະຊາດຂອງຕົນມີຄວາມເປັນມິດກັບສິ່ງແວດລ້ອມແລະຄວາມປອດໄພ. ອາຫານທີ່ສວຍງາມເປັນພື້ນຖານຂອງຊີ້ນສົດ, ໄກ່, ປາ, ຕົ້ມສຸກແລ້ວ ຜັກຫນື້ງ, ຫມາກໄມ້, ຜະລິດຕະພັນນົມທໍາມະຊາດ. ການໂຄສະນາ - ເປັນທີ່ປຶກສາທີ່ບໍ່ດີໃນວິທີການກິນອາຫານສິດທິໃນ. ຮ່າງກາຍຕົນເອງຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າບໍ່ດີສໍາລັບເຂົາ, ແລະສິ່ງທີ່ເປັນສິ່ງທີ່ດີ. ຟັງສັນຍານເຫຼົ່ານີ້.
5. ຈືຂໍ້ມູນການ, ກິນອາຫານ - ມັນເປັນວິທີການເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບການນໍາໃຊ້ຫຼາຍທີ່ສຸດແລະຄວາມເພີດເພີນເປັນ, ແທນທີ່ຈະກ່ວາພຽງແຕ່ວິທີການຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ກະເພາະອາຫານໄດ້.
ພວກເຮົາສະເຫນີໃຫ້ອາຫານໂດຍ nutritionist Marc Margulies. ມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ການສ້າງເປັນອາຫານທີ່ເຫມາະສົມ. ເມນູສ້າງຕັ້ງຂື້ນໃນສອດຄ່ອງກັບຂໍ້ສະເຫນີແນະຂອງ Gastroenterology ໄດ້.
ເມນູປະຈໍາວັນຄວນປະກອບດ້ວຍທາດໂປຣຕີນ (ຊີ້ນ, ຫມາກຖົ່ວ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ), ທາດແປ້ງ (ຫມາກໄມ້), ໄຂມັນຜັກ, ວິຕາມິນ (ສະຫມຸນໄພສົດແລະຜັກໃນຮູບແບບເປັນວັດຖຸດິບຂອງເຂົາເຈົ້າ), ແຮ່ທາດ. ຖ້າຫາກວ່າທ່ານປັບເມນູອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງຈະໄດ້ຮັບການສົມສ່ວນແລະ, ແລະຫມາກໄມ້ແລະພືດຜັກຈະໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າການບໍາລຸງຮັກຂອງຍອດຂອງອາຊິດເປັນດ່າງໃນບັນທັດຖານໄດ້
ອາຫານເຊົ້າ. ຖ້າຫາກວ່າທ່ານຄິດວ່າອາຫານເຊົ້າຄວນປະກອບດ້ວຍປະເພດເມັດ sugary ຫຼື sandwich ເປັນ, ທ່ານຜິດພາດ. ຄໍາຕອບຂອງຄໍາຖາມ, ວິທີການກິນອາຫານສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ, ພວກເຮົາພົບເຫັນເປັນ nutritionist Marc Margulies. ກ່ອນທີ່ຈະກິນອາຫານດື່ມຈອກຂອງນ້ໍາເປັນ. ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ຜັກໃນສະຫຼັດຫຼືວັດຖຸດິບທີ່ມີນ້ໍາພຽງເລັກນ້ອຍຜັກ, ເນີຍແຂງ cottage ຕ່ໍາໄຂມັນ (100 ກຣາມ), ສອງ loaf ຂະຫນາດໃຫຍ່ຫຼື crackers.
ໃນອາຫານທ່ຽງ, ນັກໂພຊະແນະນໍາປະມານ 10 ກຼາມຂອງຫມາກໄມ້ປ່າເມັດຫຼືຫມາກແລະຈອກນ້ໍາໄດ້.

ເມນູໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບອາຫານທ່ຽງປະກອບດ້ວຍອາຫານນ້ໍາບັງຄັບອາດແກງ - ບໍລິສຸດ, 120-130 g ຂອງຊີ້ນບໍ່ຕິດ (ປາ, ໄກ່ຫຼື Turkey), ສາມຫາສີ່ບ່ວງ garnish + ສະຫຼັດພຽງເລັກນ້ອຍ.
ໃນອາຫານທ່ຽງສິ້ນທີ່ເຫມາະສົມຂອງຫມາກໄມ້ຫຼືຫມາກໄມ້ທີ່ມີຈອກຂອງແຫຼວເປັນ.
ໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມ - ເມນູຄ່ໍາປະກອບດ້ວຍຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາຂອງເຂົ້າຈີ່ທີ່ມີສະຫຼັດຜັກ. ເປັນອາຫານເສີມເພື່ອຖ້ວຍຕົ້ນຕໍດຣ Morgulis ມີໄຂ່ຕົ້ມ, ເນີຍແຂງ cottage ຕ່ໍາໄຂມັນ, ທຸກປະເພດຂອງນ້ໍາ. Dr.'m ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າ, ຮູ້ວິທີການກິນອາຫານສິດທິໃນ, ທ່ານຮັກສາສຸຂະພາບແລະຊາວຫນຸ່ມສໍາລັບປີກັບມາ.